Այս առավոտ ձեր աթոռները վառ դեղին են: Եթե այո, ապա տեղյակ եղեք, որ աթոռները, որոնք սովորականից ավելի բաց գույն ունեն, կարող են վկայել ձեր մարմնի ավելի մեծ առողջական խնդիրների մասին: Բարեբախտաբար, դեղին աթոռի խնդիրը իրականում դժվար չէ բուժել: Առաջին քայլը, որ պետք է արվի, բժշկի այցելելն է ՝ պատճառը պարզելու համար: Պատճառը իմանալուց հետո հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին և խնդրի լուծման համար կատարեք կենսակերպի ցանկացած անհրաժեշտ փոփոխություն: Timeամանակի, ջանքերի և ճիշտ դեղորայքի դեպքում ձեր աղիքների շարժումները միանշանակ կբարելավվեն:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Բացահայտելով դեղին աթոռի խնդրի պատճառը
Քայլ 1. Գտեք ձեր օգտագործած սննդի և ձեր աթոռի գույնի միջև կապը:
Հիմնականում, եթե դուք ուտում եք չափազանց շատ բետա կարոտին պարունակող սնունդ, հավանականություն կա, որ ձեր աթոռը կդառնա նարնջագույն կամ դեղնավուն: Մյուս կողմից, դեղին կամ նարնջագույն գույնի շատ ուտելիքները նույնպես կարող են նման ազդեցություն ունենալ: Բացի այդ, ճարպ պարունակող մթերքները կարող են նաև աթոռը դեղնացնել, հատկապես այն պատճառով, որ ենթաստամոքսային գեղձը չի կարող արտադրել այնքան ֆերմենտներ, որոնք կարող են ճարպը քայքայել: Հետևաբար, փորձեք մանրամասն վերլուծել ձեր սննդակարգը `պարզելու հրահրող սննդի առկայությունը կամ բացակայությունը:
- Օրինակ, շատ գազար և քաղցր կարտոֆիլ ուտելը կարող է ձեր աթոռը դեղնավուն կամ նարնջագույն դարձնել:
- Չափից շատ տապակած, յուղոտ կամ բարձր յուղայնությամբ սնունդ ուտելը կարող է նաև ձեր աթոռը դեղնացնել:
Հուշում Փորձեք պահել սննդի օրագիր: Դրանում գրեք այն կերած սնունդը և այդ ընթացքում ձեր աթոռի գույնը: Հավանաբար, այս քայլը պետք է արվի ՝ պարզելու համար, թե արդյոք կապ կա ձեր կերած սննդի և ձեր աթոռի գույնի միջև:
Քայլ 2. Բացահայտեք հնարավոր ցելյակի հիվանդությունը:
Երբեմն աթոռը սովորականից դեղնավուն կամ ավելի թեթև է թվում, եթե ձեր մարմինը չի կարողանում հանդուրժել սնձան: Հետեւաբար, անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ձեր ստամոքսը անհարմար է զգում, կամ եթե դուք ավելի քան 2 շաբաթ փորլուծություն ունեք: Ձեր բժիշկը կարող է արյան անալիզներ նշանակել ՝ ցելյակի հիվանդության ախտորոշումը հաստատելու կամ բացառելու համար: Որոշ ախտանիշներ, որոնք կարող են ուղեկցել ցելյակի հիվանդությանը, հետևյալն են.
- Հոգնածություն
- Փորլուծություն
- Կշռի կորուստ
- Ստամոքսի փքվածություն և գազեր
- Սրտխառնոց և փսխում
- Painավ որովայնում
- Փորկապություն
Քայլ 3. Դիմեք բժշկի ՝ ժիարդիոզի (բիվերի տենդ) հավանականությունը բացառելու կամ հաստատելու համար, եթե դեղին աթոռի խնդիրը ուղեկցվում է փորլուծությամբ:
Giիարդիոզը հիվանդություն է, որն առաջանում է օրգանիզմում պարազիտային վարակման հետևանքով և սովորաբար առաջացնում է լուծ և դեղին աթոռի խնդիրներ: Iիարդիոզ ախտորոշելու համար ձեր բժիշկը պետք է վերցնի մեկ կամ մի քանի աթոռի նմուշ: Քանի որ ջարդիոզը երբեմն չի ուղեկցվում որևէ ախտանիշով, այնուամենայնիվ կարևոր է ձեր բժշկին խնդրել ստուգել այս հնարավորությունը, նույնիսկ եթե դեղին աթոռի խնդիրը չի ուղեկցվում փորլուծությամբ: Որոշ այլ ախտանիշներ, որոնք կարող են ուղեկցել գիարդիոզը, հետևյալն են.
- Գազային ստամոքս
- Ստամոքսի ցավեր
- Սրտխառնոց կամ ստամոքսի ցավ
- Ջրազրկում
- Յուղոտ և լողացող աթոռներ
Քայլ 4. Ձեր բժշկին օգնություն խնդրեք ՝ հայտնաբերելու ձեր լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և լեղապարկի խանգարումների առկայությունը կամ բացակայությունը:
Կան մի շարք բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են ազդել լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և լեղապարկի աշխատանքի վրա, և այս օրգաններից մեկի կամ մի քանիսի հետ կապված խնդիրները կարող են ազդել մարմնում սնունդը քայքայող լեղու աղերի քանակի վրա: Արդյունքում, աթոռը դեղին կլինի, երբ այն հեռացվի: Այնուամենայնիվ, հասկացեք, որ լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի կամ լյարդի խանգարումներ հայտնաբերելու համար բժիշկները, ընդհանուր առմամբ, պետք է արյան անալիզներ կատարեն:
- Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե դեղին աթոռի հետ կապված խնդիրն ուղեկցվի այլ ախտանիշներով, ինչպիսիք են գլխապտույտը կամ որովայնի ցավը:
- Որոշ բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են խանգարել լյարդի, լեղապարկի և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքին, դեղնախտն է, հեպատիտ C- ն, ցիռոզը, լեղաքարերը, ենթաստամոքսային գեղձը և ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բուժում կատարելը
Քայլ 1. Վերցրեք ձեր բժշկի նշանակած դեղամիջոցները գիարդիազի բուժման համար:
Եթե դեղին աթոռի հետ կապված խնդիրը գիարդիոզ վարակի հետևանք է, ապա այն բուժելու համար պետք է բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցներ ընդունել: Մի մոռացեք հետևել օգտագործման հրահանգներին և բժշկի կողմից տրված առաջարկվող դեղաչափին `բուժման գործընթացը առավելագույնի հասցնելու համար: Gիարդիոզի բուժման համար սովորաբար նշանակվող դեղերի որոշ տեսակներ են.
- Մետրոնիդազոլ (Ֆլագիլ)
- Տինիդազոլ (Տինդամաքս)
- Նիտազոքսանիդ (Ալինիա)
ՀուշումGiիարդիոզը կարող է առաջանալ մակաբույծով վարակված ըմպելիք կամ սնունդ օգտագործելուց հետո, կամ եթե սեռական օրգանները սեռական հարաբերության ժամանակ պատահաբար շփվում են կղանքի հետ: Հետևաբար, միշտ պահպանեք անձնական հիգիենան և խուսափեք մակաբույծներով վարակված սննդից և խմիչքից ՝ վարակը կանխելու համար:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի կամ լեղապարկի խանգարումների բուժման տարբերակների հետ:
Հիմնականում կան մի քանի բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են խանգարել լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և լեղապարկի աշխատանքին: Եթե դուք զգում եք դրանցից մեկը և ըստ բժշկի, այդ պայմանն է, որ առաջացնում է աթոռի դեղին գույնը, դիմեք բժշկի համապատասխան բուժման տարբերակին:
Օրինակ, եթե ձեր բժիշկն ասում է, որ քար ունեք լեղապարկի մեջ, ամենայն հավանականությամբ ձեզանից կպահանջվի վիրահատել քարը հեռացնելու համար:
Քայլ 3. Ախտորոշումը ընդունելու դեպքում ձեր բժշկի հետ քննարկեք ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի բուժման մեթոդները:
Թեև դեղին աթոռի խնդիրները հազվադեպ են առաջանում ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղից, բայց երբեք ցավ չի պատճառում բժշկի մոտ ախտորոշումը բացառելու կամ հաստատելու համար: Եթե դուք ստացել եք ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի ախտորոշում, աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ համապատասխան բուժման ծրագիր կազմելու համար: Միևնույն ժամանակ, չմոռանաք որոշումներ կայացնելիս աջակցություն խնդրել ձեզ ամենամոտ մարդկանցից, նույնիսկ երբ անհրաժեշտ բուժման տարբեր ձևեր են անցնում: Մի դիմակայեք ամբողջ գործընթացին միայնակ:
- Քաղցկեղի բուժման որոշ ձևեր են վիրահատությունը, քիմիաթերապիան, ճառագայթային թերապիան և պալիատիվ խնամքը:
- Եթե ցանկանում եք, խնդրում ենք միանալ աջակցության խմբին, որը տեղավորում է ձեր քաղաքում քաղցկեղով հիվանդներին: Դրանով դուք կարող եք հանդիպել բազմաթիվ այլ մարդկանց, ովքեր նմանատիպ վերաբերմունքի են ենթարկվում:
- Միշտ հիշեք, որ քաղցկեղի բուժման մեթոդները միշտ ժամանակ առ ժամանակ զարգանում են: Հետևաբար, մի հապաղեք ձեր բժշկին առաջարկել բուժման նոր տարբերակների վերաբերյալ առաջարկություններ, որոնց արդյունքները խոստումնալից են:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Կերեք առողջ և հավասարակշռված սնունդ:
Մի կերեք միայն մեկ տեսակի սնունդ, եթե կարծում եք, որ նման վարքագիծը դեղին է դարձնում ձեր աթոռը: Խնդրում ենք հնարավորինս շատ միրգ և բանջարեղեն ուտել, բայց տարբերել տեսակները: Օրինակ, ուտեք տարբեր գույների բանջարեղեն, օրինակ ՝ կարմիր, դեղին, նարնջագույն, մանուշակագույն և կանաչ, պարզապես կանաչ տերևավոր բանջարեղեն ուտելու փոխարեն:
Օրինակ, նախաճաշին կարող եք վարսակի ալյուր ուտել մեկ բաժակ հապալասի և չաղ կաթի հետ: Theաշի ճաշացանկի համար որպես կողմնակի ուտեստ կարող եք ուտել տարեկանից (տարեկանից) պատրաստված հավի կրծքամսով լցված հաց: Մինչդեռ, ընթրիքի ճաշացանկի համար կարող եք ուտել մի գավաթ մակարոն `բրոկոլիի հավելումով: Heavyանր ուտեստների միջև ընկած ժամանակահատվածում խնդրում ենք ուտել թարմ մրգեր, յոգուրտ և/կամ մուրաբա:
Քայլ 2. Դադարեցրեք սնձան ուտելը, եթե ունեք ցելյակի հիվանդություն:
Առանց սնձան դիետայի հետևելը կարող է հաղթահարել ցելյակի հիվանդությամբ տառապող դեղին աթոռի խնդիրը: Մի անհանգստացեք, քանի որ հիմնական սննդամթերքի մեծամասնությունը իրականում չի պարունակում սնձան, ինչպիսիք են միրգը, բանջարեղենը, միսը, ձուկը, ձուն և կաթնամթերքը: Այնուամենայնիվ, եթե սիրում եք ածխաջրեր ուտել, փորձեք այլընտրանք գտնել հացից, մակարոնից, հացահատիկից, թխվածքաբլիթներից և թխվածքաբլիթներից, որոնք չեն պարունակում սնձան: Անհրաժեշտության դեպքում միշտ կարդացեք ապրանքի փաթեթավորումը `համոզվելու համար, որ գնվող սննդի մեջ սնձան չկա:
- Ընդհանրապես, սնձան չունեցող սննդամթերքները կներառեն պահանջը նշող պիտակ:
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև անցնել սննդի առանձին բաղադրիչներով և խուսափել այն ապրանքներից, որոնք պարունակում են ցորեն, ցորենի սնձան, պինդ (ցորենի մակարոն), ձավարեղեն, գարի, բլգուր, ֆարինա, տարեկանի (տարեկանի), գրեմի ալյուր, ածիկ:, ուղղագրված և տրիկիկալե:
Հուշում Որոշեք ՝ սուպերմարկետում, որտեղ դուք հաճախում եք, կա՞ հատուկ դարակ առանց սնձան պարունակող մթերքների համար, թե ոչ: Եթե այո, ապա լավ գաղափար է շարունակել ստուգել արտադրանքի բովանդակությունը `համոզվելու համար, որ ձեր գնած սնունդը իսկապես առանց գլուտենի է:
Քայլ 3. Խմեք որքան հնարավոր է շատ ջուր `խոնավացված մնալու համար:
Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է գիարդիոզ, ամենայն հավանականությամբ, դուք ջրազրկված կլինեք: Հետևաբար, համոզվեք, որ միշտ ջուր եք խմում ծարավի կամ քրտնած ժամանակ, օրինակ ՝ մարզվելուց հետո:
- Bottleրի շիշ ձեզ հետ վերցրեք, ուր էլ որ գնաք: Եթե շշի ջուրը վերջանում է, մի մոռացեք նորից լցնել այն:
- Փորձեք ավելացնել մի կտոր թարմ կիտրոնի կամ կրաքարի, եթե ձեզ դուր չի գալիս պարզ ջրի համը:
Քայլ 4. Սթրեսը վերահսկելու համար կիրառեք թուլացման տեխնիկա:
Փաստորեն, սթրեսի չափազանց բարձր մակարդակը կարող է ազդել աղիների շարժումների որակի վրա: Հետևաբար, աղիների շարժումները կարգավորելու համար փորձեք օրական առնվազն 15 րոպե հանգստանալ: Մասնավորապես, փորձեք կիրառել հանգստանալու հետևյալ տեխնիկաներից մի քանիսը, որոնք ապացուցված են, որ աշխատում են սթրեսի վերահսկման համար.
- Մկանների թուլացման առաջադեմ տեխնիկայի կիրառում
- Ractբաղվեք յոգայով
- խորհրդածել
- Կիրառեք խորը շնչառության տեխնիկա
