Նիկոտինը, որը պարունակվում է ծխախոտի մեջ, կարող է հեշտությամբ հեռացվել մարմնից: Մարմինն ազատվում է նիկոտինից ՝ արտազատելով այս նյութը արյան, թքի և մեզի մեջ, ինչը կարելի է ստուգել և հայտնաբերել: Նիկոտինը սովորաբար մնում է մարմնում ծխելուց հետո 1-4 օր: Նիկոտինն օրգանիզմում հիմնականում կարող է վերացվել ՝ սպասելով, լավ ուտելով և խմելով և ֆիզիկական վարժություններով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Նիկոտինը հեռացնելով ջրով և սննդով
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Քանի որ նիկոտինը մարմնից արտազատվում է մեզի միջոցով, ստիպեք ինքներդ ձեզ միզել, որպեսզի ձեր մարմինը ավելի շատ նիկոտին արտազատի: Սա մեծացնում է ձեր գործատուի նիկոտինային մեզի թեստը հանձնելու հավանականությունը:
- Ստանդարտ կանոնը, չափահաս տղամարդիկ պետք է օրական 4 լիտր ջուր խմեն:
- Մեծահասակ կանայք պետք է օրական 3 լիտր ջուր խմեն:
- Միացյալ Նահանգներում բնակվողների համար խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ որոշ նահանգներում գործատուների կողմից անօրինական է նիկոտինի արյան անալիզների իրականացումը ապագա աշխատակիցներին: Դուք կարող եք ստուգել ձեր քաղաքային օրենքով:
Քայլ 2. Ավելացրեք այլ առողջարար խմիչքների հետ:
Պետք չէ ամբողջ օրը պարզապես ջուր խմել: Առանց արհեստական բուրմունքների կամ ավելացված շաքարների հեղուկները, ինչպիսիք են կանաչ թեյը կամ մրգահյութերը, կբարձրացնեն մարմնի հեղուկները և մեզի մեջ արտազատվող նիկոտինի քանակը:
Երբ փորձում եք նիկոտինը դուրս բերել ձեր մարմնից, մի՛ խմեք ալկոհոլ, սոդա և սուրճ: Այս ըմպելիքները չեն ավելացնում մարմնի հեղուկները, ինչպես ջուրը և հյութը, և տեղափոխում են տարբեր լրացուցիչ քիմիական նյութեր օրգանիզմ:
Քայլ 3. Կերեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ:
Հակաօքսիդանտները կօգնեն մարմնին նյութափոխանակել նիկոտինը, որը արագորեն կվերանա մեզի և քրտինքի միջոցով: Հակաօքսիդանտները նաև օգնում են մարմնից հեռացնել տոքսինները (օրինակ ՝ նիկոտինը): Հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքները ներառում են.
- Տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը կամ կաղամբը:
- Ընկույզ, ներառյալ գետնանուշը, ընկույզը և հնդկական ընկույզը:
- Պտուղներ, ինչպիսիք են խաղողը, հապալասը և ելակը:
Քայլ 4. Կերեք սնունդ, որը խթանում է լյարդը լեղու արտադրմանը:
Բարձրացրեք լյարդից լեղու արտադրությունը `մարմնի նյութափոխանակությունն արագացնելու համար: Այսպիսով, նիկոտինը ավելի արագ կազատվի մարմնից: Այսպիսով, որքան ավելի շատ լեղու խթանող սնունդ է սպառվում, այնքան ավելի արագ է նիկոտինը արտազատվում քրտինքի և մեզի միջոցով: Սննդամթերքները, որոնք խթանում են լեղու արտադրությունը, ներառում են.
- Սոխ և սպիտակ:
- Դեղնուց.
- Բանջարեղեն, ինչպիսիք են բողկը, ծնեբեկը, նեխուրը և գազարը:
Քայլ 5. Լրացրեք դիետան սնունդով, որը պարունակում է վիտամին C:
Վիտամին C- ն արագացնում է մարմնի նյութափոխանակությունը, ինչը նաև արագացնում է ձեր համակարգից նիկոտինի հեռացումը: Վիտամին C- ով հարուստ մթերքներն են `նարինջը, ելակը, բրոկոլին, պապայան և կիվին:
Դուք կարող եք գնել նաև վիտամին C հավելումներ դեղահատերի տեսքով: Փորձեք այցելել հավելյալ դեղորայքի հատված սուպերմարկետում կամ դեղատանը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Նիկոտինից ազատվել ֆիզիկական ակտիվությամբ
Քայլ 1. Վազել:
Վազքը և այլ սրտային վարժություններ կբարձրացնեն ձեր սրտի բաբախյունը և կստիպեն քրտնել: Քրտնարտադրության ժամանակ նիկոտինը նույնպես դուրս կգա մարմնից: Համոզվեք, որ բավականաչափ երկար եք վազում, որպեսզի քրտնեք: Կախված բնակության վայրից, ժամանակը կարող է տարբեր լինել: Վազեք առնվազն 15-20 րոպե:
Եթե դրսում ցուրտ է, կամ չեք ցանկանում բացօթյա մարզվել, կարող եք փորձել մարզասրահ գնալ և վազքուղի օգտագործել:
Քայլ 2. Այցելեք սաունա:
Սաունայի սենյակները նախատեսված են գոլորշու միջավայր ստեղծելու և բնակիչներին քրտնելու համար: Այս մեթոդը իդեալական է մարմնից նիկոտինը հեռացնելու համար: Որքան շատ եք քրտնում, այնքան ավելի շատ նիկոտին է արտազատվում մաշկի միջոցով: Նստեք սաունայում 20-30 րոպե, ապա թրջվեք լողավազանում: Այնուհետեւ, վերադառնալ սաունա եւս 20-30 րոպե:
Եթե սաունա չունեք, փորձեք մեկ այլ տաք միջավայր, որը քրտինք է առաջացնում: Օրինակ, լողավազանում երկու ժամ արեւայրուք ընդունեք:
Քայլ 3. Լիովին թողեք ծխելը ՝ մարմնից ամբողջ նիկոտինը դուրս հանելու և հետ գալուց հետ պահելու համար:
Դադարեցրեք նիկոտինի արտադրանքի օգտագործումը: Այս ապրանքները ներառում են ծխախոտ, սիգար, ծխախոտ, վեյպ (կամ պտույտ) և ծամող ծխախոտ: Մարմնից նիկոտինից ազատվելու բոլոր ջանքերը միայն ժամանակավոր լուծում են, եթե ամբողջությամբ չդադարեցնեք նիկոտինի մուտքը օրգանիզմ:
Բացի նիկոտինից հնարավոր կախվածությունից, ծխելը տարբեր կերպ կվնասի մարմնին: Smokingխելը թողնելը կբարելավի ձեր առողջությունը և կնվազեցնի քաղցկեղի և հիվանդությունների տարբեր տեսակների զարգացման հավանականությունը:
Խորհուրդներ
- Aխախոտը պարունակում է 1 մգ նիկոտին:
- Եթե պլանավորում եք աշխատանքի ընթացքում մեզի թեստ հանձնել, թողեք ծխելը թեստից առնվազն 7 օր առաջ: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար ծխախոտից հեռու մնացեք թեստի օրվանից 21 օր առաջ:
