Ոչ բոլորն են ցանկանում սիրահարվել: Իրականում կան շատ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են դադարել սիրահարվել, թերևս այն պատճառով, որ նրանք պարզապես զգացել են ցավոտ բաժանում կամ փորձում են կոտրել հարաբերությունների բացասական օրինաչափությունը: Ուրեմն դու՞ Եթե այո, ապա հավանականություն կա, որ դուք ներկայումս դժվարանում եք վերահսկել առաջացած զգացմունքները: Իրականում դա անելն այնքան էլ դժվար չէ, որքան սարերը շարժելը, իսկապես, քանի դեռ կարող եք կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա և կիրառել տարբեր ռազմավարություններ ՝ նվազագույնի հասցնելու ուրիշներին դուր գալու հավանականությունը: Գնահատեք նաև ինչ -որ մեկին հետ մղելու ձեր հակումների պատճառները: Դրանով վաղ թե ուշ ձեզ կօգնեն կտրել նախկինում անառողջ հարաբերությունների շղթան:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով ինքներդ ձեզ վրա
Քայլ 1. Տեղեկացրեք ուրիշներին միայնակ լինելու ցանկության մասին:
Եթե դուք իսկապես լուրջ եք վերաբերվում բոլոր պոտենցիալ գործընկերներին վերացնելուն, մի հապաղեք այդ մտադրությունները փոխանցել ձեր ընկերների և հարազատների շրջապատում գտնվող բոլորին:
- Օրինակ, ձեր սոցիալական մեդիայի պրոֆիլում կարող եք ավելացնել «երջանիկ միայնակ» մակագրությունը, որպեսզի բոլորը իմանան ձեր մտադրությունների մասին: Այդ կերպ նրանք չեն փորձի ձեզ ինչ -որ մեկի հետ դասավորել կամ խրախուսել ուրիշներին ռոմանտիկ կերպով մոտենալ ձեզ:
- Եթե ինչ -որ մեկին դուր եք գալիս, հասկացրեք, որ ցանկանում եք միայնակ լինել և հասկացրեք, որ նրան տեսնում եք միայն որպես ընկերներ:
Քայլ 2. yourselfբաղված եղեք ձեր նպատակներին հասնելու համար:
Խուսափեք սիրահարվելուց ՝ ամբողջությամբ կենտրոնանալով կարիերայի զարգացման կամ կյանքի այլ ձեռքբերումների վրա: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև ստեղծել կյանքի տարբեր տեսլականներ պարունակող տախտակ և դրանում չընդգրկել ռոմանտիկ հարաբերությունների հետ կապված ամեն ինչ: Կյանքում դրեք հստակ նպատակներ, որոնց պետք է հասնել, այնուհետև այդ նպատակները դարձրեք ձեր կյանքի հիմնական ուղղությունը:
Այնուամենայնիվ, միշտ հիշեք, որ չափազանց նպատակասլաց լինելը կարող է վնասել նաև ընկերների և հարազատների հետ ձեր սոցիալական հարաբերություններին:
Քայլ 3. Խնդրեք ձեզ ամենամոտ մարդկանց `վերահսկել ինքներդ ձեզ:
Հնարավոր գործընկերից ընդմիշտ խուսափելը անհնար է: Օրինակ, դուք միշտ կարող եք հանդիպել պոտենցիալ մարդու գրասենյակում կամ սրճարանում, այնպես չէ՞: Հետևաբար, չափազանց ուժեղ զգացմունքների առաջացումը կանխելու համար խնդրեք ամենամոտ ընկերների և հարազատների օգնությունը ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ միշտ ոտք դնեք երկրի վրա: Բացատրեք սիրահարվելու ձեր դժկամությունն ու անպատրաստությունը և խնդրեք նրանց օգնել ձեզ այդ ցանկությունն իրականացնելու համար:
Օրինակ, աշխատանքի ժամանակ օգնեք գործընկերոջ օգնությանը, որը ձեզ կհիշեցնի ձեր կյանքի նպատակի մասին, երբ ձեզ թվում է, թե ձեզ շատ հարմարավետ է զգում նոր ծանոթ տղայի կատակը: Նաև դիմեք ընկերոջ օգնությանը ՝ արգելափակելու ձեր տեսքը բարում գտնվող գեղեցիկ մատուցողի մասին:
Քայլ 4. Հոգ տանել ձեր մասին:
Ինքնասպասարկումն իրականում կարևոր գործոն է վերքերի կամ հուզական անհանգստության բուժման գործընթացում: Հետևաբար, սովորեցրեք կանոնավոր կերպով հոգ տանել ձեր մասին և ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը վեր դասել ամեն ինչից: Շարունակեք դա անել, նույնիսկ եթե սիրահարված եք ուրիշին:
Ինքներդ ձեզ խնամելու որոշ եղանակներ ներառում են սննդարար դիետա ուտելը, օրական առնվազն 30 րոպե մարզվելը, ամեն գիշեր առնվազն յոթից ինը ժամ քնելը և ժամանակ հատկացնելը ձեր հոբբիների համար:
Քայլ 5. Սիրահարվեք ինքներդ ձեզ:
Ուրիշին դուր գալու ներուժը նվազեցնելու լավագույն միջոցը ինքդ քեզ սիրելն է: Երբեմն, ինչ -որ մեկին չափազանց կարճ ժամանակով հանդիպելու միտումը հայտնվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր իրենց զգում են ոչ գրավիչ կամ անցանկալի: Արդյունքում, եթե կարողանաք լավ հոգ տանել ինքներդ ձեզ և բավարար ուշադրություն դարձնել ինքներդ ձեզ, ուրիշներից կախված լինելու ցանկություն չի առաջանա:
- Միշտ հիշեք ձեր արտոնությունը ՝ յուրաքանչյուր սրտով արտահայտելով դրական նախադասություններ: Նշեք ձեր արտոնությունը նույնպես ՝ ճաշելով որակյալ ռեստորանում, կինոթատրոնում ֆիլմ դիտելով կամ միայնակ համերգին ներկա գտնվելով: Գովեք ինքներդ ձեզ, քանի որ ձեր գործընկերը հաճոյախոսություններ է անում ձեզ և կանոնավոր կերպով տալիս ձեզ իմաստալից նվեր:
- Բացի այդ, ինքդ քեզ սիրելու և հարգելու վարքագիծը անուղղակիորեն կազդի ուրիշների վրա, որ քեզ հետ վարվեն նույն կերպ: Արդյունքում, երբ դուք վերջապես մտնեք ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ, ձեր գործընկերը անմիջապես կիմանա ձեզ հետ վարվելու ճիշտ ուղին: Հետևաբար, միշտ վերաբերվեք ձեզ սիրով, բարությամբ և գնահատանքով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Գործ ունենալ այն անձի հետ, որը դու ես և մեկ անգամ նման
Քայլ 1. Պահեք ձեր հեռավորությունը նրանից:
Ինչ -որ մեկի նկատմամբ ձեր սիրահարվածությունը վերահսկելու ամենակարևոր գործոնը նվազագույնի հասցնելն է նրա հետ անցկացրած ժամանակը: Հնարավորության դեպքում խուսափեք մարդուց: Եթե դուք չեք կարող ամբողջությամբ խուսափել դրանից, համոզվեք, որ երկուսդ էլ ժամանակ չեք անցկացնում առանց դիմացինի:
- Օրինակ, եթե նա սրճարանում ձեզ խմելու խնդրի, առաջարկեք ձեր մյուս ընկերներին հրավիրել սահմանափակելու նրա հետ մենակ անցկացնելու ժամանակը:
- Փոխարենը, շրջապատեք ձեզ ընկերներով և հարազատներով, ովքեր դրական են, լավատես և կարող են ձեզ ավելի լավ զգալ: Նրանք մարդիկ են, ովքեր հաստատ կընդունեն ու կաջակցեն ձեր զգացմունքներին: Բացի այդ, նրանք նույնպես պատրաստակամորեն հարգում և հասկանում են ձեր որոշումները կյանքում:
Քայլ 2. Արգելափակեք նրան կիբերտարածությունում:
Անձի հետ առցանց շփումը շարունակելը միայն կշփոթեցնի ձեր զգացմունքները: Հետեւաբար, մի մոռացեք կիբերտարածության մեջ հեռավորություն պահել նրանից: Օրինակ, դադարեցրեք նրանց հետ ընկերությունները սոցիալական լրատվամիջոցներում, կամ եթե դա չափազանց ծայրահեղ է թվում, փորձեք ներբեռնել ծրագիր ՝ ձեր սոցիալական մեդիայի օգտագործումը վերահսկելու համար: Եթե դուք չեք կարող մուտք գործել ձեր Facebook հաշիվ, իհարկե չեք կարողանա գտնել և մուտք գործել հաշիվ, այնպես չէ՞:
Խոստացեք, որ երբեմն մուտք չեք գործի սոցիալական լրատվամիջոցներ, որոնք դասակարգվում են որպես խոցելի: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև օգտագործել սմարթֆոնների ծրագրեր, ինչպիսիք են Freedom- ը կամ SelfControl- ը ՝ ձեր ինտերնետի օգտագործումը վերահսկելու համար:
Քայլ 3. Ազատվեք գայթակղության և գայթակղության բառերից:
Հիշեք, որ հնարավորության դեպքում պետք է նաեւ վերահսկեք մարդու զգացմունքները: Հետեւաբար, մի արեք կամ մի ասեք այն, ինչը նրան դրական հույս է տալիս: Օրինակ, մի տվեք հաճոյախոսություններ, հպումներ կամ հայացքներ, որոնք կարող են պոտենցիալ ուղարկել «Ես սիրում եմ քեզ» հաղորդագրությունը:
Եթե դուք պետք է շփվեք նրա հետ, նրա հետ վարվեք այնպես, ինչպես ցանկացած այլ մարդու հետ: Օրինակ, պարզապես պատահական և կարճ ողջույն տվեք, օրինակ ՝ «բարև» և «առաջինը տուն գնա»:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք թերությունների վրա:
Երբ սիրահարված եք, ձեր սիրտն ու միտքը հաճախ կուրանում են պոտենցիալ գործընկերոջ բացասական հատկություններից: Այլ կերպ ասած, անձի մեջ կարող ես տեսնել միայն դրականը: Ձեր զգացմունքները վերահսկելու համար փորձեք նրանց նայել և դատել դրանք ավելի իրատեսական տեսանկյունից:
- Ոչ ոք կատարյալ չէ, ներառյալ ձեր սիրահարվածությունը: Այսպիսով, երբ սկսում եք դրա մասին չափազանց բարձր մտածել, նորից կարդացեք ցուցակը:
- Օրինակ, եթե այն մարդը, ում ժամանակին դուր էիք եկել, նորից մտավ ձեր սիրտը և կյանքը, փորձեք գրի առնել այն բաները, որոնց պատճառով նախկինում ձեր հարաբերությունները ավարտվեցին, ներառյալ այնպիսի պատճառներ, ինչպիսիք են ՝ «Նա անընդհատ ստում է» կամ «Նա երբեք առաջնահերթություն չի տալիս մեր համատեղ ժամանակին»: »
Քայլ 5. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այն մարդը, ով ձեզ դուր է գալիս, այլեւս միայնակ չէ:
Հավանաբար, սիրահարվելը դադարեցնելու ձեր ցանկությունը արմատներ ունի ձեզ դուր եկած մարդու հարաբերությունների կարգավիճակում: Եթե մարդն արդեն զուգընկեր ունի, միշտ հիշեք նրա դեմքը կամ անունը, երբ ձեր միտքը պատկերացնում է այդ մարդուն: Միայն դրանով ձեր միտքը կարող է օբյեկտիվ մնալ:
Քայլ 6. Ընդունեք այն փաստը, որ սիրտը միշտ գիտի, թե ինչ է ուզում:
Ինչ -որ մեկին դուր գալը և դրան լուրջ վերաբերվելը երկու տարբեր բաներ են: Երբեմն, անկախ նրանից, թե որքան դժվար ես փորձում, միևնույն է, սիրտդ ընտրում է խարիսխը կոնկրետ անձի վրա: Այնուամենայնիվ, եթե պատրաստ չեք հարաբերությունների մեջ լինել կամ սիրել որևէ մեկին, թաքցրեք այդ զգացմունքները և նրանց լուրջ մի ընդունեք:
- Ընդունեք այն փաստը, որ ձեզ դուր է գալիս մարդը և հաճույք եք ստանում նրա կողքին, բայց հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս պահին դեռ պատրաստ չեք որևէ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ լինել:
- Դա անելու եղանակներից մեկն է գնահատել կյանքի այն նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել նախքան նորից սիրահարվելը: Օրինակ, գուցե ցանկանաք քոլեջի աստիճան ստանալ կամ առաջինը շրջել աշխարհով մեկ ՝ նախքան որևէ մեկի հետ ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ մտնելը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ձեր սիրային խնդիրների լուծումը
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր սիրային խնդիրները:
Իրականում, բնական է, որ ինչ -որ մեկը, ով վախենում է դավաճանությունից կամ վիրավորվելուց, ուրիշներին հետ մղելու հակում ունի: Այնուամենայնիվ, հասկացեք, որ այս սովորությունները իրականում կխոչընդոտեն ձեզ իսկապես յուրահատուկ մեկի հետ շփվելուց: Հետեւաբար, փորձեք բացահայտել խնդրի արմատը ձեր սիրային կյանքում: Երբ գտնեք այն, փորձեք այն գրել հատուկ ամսագրում կամ հաղորդել այն ձեզ ամենամոտ մարդկանց:
Օրինակ, դուք կարող եք վախենալ գործընկերոջ կողմից դավաճանությունից, քանի որ դա նախկինում եք զգացել, կամ վախենալ սիրահարվելուց, քանի որ չեք ցանկանում, որ ձեր երազանքները հետագայում լքվեն:
Քայլ 2. Գնահատեք մինչ այժմ ծանոթությունների ձեր սովորությունները:
Եթե սիրային հարաբերություններում միշտ ձախողում եք ապրում, բնական է, որ այն ժամանակ զգում եք, որ ցանկանում եք դադարել սիրահարվելուց: Փաստորեն, ձեր ծանոթությունների սովորությունների գնահատումը կարող է օգնել փոխել ձեր բախտը, երբ խոսքը վերաբերում է սիրավեպին, գիտեք:
- Հարցեր տվեք. Ի՞նչ եմ ես սովորաբար անում նման իրավիճակներում: Կարո՞ղ եմ գտնել ընդհանուր օրինաչափություն, որը կարող է ազդել իմ հարաբերությունների ձախողման վրա:
- Օրինակ, դուք կարող եք պարզել, որ դուք միշտ նոր հարաբերությունների մեջ եք եղել, նախքան նախկին հարաբերություններից լիովին ապաքինվելը: Արդյունքում, դուք հանդիպում եք մեկ ուրիշի հետ, որպեսզի միայնակ չզգաք, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ այդ մարդու հետ համատեղելի եք:
Քայլ 3. Փոխեք ծանոթության սովորությունները:
Datingանոթության սովորությունները փոխելը կարող է փոխել ձեր բախտը սիրո հարցում: Օրինակ, եթե դուք միշտ գործընկեր եք գտել բարում կամ սրճարանում, փորձեք միանալ համայնքին կամ ժամանակ անցկացնել այգում ՝ տարբեր կերպարներով պոտենցիալ գործընկերներ գտնելու համար:
Datingանոթությունների մեկ այլ սովորություն, որը գուցե պետք է փոխվի, դա ինչ -որ մեկին հեռացնելու հակումն է, քանի որ վախենում եք անտեսվելուց: Իրականում, մարգարեությունը, որն անպայման ճշմարիտ չէ, իրականում տեղի կունենա այս մարդկանց հեռանալուց հետո: Հետևաբար, սկսեք սովորել բացվել ուրիշների հետ և դիտեք ազդեցությունը ձեր սիրային հարաբերությունների վրա:
Քայլ 4. Փոխեք զույգի տեսակը:
Պատճառներից մեկը, որը կարող է ձեզ ստիպել դադարել սիրահարվելը, զուգընկերոջ տեսակի միատարրությունն է: Օրինակ, դուք հավանաբար միշտ ընկել եք ինչ -որ մեկի հետ, ով միշտ այնտեղ չէ, երբ ձեզ հարկավոր է, վատ ազդեցություն է ունենում կամ դժվար է դրան հանձնվել: Այսուհետ փորձեք փոխել ձեր տեսակը և դիտեք արդյունքները:
- Մտածեք գործընկերոջ բնավորության մասին, որը սովորաբար ձեզ դուր է գալիս: Երբ պատրաստ եք վերադառնալ ժամադրության, փորձեք անցնել մեկին, ում բնավորությունը բոլորովին հակառակ է:
- Օրինակ, եթե դուք հակված եք «չարաճճի» տեսք ունեցող տղաներին, այսուհետ փորձեք ընտրել ավելի պահպանողական տղայի: Եթե միշտ նախընտրել եք ինքնաբուխ և ավելի քիչ պատասխանատու մեկին, փորձեք հարաբերություններ ունենալ ավելի լուրջ և հուսալի մեկի հետ: Դիտեք արդյունքները հարաբերություններում ձեր բավարարվածության մակարդակի համեմատ:
Քայլ 5. Ապրեք հարաբերությունները առանց շտապելու:
Դուք այն մարդն եք, ով կարող է սիրահարվել մեկ շաբաթից պակաս ժամանակում: Եթե այո, ապա հարաբերությունները շտապելու միտումն է վտանգում խոչընդոտել նրա հետագա հաջողություններին: Հետևաբար, այսուհետ շարունակեք առանց շտապելու, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ ունենաք գնահատելու պոտենցիալ գործընկերոջ բնավորությունը, նույնիսկ երկուսիդ համատեղելիությունը գնահատելու համար ՝ նախքան նրան ամեն ինչ թողնելը:
Մտածեք մինչ այժմ ձեր հարաբերությունների տեմպերի մասին: Եթե դուք հակված եք հանգստյան օրերն անմիջապես անցկացնել այն մարդկանց հետ, ում դուք պարզապես հանդիպել եք, փորձեք փոխել այդ օրինակը: Dateամադրեք նրանց մեկ անգամ և մի քանի օր արձակուրդ վերցրեք ՝ մինչև հաջորդ ժամադրությանը մեկնելը: Եթե դուք սովոր եք սեռական հարաբերություններ ունենալ առաջին ժամադրության ժամանակ, փորձեք հետաձգել չափազանց ինտիմ գործունեությունը, նախքան դրանք իսկապես ճանաչելը:
Քայլ 6. Հեռացրեք ձեր վախերը:
Եթե դուք միշտ վախեցել եք սիրել կամ լուրջ հարաբերությունների մեջ լինել ուրիշի հետ, ապա դրա հաղթահարման միակ միջոցը դա առերեսվելն է: Հնարքը ՝ պլանավորեք տարբեր պարզ քայլեր, որոնք կարող են ձեռնարկվել ձեր վախը վերացնելու կամ գոնե մեղմելու համար:
Օրինակ, եթե դուք չեք ցանկանում սիրո ձեր իդեալները մի կողմ դնել, մի մոռացեք շեշտել ձեր երազանքների կարևորությունը պոտենցիալ կողակցի համար, ով էլ որ դա լինի: Բացի այդ, փորձեք միշտ առաջնահերթություն տալ ձեր երազանքներին հարաբերությունների սկզբնական փուլում, մանավանդ որ այս փուլում ձեր ուշադրության կենտրոնացումն ավելի հեշտությամբ է շեղվում:
Քայլ 7. Խորհրդակցեք ձեր խնդրի հետ փորձագետ թերապևտի հետ:
Ավելի քան հավանական է, որ ձեր սիրո վախը արմատներ ունի անցյալի դառը փորձի հուզական վնասվածքներից, օրինակ ՝ անտեսվելուց կամ մերժվելուց: Գուցե դա ուրիշներին վերահսկողություն տալու վախն է, որը ձեզ հեռու է պահում բոլորից: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, հմուտ հոգեթերապևտը կարող է օգնել բացահայտել իրական խնդիրը և խորհուրդներ տալ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը:
