Ձեռքի ճեղքվածքը դաստակի կարճ ոսկորները կապող կապանի վնասվածք է (կարպալ ոսկորներ): Դաստակի ամենից հաճախ վնասված կապանը կոչվում է սկաֆո-լուսնային կապան, որը կապում է սկաֆոիդ ոսկորը լուսնային ոսկորին: Դաստակի ճեղքվածքի ծանրությունը տատանվում է ՝ կախված կապանի ձգման կամ պատռվածքի ծանրությունից: Խստությունը կորոշի, թե ինչպես բուժել այն տանը, կամ արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է մասնագիտական բժշկական օգնություն:
Քայլ
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր դաստակին և համբերատար եղեք:
Փոքր ցնցումները հաճախ ձեռքի մեկնած ձեռքը ընկնելուց հոդի կրկնակի օգտագործման կամ չափազանց երկարացման արդյունք են: Փորձեք հանգստացնել ձեր դաստակը կրկնակի օգտագործումից, եթե կասկածում եք, որ դա է պատճառը: Խոսեք ձեր ղեկավարի հետ աշխատանքում մոտ մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեր գործունեությունը փոխելու մասին: Եթե դաստակի ճեղքումը կապված է սպորտային գործունեության հետ, դա կարող է պայմանավորված լինել գերլարվածությամբ կամ սխալ տեխնիկայով, խորհրդակցեք ձեր անձնական մարզչի հետ:
- Դաստակի աննշան ձգումները հաճախ դասակարգվում են որպես 1 -ին աստիճանի ձգումներ, որոնք կապաններ են, որոնք ձգվում են մի փոքր շատ երկար, բայց ոչ շատ:
- 1 -ին աստիճանի ոլորման ընդհանուր ախտանիշներն են ցավը, որը կարող է դիմանալ, թեթև բորբոքում կամ այտուցվածություն, շարժման դիմադրություն և դաստակի ուժի նվազում:
Քայլ 2. Կիրառեք սառույցի փաթեթը դաստակին:
Սառույցը արդյունավետ բուժում է մկանների և ոսկրերի գրեթե բոլոր վնասվածքների դեպքում, ներառյալ դաստակի ձգվածությունը: Քսեք ձեր դաստակի այն հատվածին, որն ամենից շատ ցավում է ՝ ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար: Դուք կարող եք սառույց քսել 10-15 րոպե յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ մի քանի օրվա ընթացքում, այնուհետև նվազեցնել հաճախականությունը, քանի որ ցավն ու այտուցը նվազում են:
- Առաձգական վիրակապով դաստակին դնելը կարող է նաև օգնել վերահսկել բորբոքումը: Այնուամենայնիվ, վիրակապը շատ ամուր մի՛ կապեք, քանի որ արյան հոսքի արգելափակումը կարող է սրել ձեր ձեռքերի և դաստակների վնասվածքները:
- Միշտ բարակ սրբիչով փաթաթեք սառույցով կամ սառեցված գելային տոպրակով `մաշկի վրա ցրտահարությունը կանխելու համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք դաստակի ամրացում:
Ձեր դաստակը փաթաթելով Ace- ով կամ սեղմող վիրակապով, շղարշով կամ պարզ նեոպրենային դաստակով կարող եք աջակցել հոդին ՝ միևնույն ժամանակ թույլ տալով ավելի հեշտ սառույց քսել: Այնուամենայնիվ, լավագույն օգուտները հոգեբանական են: Հիմնականում այս ամրակը ծառայում է որպես հիշեցում ՝ որոշ ժամանակ չչարաշահել ձեր դաստակը:
- Փաթաթեք դաստակը բռունցքից դեպի նախաբազկի կենտրոն: Պտտեք առաձգական վիրակապը, որը համընկնում է, երբ այն դնում եք:
- Դաստակի վրա նեոպրենային վիրակապերը, վիրակապերը կամ ամրակները պետք է սերտորեն տեղավորվեն, բայց չխանգարեն արյան շրջանառությունը: Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը կապտություն չեն ստանում, չեն զգում ցուրտ կամ քորոց:
Քայլ 4. Կատարեք թեթեւ ձգում:
Theավն ու բորբոքումը մեղմվելուց հետո մի փոքր ձգվեք, եթե ձեր դաստակը դեռ թունդ է զգում: Թեթև ձգումը ձեռնտու է աննշան ձգումներին կամ ձգումներին, քանի որ այն կարող է նվազեցնել լարվածությունը, բարելավել արյան շրջանառությունը և բարձրացնել ճկունությունը: Որպես ընդհանուր ուղեցույց, օրական 3-5 անգամ ձգվեք մոտ 30 վայրկյան, մինչև ձեր դաստակը կկարողանա շարժվել ինչպես միշտ:
- Դուք կարող եք ձեռքերը միաժամանակ ձգել աղոթքի դիրքում (ձեռքերը դիպչում են միմյանց դեմքի դիմաց ՝ արմունկները թեքելով): Pressureնշում արեք ափի վրա ՝ արմունկը բարձրացնելով, մինչև վնասված դաստակը փոքր -ինչ ձգվի: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք բժշկի, մարզչի կամ ֆիզիոթերապևտի ձգման այլ տեխնիկայի համար:
- Նախքան ձգվելը վարժեցրեք ձեր դաստակին տաք, խոնավ կոմպրես կիրառելը: Այս կոմպրեսը կթեքի ձեր ջիլերն ու կապանները:
Մաս 2 -ից 3 -ը ՝ դաստակի չափավոր ճեղքվածքների բուժում
Քայլ 1. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (օրինակ ՝ իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ասպիրինը) կարող են կարճաժամկետ լուծում լինել դաստակի ուժեղ ցավերի կամ բորբոքումների դեմ պայքարելու համար: Հիշեք, որ այս դեղամիջոցը խիստ է ստամոքսի, երիկամների և լյարդի համար, ուստի այն չպետք է օգտագործվի անընդմեջ 2 շաբաթից ավել: Մինչև 18 տարեկան երեխաներին ասպիրին մի՛ տվեք:
- Healthանկացած նոր դեղամիջոց սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք առողջական խնդիրներ, այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում կամ ալերգիկ եք որոշ դեղամիջոցների նկատմամբ:
- Այլապես, ցավազրկող քսուք կամ գել քսեք անմիջապես դաստակին, որը ցավում է:
- Ձեր դաստակի բարձրացումը կարող է նաև օգնել նվազեցնել այտուցը:
- Դաստակի չափավոր ճեղքվածքները, որոնք սովորաբար կոչվում են 2 -րդ աստիճանի ճողվածքներ, ներառում են ուժեղ ցավ և բորբոքում և հաճախ կապտուկների կապի կապտուկներ:
- 2 -րդ աստիճանի ոլորվածը կարող է ավելի անկայուն զգալ և ձեռքն ավելի թույլ դարձնել, քան 1 -ին աստիճանի ոլորումը:
Քայլ 2. Ավելի հաճախ սառույց քսեք:
Չափավոր ճեղքվածքները կամ 2 -րդ աստիճանի շեղումները առաջացնում են ավելի ծանր ուռուցք, քանի որ կապանների մանրաթելերը պատռված են, բայց ոչ մինչև կոտրվելու աստիճանը: Դա շտկելու համար, հակաբորբոքային դեղամիջոցներ օգտագործելուց բացի, ավելի հաճախ պետք է սառույց քսել: Որքան շուտ սառույց քսեք 2 -րդ աստիճանի ոլորվածքին, այնքան լավ, քանի որ արյան անոթները կծկվեն ՝ նվազեցնելով արյան հոսքն ու այտուցը: Ավելի լուրջ ճեղքվածքների դեպքում ամենալավն այն է, որ առաջին մեկ-երկու օրվա ընթացքում ամեն ժամ 10-15 րոպե սառույց քսեք: Ավելին, բուժման հաճախականությունը կարող է կրճատվել ցավից և այտուցը թուլանալուց հետո:
Եթե սառույցի կամ գելային տոպրակներ չկան, օգտագործեք սառցարանից սառեցված բանջարեղենի տոպրակներ, սառեցված բանջարեղենի տուփերը, ինչպիսիք են ոլոռը կամ եգիպտացորենը, լավ են:
Քայլ 3. Ներդրեք դաստակի կցորդ կամ ամրակ:
Դաստակի անկայունությունն ու թուլությունն ավելի շատ մտահոգում են 2 -րդ աստիճանի ձգվածությանը, ուստի պետք է կրել հենարան, ինչպիսին է սպլինտը կամ դաստակի ամրացումը: Դաստակի բծերը կամ ամրակները ոչ միայն հոգեբանական ազդեցություն են ունենում, քանի որ դրանք կխոչընդոտեն շարժումը և լավ աջակցություն կպարգևեն ձեր ձեռքին, երբ ցանկանում եք այն օգտագործել ինչ -որ բան անելու համար:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե ինչ տեսակի ակոս կամ ամրակ է առաջարկվում:
- Ամրացուցիչը կամ սպլինտը սեղմելիս անպայման պահեք ձեր դաստակը չեզոք դիրքում:
- 2-րդ աստիճանի ճեղքվածք ունեցող դաստակի շարժունակությունը պետք է սահմանափակվի սպլինտով կամ ամրակապով 1-2 շաբաթվա ընթացքում, ինչը բաց թողնելիս կարող է հանգեցնել դաստակի խստության և նվազեցման:
Քայլ 4. Պլանավորեք վերականգնողական թերապիա:
Այն բանից հետո, երբ 2 -րդ դասարանի դաստակի ճեղքվածքը սկսում է բուժվել մի քանի շաբաթ անց, կարող է անհրաժեշտ լինել վերականգնողական թերապիա անցնել `ուժն ու շարժունակությունը վերականգնելու համար: Դուք կարող եք այս թերապիան կատարել տանը կամ այցելել ֆիզիոթերապևտ, որը ցույց կտա ձեր ձեռքի և դաստակի հատուկ, նպատակային ամրապնդման վարժություններ:
- Ձեռքի դաստակի բարելավումից հետո ուժը վերականգնելու համար փորձեք սեղմել գնդակը: Ձեռքերը տարածելով և ափերը դեպի վեր ուղղելով ՝ մատներով սեղմեք ռետինե գնդակը (թենիսի գնդակները աշխատում են) միաժամանակ 30 վայրկյան և կրկնել օրական 10-20 անգամ:
- Այլ գործողություններ, որոնք կարող են օգնել վերականգնել դաստակի ուժը, ներառում են ծանրություններ բարձրացնելը, բոուլինգը, ռակետով զբաղվելը և այգեգործությունը (խոտ քաշելը և այլն): Պարզապես մի սկսեք զբաղվել այսպիսի գործունեությամբ, քանի դեռ ձեր բժիշկը կամ թերապևտը դա թույլ չեն տվել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Այցելեք բժիշկ:
Դաստակի ծանր վնասվածքների դեպքում, որոնք հանգեցնում են ուժեղ ցավերի, այտուցների և կապտուկների և (կամ) ձեռքի գործառույթի կորստի, դուք պետք է անհապաղ այցելեք ձեր ընտանեկան բժշկին կամ շտապ օգնության սենյակին `ճիշտ ախտորոշման համար: 3 -րդ աստիճանի ջղաձգումները ներառում են կապանների կոտրվածք, որոնք վիրահատություն են պահանջում դրանք վերականգնելու համար: Դաստակի այլ լուրջ խնդիրներ, որոնք բժիշկը կուսումնասիրի, ներառում են կոտրվածքներ, տեղաշարժեր, արթրիտ (օրինակ ՝ ռևմատոիդ արթրիտ կամ հոդատապ), կարպալ թունելի սինդրոմ, վարակներ և ծանր ջիլ:
- Ռենտգեն հետազոտությունները, ոսկրերի սկանավորումը, ՄՌՏ-ն և նյարդային հաղորդունակությունը աջակցում են բժշկի ախտորոշմանը `դաստակի խնդիրները հետազոտելիս: Ձեր բժիշկը կարող է նաև արյան անալիզներ նշանակել ՝ հաստատելու համար, որ պատճառը ռևմատոիդ արթրիտը կամ հոդատապը չեն:
- Դուք նաև պետք է դիմեք ձեր բժշկի, եթե դեռևս ախտանիշներ եք զգում տանը ավելի քան 2 շաբաթ տևած վնասվածքից բուժվելուց հետո, կամ եթե ախտանիշները վատանում են:
- Այլ ախտանիշներ, որոնք կարող են ցույց տալ կոտրվածք, ներառում են այտուցվածություն, կապտուկներ և ուժեղ ցավ, ձեռքի ձևի փոփոխություններ, ինչպես նաև դաստակի վրա ընկնելու և սպորտային վնասվածքների պատճառ:
Քայլ 2. Այցելեք վիրաբույժ կամ օստեոպաթ:
Chiropractors- ը և osteopaths- ը համատեղ մասնագետներ են, որոնք կենտրոնանում են ողնաշարի և ծայրամասային հոդերի, ներառյալ դաստակի, շարժման և գործառույթի նորմալ տիրույթի վերականգնման վրա: Եթե դաստակի վնասվածքը պայմանավորված է դաստակի ոսկորների սեղմումով կամ տեղաշարժով, ապա քիրոպրակտորը/օստեոպաթը կօգտագործի համատեղ ձեռքով մանիպուլյացիա, որը նաև կոչվում է «հարմարեցում» ՝ վնասված հոդը բացելու կամ տեղակայելու համար: Հաճախ այս գործողությունը կատարելիս կլսեք «փոփ» կամ «ճեղք» ձայն:
- Չնայած մեկ գործողությունը երբեմն բավական է դաստակի ցավը թեթևացնելու և շարժման նորմալ տիրույթը վերականգնելու համար, ամենայն հավանականությամբ, արդյունքները զգալուց առաջ ձեզ հարկավոր է մի քանի պրոցեդուրա անցնել:
- Դաստակի ճշգրտումները հարմար չեն կոտրվածքների, վարակների կամ արթրիտի դեպքում:
Քայլ 3. Դաստակի ներարկումների մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Ստերոիդային դեղամիջոցների ներարկումը կապանի, ջիլի կամ հոդի մոտ կարող է արագ թեթևացնել բորբոքումը և թույլ տալ, որ դաստակը նորմալ գործի առանց մեջքի ցավի: Կորտիզոնի ներարկումը նշվում է միայն դաստակի քրոնիկ կամ լուրջ վնասվածքների դեպքում: Առավել հաճախ օգտագործվող պատրաստուկներն են ՝ պրեդնիսոլոնը, դեքսամետասոնը և տրիամցինոլոնը:
- Ստերոիդ ներարկման հնարավոր բարդությունները ներառում են վարակ, արյունահոսություն, ջիլների թուլացում, մկանների տեղական ատրոֆիա և նյարդերի գրգռում/վնասում:
- Եթե կորտիկոստերոիդների ներարկումները չեն լուծում դաստակի խնդիրները, ապա պետք է հաշվի առնել վիրաբուժական միջամտությունը:
Քայլ 4. Վիրահատության մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քրոնիկ ցավի համար դաստակի վիրահատությունը վերջին միջոցն է, և այն պետք է հաշվի առնել միայն այն բանից հետո, երբ այլ ոչ ինվազիվ թերապիաներն անարդյունավետ են: Բացառությամբ 3 -րդ աստիճանի ոլորման դեպքում, որը կարող է պահանջել գործողության առաջին ընտրությունը, վիրահատությունն է ՝ կտրված կապանի վերականգնման համար: Դաստակի վիրահատությունը ենթադրում է կարպալ ոսկրերի կտրված կապանների վերամիավորում, երբեմն ՝ քորոցներով կամ մետաղական թիթեղներով ՝ որպես կայունացուցիչ:
- Դաստակի կապանների վիրահատությունը բուժվելու համար տեւում է 6-8 շաբաթ: Այնուամենայնիվ, մի քանի ամսվա վերականգնողական թերապիա կարող է անհրաժեշտ լինել ուժը և շարժման շրջանակը նորմալ դարձնելու համար:
- Բարդությունները, որոնք կարող են առաջանալ դաստակի վիրահատության մեջ, ներառում են տեղային վարակ, անզգայացնող միջոցների նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաներ, նյարդերի վնասում, կաթված և քրոնիկ ցավ/այտուց:
Խորհուրդներ
- Եթե ունեք վնասվածք կամ նոր ախտանիշներ, որոնք մեղմ չեն, բուժումը սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Դաստակի քրոնիկ և կրկնվող ձգումները հին կապանների վնասվածքներից, որոնք ճիշտ չեն բուժվում, ի վերջո կարող են հանգեցնել արթրիտի:
- Սովորաբար դաստակի վնասվածքները ընկնելու հետեւանք են, ուստի զգույշ եղեք թաց կամ սայթաքուն հատակների վրա քայլելիս:
- Սքեյթբորդինգը այնպիսի գործունեություն է, որն ունի ճկուն դաստակի առաջացման մեծ ռիսկ: Այսպիսով, դա անելիս միշտ կրեք դաստակի պահակներ:
