Երբ որոշում եք ընտանիք կազմել, անպայման ցանկանում եք, որ այն լինի հեշտ և առանց սթրեսի: Բարեբախտաբար, կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք փորձել արագացնել գործերը: Բարձրացնելով ձեր պտղաբերությունը, վերահսկելով օվուլյացիայի ցիկլը և արդյունավետ սեռական հարաբերություններ ունենալով ՝ կարող եք ինքներդ պատրաստվել արագ հղիանալու:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Բարձրացրեք հղիության հնարավորությունները
Քայլ 1. Նվազեցրեք կոֆեինի ընդունումը:
Կոֆեինի չափազանց մեծ ընդունումը կարող է խանգարել պտղաբերությանը: Հետեւաբար, աշխատեք ամեն օր չօգտագործել ավելի քան 500 մգ կոֆեին: Եթե ձեր սեփական սուրճը եփում եք տանը, ապա այդ գումարը համարժեք է մոտ 5 բաժակ սուրճի: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սովորաբար սուրճ եք գնում խանութից, ապա 500 մլ լատտե կամ ամերիկանո սուրճ պարունակող բաժակը առավելագույն գումարն է, որը կարող եք մեկ օրում օգտագործել:
Քայլ 2. Կերեք սննդարար սնունդ:
Դուք միշտ պետք է հավասարակշռված դիետա ունենաք: Փորձեք ուտել մի շարք սննդամթերքներ, որոնք կարող են բավարարել երկաթի, կալցիումի, ֆոլաթթվի և սպիտակուցի ձեր ամենօրյա կարիքները: Դուք կարող եք այս սննդանյութերը ստանալ չամիչից, մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենից, ընդեղենից և հարուստ ցորենի հացից: Օմեգա 3 ճարպաթթուները նույնպես կարևոր են: Եթե դուք հետևում եք բուսական սննդակարգին, ապա անհրաժեշտ չէ ձուկ ուտել այս սննդանյութերը ստանալու համար: Դուք դեռ կարող եք այն ձեռք բերել կտավատի սերմերից և ընկույզից:
Նաև համոզվեք, որ նվազեցրեք շաքարով և հագեցած ճարպերով հարուստ սննդի ընդունումը:
Քայլ 3. Պահպանեք առողջ քաշը:
Եթե ավելորդ քաշ ունեք, հղիանալու համար ձեզանից կպահանջվի երկու անգամ ավելի երկար ժամանակ, քան սովորական քաշի դեպքում: Մյուս կողմից, եթե դուք ցածր քաշ ունեք, դա կարող է ձեզ չորս անգամ ավելի երկար տևել: Խորհրդակցեք վարժությունների ծրագրի բժշկի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ ստանալ մարմնի զանգվածի նորմալ ինդեքս (BMI):
Եթե ձեր քաշը արդեն դասակարգված է որպես առողջ, պահպանեք ձեր սննդակարգը առողջ և հետևողականորեն ապրեք:
Քայլ 4. Սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը:
Ալկոհոլը բացասաբար է անդրադառնում պտղաբերության վրա: Կանայք, ովքեր օրական օգտագործում են ավելի քան 2 բաժակ խմիչք, անպտղության բարձր ռիսկի են ենթարկվում: Մինչդեռ այն տղամարդիկ, ովքեր ալկոհոլ են օգտագործում ավելորդ չափով, ունենում են ավելի ցածր սերմնահեղուկ: Նույնիսկ եթե դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, սահմանափակեք այն միայն մեկ ըմպելիքով (350 մլ սովորական գարեջուր, 150 մլ գինի կամ 45 մլ թորած սպիրտ):
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Թողեք ծխելը այն պահից, երբ որոշեք երեխա ունենալ: Okingխելը կարող է նվազեցնել պտղաբերությունը և մեծացնել արտարգանդային հղիության և վիժման վտանգը: Հայտնի է, որ ծխելը նաև առաջացնում է տարբեր բնածին արատներ, ինչպիսիք են ցածր քաշը և թոքերի անբավարար զարգացումը:
Խնդրեք ձեր գործընկերոջը նույնպես թողնել ծխելը: Երկրորդային ծխախոտի ծուխը նույնքան վնասակար է, որքան առաջնային ծխախոտը: Ապագա հայրերի համար ծխելը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում սերմի վրա:
Քայլ 6. Վերցրեք նախածննդյան վիտամիններ:
Նախածննդյան վիտամինները կպատրաստեն մարմինը ապագա երեխայի համար սննդարար նյութեր ապահովելու համար: Բացի այդ, այս վիտամինը պարունակում է նաև լրացուցիչ ֆոլաթթու, որը կարող է կանխել ողնաշարի զարգացումը պտղի մոտ: Քանի որ ողնաշարը հաճախ զարգանում է հղիանալուց առաջ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս հղիանալ պլանավորելուն պես սկսել նախածննդյան վիտամիններ:
Քայլ 7. Այցելեք բժիշկ:
Ձեր բժիշկը կարող է մանրակրկիտ հետազոտություն կատարել և վերանայել ձեր բժշկական պատմությունը: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին բոլոր դեղատոմսով դեղերը, վիտամինները, բուսական հավելումները, որոնք դուք ընդունում եք: Ձեր բժիշկը ձեզ կասի, թե որ դեղամիջոցները պետք է դադարեցնեք օգտագործել, և որ դեղերն են անվտանգ: Տեղեկացրեք նաև ձեր բժշկին հետևյալի մասին.
- Ձեր վերարտադրողական համակարգի հետ կապված խնդիրներ, ներառյալ նախորդ հղիություններն ու վիժումները, ձվարանների կիստաները, միոմա ուռուցքները, էնդոմետրիոզը, սեռավարակները (սեռավարակները) կամ ձեր վերարտադրողական օրգանների քաղցկեղը:
- Ձեր պատվաստման պատմությունը, հատկապես կարմրուկի, խոզուկի և կարմրախտի պատվաստանյութը: Այս հիվանդությունը վտանգավոր է պտղի համար, եթե հղիության ընթացքում հարձակվի ձեզ վրա:
- Ընտանեկան բժշկական պատմություն, ներառյալ քույրեր և եղբայրներ և ծնողներ, ովքեր տառապում են քաղցկեղով, սրտի հիվանդությամբ կամ գենետիկ խանգարումներով:
- Սպորտային օրինաչափություն:
- Ամուսնու բժշկական պատմությունը, եթե այդպիսիք կան: Սա ներառում է սերմնահեղուկի ցածր քանակ, կարմրուկի, խոզուկի, կարմրախտի և պտղաբերության վրա ազդող այլ հիվանդությունների պատմություն:
Քայլ 8. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի:
Կանանց պտղաբերությունը անընդհատ նվազում է 35 տարեկանից հետո: Մինչդեռ, տարիքի ազդեցությունը տղամարդկանց պտղաբերության վրա այնքան էլ պարզ չէ: Եթե 35 տարեկանից փոքր եք, փորձեք հղիանալ մեկ տարի առաջ ՝ ձեր բժշկին այցելելուց և պտղաբերության թեստ հանձնելուց առաջ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք 35 տարեկանից բարձր եք, պարզապես սպասեք 6 ամիս: Առաջին հերթին այցելեք ձեր ընտանեկան բժշկին կամ ձեր սովորական մանկաբարձին: Դրանից հետո անհրաժեշտության դեպքում ձեզ կուղարկեն այլ մասնագետի: Ասա ինձ այն բոլոր եղանակները, որոնցով փորձել ես հղիանալ: Թեստերը, որոնք դուք սովորաբար պետք է անցնեք, հետևյալն են.
- Պապ թեստ ՝ արգանդի վզիկի քաղցկեղի առկայությունը ստուգելու համար:
- Քլամիդիայի վարակի առկայությունը ստուգելու համար մեզի թեստ, որը կարող է արգելափակել արգանդափողերը:
- Դաշտանի ընթացքում արյան անալիզներ ՝ հորմոնալ անհավասարակշռությունը ստուգելու համար:
- Արյան թեստեր դաշտանի ընթացքում կամ դրանից հետո `օվուլյացիան հայտնաբերելու համար:
- Menstrual ցիկլի ցանկացած ժամանակ արյան անալիզներ `կարմրախտի վարակի առկայությունը ստուգելու համար:
Քայլ 9. Դադարեցրեք հորմոնալ հակաբեղմնավորիչների օգտագործումը:
Այս հակաբեղմնավորման մեթոդները (դեղահատեր, սվաղեր, ներարգանդային ներարկիչ, դեպո-Պրովերա և այլն) կարող են ազդել դաշտանային ցիկլի վրա: Իրականում, հղիություն պլանավորելու համար անհրաժեշտ է իմանալ ձեր ցիկլի և դաշտանի տևողությունը ՝ առանց հակաբեղմնավորիչների ազդեցության: Եթե դուք օգտագործում եք հակաբեղմնավորիչ հաբ կամ կարկատ, ձեր մարմնին կարող է ավելի երկար ժամանակ պահանջվել ՝ դաշտանային ցիկլը վերականգնելու համար:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ևս մեկ կամ երկու ամիս, օգտագործեք պահպանակ: Յուրաքանչյուր կնոջ մարմինը յուրահատուկ է: Որոշ կանայք պետք է սպասեն հակաբեղմնավորիչների օգտագործումը դադարեցնելուց հետո մինչև մեկ տարի: Մինչդեռ որոշ այլ կանայք կարող են անմիջապես հղիանալ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Օվուլյացիայի ցիկլի մոնիտորինգ
Քայլ 1. Հաշվեք օրերը դաշտանային ցիկլի մեջ:
Եթե ձեր ցիկլը կանոնավոր է, գուցե կարողանաք որոշել, թե երբ հաջորդ ձուն կթողնվի Ֆալոպյան խողովակի մեջ ՝ պարզ հաշվարկով: Եթե ձեր դաշտանային ցիկլը տևում է 28 օր, ամենայն հավանականությամբ, ձվազատում կունենաք 12 -ից 14 -րդ օրերի միջև: Ընդհանուր հաշվարկով ՝ հաջորդ ցիկլի առաջին օրվանից հետհաշվարկեք 16 օր: Դրանից հետո կարող եք ձվազատվել մինչև 5 օր:
Կարող եք նաև օգտվել առկա բազմաթիվ առցանց հաշվիչներից:
Քայլ 2. Ստեղծեք բազալ ջերմաստիճանի դիագրամ:
Բազալ ջերմաստիճանը (ամենացածր ջերմաստիճանը 24 ժամվա ընթացքում) կբարձրանա 0.11 աստիճան elsելսիուս օվուլյացիայից մի քանի օր անց: Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած ջերմաչափ, որը կարող է չափել մինչև 0.1 աստիճան: Ուշադրություն դարձրեք 1 աստիճանից ցածր ջերմաստիճանի փոփոխություններին: Smallերմաստիճանի այս փոքր փոփոխությունը գուցե դժվար լինի տեսնել սովորական ջերմաչափով: Այսպիսով, դեղատնից կամ բժշկական պարագաների խանութից գնեք բազալ ջերմաստիճանի ջերմաչափ:
Քայլ 3. Ստուգեք արգանդի վզիկի լորձը:
Ուշադրություն դարձրեք գույնին և հյուսվածքին: Օվուլյացիայի ընթացքում արգանդի վզիկի լորձը կաճի և շատ սայթաքուն կլինի: Եթե դուք կարող եք լորձը քաշել ձեր մատների արանքում, ապա ամենայն հավանականությամբ ձվազատում եք: Այս փոփոխությունները կարող են դժվար հայտնաբերվել: Այսպիսով, հաճախ ստուգեք այն:
Քայլ 4. Ձեռք բերեք օվուլյացիայի թեստի հավաքածու:
Օվուլյացիայի թեստի հավաքածուները կարող են կանխատեսել ձվի վաղաժամ ազատումը: Սկզբունքը նույնն է, ինչ հղիության թեստը: Այնուամենայնիվ, գինը կարող է ավելի թանկ լինել, որը կազմում է 300,000-ից մինչև 600,000 ռուբլի մեկ փաթեթի համար: Այս գործիքը կարելի է ձեռք բերել տեղական դեղատանը:
Օվուլյացիայի թեստի հավաքածուները հայտնաբերում են մեզի մեջ լյուտեինացնող հորմոնի (LH) մակարդակը: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է թեստային փայտիկը թրջեք մեզի միջոցով: Unfortunatelyավոք, այս գործիքի ճշգրտությունը 100%չէ: Այսպիսով, մի ապավինեք միայն այս մեթոդին:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ արդյունավետ սեռական հարաբերություն ունենալը
Քայլ 1. Սկսեք սեռական հարաբերությունը օվուլյացիայից առաջ:
Սերմնահեղուկը կարող է գոյատևել մինչև 5 օր ապագա մայրիկի մարմնում: Այսպիսով, եթե սեռական հարաբերություն ունեք օվուլյացիայից 2-3 օր առաջ, ապա պետք է կարողանաք հղիանալ: Եթե ցանկանում եք լինել նույնիսկ ավելի ապահով, փորձեք սեռական հարաբերություն ունենալ ամեն օր կամ ամեն օր, ձեր դաշտանային ցիկլի երկրորդ և երրորդ շաբաթների ընթացքում:
Քայլ 2. Մի օգտագործեք քսանյութ:
Արհեստական քսանյութերը, հատկապես սպերմիցիդ պարունակող նյութերը, կարող են դանդաղեցնել սերմնահեղուկի շարժը կամ նույնիսկ սպանել դրանք: Քսուք օգտագործելու փոխարեն ժամանակ հատկացրեք տաքանալուն ՝ սեռական հարաբերությունից առաջ: Նույնիսկ եթե ձեզ անհրաժեշտ է քսանյութ, ընտրեք բնական քսանյութ, ինչպիսին է հանքային յուղը կամ կանոլայի յուղը:
Քայլ 3. Հանգստացեք:
Սթրեսը կարող է խախտել դաշտանային ցիկլը: Այսպիսով, հանգստացեք և վայելեք գործընթացը: Եթե գործ ունեք անխուսափելի սթրեսի հետ, փորձեք յոգա կամ այլ մեդիտացիայի պրակտիկա: Օրվա ընթացքում զովանալու համար ընդամենը 15 րոպե տրամադրելը կարող է շատ առաջ գնալ:
