Երբ քեզ միայնակ ես զգում, բնական է, որ կարոտում ես քո երազների աղջկան, ով կոտրում է քո սիրտը: Նույնիսկ եթե սկզբում ցավում է, հավատացեք, որ ժամանակի հետ ամեն ինչ ավելի լավը կդառնա: Դուք կարող եք մոռանալ դրա մասին, եթե կարողանաք հաղթահարել կորուստը, օրինակ ՝ զբաղված լինելով զբաղվելիս և ժամանակ անցկացնել աջակցող մարդկանց հետ: Այսպիսով, դուք ի վիճակի եք ընդունել իրականությունը և առաջ գնալ:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Կորստի հաղթահարում
Քայլ 1. Խոստովանեք, որ դեռ կարոտում եք նրան:
Գուցե դուք փորձում եք ժխտել կորստի զգացումը, բայց դա ձեզ ստիպում է ավելի շատ մտածել այդ մասին: Կարոտը բուժելու միակ խորհուրդը ճանաչելն է ձեր զգացած հույզերը: Խոսքերով արտահայտեք ձեր զգացմունքները և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նորմալ է ձեզ կարոտելը:
Ինքդ քեզ ասա. «Ես նրան շատ եմ սիրում: Նա իսկապես իմ երազանքների աղջիկն է: Ես կասկածում եմ, որ երբևէ կհանդիպեմ նրա նման աղջկա»: Հետո, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. «Այն, ինչ ես զգում եմ այս պահին, նորմալ է: Այսպիսով, նորմալ է, եթե ես տխուր եմ»:
Հուշում
Դուք կարող եք տրտմել կամ լաց լինել սիրելիի կորստի համար: Նույնիսկ եթե դա ցավում է, ժամանակի ընթացքում ավելի լավը կդառնաք:
Քայլ 2. Կենտրոնացրեք ձեր միտքը ձեզ համար կարևոր այլ բաների վրա:
Մտածեք լավ ընկերոջ, ընտանի կատվի կամ այն նպատակի մասին, որին ցանկանում եք հասնել, քանի որ ձեր երազած աղջկա մշտական մտքերը դժվար է անտեսել: Այս ձևը ձեզ ստիպում է դադարել մտածել դրա մասին: Շեղումը օգնում է ձեզ որոշ ժամանակ մոռանալ դրա մասին:
- Օրինակ, բառերը անգիր պահելիս լսեք ձեր նախընտրած երգը, բայց մի ընտրեք այն երգը, որը ձեզ կհիշեցնի այն:
- Մեկ այլ եղանակ ՝ հրավիրեք ընկերներին խաղալ այնպիսի խաղեր, որոնք պահանջում են ռազմավարություն, օրինակ ՝ շախմատ, մենաշնորհ կամ շաշկի: Կենտրոնացրեք ձեր միտքը, թե ինչպես հաղթել խաղը:
Քայլ 3. Պարզեք ձեր երկուսից բաժանվելու պատճառը:
Սովորաբար, սիրելիի, գուցե բաղձալի աղջկա կամ սիրեկանի հետ հարաբերությունները ինչ -ինչ պատճառներով չեն կարող շարունակվել: Takeամանակ հատկացրեք ՝ հիշելու այն պահերը, որոնք դուք անցկացրել եք նրա հետ և ինչու հարաբերությունները չեն տևել: Այնուհետեւ, գրեք պատճառները, որպեսզի կարողանաք ընդունել իրականությունը:
- Եթե նա նախկին ընկերուհին է, մտածեք լավի և վատի մասին, երբ երկուսդ հարաբերություններ ունեինք, և ինչն էր պատճառը բաժանման:
- Եթե նա ձեր ուզած աղջիկն է, մտածեք այն պատճառների մասին, որոնց պատճառով հարաբերությունները գոյություն չունեցան: Գուցե նրան դուր է գալիս մեկ ուրիշը կամ ձեզ ասել է, որ նա պարզապես ցանկանում է ընկերներ լինել:
Քայլ 4. Կիսվեք ձեր զգացմունքներով վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ:
Ազնվորեն արտահայտեք ձեր զգացմունքները, որպեսզի թեթևություն զգաք: Լսեք տրված խորհուրդներին: Երբեմն նրանք որպես չեզոք կուսակցություն այլ հեռանկար ունեն:
- Օրինակ, արտահայտեք ձեր զգացմունքները `ասելով.« Ես նրան շատ եմ սիրում: Վախենում եմ, որ նրան ոչ ոք չի կարող փոխարինել »:
- Կապվեք ընկերների և հարազատների հետ, որպեսզի շատ մարդիկ աջակցեն ձեզ:
Քայլ 5. Խոսեք խորհրդատուի կամ թերապևտի հետ, եթե տխրության հետ կապված խնդիրներ ունեք:
Հնարավոր է, որ տխրությունից ազատվելու կատարյալ միջոց չկա, բայց խորհրդատուն կամ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր զգացմունքները և հոգեթերապիայի միջոցով հաղթահարել ձեր տխրությունը: Բացի այդ, նրանք կարող են նաև բացատրել ձեզ հարգելու խորհուրդներ, որպեսզի ավելի վստահ զգաք:
- Փնտրեք խորհրդատու կամ թերապևտ առցանց կամ դիմեք բժշկի ուղղորդման համար:
- Եթե դուք ունեք ապահովագրության պայմանագիր, տեղեկատվություն փնտրեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ խորհրդակցելու համար ծածկույթի մասին:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ինքներդ ձեզ զբաղված պահելը
Քայլ 1. Պլանավորեք ամենօրյա ռեժիմ `զբաղվածությունը պահելու համար:
Դուք ժամանակ չունեք մտածելու ձեր իդեալական աղջկա մասին, եթե զբաղված եք գործունեությամբ: Կազմեք ժամանակացույց `առաջնահերթություն տալով ամենակարևոր աշխատանքին, այնուհետև պլանավորեք զվարճալի գործողություններ, որոնք ձեզ հարմարավետ կզգան: Բացի այդ, որոշեք, թե ինչպես անցկացնել ազատ ժամանակը:
- Առավոտյան արթնանալուց հետո ժամանակ հատկացրեք այգում վազելու, մուտքային հաղորդագրությունները ստուգելու և ձեր սիրելի կատվի հետ խաղալու համար:
- Առավոտից մինչև կեսօր ՝ դպրոցում սովորելով կամ գրասենյակում աշխատելով: Եթե դպրոցում կամ աշխատավայրում չեք, ժամանակ գտեք ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու, առցանց դասերի մասնակցելու կամ հոբբիով զբաղվելու համար:
- Սովորաբար, կեսօրին ազատ ժամանակ կա, որը կարող է օգտագործվել տարբեր գործողություններ կատարելու համար, օրինակ ՝ ընտանիքի կամ ընկերների հետ ընթրիք պատրաստելը, ֆիլմեր դիտելը կամ արհեստներ պատրաստելը: Բացի այդ, դուք կարող եք կատարել ձեր տնային աշխատանքը կամ գիրք կարդալ ՝ ձեր ազատ ժամանակը լրացնելու համար:
Քայլ 2. Գործեք ձեզ հետաքրքրող գործերով `ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար եւ շփվել
Փորձեք հեռացնել ձեր միտքը տխրությունից ՝ հնարավորինս շատ զվարճանալով: Այս քայլը ձեզ երջանիկ է զգում և հնարավորություն է ընձեռում ծանոթանալու այլ հետաքրքիր աղջիկների հետ: Դրա համար ժամանակ հատկացրեք ՝
- Միացեք սպորտային թիմին:
- Նկարել կամ ներկել:
- Եփել նոր բաղադրատոմսեր:
- Սովորեք նվագել երաժշտական գործիք:
- Flowersաղիկներ տնկել կաթսաներում:
- Գրեք հոդվածներ:
Քայլ 3. timeամանակ անցկացրեք ընտանիքի անդամների և ընկերների հետ, որպեսզի հանգստություն զգաք:
Նրանք պատրաստ են օգնել, երբ անընդհատ մտածես երազած աղջկա մասին: Որպեսզի դադարեք կարոտել դրանք և միայնակ չլինեք, հրավիրեք նրանց միասին զվարճանալու:
- Հրավիրեք ընտանիքի անդամներին ձեզ ուղեկցել ճաշի կամ կինոյի:
- Հրավիրեք ընկերներին խաղալ խաղեր կամ հեռուստացույց դիտել տանը:
- Ընկերոջը սուրճ հյուրասիրեք:
- Թիմ կազմեք ՝ լեռ բարձրանալու, ժայռ բարձրանալու կամ բոուլինգ խաղալու համար:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Մոռանալ երազանքի աղջկան
Քայլ 1. Խուսափեք այն ամենից, ինչը ձեզ հիշեցնում է նրա մասին:
Նվիրեք նրա տված նվերներն ու հուշանվերները, դեն նետեք թղթե հուշանվերները, ինչպիսիք են օրագրերը կամ լուսանկարները: Մի մոռացեք ջնջել ձեր հեռախոսի կամ համակարգչի լուսանկարները, հաղորդագրությունները և այլ փաստաթղթեր, որոնք ձեզ կհիշեցնեն դրանք:
- Հարցրեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի օգնությանը, եթե ինքներդ չեք կարող դա անել:
- Եթե ժամանակը չէ կատարել վերը նշված քայլերը, այս իրերը դրեք տուփի մեջ և պահեք դրանք փակ վիճակում, երբ պատրաստ լինեք:
Քայլ 2. Մի հանդիպեք նրան, մինչև չվերականգնեք ձեր զգացմունքները:
Հնարավորության դեպքում խուսափեք այն վայրերից, որտեղ նա սովորաբար գնում է: Փոխեք ձեր առօրյան, որպեսզի չհանդիպեք նրա հետ: Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ այցելելու նոր սուրճի խանութ կամ ռեստորան և աշխատանքի կամ դասի նոր երթուղով:
Երբեմն, պարզապես չես կարող խուսափել քո երազած աղջկա հետ հանդիպումից: Այս իրավիճակում փորձեք նվազեցնել նրա հետ փոխգործակցությունը:
Քայլ 3. aրուցեք դիմացինի հետ, եթե նրա հետ հանդիպումն անխուսափելի է:
Հրավիրեք ինչ -որ մեկին զրուցելու, եթե երկուսդ էլ նույն տեղում եք, որպեսզի հնչի, թե զբաղված եք: Բացի այդ, խուսափեք փոխազդեցություններից ՝ ձեր հեռախոսում հաղորդագրություններ մուտքագրելով, հոդվածներ կարդալով կամ օրագիր պահելով:
Օրինակ ՝ երկուսդ էլ նույն դասընթացն եք անցնում: Որպեսզի թույլ չտաք նրանց հետ շփվել, այլ ընկերների հրավիրեք զրուցելու կամ օգտագործեք ձեր բջջային հեռախոսը, եթե դա թույլատրվի: Դասի ընթացքում կենտրոնացեք բացատրվող նյութի վրա և մարտահրավեր նետեք ձեզ ավելի շատ գրառումներ կատարելուն: Դասին մասնակցելը ձեր միտքը կենտրոնացնում է առկա թեմայի վրա, այլ ոչ թե այն աղջկա վրա, որը ձեզ դուր է գալիս:
Հուշում
եթե դուք երկուսդ միասին նստել եք դասարանում, գտեք մի տեղ նրանից մի փոքր հեռու, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ: Եթե երկուսդ էլ աշխատում եք նույն սենյակում, խնդրեք ձեր ղեկավարին ձեզ տեղափոխել այլ բաժին `աշխատանքի կատարողականությունը պահպանելու համար: Պատճառաբանեք ղեկավարին. «Ես խնդրում եմ տեղափոխվել այլ բաժին, քանի որ ցանկանում եմ նոր փորձ ձեռք բերել և զարգանալ»:
Քայլ 4. Մի ընկերացեք սոցիալական մեդիայի կայքի հետ և մի բացեք հաշիվը:
Սոցիալական մեդիան շատ օգտակար հաղորդակցման միջոց է, բայց դուք կշարունակեք մտածել ձեր երազած աղջկա մասին, եթե փորձեք իմանալ նրա առօրյայի մասին ՝ ստուգելով նրա հաշիվը: Հետևաբար, մի ընկերացեք սոցիալական կայքերի միջոցով, որպեսզի ձեր միտքը կենտրոնացած չլինի նրա վրա:
Հետևեք ընդհանուր ընկերների հաշիվներին, ովքեր հաճախ են վերբեռնում ձեզ դուր եկած աղջկա լուսանկարները: Եթե կորուստը լուծվի, կարող եք նորից հետևել հաշվին:
Հուշում
եթե չեք կարողանում վերահսկել, թե ինչպես եք ցանկանում հաշիվ բացել, օգտագործեք ծրագրեր ՝ սահմանափակելու սոցիալական մեդիա կայքերի մուտքի տևողությունը, ինչպես օրինակ ՝ iPhone- ի և Android- ի օգտվողների համար Offtime- ը և Moment- ը:
Քայլ 5. Խնդրեք ձեր ընդհանուր ընկերոջը չպատմել նրան այն աղջկա առօրյայի մասին, որը Ձեզ դուր է գալիս:
Մի խնդրեք նրան պատմել կամ նորություններ տալ իր երազած աղջկա մասին: Փոխարենը, թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք ցանկանում եք հաղթահարել ձեր տխրությունը և կարիք չունեք որևէ բան պատմել նրանց մասին ամեն օր, որպեսզի կարողանաք դադարել մտածել նրանց մասին:
Օրինակ ՝ «Ես չեմ ուզում մտածել Էմիլիի մասին: Ուրեմն ինձ ոչինչ մի ասա նրա մասին»:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Կրկին քայլ անել
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ձեր անձնական նպատակների վրա, այլ ոչ թե կենտրոնացեք այն աղջկա վրա, ով ձեզ չի սիրում:
Կազմեք այն իրերի ցանկը, որոնք իսկապես ցանկանում եք, օրինակ `ստանալ այն աշխատանքը, որի մասին միշտ երազել եք կամ հաղթել մարաթոնում: Այնուհետև գրեք այն քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկվեն դրան հասնելու համար: Հաջորդ քայլը `կազմեք աշխատանքային գրաֆիկ` ծրագիրն իրականացնելու համար: Ի վերջո, դուք ի վիճակի եք ընդունել իրականությունը և ևս մեկ քայլ կատարել ձեր ուզածի իրականացման ուղղությամբ:
Նպատակներ դրեք, որոնք կապված չեն սիրո հետ, ինչպիսիք են ՝ ֆուտբոլի թիմի ձևավորումը, ժայռամագլցումը, վեպ գրելը, բարձրագույն համալսարան հաճախելը, քոլեջի կոչում ստանալը, ձեր երազած աշխատանքը ստանալը կամ մի քանի օր արձակուրդ վերցնելը:
Քայլ 2. Աշխատեք ինքներդ ձեզ զարգացնելու վրա, որպեսզի կյանքը ձեզ ավելի հագեցած զգա:
Ինչ -որ մեկին ունենալու ցանկությունը սովորաբար այն պատճառով է, որ կյանքը թերի է թվում: Լավ նորությունն այն է, որ դուք արդեն ունեք միջոցներ դա հաղթահարելու համար, քանի որ դուք միակ մարդն եք, ով կարող է ինքներդ ձեզ լրացնել: Ձևավորեք նոր սովորություններ, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ այն մարդը, ով ցանկանում եք լինել, օրինակ ՝ հետևելով այս խորհուրդներին.
- Asideամանակ հատկացրեք ընտանիքի անդամների և ընկերների հետ շփվելու համար:
- Սովորեք առողջությունը պահպանելու համար օրական 30 րոպե մարզվելուն շաբաթական 5-7 անգամ:
- Բնակության վայրը կոկիկ պահեք:
- Վայելեք նոր հոբբի:
- Կրթություն կամ կարիերա հաճախելիս նոր նպատակ դրեք, օրինակ ՝ շարունակել սովորել կամ աշխատանքի խթանում ստանալ:
Քայլ 3. timeամանակ անցկացրեք այլ աղջիկների հետ ՝ փնտրելով նոր հնարավորություններ:
Ձեր ընկեր ընկերներին հրավիրեք ժամանցի ժամանցի կամ մի քանի նոր ընկերներ ձեռք բերելու: Մի շտապեք հարաբերությունների մեջ մտնել: Հիշեք, որ դուք դեռ հնարավորություն ունեք հանդիպելու այլ աղջիկների ՝ իրենց ուժեղ և արտոնություններով: Սա նպաստում է այն գիտակցմանը, որ կարող ես գտնել ճիշտ աղջկան, երբ պատրաստ ես նորից սիրահարվել:
Մի համեմատեք այն աղջկա հետ, ում հետ ցանկանում եք լինել այն աղջկա հետ, որը ձեզ դուր է գալիս, քանի որ նորից կմտածեք դրա մասին:
Քայլ 4. Սկսեք բացել ձեր սիրտը, երբ պատրաստ լինեք:
Մի՛ ժամադրվեք անմիջապես, քանի որ պետք է վերականգնվել: Ավելի լավ է բացեք ձեր սիրտը, երբ ճիշտ ժամանակը լինի: Երբ պատրաստ լինեք, խնդրեք մեկ այլ աղջկա դուրս գալ կամ ընդունել նրան, եթե նա դա սկսել է:
- Մի շտապեք: Կրկին հանդիպելիս, օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ զվարճանալիս միմյանց ճանաչելու համար:
- Մի ասեք այն աղջկան, որը նախկինում ձեզ դուր էր գալիս, քանի որ այն աղջիկը, ում հետ դուք կզգաք, պատրաստ չեք հանդիպել:
Խորհուրդներ
- Հաճախ ծիծաղեք, որպեսզի երջանիկ զգաք: Դիտեք կատակերգական ֆիլմեր կամ զվարճացեք հումորով մարդկանց հետ:
- Խուսափեք նրա հաճախած վայրերից և հնարավորության դեպքում փոխեք նրա առօրյան:
Գուշացում
- Եթե դուք մշտապես տխուր եք, անհույս կամ հոգնած եք, ապա կարող եք դեպրեսիա ապրել: Խորհրդակցեք պրոֆեսիոնալ թերապևտի հետ, որպեսզի բողոքը լուծվի:
- Ալկոհոլի օգտագործումը չի վերացնում տխրության և հիասթափության զգացմունքները: Դուք կարող եք որոշ ժամանակով մոռանալ դրա մասին, բայց խնդիրը միայն կխորանա, եթե շարունակեք ալկոհոլ օգտագործել:
