Նորմալ կյանք ունենալը կարող է չնչին թվալ, բայց իրականում դա բարդ հասկացություն է: Այն, ինչ նորմալ է համարվում մեկ անձի համար, պարտադիր չէ, որ նորմալ լինի մյուսի համար, հատկապես այլ մշակույթի կամ հասարակության մեջ: Միևնույն ժամանակ, նորմալության հասկացությունն ինքնին անընդհատ փոխվում է: Նորմալ կյանք ունենալու համար պետք է որոշես, թե ինչն ես նորմալ համարում: որոշ մարդկանց համար նորմալը վայելում է իրենց անհատականությունն ու յուրահատկությունը, իսկ ոմանց համար նորմալը պահանջում է առօրյան և կառուցվածքը: Գտեք այն, ինչ նորմալ եք համարում և ստեղծեք ամենօրյա ռեժիմ, որը ճիշտ է ձեզ համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Նորմայի իմաստը պարզելը
Քայլ 1. Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
Մեծ ջանքեր են պահանջվում փոխելու այն, ինչ դու ես: Հետեւաբար, նախ պետք է հասկանաք, թե ով եք դուք: Հասարակությունը բաղկացած է բազմաթիվ անհատներից, ովքեր ունեն անհատականության տարբեր տեսակներ և հատկություններ: Որոշեք, թե ինչ եք զգում նորմալ: Արդյո՞ք նորմալ նշանակում է խախտել հասարակության բնավորությունը կամ բնույթը, կամ ենթարկվել հասարակության խիստ կանոններին: Որպեսզի կարողանաք սահմանել նորմալության իմաստը, հարցրեք ինքներդ ձեզ.
- Ձեզ շատ հարմարավետ զգու՞մ եք պատվերներ կատարելիս և կոշտ սոցիալական կառույցներ պահպանել:
- Դուք վայելու՞մ եք ինքնուրույն բաներ գտնելու ազատությունը:
- Դուք շա՞տ երջանիկ եք, երբ ձեր շրջապատում բոլորը համաձայն են ձեր արածի հետ:
- Նախընտրու՞մ եք այլ մարդկանց հետ սովորական ապրելակերպից փորձարկել սովորականից դուրս:
Քայլ 2. Մտածեք այն մասին, ինչը տեղական համայնքը նորմալ է համարում:
Չնայած որ դուք անհատ եք, դուք դեռ ապրում եք հասարակության մեջ ՝ լինի դա թաղամաս, համայնք կամ շրջան: Յուրաքանչյուր հասարակություն ունի նորմերի և արժեքների յուրահատուկ շարք, որոնք սահմանում են նորմալության գաղափարը: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես են ձեր հասարակության սովորույթներն ու սոցիալական հաստատությունները պաշտպանում նորմալության գաղափարը: Սա կօգնի արտահայտել ձեր սեփական ինքնությունը այլ մարդկանց հետ շփումների միջոցով:
Օրինակ, դուք ապրում եք մի վայրում, որը մարդկանց համար ընդունելի է մարդկանց արագ և բավականին կոպիտ խոսելու համար: Մյուս կողմից, այլ վայրերում նման վարքագիծը ձեզ կտա հասարակության աղբի կնիքը: Այս պայմաններին տեղյակ լինելը կօգնի ձևավորել ձեր հանրային կերպարը:
Քայլ 3. Փնտրեք հոգևոր և հուզական հավասարակշռություն:
Յուրաքանչյուրը զգացմունքային վերելքներ ու վայրէջքներ է ապրում: Պատրաստ եղեք դրան և սովորեք, թե ինչպես վարվել դժվար պահերին: Օրինակ, եթե դուք բուռն քննարկման մեջ եք անձնական համոզմունքների վերաբերյալ, ապա պետք է իմանաք, թե ինչն է ստեղծում նորմալ և համապատասխան արձագանք: Ընդունեք, որ ագրեսիվ արձագանքելը ցույց է տալիս ավելի խորը խնդիր, որին պետք է անդրադառնաք:
Բարօրության ավելի լավ զգացում կառաջանա, երբ քո կյանքն ապրես ըստ քո սեփական համոզմունքների և զգացմունքների, այլ ոչ թե թույլ տաս, որ ուրիշները թելադրեն այն, ինչ պետք է լինի քեզ համար համապատասխան կամ նորմալ:
Քայլ 4. alբաղվեք տրավմատիկ իրադարձությամբ, որը հետ է պահում ձեզ:
Եթե ձեր կյանքի ինչ -որ պահի տրավմատիկ փորձառություն եք ունեցել, նորմալ է, որ ինչ -որ կերպ մեկուսացված կամ տարբերվող եք զգում: Վնասվածքը կարող է մշտական ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի քիմիայի վրա, ինչը կարող է մշտապես ազդել ձեր և ձեր շրջապատի մասին ձեր պատկերացումների վրա: Նույնիսկ եթե դուք չեք տեսնում ձեզ որպես սովորական մարդ, վնասվածքների ենթարկված այլ մարդկանց հետ կապը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, որ կարող եք իրադարձությունից տեղափոխվել սովորական կյանք: Փնտրեք վնասվածքների աջակցության խումբ ձեր մոտ: Այս տեսակի փորձառությունները կարող են համարձակության և ուժի մեծ աղբյուր լինել, եթե կարողանաք նրանց ազդեցությունը ներառել ձեր կյանքում, այլ ոչ թե ընդհանրապես խուսափել դրանցից:
Հարմար ռեժիմ կամ ռիթմ հաստատելուց հետո կարող եք սկսել փորձեր սովորական հույզերի հետ: Սա կօգնի ձեզ արտահայտել ձեր ամենախորը և ամենաքիչ շոշափելի զգացմունքները:
Մաս 2 -ից 2 -ը. Նորմալ կառուցելու ռեժիմի ստեղծում
Քայլ 1. Ստեղծեք ամենօրյա ռեժիմ:
Սկսեք կամաց -կամաց կառուցել առօրյան, որը կարող է արդեն ունենալ: Օրակարգերը կարող են օգնել կառուցել նորմալություն և ինքնակարգապահություն: Դուք կարող եք դառնալ ավելի իրավասու և կարողանալ հաղթահարել խոչընդոտները, որոնք կարող են ծագել: Օրինակ, դուք կարող եք ձևավորել հետևողական ժամին արթնանալու կամ ամեն առավոտ ձեր նախաճաշը պատրաստելու սովորություն: Սա կարող է չնչին թվալ, բայց դա կարող է անձնական ռիթմի կամ նորմալության զգացում ստեղծել ձեր կյանքում:
- Խուսափեք շատ ու շատ շուտ ձևավորող սովորություններից, որոնք կարող են խանգարել ձեզ աճել ՝ կապված մնալով կրկնվող վարքագծի օրինաչափությունների հետ:
- Ձեզ համար հարմար առօրյան կամ վարքագծի օրինակը գտնելը կարող է նվազեցնել սթրեսը և վստահություն տալ ինքնադրսևորման փորձերի:
Քայլ 2. Սովորեք:
Կրթությունը կապում է ձեզ մարդկանց, գաղափարների և տեղեկատվության աղբյուրների հետ, որոնց հակառակ դեպքում այլևս հասանելի չէիք: Դպրոցներում կամ համալսարաններում առկա են կրթության բազմաթիվ մակարդակներ: Պարզեք, թե ինչն է կարծես համապատասխանում նորմալության զգացողությանը, որը փորձում եք ձեր մեջ սերմանել: Եթե ոչ, ապա դեմ գնացեք արդյունքին ՝ հայացք նետելով մասնագիտական դպրոցին կամ պրակտիկա անցնելով ձեզ հետաքրքրող տարածքում: Մի սահմանափակեք ձեր սեփական նորմալության զգացումը ուրիշի զգացմունքներով:
Չնայած ավագ դպրոցի կամ քոլեջի շրջանավարտների թիվն ավելի շատ է, բայց այժմ ավելի ու ավելի շատ շրջանավարտներ այնքան էլ պատրաստ չեն դաշտերում աշխատելու ՝ ըստ իրենց քոլեջի մասնագիտությունների:
Քայլ 3. Գտեք աշխատանք, որը մղում է ձեր կիրքը:
Դուք պետք է աշխատեք, որպեսզի կարողանաք հոգ տանել ձեր մասին: Դուք նաև պետք է կազմեք համապատասխան ծրագիր, քանի որ կարող եք նաև կախյալներ ունենալ: Խուսափեք աշխատանք ընտրելուց ՝ հիմնված միայն ժողովրդականության վրա, ինչը պարտադիր չէ, որ ձեզ երջանկացնի: Փոխարենը, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչպիսի մարդու կամ միջավայրի հետ եք ցանկանում ամեն օր լինել: Եթե թվում է, որ ձեր աշխատանքը չի համապատասխանում ձեր բնավորությանը և կարծում եք, որ երջանիկ չեք լինի, ապա ավելի լավ է գտնել մեկ այլ աշխատանք, որը թույլ կտա լինել ինքներդ:
Մարդիկ, ովքեր ընդհանուր առմամբ երջանիկ են աշխատավայրում, հաճախ նրանք են, ովքեր հաճույք են ստանում իրենց գործընկերների հետ ամենօրյա շփումներից:
Քայլ 4. Աշխատեք իմաստալից հարաբերությունների կառուցման վրա:
Ամուսնանալը ոմանց կարող է սովորական թվալ, բայց ոչ բոլորին: Փոխարենը, փորձեք իմաստալից հարաբերություններ հաստատել տարբեր սոցիալական խմբերի մարդկանց հետ: Տարբեր տեսակի մարդկանց ճանաչելը կարող է օգնել ձեզ գտնել մարդկանց, ում հետ իսկապես կապ ունեք:
Անկախ այն խմբից, որի հետ շփվում եք, ձեզ անհրաժեշտ է շրջապատի կողմից աջակցություն: Սա կարևոր է, որպեսզի առօրյա կյանքում կարողանաք նորմալության զգացում ունենալ:
Քայլ 5. Հոգ տանել կենդանիների մասին:
Ձեր ամենօրյա սիրո և խնամքի կարիք ունեցող կենդանու մասին հոգալը կարող է նորմալության զգացում ստեղծել: Կենդանիների մասին հոգալը կարող է օգնել ձեզ հաստատել առօրյան և ավելի մեծ հաճույք պատճառել ձեր ամենօրյա գործունեությանը: Ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տալիս, որ ընտանի կենդանիների տերերն ավելի առողջ և երջանիկ են, քան նրանք, ովքեր չունեն: Եթե պատրաստ չեք երկարաժամկետ հարաբերությունների կամ երեխաներ ունենալուն, ընտանի կենդանու ունենալը կարող է օգնել ձեր անցումը դեպի այլ մարդկանց հետ ավելի իմաստալից հարաբերություններ հաստատելը:.
Հիշեք, որ դուք պետք է ընտրեք ընտանի կենդանու, որը տեղավորվում է ձեր գործունեության տարածքի և օրվա ռեժիմի մեջ: Եթե դուք չունեք բավարար ժամանակ կամ տարածք, ապա կենդանու մասին հոգալը կարող է մեծացնել ձեր սթրեսը և երկարաժամկետ հեռանկարում ինֆարկտ տալ ձեզ:
Քայլ 6. Գնացեք էքսկուրսիա:
Որքան էլ տարօրինակ հնչի, բայց շատ մարդկանց, սովորույթների և մշակույթների առջև բացվելը կարող է ձեզ դարձնել ավելի նորմալ, քան դուք ինքներդ կհամեմատեիք ձեր քաղաքի մարդկանց հետ: Ingամփորդելը կարող է ցույց տալ, թե որքան մեծ և բազմազան է աշխարհը: Որքան շատ եք ճանապարհորդում, այնքան ավելի շատ կտեսնեք, թե որքան շատ ընդհանրություններ ունեն ամբողջ աշխարհում: Դուք նաև կհասկանաք, որ տարբերությունները յուրաքանչյուր մշակույթի մի մասն են:
Խուսափեք տեսարժան վայրերը որպես փախուստի միջոց օգտագործելուց: Փոխարենը, գնացեք ուղևորությունների ՝ ավելին իմանալու ձեր, այլ մարդկանց և այն, ինչ ձեզ հաճելի է:
Խորհուրդներ
- Օգնել ուրիշներին, երբ կարող ես: Ինքներդ ձեզ ուրիշներին օգտակար դարձնելը կարող է օգնել ձեզ արժեք պահպանել կյանքում:
- Նույնիսկ էքսցենտրիկ կամ մեծ մարդիկ սովորաբար կարիք ունեն առօրյայի `իրենց նպատակներին հասնելու համար:
- «Նորմալ» լինելը նույնը չէ, ինչ «երջանիկ» լինելը:
