Կանանցից շատերը, ովքեր նոր են ծննդաբերել և կրծքով կերակրում են, զգում են, որ իրենց մազերն ավելի են թափվում, քան ծննդաբերությունից առաջ: Թեև հետծննդաբերական մազաթափությունը շատ նորմալ վիճակ է և չի կարող ամբողջությամբ կանխվել, մազերի թանկարժեք թելերի կորուստը կարող է շատ անհանգստացնել: Ձեր մազերը նորմալ կվերադառնան ծննդաբերությունից մեկ տարի անց, բայց այդ ընթացքում կարող եք նախաձեռնող քայլ կատարել և փորձել որոշ մեթոդներ ՝ ձեր մազերը ամրացնելու և մազաթափությունը կանխելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Stopննդաբերությունից հետո մազաթափության դադարեցում
Քայլ 1. Treatիշտ վերաբերվեք ձեր մազերին:
Մինչդեռ դուք չեք կարող կանխել մազաթափությունը կրծքով կերակրելիս հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով, մազերի ոչ պատշաճ խնամքը կարող է հանգեցնել ավելի շատ մազաթափության: Լավ և առողջ խնամքը կարող է նվազագույնի հասցնել մազաթափության չափը:
Քայլ 2. Լվացեք մազերը կանոնավոր և նրբորեն:
Պարբերաբար և նրբորեն մաքրեք ձեր մազերն ու գլխամաշկը `օգտագործելով շամպուն և բալզամ: Այս մեթոդը օգնում է կանխել վնասը, որը սրել է մազաթափությունը:
- Լվացեք ձեր մազերը երկու օրը մեկ կամ հնարավորինս հաճախ: Շամպուն հաճախակի լվանալը կարող է վնասել մազերի թելերը:
- Շամպուն մերսեք ձեր գլխի մեջ և մազերի թելերի երկայնքով:
- Լվանալ ջրով, որը անցնում է գլխից մինչև մազերի ծայրերը: Լվանալիս մի՛ շփեք ձեր մազերը, քանի որ քսելը կարող է սրել մազաթափությունը:
Քայլ 3. Կիրառեք կոնդիցիոներ:
Մազերը լվանալուց և լվանալուց հետո քսեք կոնդիցիոները ձեր մազերի երկայնքով ՝ ծայրերից մինչև գլխի մաշկը: Այսպես կոնդիցիոներ կիրառելը կարող է կանխել վնասվածքի պատճառով մազաթափությունը: Կոնդիցիոները մազերին դարձնում է ավելի ծավալուն:
- Համոզվեք, որ մազերը լվանալիս ամեն անգամ օգտագործում եք կոնդիցիոներ:
- Դուք կարող եք օգտագործել ողողող կոնդիցիոներ կամ այն, որը պետք չէ լվանալ:
Քայլ 4. hairգուշորեն չորացրեք մազերը:
Մազերը սրբիչներով և ֆենով չորացնելը կարող է վնաս պատճառել և կոտրել թելերը: Carefullyգուշորեն չորացրեք ձեր մազերը `կանխելու կոտրվածքը և հետագա մազաթափությունը:
- Օգտագործեք փափուկ սրբիչ `մազերը չորացնելու կամ չորացնելու համար: Խուսափեք ձեր մազերը սրբիչով փաթաթելու ցանկությունից, քանի որ դա կարող է վնասել ձեր մազերը և կոտրել դրանք:
- Հնարավորության դեպքում թողեք, որ մազերը ինքնուրույն չորանան:
- Եթե վարսահարդարիչ եք օգտագործում, ընտրեք ամենացածր ջերմությունը: Մեկ շաբաթվա ընթացքում վարսահարդարիչ օգտագործելու հաճախականության նվազեցումը կարող է նաև աջակցել մազերի աճին:
Քայլ 5. Փորձեք հաճախ չսանրել և սանրել ձեր մազերը: Եթե դուք խոզանակում կամ սանրում եք ձեր մազերը, փորձեք դա անել հնարավորինս հազվադեպ և հնարավորինս մեղմ:
Մազերը սանրելու կամ սանրելու հաճախականությունը նվազեցնելը և վարվելակերպը փոխելը կարող է կանխել մազաթափությունն ու կոտրվածքը:
- Մազերդ սանրել միայն հարդարվելիս: Մազերը օրական 100 անգամ սանրելու հին խորհուրդը ոչ այլ ինչ է, քան առասպել:
- Շամպուն լվանալուց հետո մազերը չորացնելուց կամ սանրելուց առաջ թողեք չորանա օդում:
- Օգտագործեք լայն ատամնավոր կողմը ՝ խճճված մազերը խճճելու համար: Այս մեթոդը նվազագույնի կհասցնի խոզանակի օգտագործման կորուստը:
- Եթե ձեր մազերը խճճվել են, նրբորեն դրանք խճճեք և անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք կոնդիցիոներ:
Քայլ 6. Իմաստուն ոճավորեք ձեր մազերը:
Կանանցից շատերը սիրում են ոճավորել իրենց մազերը կամ օգտագործել այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են մազերի արդուկները, որոնք սովորաբար ավելի տաք են, քան չորանոցը: Եթե ցանկանում եք հարդարել ձեր մազերը, ընտրեք չամրացված սանրվածք, խուսափեք կոշտ արտադրանքներից և օգտագործեք ավելի ցածր ջերմության գործիք:
- Մազերը պինդ պոչով կամ հյուսով կապելը կարող է ոչ միայն վնասել կամ կոտրել ձեր մազերը, այլև կարող է մազաթափության պատճառ դառնալ: Կապեք ձեր մազերը ազատ և ամեն օր փորձեք տարբեր ոճեր ՝ ձեր մազերն ու գլխամաշկը հանգստացնելու համար:
- Չամրացված ձիու պոչը կամ հյուսը կարող են կանխել երեխայի վրա թելերի ընկնելը, ինչպես նաև թույլ չտալ, որ երեխան սնվի ձեր մազերից:
- Մազերը կապելու համար օգտագործեք կտորից փաթաթված ռետինե ժապավեն: Ռետինը միայնակ կարող է քաշել և կոտրել մազերը:
- Եթե դուք օգտագործում եք ոճավորող գործիք, ինչպիսին է գանգուր երկաթը կամ տաք սանրը, ընտրեք ամենացածր պարամետրը:
- Եթե դուք օգտագործում եք լրացուցիչ մազեր, համոզվեք, որ ընտրեք թեթև բան, որպեսզի այն չքաշի բնական մազերի և գլխի վրա և ավելի շատ մազեր չթափվի:
Քայլ 7. Աջակցեք մազերի աճին `մերսելով կոկոսի մաշկը:
Կան որոշ ապացույցներ, որ գլխի մերսումը կարող է խթանել և բարձրացնել արյան հոսքը: Փորձեք մերսել ձեր սեփական գլխամաշկը ՝ կանխելու ավելի ուժեղ մազաթափությունը և նպաստելու մազերի աճին:
- Արյան հոսքի ավելացումը կբարձրացնի նաև սննդանյութերի կլանումը, որոնք կարող են կանխել մազաթափությունն ու կոտրվածքը, ինչպես նաև խթանել մազերի արագ աճը:
- Մերսումը կարող է օգնել գլխի վիճակը և ամրացնել մազերի արմատները, ինչը, իր հերթին, նվազագույնի կհասցնի կրծքով կերակրման ընթացքում մազաթափության չափը:
Քայլ 8. Նվազեցրեք մազաթափությունը նարդոսի յուղով:
Կան որոշ ապացույցներ, որ նարդոսի յուղը կարող է օգնել մազաթափության դեպքում: Մերսեք փոքր քանակությամբ նարդոսի յուղ ձեր մազերի և գլխի մեջ ՝ նվազագույնի հասցնելով մազաթափությունը և խթանելու աճը:
- Նարդոսի յուղը կարելի է ձեռք բերել դեղատներում և սուպերմարկետներում:
- Օրական մեկ անգամ փոքր քանակությամբ շփեք գլխամաշկը:
Քայլ 9. Բարձրացրեք սննդանյութերի սպառումը:
Եթե դուք կրծքով կերակրում եք, դուք պետք է ստանաք բավարար քանակությամբ սննդարար նյութեր, որոնք կաջակցեն կաթնարտադրությանը և կպահպանեն առողջ մարմինը: Լրացուցիչ սննդային ընդունումը կարող է ձեզ առողջ պահել, բարձրացնել կաթի արտադրությունը, ինչպես նաև օգնել մազերին ամուր մնալ, որպեսզի մազաթափությունը նվազի:
- Բավարար քանակությամբ վիտամիններ և սնուցիչներ չստանալը կարող է վատթարացնել մազաթափությունը: Համոզվեք, որ լավ եք ուտում և բավականաչափ հեղուկ եք ստանում:
- Բացի ձեր սովորական կալորիականության ընդունումից, դուք պետք է հաշվի առնեք կրծքով կերակրման համար լրացուցիչ կալորիաները: Ձեր կարիքները օրական ավելանում են մինչև 650 կալորիա, որպեսզի կարողանաք բավարար կրծքի կաթ արտադրել:
- Սպիտակուցը սննդանյութերից մեկն է, որն աջակցում է մազերի աճին: Մազերը կաճեն և կդառնան ամուր, երբ միսից, կաթնամթերքից, ձկներից, ձվերից և ընկույզից նիհար սպիտակուցներ ուտեք:
- Երկաթը օգնում է կանխել մազաթափությունը: Դուք կարող եք հավելյալ երկաթ ստանալ կարմիր միսից, ձկից և հավից, ինչպես նաև բուսական ընտրանքներից, ինչպիսիք են ոսպը, կաղամբը և բրոկոլին:
- Վիտամին C- ն օգնում է մարմնին կլանել երկաթը և արտադրում է կոլագեն, որն ամրացնում է մազերի լարը: Ստացեք բավականաչափ վիտամին C ՝ ուտելով հապալաս, բրոկոլի, նարինջ և ելակ:
- Օմեգա -3 ճարպաթթուները օգնում են գլխին պահել բնական յուղերը, որոնք օգտակար են մազերը խոնավացնելու համար: Ձեռք բերեք Omega-3s ձկներից, ինչպիսիք են սաղմոնը և իշխանը և այլ աղբյուրներ, ինչպիսիք են ավոկադոն և դդմի սերմերը:
- Zincինկի եւ/կամ սելենի բացակայությունը կարող է մազաթափության պատճառ դառնալ: Կերեք ցինկով և սելենով հարստացված ամբողջական ձավարեղեն, ոստրե, տավարի և ձու:
- Բիոտինը օգնում է պահպանել մազերի ամրությունն ու ճկունությունը: Բիոտինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի փխրունության կամ մազաթափության: Դուք կարող եք բիոտին ստանալ ամբողջական ձավարեղենից, լյարդից, ձվերից և խմորիչից:
Քայլ 10. Մտածեք շարունակելու նախածննդյան վիտամինների ընդունումը:
Ձեր մարմինը ոչ միայն լրացուցիչ սննդանյութերի կարիք ունի կաթնարտադրությանը աջակցելու համար, այլև պահպանում է առողջ մարմին և մազեր: Դուք պետք է հաշվի առնեք նախածննդյան վիտամիններ լրացուցիչ սննդանյութերի համար, որոնք օգնում են ձեր մազերին ամուր մնալ:
- Կրծքով կերակրման ընթացքում ձեր մարմինը նախագծված է այնպես, որ ձեր երեխայի սննդային կարիքները ձերից վեր դասեն: Եթե դուք չեք ստանում բավարար քանակությամբ սննդարար նյութեր ձեր սեփական առողջության համար, մազաթափությունը միայն կավելանա:
- Նախածննդյան վիտամինները կարող են անվտանգ ընդունվել, նույնիսկ եթե կրծքով կերակրում եք, և ձեր բժիշկը կարող է դրանք խորհուրդ տալ ՝ համոզվելու համար, որ դուք ստանում եք անհրաժեշտ սննդանյութերը:
- Փորձեք հնարավորինս շատ սննդարար նյութեր ստանալ առողջ և թարմ սնունդից:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ingննդաբերությունից հետո մազաթափության դեմ պայքարը
Քայլ 1. Այցելեք բժիշկ:
Եթե կարծում եք, որ ձեր մազաթափությունը չափազանց է կամ դեպրեսիայի մեջ եք ընկնում և անհանգստանում եք, նշանակեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը կարող է հանգստացնել ձեզ, դեղամիջոցներ նշանակել, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել մազաթափությունը, կամ առաջարկել բժշկական բուժումներ `մազերի աճը խթանելու համար, բայց կրծքով կերակրվող երեխային չվնասելու համար:
Ձեր բժշկին կարող են անհրաժեշտ լինել արյան անալիզներ `ծննդաբերությունից հետո հորմոնների մակարդակը գնահատելու համար, որոնք կարող են մազաթափության պատճառ դառնալ:
Քայլ 2. Հասկացեք, որ ծննդաբերությունից հետո մազաթափությունը նորմալ է:
Հղիության ընթացքում էստրոգենի մակարդակի բարձրացումը դադարեցնում է մազերի աճը, մինչդեռ մազերը, որոնք սովորաբար պետք է թափվեն, մնում են գլխի վրա: Արդյունքում, կանանցից շատերը հղիության ընթացքում ավելի խիտ մազեր ունեն: Givingննդաբերությունից հետո էստրոգենի մակարդակը կնվազի, իսկ մազերի տողերը, որոնք չեն ընկել հղիության ընթացքում, կսկսեն ընկնել:
Պետք չէ անհանգստանալ ճաղատանալու համար: Հիշեք, որ հղիության ընթացքում մազերի թելերի թիվն ավելանում է, այնուհետև մարմինը ծննդաբերությունից և կրծքով կերակրելուց հետո վերադառնում է նորմալ:
Քայլ 3. Գիտակցեք, որ ձեր հորմոնները (և մազերը) կվերադառնան նորմալ:
Դուք չեք կարող ամբողջությամբ կանխել մազաթափությունը, եթե նոր եք ծննդաբերել կամ կրծքով կերակրելիս: Հորմոնների եւ մազերի համար պահանջվում է 6-ից 12 ամիս `նախածննդյան վիճակին վերադառնալու համար, իսկ այդ ժամանակ կորուստը կնվազի եւ կվերադառնա նորմալ:
- Մինչ սպասում եք մազաթափության նվազմանը, կարող եք փորձարկել մազերի այս նոր վիճակը: Կարող եք փորձել նոր սանրվածք կամ գույն, կամ փորձել ոճավորման նոր եղանակ:
- Այլ մայրերի հետ խոսելը կարող է օգտակար լինել, քանի որ նրանք նույնպես զգացել են կրծքով կերակրվող մազաթափություն: Խոսելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել մազաթափության հետ կապված անհանգստությունը և ընդունել, որ ձեր վիճակը նորմալ կդառնա ծննդաբերությունից հետո մեկ տարվա ընթացքում:
Քայլ 4. Օգտագործեք միջոցներ, որոնք ձեր մազերին հաղորդում են ծավալ:
Եթե մազաթափությունը անհանգստացնում է կամ ավելորդ է, փորձեք մազերի խնամքի միջոցներ, որոնք նախատեսված են մազերը հաստացնելու համար: Այս միջոցը կարող է մազերը ավելի հաստ տեսք տալ և վստահություն հաղորդել ձեզ, մինչև ձեր մազերը վերադառնան նորմալ:
Ապրանքները, ինչպիսիք են մուսը և մազերի տեքստուրիզատորը, ձևակերպված են մազերին ծավալ հաղորդելու և մազերի տեսքը «թանձրացնելու» համար:
Քայլ 5. Մտածեք նոր սանրվածքի մասին:
Մազերի կորուստը շատ տեսանելի չէ կարճ մազերի կամ շերտերի մոդելների վրա: Դայակի շտապելու և կերակրման ժամանակացույցի հետ մեկտեղ, գուցե ցանկանաք դիտարկել ավելի պարզ սանրվածք:
- Կարող եք նաև մտածել նոր ոճ տրամադրելու համար, եթե տխրում կամ ընկճվում եք ձեր մազաթափության պատճառով:
- Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է մտածեք ձեր մազերը կարճ կտրելու մասին: Եթե դուք չեք ցանկանում կորցնել երկար մազերը կրծքով կերակրելիս, հաշվի առեք շերտեր, որոնք ձեր մազերին տալիս են ծավալուն տեսք
