Մի խոսքով, թարմ տեսք ունենալը նշանակում է ցույց տալ ձեր լավագույն տեսքը: Մարդիկ իրենց լավագույն տեսքն ունեն, երբ բավականաչափ քնել են և ունեն առավելագույն էներգիա: Իհարկե, մենք դեռ ուզում ենք այդ տեսքը ունենալ, նույնիսկ եթե մենք բավականաչափ չենք քնում և (կամ) չունենք առավելագույն էներգիա: Թարմ տեսք ունենալը գրավիչ արտաքինի կարևոր մասն է: Եվ անկախ նրանից, թե ազատ ժամանակ ունեք այս հիմունքներին ուշադրություն դարձնելու համար, թե հոգնածության զգացումով լավ տեսք փնտրելու արագ միջոց եք փնտրում, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք առավելագույնս օգտագործել ձեր արտաքին տեսքը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մարմնի խնամք
Քայլ 1. Բավարար քնել:
Քունը, անկասկած, ամենակարևորն է, եթե ուզում ես թարմ տեսք ունենալ: Երբ մեկը լսում է թարմ բառը, առաջին բանը, որ գալիս է նրա մտքին, հավանաբար այն վիճակն է, որի մեջ գտնվում է օրվա սկզբին `լավ գիշերային քունից հետո: Մարդիկ, ովքեր քնում են առնվազն 8 ժամ գիշերային ժամերին, սովորաբար ավելի գրավիչ են զգում և ձգտում են ունենալ նաև գրավիչ արտաքին տեսք: Քնի մշտական պակասը բացասական հետևանքներ է ունենում, ներառյալ աչքերի մուգ շրջանակներն ու կարմիր աչքերը:
- Եթե դժվարանում եք սովորական ժամերին քնել, փորձեք ամեն գիշեր նույն ժամին քնել: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց ի վերջո ձեր մարմինը կսովորի միաժամանակ հոգնածության զգացում ունենալ:
- Սովորաբար շատ քնելը մեծ վտանգ չի ներկայացնում մեզ համար, բայց դա այն է, ինչին պետք է տեղյակ լինել: Եթե դուք շատ եք քնում, դուք կարթնանաք նույնքան հոգնած զգացողությամբ, որքան եթե չեք քնել: Բացի այդ, դուք կորցնում եք շատ արժեքավոր առավոտյան ժամեր, եթե շատ եք քնում:
Քայլ 2. Պարբերաբար ողողեք մազերը:
Թարմությունը մեծապես որոշվում է մազերի արտաքին տեսքով: Յուղոտ մազերով ոչ ոք գրավիչ տեսք չունի: Չնայած ամեն առավոտ մեր մազերը ողողելը խորհուրդ է տրվում և մեզ լավ է զգում, մենք իրականում կարիք չունենք շամպուն օգտագործել այնքան հաճախ: Մարդկանց մազերը տարբեր են և պահանջում են այլ խնամք: Այսպիսով, կոշտ ուղեցույցներին հավատարիմ մնալու փոխարեն, դուք պետք է լսեք ձեր մարմնի ասելիքը և անեք այն, ինչ լավագույնն է դրա համար:
- Շամպուն լվանալու հաճախականությունը կախված է ձեր ապրելակերպից, հատկապես, թե որքան ակտիվ է ձեր կյանքը: Որքան ֆիզիկապես ակտիվ լինեք, այնքան հաճախ ստիպված կլինեք մաքրել ձեր մազերը:
- Շատ հաճախ լվանալը նույնպես լավ չէ: Նույնիսկ եթե դուք անպայման մաքուր եք, շատ հաճախ լվանալը կարող է ձեր մազերից (և մաշկից) հեռացնել առողջ, բնական յուղերը:
Քայլ 3. Լավ կերեք:
Բոլորը գիտեն, որ մենք պետք է լավ սնունդ ունենանք, բայց քչերն են հետևում այս կանոնին: Այնուամենայնիվ, սա պետք է առաջնահերթ լինի, եթե ցանկանում եք ավելի թարմ տեսք ունենալ: Առողջ սննդակարգը դրսևորվում է մարմնի յուրաքանչյուր մասում ՝ մազերից մինչև մաշկ, մինչև ներքին օրգաններ: Չնայած յուրաքանչյուր անհատի սննդակարգը պետք է համապատասխանեցվի իր մարմնի կարիքներին, կան որոշ մթերքներ, որոնք պետք է կանոնավոր կերպով օգտագործել:
- Ազատվեք «դատարկ կալորիաներից» (սոդայի պես) և դրանք փոխարինեք առողջ այլընտրանքներով ՝ մեկ ամսվա ընթացքում փոխելով ձեր արտաքին տեսքը:
- Առողջ սնվելը նույնպես էական ազդեցություն է ունենում տրամադրության, ոչ միայն արտաքին տեսքի վրա: Եթե լավ տրամադրություն ունեք, մարդիկ կմտածեն, որ դուք սովորականից թարմ եք:
Քայլ 4. Պարբերաբար կատարեք սրտային վարժություններ:
Սրտային վարժությունները, ինչպիսիք են լողը և վազքը, մարզում են թոքերն ու սիրտը: Այս վարժությունից կարելի է ձեռք բերել բազմաթիվ առավելություններ: Ձեր թոքերն ու սիրտը ոչ միայն կամրապնդվեն, այլև մաշկը կդառնա ավելի ամուր, և դուք կարող եք մի քանի կիլոգրամ նիհարել, և դա ձեռնտու է ձեզանից նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել:
Եթե դուք չունեք մարզվելու մոտիվացիա, հիշեք, որ վարժությունը միայն սկզբում է դժվար: Երբ սկսել եք, էնդորֆինները, որոնք ստանում եք վարժությունների ընթացքում, կարող են ձեզ անհամբեր դարձնել սպորտով զբաղվելուց հետո, երբ արդեն ընտելանաք:
Մաս 2 -ից 3 -ից ՝ Թարմացնելով կոսմետիկայի միջոցով
Քայլ 1. Օգտագործեք սպիտակ աչքերի մատիտ `թարթիչների ստորին գծի վրա (ջրագիծ):
Այս դիմահարդարումը կօգնի ձեր աչքերին միաժամանակ ավելի մեծ և թարմ տեսք ունենալ: Կարող եք նաև սև աչքերի մատիտ քսել ներքևի թարթիչներին, որպեսզի ձեր աչքերը ավելի լայն տեսք ունենան:
Ավելի թեթև կամ բնական դիմահարդարման համար փորձեք օգտագործել մաշկի բնական երանգի մատիտ (մերկ):
Քայլ 2. Կիրառեք մաշկի խոնավեցնող միջոց:
Խոնավեցնող միջոցը օգնում է վերականգնել դեմքի պայծառությունը: Խոնավեցումը հատկապես կարևոր է, եթե դուք հաճախ քնում եք, քանի որ ձեր մարմինը քնի կարիք ունի `բնականաբար կորցրած խոնավությունը վերականգնելու համար: Համոզվեք, որ ամեն օր խոնավեցնում եք ձեր դեմքը ՝ դեմքի մաշկի լավ տեսք ստանալու համար ՝ առանց շատ երկար տևելու:
Շատ բանավեճեր կան աչքերի խոնավեցնող միջոցների արդյունավետության վերաբերյալ, բայց դրանք պետք է օգտագործեք միայն այն դեպքում, երբ ցանկանում եք լավագույն արդյունքը ձեր աչքերի համար: Աչքերի խոնավեցնող քսուքները պարունակում են ավելի նուրբ բաղադրիչներ, որոնք հատուկ նախատեսված են աչքերի շուրջ տարածքի համար:
Քայլ 3. Կատարեք մատնահարդարման և պեդիկյուրի բուժում (ձեռքի և մատների եղունգներ):
Յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի մեկ -մեկ փայփայել իրեն: Եթե ձեռքերի և ոտքերի տեսքը լավ չէ, նուրբ մեղմ խնամքը կտրուկ կբարելավի այս տեսքը: Դա շատ գումար է պահանջում, եթե դա կանոնավոր կերպով անում եք, բայց այս բուժման տեսքը կարող է ազդել ձեր ինքնավստահության և ինքներդ ձեզ տեսնելու ձևի վրա:
Եթե ծախսերի հետ կապված խնդիր ունեք, կարող եք ինքներդ կատարել մատնահարդարման բուժում: Տանը ձեռքերն ու ոտքերը բուժելու համար կարելի է օգտագործել եղունգների կտրիչ, եղունգների ներկ, խոնավեցնող կրեմ և եղունգների լաք: Հնարավոր է, որ սրահին կատարյալ տեսք չունենաք, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում կարող եք գումար խնայել:
Քայլ 4. Թեքեք թարթիչները:
Երբ հոգնածություն ես զգում, առաջին բանը, որ ամենից շատ է ցույց տալիս, քո աչքերն են: Հետեւաբար, դիմահարդարմամբ թարմ տեսք ունենալը նշանակում է կենտրոնանալ ձեր աչքերն ավելի արթուն դարձնելու վրա: Թարթիչները շրջանակում են աչքը և, հետևաբար, այն դեպի վեր կախելը կարող է այն ավելի լայն բացել: Օգտագործեք թարթիչների գանգուր և պահեք այն հինգ վայրկյան:
Նմանատիպ էֆեկտ կարող եք ստանալ թարթիչների գանգրացման թարթչաներկով:
Քայլ 5. Քսեք ստվերաներկ:
Բաց գույնի ստվերաներկը կարող է բացել ձեր աչքերը այնպես, կարծես թարթիչները գանգրացնեիք: Թեև ստվերաներկը որոշակի առիթների և իրավիճակների համար ավելի քիչ բազմակողմանի է, քան eyeliner կամ mascara, օգտագործեք այս ապրանքը, եթե ցանկանում եք ունենալ շատ թարմ տեսք:
Բնական դիմահարդարման համար ընտրեք մերկ գույն, որը մի քանի երանգով ավելի մուգ կամ բաց է, քան ձեր բնական մաշկի տոնը:
Քայլ 6. Օգտագործեք լուսարձակներ կամ լուսափոշի:
Լուսավորության փոշին շատ օգտակար է թարմ տեսք ստանալու համար, քանի որ այս արտադրանքը արտացոլում է ձեր շուրջը եղած հանգամանքները: Այս փոշին շաղ տալով դեմքին ՝ լույսը նաև ավելի արդյունավետ է անդրադառնում դեմքին, որպեսզի դուք ավելի թարմ տեսք ունենաք: Լուսավորման փոշին շատ արդյունավետ է, եթե ձեզ լուսանկարում են:
- Սովորաբար, այս դիմահարդարումը կոնտուրինգի մի մասն է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք օգտագործում մուգ գույներ, դուք կստանաք պարզ և թարմ տեսք:
- Highlighter- ը դեմքը ավելի արդյունավետ կդարձնի լույսը արտացոլելու մեջ: Արդյունքը թարմ ցուցադրման էֆեկտ է:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ հագնվել և թարմ լինել
Քայլ 1. Պարբերաբար լվացեք հագուստը:
Նույնիսկ եթե դուք լավ եք քնում և երկար ցնցուղ եք ընդունում, դուք թարմ տեսք չեք ունենա, եթե ձեր հագուստը խառնաշփոթ է: Հագուստի թարմությունը պարզապես «հոտոտելով» ստուգելը միշտ չէ, որ օգնում է: Տարբեր հագուստների համար պետք է կիրառել տարբեր կանոններ: Օրինակ, ջինսերի և տաբատների մեծ մասի համար կարող եք դրանք կրել մի քանի օր, մինչև նրանք սկսեն զգալ իրենց ազատությունը: Գագաթները պետք է ավելի հաճախ լվանալ, քանի որ մարմնի բնական հոտը մեծապես կենտրոնացած է իրան դեպի վեր:
Դուք նաև պետք է ձեր սավանները մաքուր պահեք, եթե ցանկանում եք շատ թարմ տեսք ունենալ: Սավանների քրտինքը կարող է դրանք գարշահոտ ու կեղտոտ դարձնել: Եթե հակված եք քրտինքի կամ մարմնի հոտի հետ կապված խնդիրների, լավ գաղափար է շաբաթը մեկ լվանալ ձեր սավանները, ծածկոցներն ու բարձի երեսները: Դուք կարող եք տարին մի քանի անգամ բարձեր և ծածկոցներ լվանալ:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք նորաձեւության միտումներին:
Դուք պետք է ունենաք յուրահատուկ անհատական արտաքին: Բայց դա չի նշանակում, որ պետք չէ ուշադրություն դարձնել նորաձևության միտումներին, որոնք գալիս ու գնում են: Հատկապես, եթե թարմ տեսքը ձեզ համար կարևոր է: Նորաձևության վերջին ոճերին ուշադրություն դարձնելը կարող է ձեր արտաքին տեսքը դարձնել ժամանակակից և զով, և հեշտ է պահպանել հագուստի ոճը ՝ նորաձևության միտումներին համահունչ:
- Ստուգեք նորաձևության ամսագրերը կամ գնացեք առևտրի կենտրոն ՝ պարզելու, թե որ ոճերն են նորաձև:
- Եթե դուք իսկապես համարձակ եք, կարող եք կիրառել այս վերջին միտումը այն ոճի վրա, որը ինքներդ եք նախագծում: Հետո, ժամանակի ընթացքում, կարող եք շարունակել վերստեղծել ձեր անձնական ոճը նոր տեսքներով `համաձայն վերջին միտումների:
Քայլ 3. Հագեք հագուստ ըստ մարմնի տիպի:
Ձեր մարմնին համապատասխան հագուստը ձեզ թարմ տեսք կտա: Շատ չամրացված (կամ չափազանց նեղ) մի բան հագնելը ձեզ լավ տեսք չի տա: Հետազոտեք ձեր մարմնի տեսակին համապատասխան հագուստի տեսակը: Հիշեք, որ մարմնի ոչ մի տեսակ լավագույնը չէ ՝ համեմատած մարմնի այլ տեսակների հետ: Կարևոր է, թե ինչպես ես հագցնում քո մարմինը:
Շատ մի կախվեք ձեր մարմնի տեսակից: Ձեր զգեստի ոճը պետք է ազատվի, և եթե կարծում եք, որ կարող եք կրել որոշակի հագուստ, չնայած ուղեցույցներն ասում են ոչ, ապա պետք է հետևեք ձեր սրտին:
Քայլ 4. Հուզվեք:
Եթե գլուխդ բարձրացնես և ուշադրություն դարձնես, թե ինչ գործ ունես, մարդիկ քեզ շատ այլ կերպ կտեսնեն, քան երբ մռայլ տեսք ունես և ատում ես աշխարհը: Իհարկե, դա բավարար չէ, եթե պարզապես ուզում ես լավ տրամադրություն ունենալ: Շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես դրսևորել ձեր մեջ լավագույնը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին և մի վախեցեք ծիծաղել: Եթե լավ տրամադրություն ունեք, ապա դրական ազդեցություն կունենաք ուրիշների վրա, երբ նրանք ձեր շրջապատում են:
- Laիծաղը հիանալի է և, ամենայն հավանականությամբ, ձեր տրամադրությունը բարելավելու ամենահեշտ ձևը, բացի մտածողությունից: Եթե մոտակայքում չունեք որևէ մեկին, ով կարող է ձեզ ծիծաղեցնել, փորձեք ինքներդ ձուկ որսալ: Կյանքի լուսավոր կողմին նայելը կարող է փոխակերպիչ ազդեցություն ունենալ ամբողջ շաբաթվա ձեր զգացմունքների վրա:
- Ապացուցված է, որ սեւ շոկոլադի օգտագործումը նվազեցնում է սթրեսի հորմոնները մարմնում: Իրական ազդեցությունը տեսնելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի կտոր ուտել:
Խորհուրդներ
- Դեմքերն ու զարդանախշերը կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել, բայց միևնույն է չեն կարող հաղթել իրականին: Արթուն երեւալու փոխարեն ՝ պետք է համոզվել, որ «իրականում» արթուն եք:
- Այս դեպքում վերաբերմունքը ունի կարևոր դեր, որը չի կարելի թերագնահատել: Նույնիսկ եթե դուք թարմ տեսք ունեք, ոչ ոք չի մտածի, որ դուք թարմ եք, եթե ներքև եք:
- Պահպանեք ձեր մարմինը hydrated. Inkուր խմելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել շրթունքների և մաշկի ճաքերը:
Գուշացում
- Չափից դուրս մի սթրես ՝ թարմ տեսք ունենալու ջանքեր գործադրելիս: Սթրեսը կուլ է տալիս ձեր բնական տեսքը և կարող է ավելի արագ կարմրել ձեր աչքերը, քան հոգնածությունը: Համոզված լինել, որ ձեր մարմինը հանգիստ է և չի վատթարանում իրավիճակը, դա հանգստության և լավ սնված վիճակում թարմ տեսքը պահպանելու լավագույն միջոցն է:
- Երբեք ոչինչ մի արեք չափազանց կամ չափազանց դժվար: Սա վերաբերում է քունին, սննդակարգին, ֆիզիկական վարժություններին և դիմահարդարմանը: Թարմ տեսք ունենալը կարևոր է, բայց եթե չափազանցես, կարող ես այլ կերպ նայել:
