Լուրջ հարաբերություններում ցավն անխուսափելի է: Այնուամենայնիվ, ցավն ու տարաձայնությունը չեն նշանակում, որ հարաբերությունները շուտով կավարտվեն: Շատ զույգեր գիտակցում են, որ խնդիրների լուծումը սովորաբար կարող է նրանց հարաբերություններն ավելի ամուր դարձնել, քան նախկինում: Նրանք հասկանում են, որ բոլոր հարաբերությունները պահանջում են քրտնաջան աշխատանք, սեր և համբերություն հաջողության հասնելու համար, և դա ակնհայտ է դառնում, երբ փորձում ես շտկել խզված հարաբերությունները:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Couույգերի խնդիրների լուծում
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք ձեր գործընկերը ցանկանում է բարելավել հարաբերությունները:
Անիմաստ է ինչ -որ բան շտկել, եթե դու միակն ես, ով ցանկանում է կատարել ամբողջ ծանր աշխատանքը: Եթե ձեր գործընկերը երբեք ներողություն չի խնդրում իր սխալների համար, թերագնահատում է ձեր խոսելու ցանկությունը կամ շարունակում է վարվել ձեզ վնասող եղանակներով, գուցե ժամանակն է այլ կերպ շարժվել:
Հարաբերությունները վերականգնելը տևում է երկու հոգի: Եթե դուք միակն եք, ով փորձում է փրկել այս հարաբերությունները, ապա դա ձեզ երբեք չի հաջողվի:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր հարաբերությունների խնդրահարույց պատճառը:
Բոլոր հարաբերությունները ինչ -որ պահի անցնում են ծանր ժամանակներում: Երբ ձեր առաջին ամիսների նոր բաները սկսում են ծերանալ, խնդիրները և սթրեսը կուտակվում են, և այն բաները, որոնք դուք քաղցր էիք համարում, սկսում են նյարդայնացնել ձեզ: Չնայած հարաբերություններում միշտ կան փոքր խնդիրներ, որոշ խնդիրներ կարող են հանգեցնել ավելի մեծ խնդիրների, եթե դրանք արագ չլուծվեն.
- Դուք զգում եք, որ ձեր կարծիքը չի գնահատվում:
- Դուք զգում եք, որ ձեր գործընկերը թքած ունի ձեր կարիքների վրա:
- Դուք զգում եք, որ ձեր գործընկերը չի օգնում տնային գործերում, հաշիվներ վճարելիս, երեխաներին խնամելիս և այլն:
- Երկուսդ լավ չեք շփվում և/կամ շատ եք վիճում:
Քայլ 3. Խոսեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ նյարդայնացնում ձեր զուգընկերոջ հետ:
Հաճախ հարաբերությունները ավարտվում կամ փոթորկի են ենթարկվում, երբ հաղորդակցությունն այլևս չի գործում երկու կողմերի միջև: Չնայած դա դժվար է, դուք պետք է պատրաստ լինեք ձեր խնդիրները կիսել ձեր զուգընկերոջ հետ ՝ հարաբերությունները բարելավելու համար:
- Takeամանակ գտեք ձեր գործընկերոջ հետ անկեղծ լինելու համար: Ձեր խնդիրը պետք է բացահայտվի, եթե այն շտկվի:
- Այս զրույցի ընթացքում փորձեք բացվել: Հարաբերություններում բացվելը շատ կարևոր է, քանի որ այն թույլ է տալիս ձեզ և ձեր գործընկերոջը լուծել խնդիրները մտերմության և մտերմության միջոցով:
- Կարող է օգտակար լինել ձեր խնդիրները նախապես գրելը կամ դրանք մտերիմ ընկերոջ հետ քննարկելը, որպեսզի հետագայում հարմարավետ զգաք ձեր զգացմունքները կիսելով ձեր զուգընկերոջ հետ:
Քայլ 4. Լսեք ձեր զուգընկերոջ պատասխանը, այլ ոչ թե վիճեք վեճերով:
Փոխանակ փորձեք մտածել այն մասին, թե ինչ եք ասելու հետագայում, փորձեք հասկանալ, թե ինչ է ասում ձեր գործընկերը: Ուշադիր լսելը հարգանք է ցույց տալիս, և երկուսիդ էլ կօգնի հասկանալ ձեր հարաբերությունների խնդիրները:
Գործընկերոջը արձագանքելիս փորձեք օգտագործել «ես» -ը ՝ նրան մեղադրելու փոխարեն: Բացատրեք ձեր տեսակետը ՝ ասելով «Ես ինձ միայնակ եմ զգում, երբ դու ամեն երեկո ընկերներիդ հետ դուրս ես գալիս: Ես նաև ուզում եմ մեկ -մեկ գիշերել քեզ հետ»:
Քայլ 5. Տեսեք աշխարհը ձեր գործընկերոջ տեսանկյունից:
Հաճախ զույգերը խրվում են սեփական զգացմունքների մեջ և չեն կարողանում հասկանալ, թե ինչու է զուգընկերը զայրացած: Սա վեճն օրեցօր ընդլայնելու ամենահեշտ ձևն է, սակայն այս խնդիրը կարող է հեշտությամբ լուծվել: Մտածեք, թե ինչու է ձեր գործընկերը զայրացած: Ի՞նչ սխալներ եք թույլ տվել, որոնք նյարդայնացրել են ձեր զուգընկերոջը:
Մի վախեցեք ընդունել ձեր սխալները: Բոլորը սխալներ են թույլ տալիս: Հարաբերություններում սխալներն ընդունելն ավելի կարևոր է, քան դրանք անտեսելը կամ խուսափելը:
Քայլ 6. Ինչ -որ բան ձեռնարկեք խնդիրը շտապ լուծելու համար:
Բավական չէ միայն միասին խոսել այս հարցերի մասին: Դուք պետք է ինչ -որ բան անեք այն լուծելու համար: Երբ դուք գիտեք ձեր առջև ծառացած խնդիրը, դուք և ձեր գործընկերը պետք է մտածեք առնվազն երկու բանի մասին, որոնք կանեն խնդիրը լուծելու համար: Ասացեք նրան ձեր լուծումը և խնդրեք նրան մեղադրել ձեզ. Խզված հարաբերությունները շտկելու միակ միջոցը պարտավորությունն է:
- Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը զգում է, որ կատարում է բոլոր աշխատանքները, կազմեք 4-5 տնային աշխատանքների ցանկ, որոնք դուք պետք է ամեն օր կատարեք:
- Եթե ձեր գործընկերը զգում է, որ ձեր հարաբերություններում այլեւս ռոմանտիկ ոչինչ չկա, շաբաթը մեկ կազմակերպեք «ժամադրության» գիշեր:
- Եթե ձեր գործընկերը զգում է, որ իրեն լքել են կամ չեն սիրում, բացատրեք, որ ավելի շատ կլսեք և ավելի քիչ կխոսեք ընթրիքի և քնելուց առաջ:
Քայլ 7. Ներեք միմյանց:
Partnerուգընկերոջ սխալները ներելը կարող է լինել հարաբերությունները վերականգնելու ամենադժվար մասը, բայց նաև ամենակարևորը: Ներողամիտ սխալները կազատվեն կծկված զայրույթից, ցավից և հույզերից, որպեսզի նրանք հետ չգան և սաբոտաժ անեն ձեր կատարած բոլոր առաջընթացը: Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, և առանց միմյանց ներելու, այս ամբողջ աշխարհում չեն կարող լինել կայուն հարաբերություններ:
- Ներողամտությունը ժամանակ է պահանջում, այնպես որ մի անհանգստացեք, եթե կռվից հետո դեռ բարկացած եք 1-2 օր: Շարունակեք փորձել ներել ձեր զուգընկերոջը և կզարմանաք, թե որքան արագ կանցնեն բացասական հույզերը:
- Partnerուգընկերոջ հետ խոսելը և նրանց սխալներն իրենց տեսանկյունից տեսնելը կօգնի ձեզ հասկանալ խնդիրը և ավելի պատրաստ լինել ներողություն խնդրելուն:
Քայլ 8. Giveամանակ տվեք միմյանց բուժվելու համար:
Հարաբերությունների մեջ լինելը չի նշանակում, որ դուք վերահսկում եք ձեր զուգընկերոջը: Հարաբերությունները շտկելիս ձեր բնազդները կարող են ձեզ ասել, որ պետք է ամեն պահ միասին անցկացնել: Բայց դա կարող է խանգարել երկուսիդ տեսնել ձեր հարաբերությունների ապագան: Այսպիսով, միասին ժամանակ անցկացնելն ունի իր դրական և բացասական կողմերը, և հաճախ հանգեցնում է ծեծկռտուքի կամ զսպվածության:
Հիշեք մի ասացվածք, որն ասում է. «Եթե ինչ -որ բան սիրում ես, թող այն թողնի»: Այլ մարդկանց սահմանափակելը կամ վերահսկելը միայն նրանց կհեռացնի: Վստահեք ինքներդ ձեզ և ձեր գործընկերոջը ՝ ժամանակ անցկացնելու միայնակ, և երկուսդ էլ ավելի երջանիկ և առողջ կլինեք:
Քայլ 9. Հիշեք, թե ինչու եք սիրահարվել:
Երբ դուք նույն մարդու հետ եք, հեշտ է թույլ տալ, որ կյանքի խնդիրները, ինչպես փողը, երեխաները կամ սթրեսը, ճնշեն ձեր ունեցած լավ հիշողությունները: Փորձեք ընդմիջում վերցնել առօրյա կյանքից և մտածեք այն պատճառների մասին, թե ինչու եք հաճույք ստանում ձեր զուգընկերոջ հետ ժամանակ անցկացնելուց ՝ կենտրոնանալով այն պատճառների վրա, որոնցով երկուսդ էլ կարող եք միասին մնալ: Սա կօգնի ազատվել ձեզ գաղութացնող բացասական մտքերից և հիշել, թե ինչու եք սիրահարվել:
Հետ նայեք հին լուսանկարների ալբոմներին և պատմեք ձեր վաղ սիրավեպի պատմությունը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Խաբեությունից հետո հարաբերությունների վերականգնում
Քայլ 1. ognանաչեք, որ սիրավեպի առաջացումից հետո վստահության վերականգնումը կարող է ժամանակ պահանջել:
Երբ մի կողմը կորցնում է վստահությունը մյուսի նկատմամբ, կարող է տարիներ պահանջվել վերականգնել կորցրած վստահությունը: Ամեն անգամ, երբ դավաճան ամուսինը դուրս է գալիս տնից, հանդիպում գործընկերոջ հետ կամ ինչ -որ մեկին նոր հաղորդագրություններ ուղարկում, խանդի և անվստահության զգացմունքները բնական են: Պատրաստ եղեք մի քանի ամիս քրտնաջան աշխատել ՝ սիրավեպից հետո վստահությունը վերականգնելու համար:
Պարտավորություն ստանձնեք վերականգնել հարաբերությունները, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է ամեն օր ապրել հարաբերությունները, և մի օր դուք կկարողանաք վերականգնել կորցրած վստահությունը:
Քայլ 2. Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր սխալների համար:
Մի՛ արդարացիր, մեղադրիր զուգընկերոջդ և մի՛ բացատրիր, որ սիրավեպը «մեկ գիշերվա սեր» էր: Ներողություն խնդրելու և կյանք սկսելու համար պետք է ընդունել ձեր անհավատարմությունը: Ներքնագիտությամբ, մի օր դուք կհասկանաք, թե ինչու որոշեցիք սիրավեպ ունենալ և նույն սխալներից խուսափելու ուղիներ կգտնեք:
Քայլ 3. Ներողություն խնդրեք:
Ներողություն խնդրելը կարող է լինել ամենադժվար բանը սիրավեպից հետո, անկախ նրանից, թե որ կողմն եք ձեր հարաբերություններում: Այնուամենայնիվ, ներողություն խնդրելը վերանորոգման գործընթացը սկսելու միակ միջոցն է. Դուք չեք կարողանա առաջ շարժվել, եթե ձեր գործընկերը դեռ պահում է ատելության զգացումը: Նույնիսկ եթե ձեզ ուղղակիորեն չեն ներվի, դուք պետք է ողորմած լինեք և շարունակեք ներողություն խնդրել:
Հնարավոր է ստիպված լինեք նորից ու նորից ներողություն խնդրել, բայց պետք է ազնիվ և անկեղծորեն զղջալ ձեր սխալի համար:
Քայլ 4. Եղեք բաց մարդ:
Եթե դուք խաբել եք ձեր գործընկերոջը, ապա նրա վստահությունը վերականգնելու ամենաարագ ճանապարհը լիովին թափանցիկ լինելն է: Թույլ տվեք ձեր գործընկերին մուտք գործել ձեր ժամանակացույցը, օրացույցը և կոնտակտները: Թաքցրեք ոչինչ, նույնիսկ եթե դա փոքր բան է, քանի որ դա կարող է անվստահության պատճառ դառնալ:
Քայլ 5. Կատարեք ձեր բոլոր խոստումները:
Դուք կրկին պետք է ցույց տաք, որ վստահելի եք: Callանգահարեք նրան, երբ ասում եք, որ կզանգահարեք նրան, եղեք ժամանակին և կատարեք փոքրիկ տնային գործերը, ինչպես խոստացել եք ամեն անգամ:
- Մի խոստացեք մի բան, որը չեք կարող կատարել:
- Եթե դուք պետք է փոխեք ծրագրերը, փոխեք դրանք մի քանի օր առաջ, այնպես որ ձեր գործընկերը բավական ժամանակ կունենա իր գրաֆիկը մշակելու համար:
Քայլ 6. Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջ կարիքները:
Լսեք, թե ձեր գործընկերն ինչ կարիք ունի ձեզանից ՝ հարաբերությունները բարելավելու համար: Միգուցե նրան միայնակ ժամանակ է պետք: Նա կարող է խնդրել ձեզ շուտ գալ տուն կամ դադարեցնել խմելը: Ամեն դեպքում, հարցրեք «ինչ կարող եմ անել, որպեսզի ուղղեմ իմ սխալը»: ձեր գործընկերոջը և լսեք պատասխանը ՝ առանց կարծիք հայտնելու:
Այնուամենայնիվ, սա չարաշահման հրավեր չէ: Եղեք անկեղծ, օգտակար և սիրող, բայց թույլ մի տվեք, որ ձեր գործընկերը չարաշահի ձեր ներողությունը «արդարության» կամ վրեժխնդրության համար:
Մեթոդ 3 4 -ից. Հարաբերությունների խնդիրներից խուսափելը
Քայլ 1. Որոշ ժամանակ անցկացրեք միայնակ:
Բոլորը դա գիտեն, բայց դուք պետք է միասին լինեք ՝ ձեր սերը վառ պահելու համար: Գտեք մի բան, որը և՛ հաճույք կստանաք, և՛ դրան հավատարիմ ՝ ճաշ պատրաստելուց մինչև կիրակի օրերը սարեր բարձրանալը: Հարաբերությունները քրտնաջան աշխատանք են պահանջում առողջ մնալու համար, այնպես որ մի անտեսեք ձեր զուգընկերոջը, քանի դեռ միմյանց սիրելու հույս ունեք:
Եթե չեք կարող միասին մնալ, նամակ գրեք միմյանց կամ ժամանակ նշանակեք հեռախոսով կամ առցանց զրուցելու համար:
Քայլ 2. Բաց և ազնիվ ինչ -որ բան հաղորդեք:
Ազնիվ շփումը հեռու է պահում խնդիրները, մինչ դրանք կդառնան մեծերը: Երբ ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է, խոսեք դրա մասին, ոչ թե այն ձեզ համար պահելու փոխարեն: Թույլ տալ, որ բարկությունը բորբոքվի կամ աճի, ավելի դժվար է դարձնում հետագայում զսպելը:
Խանդը, թյուրիմացությունները և եսասիրությունը կարող են հանգեցնել հարաբերությունների ձախողման, այնպես որ ազնիվ եղեք ձեր մտահոգությունների մասին, այլ ոչ թե դրանք թաքցրեք:
Քայլ 3. Տեսեք միմյանց որպես թիմ:
Ձեր գործընկերը ձեր հոգու կեսն է, և դա պետք է հիշել, երբ հարաբերությունները փոթորկի միջով են անցնում: Սիրահարվելու լավագույն մասերից մեկն այն է, որ իմանաս, որ պետք չէ միայնակ դիմակայել ամեն ինչին. Դու ունես գործընկեր և ընկեր, որը կօգնի քեզ հաղթահարել իրավիճակներն ու զգացմունքները, որոնք ճնշում են քեզ:
- Աշխատեք նախագծի վրա միասին:
- Քննարկեք խնդիրները աշխատավայրում կամ տանը և միասին լուծումներ գտեք:
- Callանգահարեք ձեր գործընկերոջը, երբ ցանկանում եք զրուցել ինչ -որ մեկի հետ: Նա անպայման կցանկանա լսել ձեզ, երբ իր կարիքը զգաք:
Քայլ 4. Investամանակ ներդիր ինքդ քեզ զարգացնելու համար:
Վաղ արթնացեք և առողջ սնվեք, մարզվեք և հոգացեք ձեր մասին: Ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելուց բացի, այս գործունեությունը նաև հեշտացնում է ձեր զուգընկերոջ վրա կենտրոնանալը: Partnerուգընկերոջը սիրելու համար պետք է ֆիզիկապես և մտավոր լավ վիճակում լինել: Իսկ դա նշանակում է ՝ սիրիր ինքդ քեզ:
Քայլ 5. Ընդունեք գործընկերոջ սխալները:
Ոչ ոք կատարյալ չէ, և մենք սովորաբար մեր գործընկերներին ավելի կոշտ ենք դատում, քան որևէ մեկը: Ձեր գործընկերը կարող է ինչ -որ սխալ բան անել կամ վիրավորել ձեր զգացմունքները, և դուք կարող եք դժվարանալ դրանք անմիջապես ներել: Այնուամենայնիվ, միմյանց սիրելու միակ միջոցը իմանալն ու ընդունելն է, որ ձեր գործընկերը կատարյալ չէ և ներել նրան, երբ նրանք սխալներ են գործում: Ընդունեք և հարգեք սովորությունը, այլ ոչ թե փորձեք փոխել այն:
Դուք պետք է պատրաստ լինեք ներել, եթե ցանկանում եք ներվել: Մի մոռացեք, որ դուք նույնպես կատարյալ չեք:
Քայլ 6. Արձակուրդ վերցրեք միասին:
Շաբաթվա կամ հանգստյան օրերին փախեք առօրյա կյանքի սթրեսներից և փորձեք նորից կապվել միմյանց հետ: Շրջապատը փոխելը լավ միջոց է ձեր մտածելակերպը փոխելու համար: Երբ թողնում եք ձեր հաշիվները, աշխատանքը և առօրյան, կարող եք կենտրոնանալ ամենակարևորի վրա `դուք և ձեր գործընկերը:
Եթե չեք կարող արձակուրդ վերցնել, գտեք տանը արձակուրդ անցկացնելու եղանակներ: Գնացեք ռեստորան կամ կինոթատրոն, վարձեք հյուրանոցի սենյակ քաղաքի կենտրոնում կամ վայելեք անձրևոտ կիրակի ձեր գիշերազգեստով:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Իմանալ, թե երբ է անջատվել
Քայլ 1. Ավարտեք այն հարաբերությունները, որոնք ձեզ անընդհատ հիվանդ ու բարկացնում են:
Նույնիսկ եթե դուք զվարճանում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, երբ ոչ մի վատ բան չկա, մեկը, ով ձեզ միշտ վիրավորում է բղավելով, խաբելով կամ անհետանալով, երբեք չի փոխվի: Եթե նկատում եք, որ հաճախ եք կռվում կամ վիրավորում միմյանց, դա նշանակում է, որ դուք խրված եք անառողջ հարաբերությունների մեջ և ձեզ հարկավոր է դուրս գալ հարաբերություններից:
- Թույլ մի տվեք, որ երջանկության հետքերը ստիպեն ձեզ վերանայել ձեր որոշումը: Ձեր գործընկերը երբեք չպետք է վիրավորի կամ կոտրի ձեր սիրտը, անկախ նրանից, թե նա երբևէ հաճելի է եղել ձեզ հետ:
- Եթե ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև վեճը սաստկանում է մինչև ֆիզիկական բռնության ենթարկվելը, հեռացեք, եթե դա ապահով լինի: Ձեր զուգընկերոջ կողմից ֆիզիկական հարձակումը բռնություն է, և ոչ թե այն, ինչին արժանի եք:
Քայլ 2. ognանաչեք, որ հարաբերությունների խնդիրները երբեք չեն հանձնարարվում մեկ անձի:
Սիրային հարաբերությունները կատարվում են երկու մարդու հետ, այնպես որ թույլ մի տվեք, որ ձեր գործընկերը ձեզ մեղադրի ձեր հարաբերությունների մեջ առաջացած բոլոր խնդիրների համար: Մեկը, ով մշտապես մեղադրում է ուրիշներին և չի ցանկանում մտածել սեփական թերությունների մասին, շատ դժվար կլինի, եթե ոչ անհնար, ձեզ աջակցել: Թույլ մի տվեք, որ ինչ -որ մեկը ստիպի ձեզ փոխել փոխհարաբերությունները փրկելու համար. Սա լարված և անառողջ հարաբերությունների նշան է:
Դուք միշտ պետք է ազատ զգաք ինքներդ ձեզ, երբ ձեր զուգընկերոջ հետ եք:
Քայլ 3. Տեսեք, թե արդյոք ձեր պայքարը բարեկամական է, թե շարունակվում է շաբաթներով:
Առողջ հարաբերություններն իսկապես ծեծկռտուք ունեն, բայց դրանք սովորաբար կարող են լուծվել արագ և առանց բռնության կամ բղավոցի: Եթե կռիվը շարունակվում է օրեր կամ շաբաթներ, կամ դուք շարունակում եք ունենալ նույն խնդիրները, գուցե ժամանակն է նոր գործընկեր գտնելու:
Սա կարող է նաև կիրառվել, եթե ամեն օր վիճում եք տարբեր բաների շուրջ: Եթե նկատում եք, որ միշտ պայքարում եք, երբ առաջանում է մի փոքր խնդիր, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչու:
Քայլ 4. Գիտակցեք, երբ դուք և ձեր գործընկերոջ ծրագրերն այլևս համահունչ չեք:
Usedույգերը, ովքեր նախկինում շատ համատեղելի էին, կարող են դժվարությունների մեջ ընկնել, երբ կյանքի նպատակները բախվում են: Օրինակ, եթե մի կողմը ցանկանում է շարունակել իր կրթությունը, իսկ մյուսը ցանկանում է ուսումնասիրել աշխարհը, մի կողմը իրեն նվաստացած և խաբված կզգա ՝ անկախ ձեր երկուսի ընտրած տարբերակից: Եթե դուք անընդհատ կռվում եք կամ հեռանում եք միմյանցից, քանի որ տարբեր երազանքներ ունեք, գուցե ժամանակն է ՝ ձեր սեփական կյանքի նպատակներին հասնելու համար:
Քննարկեք ամուսնության կամ երեխաների մասին. Եթե դուք և ձեր զուգընկերը տարբեր տեսակետներ ունեք, սա նախազգուշացում է, որ երկարաժամկետ հարաբերությունները կարող են դժվարության մեջ լինել:
Քայլ 5. Ավարտեք հարաբերությունները, երբ դուք ավելի թշվառ եք, քան երջանիկ:
Սերը զվարճանալն է, ապահով զգալը և համատեղ կյանքը վայելելը: Եթե զղջում եք միասին ժամանակ անցկացնելու, դժբախտ արթնանալու կամ գործընկերոջ շրջապատում թշվառություն զգալու համար, ժամանակն է ձեր կյանքը շարունակել ուրիշի հետ:
