Նրբագեղ կնոջ պես քայլելը չի նշանակում արքայադստեր պես քայլել մեկ դար առաջ: Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր կանացիությունը ՝ բարելավելով ձեր կեցվածքը: Քայլելուց առաջ պատրաստեք ձեր կեցվածքը ՝ ուղղելով մեջքը և հանգստացնելով ուսերը: Քայլելիս վստահություն ճառագայթեք ՝ լայն դուրս գալով և առաջ նայելով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Լավ կեցվածքի պահպանում
Քայլ 1. Պատկերացրեք մի թել, որը պոչամբարից անցնում է գլխի վերև:
Կանգնեք ուղիղ ՝ փակ աչքերով և պատկերացրեք, որ ձեր ողնաշարի երկայնքով մի թել է անցնում ՝ սկսած պոչի ծայրից մինչև գլխի գագաթը, ինչպես տիկնիկը ՝ թելի վրա շարժվող: Այնուհետև պատկերացրեք, որ թելը քաշվում է այնպես, որ ձեր մարմինը ուղիղ և ուղիղ լինի:
Կատարեք այս վարժությունը ամեն անգամ, երբ անհրաժեշտ է բարելավել ձեր կեցվածքը:
Քայլ 2. Ձեր ուսերը հեռու պահեք ձեր ականջներից և քաշեք ձեր ուսերը հետ ՝ հանգիստ կեցվածքի համար:
Ձեռքերը հետ բերեք, որպեսզի ուսերը առաջ չկենան: Եթե շատ եք թեքվում, սովորություն ունեցեք ուսերը հետ քաշել, որպեսզի մեջքը ուղիղ պահեք և առաջ չկռվեք: Բացի այդ, ուսերը մի մոտեցեք ձեր պարանոցին: Ուսերն ականջներից հեռու պահեք, որպեսզի պարանոցը հարթ տեսք ունենա, իսկ կոկորդները հատակին զուգահեռ լինեն, որպեսզի մարմինը հանգիստ զգա:
Պատկերացրեք, որ ժապավենը սոսնձված է ձեր մեջքի վերևում ՝ սկսած ձախ ուսից մինչև աջ ուսը: Համոզվեք, որ ժապավենը ամբողջովին ուղիղ է և հավասար կպչում է ձեր մեջքին, ասես չափում եք ուսի լայնությունը:
Քայլ 3. Ձգեք որովայնի մկանները ավելի կայունության համար:
Խորը շունչ քաշեք, ապա արտաշնչելիս սեղմեք որովայնի մկանները: Որովայնի մկաններն ակտիվացնելուց մինչև անհարմար զգալը, անհրաժեշտ է միայն որովայնի մկանները ձգել, որպեսզի ստամոքսը չփչանա: Դուք կարծես գեր եք, եթե չեք ակտիվացնում որովայնի մկանները:
Սովորություն ձեռք բերեք որովայնի մկանները սեղմել, երբ երկար կանգնեք:
Քայլ 4. Ձեր ոտքերը տարածեք ձեր ծնկները մի փոքր թեքված:
Քայլելիս զբաղվելիս մի ուղղեք ձեր ծնկները և միացրեք ձեր ոտքերը: Չնայած ձեր ոտնաձայներն ավելի նրբագեղ տեսք ունեն, ձեր մարմինը անկայուն է, եթե դուք ուղիղ քայլում եք ձեր ծնկները: Փոխարենը, ձեր ոտքերը տեղադրեք հատակին ձեր ուսերի տակ և թույլ տվեք, որ ձեր ծնկները թեթևակի թեքվեն քայլելիս:
Դուք կարող եք ուշաթափվել, եթե ձեր ծնկները կողպված քայլում եք, քանի որ մարմնի ներքևից դեպի սիրտ արյան հոսքն արգելափակված է:
Քայլ 5. Մարմինը կայուն պահելու համար ձեր քաշը հավասարաչափ բաժանեք ձեր ոտնաթաթերի վրա:
Քաշը փոխանցեք ձեր ոտքերի գնդիկներին ՝ մի փոքր առաջ թեքվելով, որպեսզի քայլելիս չհանգստանաք կրունկների վրա: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի հավասարակշռությունը պահպանելն ու առաջ շարժվելը, քանի որ ձեր մարմինը թեքված է առաջ:
Ամեն անգամ, երբ երկար ժամանակ դադարում եք քայլել, ձեր քաշը փոխանցեք մի ոտքից մյուսը կամ գարշապարից դեպի մատը:
Քայլ 6. Թող ձեր ձեռքերը հանգիստ կախված լինեն ձեր կողքերին ՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
Պետք չէ մտածել, թե ինչպես շարժել ձեռքը: Հանգստացեք ձեր ձեռքերը ձեր կողմերում: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ձեռքերը լարված կամ անհարմար զգան քայլելիս, քանի որ դուք էլեգանտ տեսք չունեք:
Արմունկները ծալելիս ձեռքերը կրծքավանդակի վրայով հեզաճկուն քայլվածք չէ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ քայլեք վստահությամբ
Քայլ 1. Ոտքերը բավականաչափ լայնացրեք նույն քայլի լայնությամբ:
Showույց տվեք անկաշկանդ ու հանգիստ արտահայտություն ՝ դեպի որոշակի վայր քայլելիս: Կարող եք նյարդայնացած և անպարկեշտ թվալ, եթե քայլում եք կարճ քայլերով և թունդ շարժումներով: Քայլեք ձեր ոտքերի վրա ՝ պահպանելով հավասարակշռությունը, որպեսզի կարողանաք հարմարավետ քայլել:
Շատ լայն մի գնացեք: Ոտքերն առաջ քաշելիս փորձեք ոտքերի միջև եղած հեռավորությունը գոնե այնքան լայն պահել, որքան ոտնաթաթերը:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ դուք հանգիստ եք քայլում, մինչդեռ կանոնավոր քայլեր եք կատարում ՝ ավելի նազելի տեսք ունենալու համար:
Մի շտապեք քայլել, երբ հասնում եք ձեր նպատակակետին: Հանգիստ և կանոնավոր կերպով վստահորեն քայլելը ձեզ դարձնում է շատ նրբագեղ: Թույլ տվեք, որ կոնքերը մի փոքր պտտվեն, որպեսզի մարմնի շարժումն ավելի հետաքրքիր լինի:
Ընդօրինակեք մոդելների քայլած ճանապարհը ՝ մի ոտքը դնելով մյուսի դիմաց, որպեսզի ավելի հեշտ լինի ձեր ազդրերը ճոճելը:
Քայլ 3. Քայլելիս մի նայիր ներքև:
Համոզվեք, որ գլուխը բարձր եք քայլում և առաջ եք նայում: Պետք չէ որոշակի ուղղությամբ նայել, բայց քայլելիս մի նայեք ոտնաթաթերին կամ ոտնաթաթերին: Նրբագեղ տեսք ունենալու փոխարեն, դուք ամաչկոտ կհայտնվեք, եթե ձեր աչքերը ներքև պահեք:
Երբ որևէ մեկին հանդիպում ես, ողջունիր աչքի հետ շփվելիս:
Քայլ 4. Մի արեք այնպիսի շարժումներ, որոնք ձեզ անհանգստություն են պատճառում քայլելիս:
Թուլացրեք ձեր ափերն ու մատները, որպեսզի նմանվեք էլեգանտ կնոջ: Գուցե դուք ցանկանում եք գլորել ձեր մազերը, թեքել ձեր դաստակները կամ ճաքել ձեր մատները, բայց այս շարժումները ձեզ դարձնում են ավելի քիչ կանացի: Քայլելիս խուսափեք վատ սովորություններից և աշխատեք դրանցից ազատվելու համար:
Քայլ 5. travelingանապարհորդելիս հագեք բարձրակրունկ կոշիկներ, որպեսզի ավելի կանացի տեսք ունենաք:
Ոտնաձայներն ավելի գրավիչ տեսք ունեն, եթե կրում ես տարբեր մոդելների բարձրակրունկ կոշիկներ: Եթե դուք սովոր չեք բարձրակրունկ կոշիկներ կրել և պետք է բավականին հեռու քայլել, ժամանակ հատկացրեք տանը պարապելու համար: Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ, եթե դժվարանում եք բարձրակրունկ կոշիկներով քայլել:
