Դեմքի հաճելի արտահայտություն հագնելը շատ պարզ արարք է, բայց դա կարող է շատ դրական ազդեցություն ունենալ ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր շրջապատի մարդկանց վրա: Դրանով դուք ավելի կհեշտացնեք ընկերներ ձեռք բերել, նոր հարաբերություններ սկսել կամ ամբողջ օրվանից օգնություն ստանալ ուրիշներից: Հետեւաբար, փորձեք բարելավել դեմքի արտահայտությունները `նախ բարձրացնելով ձեր իրազեկվածությունը: Դրանից հետո կարող եք փորձել կատարել մի շարք պարզ փոփոխություններ ՝ դեմքի հաճելի արտահայտությունն ավելի հետևողականորեն ցուցադրելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1-ից 3-ը. Ինքնագիտակցության բարձրացում
Քայլ 1. ognանաչեք ձեր բնական դեմքի արտահայտությունները, երբ ոչինչ չեք անում:
Մարդու դեմքի արտահայտությունը, երբ նա «հանգստանում է», միշտ անմիջական փոխկապակցվածություն ունի այն ժամանակվա նրա ինքնազգացողության հետ: Շատերն ունեն դեմքի բնական արտահայտություն, որը լուրջ է և այլ մարդկանց համար ավելի քիչ հաճելի տեսք ունի: Հետևաբար, փորձեք լուսանկարել ձեր դեմքը, երբ այն ցուցադրում է չեզոք արտահայտություն և դիտեք արդյունքները:
- Ձեզ հարմարավետ կզգայի՞ք զրուցել այդ արտահայտությունն ունեցող մեկի հետ:
- Եթե դուք նստած լինեիք ավտոբուսում և խնդրեիք ներկայանալ մեկ ուրիշի հետ, կցանկանա՞ք շփվել այդ արտահայտությունն ունեցող մեկի հետ:
Քայլ 2. Հարցրեք այլ մարդկանց:
Ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք կարողանա օբյեկտիվ գնահատել ձեր ինքնանկարը: Հետեւաբար, փորձեք ստանալ ամենաազնիվ կարծիքը այլ մարդկանցից: Եթե դեմ չեք, կարող եք նույնիսկ անծանոթ մարդկանց հարցնել, հատկապես, քանի որ ձեր ամենամոտ հարազատներն ու ընկերները, ամենայն հավանականությամբ, այնքան են սովորել ձեր դեմքը տեսնելուն, որ հակված են անօգուտ մեկնաբանությունների, ինչպիսիք են. դու՞ք »: Ահա թե ինչու կարող եք փորձել անծանոթ մարդկանց անկեղծ կարծիք խնդրել այն տեսակների մասին, որոնք նրանք տեսնում են ձեր դեմքին:
Քայլ 3. Սովորեք ճիշտ օգտագործել դեմքի մկանները:
Դա անելու ամենահեշտ ձևն այն է, որ սովորեք ականջի մկանները հայելու առջև շարժել: Հավանական է, որ կնկատեք, որ երբ դա անեք, ձեր հոնքերը նույնպես կբարձրանան, ձեր աչքերը կծկվեն, և ձեր բերանը կշարունակի բացվել և փակվել: Արդյունքում, տարբեր մկանային խմբեր կշարունակեն տեղաշարժվել: Շարունակեք զբաղվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք կարողացել աշխատել ականջի մկանների վրա ՝ ձեր դեմքի մկանների իրազեկվածությունն ու ինքնատիրապետումը բարձրացնելու համար:
Իմանալով այն պարզ փոփոխությունները, որոնք կարող եք կատարել ձեր դեմքին, կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր դեմքի մկանները `ավելի հաճելի արտահայտվելու համար:
Քայլ 4. Հասկացեք ձեր սովորությունները, երբ նյարդայնանում եք:
Areգուշացեք, այս սովորությունները կարող են կանխել ձեր դեմքի հաճելի դեմքի արտահայտությունը: Օրինակ, դուք կարող եք սովոր լինել ձեր եղունգները կրծելուն կամ նյարդային վիճակում դեմքի շրջանում մկանների անվերահսկելի ջղաձգումների: Երկուսն էլ մյուսների կողմից կարող են ընկալվել որպես ոչ պրոֆեսիոնալ, մանավանդ որ այն կհայտնվի անշահախնդիր կամ ոչ կենտրոնացած:
Եթե նյարդայնությունն առաջացնում է դեմքի մկանների անվերահսկելի ճզմում (կնճռոտել քիթը, թարթել աչքերը, մռայլվել, ծամածռել կամ շրթունքները ցնցել), և եթե խնդիրը չշարունակվի, փորձեք նվազեցնել ինտենսիվությունը հիպնոսիկ պրոցեդուրայի միջոցով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Պարապեք տանը:
Կանգնեք հայելու առջև և գործնականում փոխեք ձեր դեմքի արտահայտությունները: Այնուհետև փորձեք դիտել, թե ինչ ազդեցություն ունի յուրաքանչյուր արտահայտություն ձեր տրամադրության տատանումների վրա: Դրանից հետո գտեք մի արտահայտություն, որը կարող է ձեզ երջանիկ զգալ մեկ ակնթարթում և շարունակեք այդ արտահայտությունը կիրառել ամբողջ օրը, մինչև որ ընտելանաք դրան:
- Կծեք գնդիկավոր գրիչը, մինչև ձեր բերանը հասցնի կոտրել կեղծ ժպիտը: Հետո ավելի երջանիկ զգացի՞ք:
- Այնուհետև վերցրեք գնդիկավոր գրիչը, այնուհետև դրեք այն սեղմած շուրթերի միջև: Ամենայն հավանականությամբ, կնկատեք, որ այդ երջանիկ զգացմունքները կփոխարինվեն բացասական հույզերով:
- Ractբաղվեք ձայնավորների հնչեցմամբ: Երկար «ե» ասելը կարող է ստիպել ձեր բերանին ժպտալ: Մինչդեռ «ա» տառը հնչեցնելը նման է զարմացած արտահայտության ընդօրինակմանը: Երկուսն էլ կարող են ավելի դրական հույզեր ստեղծել ձեր ներսում:
Քայլ 2. Հետաքրքրվեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր թեքության աստիճանին: Իրականում, գլուխը թեթևակի թեքելը ցուցիչ է, որ դուք ակտիվորեն ներգրավված եք ստեղծված իրավիճակում: Արդյունքում, ձեր արտահայտությունը հաճելի տեսք կունենա ուրիշների աչքերում:
Մի շարունակեք ստուգել այլ մարդկանց ժամացույցները, բջջային հեռախոսները կամ արձագանքները:
Քայլ 3. Փափկացրեք ձեր աչքերը:
Բացեք ձեր աչքերը լայն, որպեսզի ծալքերը հստակ տեսանելի լինեն, և միշտ աչքով կապվեք շրջապատի հետ: Հիշեք, աչքի ծալքն ընդգծելը նույնը չէ, ինչ դեմքը ծալած է: Տեխնիկային տիրապետելու համար փորձեք զբաղվել հայելու առջև: Ընդհանրապես, կատարյալ բաց, բայց դեռ հանգիստ աչքերը ամենագրավիչն են:
Քայլ 4. Հանգստացեք ձեր բերանը:
Բերանի չեզոք կամ կոնաձև ձևը կցուցադրի դեմքի տհաճ արտահայտություն: Փոխարենը, աշխատեք ձեր շրթունքները մի սեղմել ՝ դեմքի մկանները հանգստացնելու և ավելի տաք արտահայտություն ստեղծելու համար: Երբ ձեր բերանն ավելի հանգիստ է զգում, փորձեք թեթևակի բարձրացնել երկու ծայրերը:
Քայլ 5. Երջանիկ եղեք ներսից:
Հավատացեք ինձ, այլ մարդիկ անպայման կնկատեն պարտադրված դեմքի արտահայտությունները: Ահա թե ինչու, ցուցադրվող արտահայտությունը պետք է ամբողջովին համահունչ լինի այն ժամանակվա ձեր զգացումներին: Հետևաբար, ամեն առավոտ որոշ ժամանակ տրամադրեք ՝ մտածելու ձեր երջանկության հիմքում ընկած տարբեր պատճառների մասին: Օգտվեք այս պահից ՝ երախտապարտ լինելու համար և այդ դրական զգացմունքները կրեք ձեզ հետ ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Մտածեք սիրելի ընկերների և հարազատների մասին:
- Մտածեք ձեր վերջին ձեռքբերումների մասին:
- Օրը սկսեք ՝ Instagram- ում դրական մեջբերում կարդալով:
- Ունեք օրացույց, որտեղ յուրաքանչյուր էջ զարդարված է գեղեցիկ կենդանիների նկարներով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հարմարավետ և ժպտացող ինքներդ ձեզ պահելը
Քայլ 1. ileպտացեք անհրաժեշտության դեպքում:
Smպիտն ունի երկու առավելություն. Դարձնել դեմքդ ավելի հաճելի և զգացմունքներդ ավելի դրական զգալ: Բացի այդ, ձեր ժպիտը կարող է նաև ակնթարթորեն դրականորեն ազդել ուրիշների տրամադրության վրա: Երբ ժպտում եք, իրականում ձգում եք այտերի շուրջ մկանները: Այս վիճակը կնվազեցնի արյան հոսքը դեպի քարանձավային սինուս, ինչպես նաև կսառեցնի դեպի ուղեղ հոսող արյան ջերմաստիճանը: Արդյունքում, դրանից հետո ավելի շատ դրական հույզեր կառաջանան:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք տհաճ իրավիճակների վրա:
Եթե խրված եք անհարմար իրավիճակում, շարունակեք փորձել դեմքի հաճելի արտահայտություն թողնել: Վստահի՛ր ինձ, պարզապես դեմքի մկաններին ստիպելով դրական արտահայտվել, կարող է միանգամից բարելավել տրամադրությունդ:
Քայլ 3. Վստահ եղեք ձեր արտաքին տեսքին:
Շապիկի ծայրով անընդհատ շփոթելը կամ մազերը սանրելը միայն դեմքի արտահայտությանը ավելի քիչ հաճելի տեսք կունենան: Փոխարենը, ինքդ քեզանից անհարմար կզգաս այլ մարդկանց առջև: Հետեւաբար, բարձրացրեք ձեր վստահությունը, որպեսզի ձեր դեմքի արտահայտությունները հաճելի եւ համոզիչ տեսք ունենան: Անկասկած, այլ մարդիկ ավելի հեշտ կարող են իրենց հարմարավետ զգալ ձեր կողքին:
