Քննադատների հետ ապրելը հեշտ չէ: Unfortunatelyավոք, ցանկացած մարդ կարող է քննադատ լինել ՝ լինի դա քո ծնողները, սենյակակիցը կամ կյանքի ընկերը: Երջանիկ և դրական հարաբերություններ կառուցելու համար նախ պետք է հարմարավետ զգաք հարաբերություններում: Եթե անընդհատ քննադատության ենթարկվի, ո՞վ իրեն հարմարավետ կզգա: Հասկացեք, որ քննադատողները սովորաբար մարդիկ են, ովքեր գոհ չեն իրենց կյանքից: Փորձեք հասկանալ, որ քննադատությունը հազվադեպ է լինում անձնական: Գտեք քննադատություն անմիջապես քննադատելու, այն հանգիստ կառավարելու և դրանից հետո ավելի լավ կյանք վարելու ռազմավարություններ: Անկախ նրանից, թե որքան վատ է ձեր կյանքի իրավիճակը, կենտրոնացած մնացեք ձեր երջանկության վրա:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Քննադատության դեմ պայքարելը տեղում
Քայլ 1. Մի ընդունեք ձեր ստացած բոլոր բացասական բառերը անձամբ:
Հիշեք, որ այս ամենը ձեր մասին չէ: Եթե մարդը իսկապես քննադատական և բացասական է, ապա նա, ամենայն հավանականությամբ, կքննադատի նաև իր շուրջը գտնվող ամեն ինչ: Երբ դուք զոհ եք, հանգստացեք ինքներդ ձեզ և մի ընդունեք այն անձամբ:
- Մտածեք քննադատության աղբյուրի մասին: Մարդը իրո՞ք սիրում է քննադատել: Արդյո՞ք նա միշտ դժգոհում է աշխատանքից, դպրոցից և իր շրջապատի ընկերներից: Եթե այո, ապա հավանականությունը մեծ է, որ նա բացասական անձնավորություն է և սիրում է շատ բողոքել: Քննադատությունը այն արտացոլումն է, թե ինչպես է նա տեսնում շրջապատող աշխարհը, այլ ոչ թե ձեր բնավորության օբյեկտիվ գնահատականը:
- Հիշեք, որ դուք արժեքավոր անհատ եք: Միշտ արդար քննադատություն կա: Եթե ձեր ստացած քննադատությունը ճշմարիտ է, օգտագործեք այն ինքներդ ձեզ բարելավելու համար: Այնուամենայնիվ, միշտ հիշեք, որ ձեր թերություններն ու անկատարությունները չեն որոշում, թե ով եք դուք իրականում: Ձեր ընկերոջ քննադատությունը ձեր սովորության մասին `մոռանալով աղբը հանել, կարող է ճիշտ լինել: Բայց, իհարկե, ճանապարհը սխալ է, եթե նա որոշի միշտ կենտրոնանալ այդ թերությունների վրա և ուշադրություն չդարձնել ձեր մյուս հատկություններին:
Քայլ 2. Խուսափեք վիճելու ցանկությունից:
Քննադատների հետ վիճելը շատ վատ ընտրություն է, մանավանդ որ նրանք սովորաբար չեն ցանկանում լուծել որևէ խնդիր; նրանք պարզապես ուզում են բողոքել: Նույնիսկ եթե դա դժվար է, խուսափեք նրանց հետ վիճելու ցանկությունից:
- Լսեք կարեկցանքով, եթե ինչ -որ մեկը քննադատում է ձեզ: Դրանից հետո կրկնել նրանց բառերը ձեր սեփական լեզվով: Սա ցույց է տալիս, որ դուք լսում եք, թե ինչ են նրանք ասում, առանց ներգրավվելու իրենց անհիմն պահանջների մեջ: Օրինակ, ասեք «Այսպիսով, դուք զգում եք, որ ձեզ հետ արդար չեն վարվում, քանի որ ես երեկ երեկոյան մոռացել եմ ամանները լվա՞լ»:
- Հաճախ քննադատողները կստիպեն ձեզ ներգրավվել իրենց բողոքների մեջ: Եթե կարեկցանքով արձագանքեք, նրանք պարզապես կբողոքեն: Նրանց դժգոհությունների հետ վիճելու փոխարեն, հանգիստ արտահայտեք ձեր կարծիքը: Դուք կարող եք ասել. «Կներեք, եթե դա ձեզ նյարդայնացրեց, բայց ես բոլորովին մոռացել եմ: Հաջորդ անգամ կհիշեմ քո խոսքերը: Ես հիմա լվանալու եմ, լա՞վ »: Եթե մարդը շատ քննադատաբար է մոտենում, հավանականություն կա, որ նա կշարունակի քննադատել ձեզ դրանից հետո: Մի՛ տվեք նրան նորից բողոքելու հնարավորություն. շարունակիր կրկնել քո խոսքերը: Վաղ թե ուշ նա կձանձրանա ու կդադարի խոսել:
Քայլ 3. Անտեսեք բողոքը:
Երբեմն քննադատների հետ շփվելու լավագույն միջոցը նրանց լռեցնելն է: Մարդկանց համար, ովքեր սիրում են քննադատել, ամեն ինչից բողոքելը դարձել է իրենց ապրելակերպը: Սովորեք անտեսել կամ պարզեցնել նրանց բողոքները:
Քննադատները հակված են հարաբերություններում զարգացնել կոնֆլիկտ և դրամա: Որքան շատ պատասխանես, այնքան նրանք քեզ կքննադատեն: Փոխարենը, փորձեք պատասխանել նրանց քննադատությանը կարճ պատասխանով `« Օ »,« Լավ »կամ« Այո »:
Քայլ 4. Եղեք ողորմած ուրիշների նկատմամբ:
Քննադատների մեծ մասն այն մարդիկ են, ովքեր գոհ չեն իրենցից: Նրանք անհիմն մեծ ակնկալիքներ ունեն իրենցից և իրենց ձեռքբերումներից: Եթե ստիպված ես ապրել քննադատողի հետ, փորձիր մի փոքր ողորմած լինել նրա նկատմամբ:
- Դուք միայն երբեմն -երբեմն նրանց հետ կկանգնեք, մինչդեռ նրանք ստիպված են անընդհատ զբաղվել իրենցով: Եթե սենյակակիցը, ընտանիքի անդամը, գործընկերը կամ ընկերը չափից դուրս քննադատական են տրամադրված, նրանք կարող են պարզապես իրենցից անբավարարված զգալ:
- Երբ ինչ -որ մեկը քննադատում է ձեզ, հաշվի առեք այդ մարդու հեռանկարը: Միշտ կա պատճառ, թե ինչու է ինչ -որ մեկը սիրում այդքան քննադատել ուրիշներին: Օրինակ ՝ ենթադրենք, որ դուք ուսանող եք, ով դեռ ապրում է ձեր ծնողների հետ: Եթե ձեր հայրը մշտապես քննադատում է ձեր ուսումնասիրության օրինաչափությունները, հաշվի առեք նրա հեռանկարը: Հավանաբար, իր ժամանակներում ձեր հայրը չէր կարող ապրել ըստ ձեր անցած կրթության: Եթե դա այդպես է, նա կարող է անվստահ զգալ ձեր ներկայության նկատմամբ, քանի որ դուք հնարավորություն ունեք հասնելու մի բանի, որը նա չի կարող: Քննադատությունը ձեր հոր դժբախտության անանձնական արտահայտությունն է: Երբեմն մեկի հանդեպ կարեկցանքը կարող է լիովին հեռացնել ձեր վրդովմունքը:
Քայլ 5. Մեկ -մեկ հանձնվեք:
Եթե դուք ապրում եք քննադատի հետ, երբեմն կյանքը շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե զիջեք որոշ մանրուքներին: Եթե ձեր գործընկերը հաճախ բարկանում է, երբ դուք չեք ծալում իր ուզած հագուստը, հանձնվեք և արեք այն, ինչ նա ուզում է: Ինչևէ, դա մեծ գործ չէ և կարող է օգնել թեթևացնել ձեր երկուսի միջև լարվածությունը:
Նույնիսկ եթե ձեր լսած քննադատությունը շատ անհիմն է և անհիմն, դա չի նշանակում, որ քննադատության բովանդակությունը 100% սխալ է: Ինչպես արդեն բացատրվել էր, բոլորն ունեն վատ սովորություններ: Լսելով, թե ինչպես է ձեր զուգընկերուհին անընդհատ բողոքում զուգարանի հատակը չորացնելը մոռանալու ձեր սովորությունից, դա նյարդայնացնում է: Բայց մտածեք դրա մասին, ինչ -որ մեկը կարող է սայթաքել և վիրավորվել ձեր սովորության պատճառով. և որ ինչ -որ մեկը կարող է լինել դու: Busyբաղվածության զգացումով զբաղվելու փոխարեն, փորձեք սովորել լոգարանի հատակը չորացնելուց հետո:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Իրավիճակի կառավարում
Քայլ 1. Եղեք ինքնավստահ:
Հիշեք, կան պահեր, երբ քննադատությունն այլևս չի կարող հանդուրժվել: Միգուցե ձեր սենյակակիցը հաճախ քննադատում է աղբը դուրս հանելու մասին մոռանալու ձեր սովորությունը: Քննադատությունը ողջամիտ է և դեռ ընդունելի: Բայց եթե նա սկսի վիրավորել ձեզ և չցանկացած խորհուրդներ տա, ցույց տվեք ձեր ինքնավստահությունը:
- Եղեք հաստատակամ, միևնույն ժամանակ հանգիստ և քաղաքավարի: Բողոքի կոպիտ կամ ագրեսիվ ձևով արտահայտելը միայն կբարձրացնի իրավիճակը և երկու կողմերին կհանգեցնի վիճաբանության. արդյունքում լուծում չի գտնվել:
- Ձեր բողոքը փոխանցեք հստակ և պարզ հայտարարությամբ: Եթե ձեր տանտերերից որևէ մեկը միշտ միջամտում է ձեզ և ձեր զուգընկերոջը, ասեք նրանց. «Ես գնահատում եմ ձեր մտահոգությունը, քանի որ շատ ժամանակ եմ անցկացնում Մեդելինի հետ: Շնորհակալություն հոգատարության և այն ինձ փոխանցելու համար: Բայց ես զգում եմ, որ իմ հարաբերությունները այժմ բավականին կայուն են. Ես ինձ երջանիկ եմ զգում և ոչ մեկի խորհրդի կարիքը չունեմ: Եթե հետագայում այս իրավիճակը փոխվի, ես ձեզ տեղյակ կպահեմ »:
Քայլ 2. Գնահատեք քննադատության բնույթը:
Չնայած դժվար, երբեմն կարող է օգտակար լինել քննադատության օբյեկտիվ գնահատականը: Եթե դուք պատրաստ եք հասկանալ անձի նախապատմությունն ու քննադատությունը, կարող եք ավելի հեշտ կառավարել հարցը:
- Նախ, հասկացեք, թե որն է քննադատության առարկան: Արդյո՞ք դա կարող է վերահսկել: Եթե այո, գուցե դուք կարող եք ինչ -որ բան անել դրա հետ կապված (օրինակ, օգտագործելուց հետո սկսեք լվանալ սպասքը): Բայց երբեմն, կան որոշ քննադատներ, ովքեր հակված են քննադատել մի բան, որը չի կարող փոխվել կամ վերահսկվել ուրիշների կողմից: Հաճա՞խ եք բարձր ծիծաղում, երբ դիտում եք կատակերգական շոուներ: Նման սովորությունը բնածին անհատականություն է, ոչ թե գիտակցված ընտրություն: Նման դեպքում քննադատությունը կլինի ավելի քիչ ճշգրիտ և արդարացի:
- Ինչպե՞ս են արտահայտվում այս քննադատությունները: Այլ մարդկանց հետ ապրելը պահանջում է լավ շփվել: Եթե դուք անում եք ինչ -որ բան, որը նյարդայնացնում է ձեր սենյակակիցին, նրանք լիովին իրավունք ունեն ձեզ բողոքելու: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, թե ինչպես են նրանք ներկայացնում բողոքը: Եթե նրանք դա ասում են բղավելով, կոշտ բառերով կամ կոպիտ արտահայտվելով, դուք լիովին իրավունք ունեք զգոն լինել:
- Ինչու՞ է մարդը քննադատում ձեզ: Նա իրո՞ք ուզում է, որ դու փոխվես: Թե՞ նա պարզապես սիրում է դժգոհել ամեն ինչից:
Քայլ 3. Ազնիվ արձագանք տվեք:
Քննադատների հետ վարվելու եղանակներից մեկը նրանց հետադարձ կապ տալն է: Որոշ մարդիկ պարզապես չեն կարողանում արդյունավետ հաղորդակցվել. նրանք, հավանաբար, պարզապես չգիտեն ինչպես խորհուրդներ տալ, որոնք քննադատության չենթարկվի:
- Ոչ բոլոր քննադատություններն են սխալ, կամ պետք է անտեսել: Unfortunatelyավոք, ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես փոխանցել խորհուրդ կամ խորհուրդ: Եթե ստիպված եք ամեն օր գործ ունենալ քննադատների հետ, փորձեք նրանց ասել, թե ինչպես արդյունավետ խորհրդատվություն տալ: Timeամանակի ընթացքում նրանց հաղորդակցման եղանակը կարող է բարելավվել:
- Եկեք պարզապես ասենք, որ ձեր սենյակակիցը միշտ քննադատում է ձեր սենյակը մաքրելու եղանակը: Այսօր նա կրկին քննադատում է ձեզ, չնայած որ դուք ավարտել եք մաքրումը: Դուք գիտեք, որ, ամենայն հավանականությամբ, կմոռանաք այդ խորհուրդը, երբ հաջորդ շաբաթ նորից մաքրելու եք: Հետևաբար, ասեք նրան. «Ես գիտեմ, որ դու ուզում ես փոխել հատակների մաքրման եղանակը: Հաջորդ անգամ կարո՞ղ եք ասել այն, ինչ ուզում եք, նախքան ես սկսեմ մաքրել: Վախենում եմ, որ հաջորդ շաբաթ մոռացել եմ ձեր խորհուրդը »:
Քայլ 4. Օգտագործեք «Ես» խոսքը:
Բնական է, որ քննադատները հաճախ վիրավորում են ձեր զգացմունքները: Բացասական ու պահանջկոտ մարդիկ հաճախ նյարդայնացնում են շրջապատին: Ձեր վրդովմունքն արտահայտելիս օգտագործեք «ես» բառերը: Այս խոսքն ավելի շատ կենտրոնանում է ձեր զգացմունքների վրա, այլ ոչ թե դրանց թերությունների: նրանց ուղղակիորեն դատելու փոխարեն կենտրոնացեք ձեր զգացմունքները փոխանցելու վրա:
- «Ես» արտահայտությունը բաղկացած է երեք մասից: Առաջին մասն այն է, երբ ասում ես «Ես զգում եմ…», այնուհետև բացատրում, թե ինչ ես զգում: Դրանից հետո նկարագրեք այն վարքագիծը, որը ձեզ ստիպեց նման զգալ: Ի վերջո, բացատրեք, թե ինչու է նրա պահվածքը ձեզ այդպես զգացել: Սա օգնում է ձեզ միանգամից չմեղադրել նրանց: Նրանց մեղադրելու փոխարեն, ավելի շատ շեշտը դնում ես այն բանի վրա, թե ինչպես են նրանց գործողություններն ազդում քո վրա:
- Օրինակ ՝ ենթադրենք, որ ձեր գործընկերը միշտ քննադատում է ձեզ, քանի որ հաճախ շատ երկար եք լողանում: Դուք ասում եք. Ի վերջո, ես երբեք չեմ անհանգստացնում ձեզ ամեն անգամ, երբ լոգանք եք ընդունում: Դուք ինձ չեք հարգում »: Նման նախադասություններով, նույնիսկ եթե ճիշտ նկատի ունեք, ձեր գործընկերը կզգա, որ իրեն դատում և անարդար են վերաբերվում:
- Փոխարենը, վերադասավորեք ձեր նախադասությունները և օգտագործեք «ես» խոսքը: Նմանատիպ սցենարում դուք կարող եք ասել. «Ես ինձ գնահատված չեմ զգում ամեն անգամ, երբ բողոքում ես իմ ցնցուղի ժամից: Հատկապես այն պատճառով, որ ես զգում եմ, որ լոգարանում միշտ հարգում եմ ձեր գաղտնիությունը »:
Քայլ 5. Պատրաստ եղեք փոխզիջումների:
Այլ մարդկանց հետ ապրելը պահանջում է, որ դուք պատրաստ լինեք փոխզիջումների, նույնիսկ եթե ձեզ ճիշտ եք զգում: Գտեք միջին եզր, որը կարող է օգուտ բերել երկու կողմերին:
- Ընդունեք իրական քննադատությունը: Յուրաքանչյուր ոք ունի վատ սովորություններ, որոնք կարող են նյարդայնացնել սենյակակիցներին, ընտանիքի անդամներին կամ գործընկերներին: Եթե ինչ -որ բան սխալ ես անում, որքան էլ փոքր լինի, փորձիր ուղղել այն:
- Փորձեք ազատվել ձեր որոշ զայրույթից: Հասկացեք քննադատի ծագումը և երբեմն ենթարկվեք նրա պահանջներին:
Մեթոդ 3 3 -ից. Շարժվել
Քայլ 1. Բերեք օրինակ:
Քննադատի հետ շփվելու լավագույն միջոցներից է ձեր դրականությունը զարգացնելը: Թույլ մի տվեք, որ դրանք ձեզ ստիպեն բացասաբար զգալ կամ մտածել: Showույց տվեք, թե ինչպես լինել ավելի դրական ու երջանիկ մարդ:
- Եթե ինչ -որ մեկը միշտ քննադատում է այն, ինչ անում եք, պատասխանեք հակառակ ձևով: Սա ցույց է տալիս, որ նրանք չեն կարողանա ազդել ուրիշների վրա իրենց բացասականությամբ: Եթե ձեր ընկերը անընդհատ քննադատում է ձեր քաղաքական հայացքները, պատասխանեք այսպես. «Չէ՞ որ հաճելի է ապրել մի երկրում, որտեղ մենք կարող ենք ազատ խոսել»:
- Կարիք չկա փորձել հանգստացնել այն մարդկանց, ովքեր զբաղված են բացասական մտքերով: Նրանցից շատերը սիրում են բողոքել և կշարունակեն բողոքել, եթե չխնդրեն լռել: Հավանական է, որ նրանք չեն ցանկանա լսել որևէ մեկի հնարավոր լուծումը: Նման իրավիճակում անհապաղ կրճատեք նախադասությունը: Նրանց անընդհատ բողոքներ տալը խելամիտ քայլ չէ: Ասա նման մի բան ՝ «Չգիտեմ ինչ ասել, բայց հաստատ լուծում կգտնես»: Դրանից հետո ժպտացեք և հեռացեք խոսակցությունից:
Քայլ 2. Կառավարեք ձեր սեփական երջանկությունը:
Միակ մարդը, ով քո երջանկության բանալին է, դու ես: Նույնիսկ եթե դուք ստիպված եք ապրել բացասական մարդու հետ, դա չի նշանակում, որ ձեր կյանքը պետք է ազդի, այնպես չէ՞: Անկախ նրանից, թե որքան վատ է ձեր վիճակը, փորձեք շարունակել ստեղծել ձեր սեփական երջանկությունը:
- Ավելի դրական վերաբերմունք ունեցեք կյանքի նկատմամբ: Ձեր իրավիճակում, իհարկե, այս քայլը հեշտ չէ իրականացնել: Ընդհանրապես, մարդիկ իրենց երջանիկ կզգան, եթե ընդունեն իրենց շրջապատող իրավիճակը, որքան էլ այն վատ լինի: Հետևաբար, փորձեք այսպես մտածել. «Նրա հետ կյանքը իսկապես ծանր է: Բայց սա կյանք է: Ի վերջո, ես դեռ կարող եմ լինել ինքս ինձ և դեռ կարող եմ վայելել իմ կյանքը »:
- Անհրաժեշտության դեպքում ժամանակ հատկացրեք ՝ որոշ ժամանակով դուրս գալու հարաբերություններից: Օրինակ, օրական մի քանի ժամ անցկացրեք տնից դուրս զբոսնելու համար: Հանգստյան օրերին կարող եք ճանապարհորդել նաև ընկերների հետ: Շրջապատեք ձեզ զվարճալի և դրական մարդկանցով և իրավիճակներով: Սա կարող է օգնել պահպանել ձեր երջանկության մակարդակը քննադատողի հետ ապրելիս:
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում դադարեցրեք ձեր հարաբերությունները:
Եթե նրա գործողություններն ու քննադատությունները դառնում են ավելի ծայրահեղ, փորձեք հարցնել, թե արդյոք արժե այդ հարաբերությունները ապրել: Այս կասկածը դուք պետք է արթնանաք, հատկապես ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ: Հավատացեք ինձ, դուք կդժվարանաք երջանիկ զգալ և դրական մտածել, եթե ամեն օր ձեր զուգընկերոջ քննադատությունից միշտ սնվեք: Եթե փորձել եք առավելագույնի հասցնել փոխզիջումների, բայց դեռ ոչինչ չի փոխվում, գնահատեք ձեր հարաբերությունները և որոշեք ՝ արժե արդյոք պահպանել հարաբերությունները, թե ոչ:
