Բուլինգը լուրջ երևույթ է, որը դրսևորվում է բազմաթիվ ձևերով և իրականում կարող է ազդել բոլոր տարիքի մարդկանց կյանքի որակի վրա: Իրականում, կռվարարների հիմնական նպատակն է տեսնել, թե ինչպես են զոհերը վիրավորվում, իրենց կորցրած են զգում և իրենց անարժեք են զգում: Դրական արձագանքելը կարող է օգնել ձեզ ապահով պաշտպանվել, վերականգնել ձեր վստահությունը և նույնիսկ դադարեցնել ահաբեկումը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Մի տվեք նրանց իրենց ուզած արձագանքը:
Որքան էլ մեծ լինի գայթակղությունը նրանց դեմ շրջվել, միշտ հիշեք, որ կռվարարի հետ կռվելը կարող է ձեզ տանել ավելի բարդ խնդիրների: Իրականում, կռվարարները ցանկանում են զգալ, որ իրենք ձեզանից ավելի մեծ ուժ ունեն. բացի այդ, նրանք նաև ցանկանում են տեսնել ձեր նյարդայնացած արձագանքը: Այսպիսով, բացասական կամ ագրեսիվ կերպով արձագանքելը նրանց միայն կբավարարի, որ իրենք ձեզ վիրավորել են: Հետեւաբար, բացասաբար մի արձագանքեք նրանց գործողություններին. Հավատացեք ինձ, նրանք դրանից հետո չեն դադարի և չեն լքի ձեզ:
- Հանգիստ և վերահսկողությամբ խնդրեք նրանց դադարեցնել ձեզ անհանգստացնելը: Օրինակ ՝ փորձեք ասել. «Ձեր ներկայիս վերաբերմունքն իսկապես անշուք է: Խնդրում եմ կանգ առնել »: կամ «Բավական է. Այլևս այդպես մի խոսիր »:
- Մի արձագանքեք ագրեսիվ կամ հեգնանքով:
- Տվեք կարճ և անմիջական պատասխաններ:
- Եթե նրանք դեռ հրաժարվում են կանգ առնել, հեռացեք նրանց ճանապարհից:
- Մի՛ դիմադրեք բռնարարին ՝ ոչ խոսքով, ոչ ֆիզիկական գործողություններով:
Քայլ 2. Կոտրեք կռվարարի ուժը:
Հիշեք, որ կռվարարները նպատակ ունեն կլանել ձեր ինքնագիտակցությունը, ինքնագնահատականը և ուժեղ կողմերը, որպեսզի նրանք ավելի հեշտությամբ վերահսկեն ձեզ: Երբ նրանց հաջողվի ազդել ձեր վրա, ապագայում նրանք նորից նույնը կանեն ձեզ հետ: Հետեւաբար, պնդեք ձեր դիրքորոշումը նրանց առջեւ: Showույց տվեք, որ դուք չեք համակերպվի նրանց ցանկությունների հետ, որպեսզի նրանք դադարեն ձեզ դիտել որպես հեշտ թիրախ:
Քայլ 3. Բացահայտեք և խուսափեք ահաբեկումից:
Կռվարարները, ընդհանուր առմամբ, իրենց շատ վախեցնող և/կամ ագրեսիվ կպահեն ՝ «ստիպելու» ձեզ անել այն, ինչ նրանք ցանկանում են: Սովորաբար, նրանք նաև տարբեր բացասական մարտավարություններ կկիրառեն ՝ ձեզ վիրավորելու, ծնկի բերելու և նրանց ցանկություններն իրականություն դարձնելու համար: Փորձեք բացահայտել պոտենցիալ կռվարարների գտնվելու վայրը, որպեսզի հետագայում կարողանաք խուսափել նրանցից: Հասկացեք կռվարարների հետևյալ բնութագրերից մի քանիսը.
- Հաճախ կռվարարները անհատներ են, ովքեր զբաղվում են ռիսկային վարքագծով, ինչպիսիք են խմելը կամ այլ հանցագործություններ կատարելը:
- Հակառակ տարածված կարծիքի, կռվարարները հիմնականում հայտնի են և չափազանց ինքնավստահ:
- Կռվարարները կարող են հարձակվել իրենց զոհերի վրա ՝ բանավոր կամ ֆիզիկական:
- Հնարավոր է, որ ահաբեկման հեղինակը նույնպես նույն իրավիճակն է ապրել տանը կամ այն թաղամասում, որտեղ նա ապրում էր:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բռնության հատուկ տեսակների հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. alբաղվեք բանավոր ահաբեկման հետ:
Բանավոր ահաբեկումը տեղի է ունենում, երբ ինչ -որ մեկն ասում է ինչ -որ մեկին վիրավորելու կամ նվաստացնելու բան: Եթե դա անում եք, մի վախեցեք ինքնավստահ լինելուց և տեր կանգնել ինքներդ ձեզ: Անհրաժեշտության դեպքում ասեք ուրիշներին, որ դուք ենթարկվում եք բանավոր բռնության և օգնություն խնդրեք նրանցից:
- Ահաբեկչությանը մի պատասխանեք զգացմունքներով կամ զայրույթով:
- Եթե կռվարարը ցանկանում է կռվել ձեզ հետ կամ հարվածել ձեզ, անտեսեք ցանկությունը ՝ մնալով հանգիստ և դրական:
- Ընդգծեք կռվարարին, որ նրանց վերաբերմունքն ու գործողություններն ընդունելի չեն:
- Հանգիստ եղեք և ուշադիր լսեք նրա խոսքերը. դրանից հետո համապատասխան հարցեր տվեք: Օրինակ ՝ փորձեք հարցնել. «Դուք կարծում եք, որ ես հիմար եմ, այնպես չէ՞: Ինչու՞ դժոխք, դու այդպես ես կարծում »: Ընդհանրապես, կռվարարները չունեն իրենց գործողությունները արդարացնելու հստակ պատճառ և կդադարեցնեն իրենց գործողությունները, երբ դուք պատրաստ լինեք նրանց հետ երկխոսել:
Քայլ 2. alբաղվեք ֆիզիկական բռնության հետ:
Ֆիզիկական ահաբեկումը տեղի է ունենում, երբ կռվարարը ֆիզիկական բռնության է ենթարկում զոհին ՝ նրան ահաբեկելու և (կամ) վերահսկելու նպատակով: Բուլինգի այս ձևը շատ վտանգավոր է և պետք է անհապաղ լուծվի: Մի վախեցեք օգնություն խնդրել, եթե բախվեք մեկի հետ:
- Եթե ֆիզիկական բռնության եք ենթարկվում, անմիջապես ասեք մեկ ուրիշին:
- Եթե բռնություն գործադրեք, բռնարարը կարող է սպառնալ ավելի խիստ բռնության դիմել. մյուս կողմից, դուք նույնպես կարող եք վախենալ կամ ամաչել ուրիշներին ասելուց: Մի վախեցեք բարձրաձայնել: Հավատացեք ինձ, ինչ -որ մեկը անպայման կօգնի ձեզ:
- Ֆիզիկական բռնարարքն ավելի վատթարացման միտում ունի: Հետևաբար, համոզվեք, որ հնարավորինս շուտ զբաղվեք դրանով:
Քայլ 3. alբաղվեք առցանց ահաբեկման հետ:
Թեև դա տեղի է ունենում գրեթե վիրտուալ կերպով, բայց առցանց բուլինգի հետևանքները ոչ պակաս բացասական և լուրջ են: Իրականում, այս տեսակի ահաբեկումը տեղի է ունենում, երբ կռվարարը սպառնալիքներ կամ նմանատիպ հայտարարություններ է անում `նպատակ ունենալով վիրավորել, նվաստացնել կամ վախեցնել ինտերնետում զրուցակցին: Բարեբախտաբար, կան մի քանի շատ հզոր մեթոդներ ՝ կասեցնելու առցանց բուլիինգը.
- Անտեսել հանցագործի ուղարկած ցանկացած հաղորդագրություն: Հիշեք, որ բռնարարը ցանկանում է ձեր պատասխանը և զայրույթը: Անտեսեք նրանց, որպեսզի նրանք իմանան, որ դուք ճիշտ թիրախը չեք:
- Թեև այն իրականացվում է ինտերնետի միջոցով, այնուհանդերձ, առցանց սպառնալիքներին կամ բռնություններին դեռ պետք է լուրջ վերաբերվել: Այլ կերպ ասած, դուք իրավունք ունեք այդ մասին զեկուցել ոստիկանությանը կամ այլ մարմինների:
- Ձեր ձեռքում պահեք առցանց ահաբեկման բոլոր ապացույցները. օրինակ ՝ ներբեռնեք հանցագործի ուղարկած բանավոր չարաշահում պարունակող նամակ և ապահով պահեք ներբեռնումը:
- Դադարեցրեք հաղորդակցությունը կռվարարի հետ: Հնարավորության դեպքում արգելափակեք նրանց էլ. Փոստը, հեռախոսահամարը կամ որևէ այլ եղանակ, որը նրանք օգտագործում են ձեզ հետ կապ հաստատելու համար:
- Կիսվեք ձեր ահաբեկման փորձով ուրիշների հետ ինտերնետի կամ այլ տեխնոլոգիայի միջոցով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք ձեր շուրջը հնարավոր ահաբեկման մասին:
Սովորաբար, կռվարարի ռազմավարությունը զոհին անկյուն հանելն է և ցանկացած ձևով տուժողին օգնության շղթայի խզումը: Հետևաբար, ահաբեկման կանխարգելման միջոցներից մեկն այն է, որ տեղյակ լինի ահաբեկչության հնարավորության մասին և պատրաստ լինել դրա դեմ պայքարելու դեպքում: Իրականում, ահաբեկման հեղինակները անպայման կդադարեցնեն իրենց գործողությունները, նույնիսկ եթե կան միայն մեկ կամ երկու հոգի, ովքեր համարձակվում են պայքարել իրենց դեմ կամ աջակցել իրենց զոհերին: Միշտ տեղյակ եղեք ձեր շրջապատի մասին և մի վախեցեք բարձրաձայնել, որպեսզի դադարեցնեք կամ պայքարեք բռնության դեմ:
- Հավատացեք ինձ, կռվարարներն ընդհանրապես կդադարեցնեն իրենց գործողությունները, նույնիսկ եթե մի քանի հոգի հակահարված տան:
- Խնդրեք ձեր ընկերներին օգնության համար, երբ ձեզ բռնության են ենթարկում:
Քայլ 2. Մի մնա միայնակ:
Ընդհանրապես, կռվարարները կընտրեն զոհեր, որոնց թվում է հեշտ է վիրավորվել. Սովորաբար, մարդիկ, ովքեր միշտ միայնակ են, ավելի խոցելի տեսք կունենան և, հետևաբար, կռվարարների հիմնական թիրախն են: Հետևաբար, փորձեք միշտ ճանապարհորդել ձեր դասընկերների, հասակակիցների կամ այլ մտերիմ մարդկանց հետ, որպեսզի նվազեցնեք ահաբեկման հնարավորությունը:
- Եթե դեռ դպրոցում եք, աշխատեք միշտ վստահելի մեծահասակների կողքին լինել:
- Եթե ձեզ անվստահ եք զգում, խնդրեք ձեր ընկերոջը ուղեկցել ձեզ ուր էլ որ գնաք:
Քայլ 3. Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ:
Կռվարարները, ընդհանուր առմամբ, հարձակվելու են իրենց զոհերի վրա, երբ նրանք մենակ են (կամ զգում են միայնակ), որպեսզի զոհը չկարողանա պաշտպանվել իրենցից և/կամ շրջվել նրանց դեմ: Որքան էլ սարսափելի և դժվար թվա, իրականում ուրիշներից օգնություն խնդրելը կռվարարի հարձակումներից և համապատասխան աջակցություն ձեռք բերելու լավագույն միջոցներից է: Երբեք մի վախեցեք օգնություն խնդրել, երբ ձեզ բռնության են ենթարկում:
- Եթե տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը ենթարկվում է բռնությունների, անմիջապես առաջարկեք ձեր օգնությունը:
- Եթե ձեր երեխան ենթարկվում է բռնության դպրոցում, հստակեցրեք, որ նա պետք է օգնություն խնդրի ուսուցչից կամ տնօրենից:
Քայլ 4. Փնտրեք փորձագետների օգնություն:
Եթե դուք ենթարկվում եք ուժեղ ահաբեկման, մտածեք մասնագետի օգնության մասին, ինչպիսին է խորհրդատուն կամ հոգեբանը: Նրանց նման հոգեկան առողջության մասնագետները կարող են օգնել վերականգնել ինքնագնահատականը և վստահությունը ինքներդ ձեզ (կամ ահաբեկման մեկ այլ զոհի), ինչպես նաև նվազեցնել կամ նույնիսկ վերացնել զոհի վրա կշռադատող ահաբեկչության հետևանքները:
Խորհուրդներ
- Երբեք մի կատարեք կռվարարների պահանջները:
- Եթե դպրոցում նկատում եք բռնություն, անմիջապես ասեք մեկ ուրիշին և/կամ վստահելի չափահասին:
- Եթե տեսնում եք, որ ձեր ընկերը ֆիզիկական բռնության զոհ է դառնում, այդ մասին անմիջապես ասեք վստահելի մեծահասակին: Մի փորձեք միայնակ զբաղվել դրանով:
- Մի հանձնվեք, եթե դպրոցը չպատասխանի ձեր բողոքին. փոխարենը, անմիջապես բողոքեք այլ մարդկանցից, ինչպիսիք են ձեր ծնողները, բռնարարի ծնողները, խորհրդատուները և/կամ թերապևտները:
- Եթե ձեր ընկերը ձեզ ահաբեկում է, անտեսեք նրան և սկսեք նոր ընկերներ ձեռք բերել:
- Հնարավորինս միայնակ մի եղեք, երբ կռվարարը ձեր կողքին է:
- Կիսվեք ձեր ահաբեկման փորձով ուրիշների հետ:
- Մի շրջվեք կռվարարի համար կամ մի պայքարեք կռվարարի դեմ:
- Հիշեք, որ ահաբեկումը ձեր մեղքը չէ:
- Մտածեք դրական բաների մասին: Կռվարարին հաղթելու համար համոզվեք, որ միշտ դրական եք մտածում և վարվում:
Գուշացում
- Բուլինգը կարող է իսկապես լուրջ և բացասական հետևանքներ ունենալ զոհի վրա. Beգույշ եղեք, ահաբեկման զոհերը կարող են սպանել իրենց և (կամ) զգալ այլ բացասական հետևանքներ:
- Բուլինգի ականատես լինելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մարդու հոգեկան առողջության վրա:
