Մարտարվեստը դարձել է շատ սիրված սպորտաձև ՝ լինի դա հոբբի, թե մրցունակ: Գրեթե ցանկացած տեսակի մարտարվեստի ամենատարածված և օգտակար քայլերից մեկը հարվածն է: Կարդացեք այս հոդվածը `պարզելու տարբեր տեսակի հարվածների և յուրաքանչյուրի առավելությունների մասին:
Քայլ
Մեթոդ 1 5 -ից ՝ առաջ հարված
Առջևի հարվածը (կամ ճապոներեն «Mae Geri», կամ կորեերեն ՝ «Ahp Chagi») սովորաբար օգտագործվում է հակառակորդի ոտքերին, աճուկին, արևային պլեքսուսին, կոկորդին և դեմքին հարվածելու համար: Հակառակորդի ոտքի հարվածը ավելի մեծ ազդեցություն ունի, քան դեմքին հարվածելը: Առջևի հարվածը կարող է շատ անգամ արագ օգտագործվել ՝ առանց ուժի մեծ կորստի, քանի որ շարժումը պարզ է: Սա մեկն է այն վաղ տեխնիկայից, որը սովորում են մարտարվեստի ուսանողները:
Քայլ 1. Կցեք մոլբերտը:
Անձի մարտական ձիերը շատ բազմազան են ՝ կախված այն մարտարվեստից, որին նա հավատարիմ է: Այնուամենայնիվ, շատ դիրքերում, սովորաբար, գերիշխող ոտքը գտնվում է ոչ գերիշխող ոտքի հետևում, և մատները ուղղվում են ուղիղ առաջ: Սովորաբար ձեր իրանը մատնացույց է անում ձեր գերիշխող ոտքը (գերիշխող ոտք ունեցող մարդիկ իրանը դեպի աջ են ուղղում և հակառակը): Երկու ձեռքերը գտնվում են պաշտպանողական և հանգիստ դիրքում: Հարվածի տեխնիկայում ձեր ձեռքերն իրականում նշանակություն չունեն:
Քայլ 2. Օգտագործեք ձեր առջևի (ոչ գերիշխող) ոտքը արագ հարվածի համար:
Փոխարենը, օգտագործեք մեջքի (գերիշխող) ոտքը հզոր հարվածի համար:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ոտքի ծունկը, որպեսզի ազդրը/գոտկատեղի մակարդակում գետնին զուգահեռ լինի:
Այս շարժումը կոչվում է «պալատավորում»: Շնչեք այս շարժումն անելիս:
Քայլ 4. Ոտքերդ բարձրացրու ՝ արագ առաջ շարժելով դրանք:
Դուք կարող եք օգտագործել ձեր մատների հիմքը կամ հետույքը (ոտքի ներքին եզրը) որպես հարված հարվածի առջևում: Այդ կերպ, եթե վարժություն եք կատարում (վարժություն ՝ կրկնվող շարժումներ կատարելով) հարվածներ կատարելով, ապա, իհարկե, չեք մոռանա շնչել (ինչը մոռանալը շատ հեշտ է): Հիշեք, շնչեք, երբ մկանները կծկվում են, և արտաշնչեք, երբ մկանն ընդլայնվում է: Սա նաև կհանգստացնի ձեր մարմինը, որպեսզի կարողանաք կիրառել ճիշտ տեխնիկան: Մարմնի մեջ օդը պահելը հանգեցնում է մկանների գերլարման, իսկ հարվածները դառնում են թույլ և դանդաղ, քանի որ փորձում եք չափազանց շատ վերահսկել հարվածը: Բացի այդ, դուք նույնպես ավելի հեշտ եք հոգնում:
Քայլ 5. Վերադարձեք ոտքը, որպեսզի ազդրը հետ լինի գետնին զուգահեռ:
Քայլ 6. Ոտքերը հետ դրեք գետնին:
Եթե ձեր ոչ գերիշխող ոտքը օգտագործում եք հարվածելու համար, վերադարձեք դիրքորոշման դիրք: Եթե դուք օգտագործում եք ձեր գերիշխող ոտքը, տեղադրեք ոտքը առջևում, կարծես ոչ գերիշխող ոտքը լինեք (դուք փոխում եք դիրքորոշումները):
Քայլ 7. Փոփոխեք հարվածը `տարբերելով հարվածի բարձրությունը, ուժը և արագությունը, և արդյոք հարվածողի ոտքը վերադարձվում է գետնին, թե ոչ:
Շատ ուսանողներ սովորում են մի ոտքով բազմաթիվ հարվածներ կատարելու տեխնիկան ՝ առանց այն կրկին գետնին դնելու:
Մեթոդ 2 5 -ից. Կողքի հարված
Կողային հարվածը (ճապոներեն ՝ «Յոկո Գերի», կամ կորեերեն ՝ «Յուհպ Չագի») շատ ավելի ուժեղ դանակահարություն է: Այս հարվածը նպատակ ունի հնարավորինս շատ վնաս հասցնել հակառակորդին և չպետք է շատ անգամ արագ կատարվի: Այս հարվածը նույնպես ավելի դժվար է կիրառել: Այս հարվածը հեշտությամբ սովորելու մտավոր պատկերման հնարքը «աքաղաղի» և «պայթուցիկ» անալոգիայի հետ է: Խնդրեք ուսանողներին պատկերացնել մի գնդակ, որը խրված է ատրճանակի մեջ, մինչդեռ ոտքը հնարավորինս բարձրացնելով: Դրանից հետո այս «գնդակը» «պայթում է», երբ այն արձակվում է ատրճանակից: Այս հնարքը, կարծես, օգնում է ուսանողին հնարավորինս բարձր ոտքը քաշել, այնուհետև գարշապարը հրելով այն մեծ ուժի համար:
Քայլ 1. Կցեք մոլբերտը:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր հետևի ոտքը այնպես, որ ձեր ծունկը կրծքավանդակի մոտ լինի, իսկ ոտքը ՝ կոնքի մոտ:
Սկզբում պետք չէ ձեր ոտքը հնարավորինս բարձրացնել, այլ կենտրոնացեք ոտքի ստորին հատվածը դեպի ներքև պահելու վրա, իսկ ոտքի արտաքին (դանակի կողմը) դեպի թիրախը: Այս դիրքը երբեմն կոչվում է «աքաղաղ դիրք», քանի որ պատրաստվում եք կրակել:
Քայլ 3. Հարվածեք ձեր ոտքին, որպեսզի հարվածող ոտքը ուղիղ գիծ կազմի թիրախին:
Օգտագործեք ձեր գարշապարը ձեր հակառակորդին (կամ եթե ավելի հմուտ եք, ձեր ոտքի դանակի կողքով) հարվածելու համար: Երբ հարվածում եք, պտտեք ձեր մատների հիմքը այնպես, որ գարշապարը դեպի հակառակորդն ուղղված լինի:
Քայլ 4. Վերադարձեք աքաղաղի դիրքը:
Կրկին պտտեք ձեր մատների հիմքը, որպեսզի վերադառնաք մեկնարկային դիրքի:
Քայլ 5. Ոտքերը հետ կանգնեցրեք գետնին ձեր դիմաց:
Ձեր հետևի ոտքն այժմ ձեր առջևի ոտքն է, և հակառակը:
Մեթոդ 3 5 -ից ՝ կողային հարված
Snapping Side Kick- ը կանոնավոր կողային հարվածի արագ տարբերակն է, որը հաճախ օգտագործվում է սպարինգում `մրցակցի աճուկը հարվածելու և միավորներ վաստակելու համար:
Քայլ 1. Կցեք մոլբերտը:
Քայլ 2. Սահեցրեք ձեր հարվածող ոտնաթաթի վերևը մինչև ձեր ստորին ոտքի ծնկի մակարդակը մոտ լինի ձեր վերին ոտնաթաթին:
Քայլ 3. Ոտքով հարվածող ոտքի արտաքին եզրը ուղղեք դեպի հակառակորդը (ցանկալի է, երբ հակառակորդը հարվածում է):
Օգտագործեք ոտքի նույն դիրքը, ինչ կողային հարվածը:
Քայլ 4. Առանց դադարների, ոտքը վերադարձեք ծնկի:
Քայլ 5. Տեղադրեք հարվածողի ոտքը նորից գետնին:
Ավարտեք դիրքորոշմամբ:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Կլաունդհաուսի հարված (պտույտ)
Roundhouse- ի հարվածը (ճապոներեն ՝ «Մավաշի գերի», կամ կորեերեն ՝ «Dul-yoh Chagi»), հավանաբար, մարտերում ամենից հաճախ օգտագործվող հարվածն է: Այս հարվածը ուժեղ է կողքի հարվածի պես, բայց արագ ՝ առջևի հարվածի պես:
Քայլ 1. Կցեք մոլբերտը:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը, կարծես առջևի հարված կատարեք:
Եթե օգտագործում եք առջևի ոտքը, հարվածն ավելի արագ կլինի: Այնուամենայնիվ, ձեր հարվածը կլինի ավելի հզոր և ագրեսիվ, եթե օգտագործեք ձեր հետևի ոտքը: Ձեր հորթերը ուղղահայաց պահելու և ձեր ծնկները դեպի վեր պահելու փոխարեն, ձեր ծնկները գցեք այնպես, կարծես առջևի հարված եք կատարում կողքից: Դուք պետք է կոնքը վերածեք հարվածի, քանի որ ամբողջ ուժը գալիս է կոնքից: Սա շրջանաձեւ հարվածի «աքաղաղի դիրքն» է:
Քայլ 3. Քացի ուժեղ, արագ ցնցող շարժումով:
Դուք հարվածելու եք մատների, ոտքերի կամ ոտքերի հիմքով (կախված հակառակորդի մարմնի այն հատվածից, որի վրա նպատակ եք դնում): Մի մոռացեք միշտ հարվածել ձեր թիրախին:
Քայլ 4. Վերադարձեք աքաղաղի դիրքը:
Քայլ 5. Տեղադրեք հարվածող ոտքը առջևում այնպես, որ այն այժմ առջևի ոտքն է:
Կամ, եթե ցանկանում եք վերադառնալ դիրքորոշման, արեք դա արագ, հենց որ հնարավորինս ուժեղ հարվածեք ձեր հակառակորդին:
Քայլ 6. Կատարեք հարվածներ ճիշտ ՝ առանց քաշը փոխելու և հավասարակշռությունը կորցնելու:
Այսպիսով, հարվածների կատարումը նույնպես կլինի ավելի սահուն և ոչ թե ռոբոտի տեսք ունենա:
Մեթոդ 5-ից 5-ը ՝ Jeet Kune Do Հետի ոտքով Roundhouse Kick
Այս հարվածն ավելի արդյունավետ է որպես վերջնական հարված: Այս հարվածի հարվածը հսկայական էր: Բացասական կողմը `այս հարվածը թույն տեսք չունի: Այսպիսով, մի օգտագործեք այն ուրիշներին տպավորելու համար:
Քայլ 1. Պահեք ձեր հետևի ոտքը վերև և բարձրացրեք ձեր առջևի ոտքը առաջ:
Ոտքերը բարձրացրեք և օգտագործեք սրունք kicking foot to kick straight forward. Եթե ոտքով հարվածում եք կամ ձեր մատների հիմքով, վնասը հսկայական կլինի, եթե հարվածը ճիշտ կատարվի: Մի հարվածեք ձեր ոտքին, քանի դեռ այն օդում է, այլ շարունակեք հարվածել մինչև այն ավարտվի: Կարատեի մասնագետներին իրականում դուր չի գալիս այս հարվածը, քանի որ այն կարող է հարվածը հանել հավասարակշռությունից: Այնուամենայնիվ, դա կարող է կանխվել, եթե ձեր քաշի տեղաշարժը սահուն լինի, որպեսզի առջևի քաշը մի փոքր մնա:
Խորհուրդներ
- Հավասարակշռություն գտնելուց հետո կարող եք բարձրացնել հարվածի արագությունն ու ուժը ՝ ոտքը հարվածելիս որպես առանցք օգտագործելով:
- Առջևի հարվածում հարվածեք ձեր մատների հիմքով: Կողքի հարվածով հարվածեք ձեր ոտքի դանակի կողքին:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր մարմինը թեքվի, երբ հարվածում է: Ձեր մարմինը հնարավորինս ուղիղ պահեք:
- Միշտ զգոն եղեք: Թույլ մի տվեք հարված հասցնել դեմքին կամ մարմնի այլ մասերին:
- Որպեսզի կարողանաք արդյունավետորեն փոխանցել ձեր հակառակորդին, ձեր ծանրության կենտրոնը պետք է առաջ շարժվի, երբ հարվածում եք և կանգնած (ոչ թե) ձեր աջակից ոտքի դիմաց:
- Նախևառաջ թույլտվություն խնդրեք, նախքան որևէ մեկի վրա հարվածներ կամ հարվածներ կատարելը:
- Տարբերեք ձեր հարվածներն ու հարվածները, որպեսզի ձեր գրոհները հետ չդառնան:
- Ձեր հարվածն ավելի ուժեղ դարձնելու համար ձեր ոտքը ուղղելիս արտաշնչեք:
- Լավ գաղափար է մարզվելիս կրել պաշտպանիչ հանդերձանք: Կարող եք փորձել MMA գոտու տեսակը կամ Cobra ապրանքանիշը:
- Պահպանեք աչքերի շփումը:
- Ոտքով հարվածելիս ձեռքի շարժումը հավասարապես կարևոր է: Ձեռքերն ազատորեն պտտելը կհանգեցնի ձեզ կորցնելու հավասարակշռությունը և ուժը: Որպեսզի հարվածը լինի ուժեղ, հատկապես կլոր հարվածի դեպքում, երկու բռունցքները պետք է սեղմված և ամուր սեղմվեն:
- Միշտ բարձրացրեք և՛ բռունցքները, և՛ ափերը ՝ ձեր դեմքով զուգահեռ դիրքով: Այս դիրքը թույլ չի տալիս հարվածել դեմքին: Կզակը միշտ պետք է իջեցվի:
Գուշացում
- Սպարինգի ժամանակ, օգտագործեք հարվածները որպես ծածկույթի համակցություններ `ձեր հակառակորդին ամուր հարվածելու և ձեզնից հեռու մղելու համար:
- Մի հարվածեք ձեր մատների ծայրերով, քանի որ դա միայն ձեզ կվնասի: Օգտագործեք ձեր ստորին փայլը ՝ կոճից վերև:
- Ickingեծելը շատ պրակտիկա է պահանջում արդյունավետ լինելու և ձեզ չվնասելու համար: Այսպիսով, մի օգտագործեք այն իրական մարտերում, եթե այն նախապես պատրաստված չէ:
- Մի մոռացեք արագ հետ քաշել հարվածողի ոտքը, նախքան այն վերցնելը հակառակորդի կողմից:
- Kickգույշ եղեք ձեր ծնկների հետ, երբ հարվածում եք: Հնարավորության դեպքում օդում մի հարվածեք: Փոխարենը պարապեք պայուսակով: Երբեք մի փակեք ձեր ծնկները: Kնկները միշտ պետք է թեքվեն ՝ անկախ հարվածի տեսակից:
