Գրեթե ամեն ինչ անելու ճիշտ և սխալ եղանակ կա: Բացառություն չէ խմիչքի օգտագործումը: Ահա ալկոհոլի սպառման ամենավատ ռիսկերից խուսափելու լավագույն խորհուրդները:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Պատրաստվեք ինքներդ խմելուց առաջ
Քայլ 1. Բավարարեք մարմնի հեղուկների կարիքը:
Ալկոհոլը կարող է ձեզ ջրազրկել: Այսպիսով, կարևոր է համոզվել, որ ունեք բավարար հեղուկի մակարդակ: Ձեր համակարգը ավելի լավ կպատրաստվի թունավորման համար, եթե նախքան ալկոհոլ խմելը ճիշտ ջրածանվեք:
- Դուք պետք է սովորություն ձեռք բերեք ամեն օր շատ ջուր խմել ՝ խոնավացված մնալու համար: Եթե ոչ, ապա պետք է սկսել սովորությունը: Պարզ լինելու համար հասկացեք, որ սոդան, հյութը և թեյը չեն համարվում «խմելու ջուր»: Այս ըմպելիքներն իսկապես ջուր են պարունակում, բայց չկա ավելի լավ հեղուկ, քան ջուրը մարմինը խոնավացնելու համար: Խմեք ավելի շատ ջուր, նախքան մեծ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելը:
- Որոշեք, թե որքան ջուր պետք է խմել: Եթե նախքան բարին հարվածելը մարզասրահ եք գնում կամ մարզվում, ապա նախքան ալկոհոլ օգտագործելը պետք է շատ ջուր խմել: Եթե պլանավորում եք ալկոհոլ խմել պարելիս, պատրաստ եղեք ալկոհոլի օգտագործումը լրացնել շատ ջրով:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ցանկացած այլ նյութի, որը կարող է առաջացնել ջրազրկում և դրանք մի խառնեք շատ ալկոհոլի հետ:
Ամենատարածված նյութերն են կոֆեինը, շաքարը և նատրիումը: Մի կերեք աղանդեր, եթե մտադիր եք շատ ալկոհոլ օգտագործել:
- Վերջերս պարզվել է, որ օրական չորս բաժակ սուրճ խմելը չի ջրազրկի ձեզ, ինչպես նախկինում կարծում էին: Դուք դեռ պետք է զգույշ լինեք էներգետիկ ըմպելիքների և կոֆեին պարունակող գազավորված ըմպելիքների սպառման հարցում, քանի որ դրանք սովորաբար համատեղում են անառողջ քանակությամբ շաքար և կոֆեին: Նաև նշեք, որ սննդային սոդայի մեջ պարունակվող քաղցրացուցիչները կարող են ջրազրկման պատճառ դառնալ, որն ավելի ծանր է, քան բնական շաքարը: Եթե դուք պետք է խմեք ձեր ըմպելիքը այնպիսի ապրանքների հետ, ինչպիսիք են Red Bull- ը կամ Cola- ն, հավասարակշռեք դրանք ՝ մեկ բաժակ ջուր խմելով գործունեության միջև:
- Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ տարբեր կերպ է արձագանքում իր օգտագործած նյութերին: Կախված ձեր քաշից, հասակից, նյութափոխանակության մակարդակից և այլ կենսաբանական գործոններից, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել քիչ թե շատ ջուր խմել ՝ ջրազրկման ախտանիշները կանխելու համար:
- Տեղյակ եղեք ջրազրկման ախտանիշների մասին, որոնք զգում է ձեր մարմինը, որպեսզի կարողանաք վերահսկել նրա վիճակը ողջ գիշեր: Deրազրկման վաղ ախտանշանները սովորաբար ներառում են գլխացավեր, գլխապտույտ և սրտխառնոց: Պատրաստ եղեք հնարավորինս շուտ դադարեցնել խմելը և սկսել խմել ջուրը, եթե դուք զգում եք վերը նշված ախտանիշներից որևէ մեկը:
Քայլ 3. Կերեք ալկոհոլ օգտագործելուց առաջ:
Եթե դուք խմում եք ալկոհոլը դատարկ ստամոքսի վրա, դուք ավելի արագ կհարբեք, և հետևանքները կլինեն շատ ավելի ինտենսիվ:
- Ուտելիս զգույշ եղեք: Խմիչքների որոշ տեսակներ, օրինակ ՝ գինին, հարմար են տարբեր տեսակի սննդատեսակների հետ սպառման համար: Ուտելիս գարեջուր խմելը ձեզ ավելի արագ կշտացնի: Լավ գաղափար է `ճաշից մեկ ժամ հետո տրամադրեք ձեզ խմելուց առաջ:
- Ձեր համակարգում որոշ սննդամթերք ընդունելով ՝ քիչ քանակությամբ ալկոհոլ է մատակարարվում ձեր արյան շրջանառությանը, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ ալկոհոլ խմել նախքան գիտակցությունը կորցնելը:
- Սննդամթերքները, որոնք լավ է խմելուց առաջ ուտելն են, որոնք պարունակում են շատ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր: Նման սննդամթերքի որոշ օրինակներ են համբուրգերները, կարտոֆիլ ֆրի, ձու, հաց, կարտոֆիլ, բեկոն, տակո և այլն: Չնայած տապակած սնունդը օգտակար չէ ընդհանուր առողջության համար, սակայն դրանք լավ է ուտել բարում խմելուց առաջ:
- Թունավորման սահմանը դիպչելու կամ գերազանցելու համար ալկոհոլ օգտագործելը կարող է վնասել ձեր մարմինը: Ազդեցությունը ավելի թեթև կլինի, եթե դուք կանոնավոր կերպով ընդունեք մուլտիվիտամիններ: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ մուլտիվիտամիններին անհրաժեշտ է երկար ժամանակ և մեծ քանակությամբ ջուր ՝ մարմնում լուծարվելու համար: Եթե նախատեսում եք խմել երեկոյան, առավոտյան ընդունեք վիտամիններ ՝ շատ ջուր խմելով:
Քայլ 4. Հասկացեք, որ ալկոհոլը հարմար չէ թմրանյութերի մեծ մասի հետ խմելու համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ամերիկացիների 70% -ը կանոնավոր կերպով դեղատոմսով դեղեր է ընդունում: Եթե դուք մեկն եք այն մարդկանցից, ովքեր դա անում են, ստուգեք դեղատնից ստացած փաթեթի մասին տեղեկությունները ՝ տեսնելու, թե արդյոք թմրամիջոցն ընդունելուց առաջ ալկոհոլի օգտագործման արգելք կա:
- Նաեւ ստուգեք կրպակներում վաճառվող դեղերի փաթեթավորման նախազգուշական պիտակները:
- Ալկոհոլը կարող է նվազեցնել բազմաթիվ հակաբիոտիկ դեղամիջոցների արդյունավետությունը: Այս նյութը կարող է առաջացնել նաև սրտխառնոց, ինչպես նաև այլ կողմնակի բարդություններ դեղամիջոցի հետ համատեղելիս:
- Հակադեպրեսանտների և անհանգստության դեմ դեղամիջոցների մեծ մասը չպետք է խմել ալկոհոլի հետ ոչ մի դեպքում: Հնարավոր է, որ ձեր բժիշկը ձեզ զգուշացրել է այս մասին: Այսպիսով, դուք արդեն պետք է իմանաք, որ այս դեղամիջոցները ալկոհոլով ընդունելը չպետք է արվի:
- Painավազրկողները չպետք է խմել ալկոհոլով: Նույնիսկ ացետամինոֆեն և իբուպրոֆեն պարունակող առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները կարող են լյարդի վնաս պատճառել ալկոհոլի ընդունման դեպքում: Եթե դուք նախկինում մի քանի հաբեր իբուպրոֆեն եք ընդունել ցավերի և գլխացավերի համար, սպասեք 4-6 ժամ ՝ ալկոհոլ խմելուց առաջ:
- Սովորաբար դեղամիջոցները պահանջում են շատ ջուր, որպեսզի ամբողջությամբ ներծծվեն մարմնին: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են ջրազրկման պատճառ դառնալ: Նույնիսկ եթե ձեր դեղամիջոցները կարելի է խառնել ալկոհոլի հետ, համոզվեք, որ խմում եք այնքան ջուր, որ հեղուկը հավասարակշռի, նախքան շշեր խմելու շիշ սկսելը:
Քայլ 5. Հանգստացեք որքան հնարավոր է:
Քնի պակասի ախտանիշները կխորացնեն ալկոհոլի օգտագործման հետևանքները: Քնի պակասը առաջացնում է ալկոհոլային թունավորման նման շատ ախտանիշներ: Դուք, անշուշտ, ավելի շուտ անգիտակից կլինեք, եթե քնի պակաս ունեք: Մտածեք այս մասին խմելուց առաջ:
- Եթե նախորդ գիշեր բավականաչափ չեք քնել, խմիչքի մի քանի կում խմելուց հետո ձեզ հարբած կզգաք:
- Քնելուց առաջ մի փոքր քնիր միայն ապահով լինելու համար: Դուք կարող եք դա անել աշխատանքի և բար գնալուց առաջ:
Քայլ 6. Մի խմեք միայնակ:
Բացի վտանգավոր լինելուց, սա նաև զվարճալի չէ: Երբ մենակ ես խմում, շատ հեշտ է շատ խմել և արագ հարբել: Դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում խայտառակել ինքներդ ձեզ: Բացի այդ, ոչ ոք չի նկատի, եթե ուշաթափվեք ալկոհոլային թունավորումից:
Carefulգույշ եղեք միայնակ խմելու դուրս գալուց: Մենակությունը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի անծանոթ մարդկանցից ուշադրություն փնտրելը ՝ պոտենցիալ քաշելով ձեզ վտանգավոր իրավիճակների մեջ: Դուրս եկեք խմելու գոնե վստահելի ընկերոջ հետ:
Քայլ 7. Նշանակեք հերթապահ մեկին, ով ձեզ և ձեր ընկերներին ալկոհոլ խմելուց առաջ կտանի ձեզ տուն:
Հակառակ դեպքում, դուք ռիսկի եք դիմում ՝ չկարողանալով տուն հասնել, հարբած վարորդով մեքենա վարել կամ միայնակ տուն վատ մեքենա վարել:
- Պատրաստ եղեք կանխիկ վճարել տաքսիի համար, եթե ոչ ոք չի ցանկանում սթափ մնալ: Խնդրեք ձեր ընկերներին անել նույնը:
- Եթե ձեր մոտ խմելու միջոցառում է անցկացվում, կացարան տրամադրեք այն հյուրերին, ովքեր չեն կարող տուն քշել: Որպես հաղորդավար ՝ ձեր պարտականությունն է համոզվել, որ երեկույթի ոչ մի հյուր հարբած տուն չի գնում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Խմեք պատասխանատվությամբ
Քայլ 1. Հիշեք ձեր նախկին փորձառությունները:
Սա կարող է լինել լավ ցուցիչ ՝ սահմանափակելու համար, թե որքան ալկոհոլ կարող եք խմել ՝ առանց հիմարություն գործելու:
- Մարդկանց մեծամասնությունն ունի առնվազն մեկ տեսակի ալկոհոլ, որը պիտանի չէ սպառման համար: Իմանալով, թե որ տեսակի կոկտեյլներն են պարունակում այդ նյութերը, կօգնի ձեզ խուսափել դրանցից:
- Եթե սա ձեր խմելու առաջին փորձն է, սկսեք դանդաղ մի քանի գարեջուրով կամ մի քանի բաժակ գինիով, որպեսզի իմանաք, թե որքան վատ է ալկոհոլը ձեր մարմնի վրա:
- Carefulգույշ եղեք նոր բաներ փորձարկելիս: Երբեմն, տարիներ կպահանջվեն ՝ տեսնելու, թե յուրաքանչյուր տեսակի ալկոհոլը ինչ ազդեցություն ունի ձեր մարմնի վրա:
Քայլ 2. Միանգամից շատ տեսակի ալկոհոլ մի խառնեք:
Ոմանք ալկոհոլի խառնուրդների նկատմամբ տարբեր արձագանքներ են ունենում, քան մյուսները, բայց ընդհանուր առմամբ նույն տեսակի ալկոհոլը ամբողջ գիշեր խմելը ավելի մեղմ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա:
- Հայտնի է, որ տեկիլան անհամատեղելի է այլ ալկոհոլային խմիչքների հետ:
- Իռլանդական կրեմի նման կրեմ լիկյորը կարող է խառնվել որոշ համեղ կոկտեյլների հետ, բայց այն ունի «փքված» ազդեցություն, որը կարող է ստիպել ձեր ստամոքսը ավելի արագ ցավել: Այս ըմպելիքը չպետք է ավելորդ սպառվի:
- Որոշ մարդիկ նույնպես դժվարանում են գարեջուրը ալկոհոլի հետ համատեղել: Unfortunatelyավոք, ամենալավ միջոցը ՝ պարզելու, թե ինչ են անում և ինչ չեն գործում խմիչքները, հնարավորինս փորձարկելն է:
- Որոշ ըմպելիքներ պարունակում են այլ տեսակի ալկոհոլ: Հիշեք, որ Long Island Iced Tea- ի նման կոկտեյլները պարունակում են մի քանի տեսակի ալկոհոլ և կարող են ավելի հարբեցող լինել, քան մյուս խմիչքները: Այս կոկտեյլներն օգտագործելիս զգույշ եղեք և սահմանափակեք ձեր սպառումը չափավորությամբ:
- Դուք միշտ պետք է իմանաք, թե ինչ խմել: Բարի լավ սպասավորը պետք է կարողանա հստակ ասել, թե ինչ բաղադրիչներ կան մատուցվող կոկտեյլներում: Կարող եք նաև դիտել, թե ինչպես է պատրաստված ըմպելիքը ՝ ձեր սպասելիքները գնահատելու համար: Եթե դուք պատրաստում եք ձեր սեփական ըմպելիքը, ուշադիր օգտագործեք բաղադրատոմսերի ուղեցույցը և օգտագործեք որսորդական հրացան `չափելու համար:
Քայլ 3. areգուշացեք ավելացված շաքարից և օշարակից:
Սկսնակները սովորաբար սիրում են ալկոհոլի ուժեղ հոտը քողարկել կծու խառնուրդով, որպեսզի կուլը ավելի հեշտ լինի: Ինչպես արդեն նշվեց, շաքարավազը կարող է բարձրացնել ալկոհոլի ջրազրկող ազդեցությունը և սովորաբար հոմանիշ է գիտակցության կորստի և կախման ախտանիշների առաջացման:
- Ալկոհոլի որոշ տեսակներ, ինչպիսիք են ռոմը, կոնյակը, բուրբոնը և սրտամկանը, ունեն բավականին բարձր շաքարի պարունակություն: Այս խմիչքները շաքարավազի վրա հիմնված նյութերի հետ խառնելիս զգույշ եղեք:
- Հիշեք, որ երբ վիսկիի և կոլայի նման խմիչքներ եք պատվիրում, ձեր բաժակի մեջ կա միայն մեկ կրակոց վիսկի: Մնացած խմիչքները հիմնականում պարունակում են բարձր ֆրուկտոզա եգիպտացորենի օշարակ: Երբ հարբում ես, երկու -երեք անգամ ավելի շատ շաքար ես օգտագործել, քան ալկոհոլը:
- Տեղյակ եղեք նաև, որ ոչ բոլոր բարերում են 100% մաքուր հյութեր մատուցվում: Այսպիսով, կոկտեյլի մեջ խառնված ցանկացած մրգային հյութ պետք է պարունակի հավելյալ քաղցրացուցիչներ:
- Հանրաճանաչ խմիչքները, ինչպիսիք են Sex on the Beach- ը, ավելի քիչ ալկոհոլ ունեն, քան խառը ըմպելիքները: Այս ըմպելիքը մատուցվում է կրակոցով, բայց խմիչքի ոչ բոլոր մասերն են պարունակում սպիրտ, քանի որ այն պարունակում է խառը նյութեր:
- Դիետիկ ըմպելիքների խառնուրդները կարող են շաքար չպարունակել, սակայն հայտնի է, որ շաքարի փոխարինողները ավելի շատ ջրազրկում են առաջացնում, քան սովորական շաքարը:
- Եթե ցանկանում եք խուսափել շաքարի ջրազրկող ազդեցությունից, օգտագործեք սոդայի և տոնիկի խառնուրդ: Սոդան հիմնականում գազավորված ջուր է: Տոնիկը պարունակում է քինին, որն ունի ցավազրկող և հակաբորբոքային ազդեցություն: Այս խմիչքները պարունակում են նաև շաքար, բայց ոչ այնքան, որքան գազավորված ըմպելիքները: Դիետիկ տոնիկ խմիչքների որոշ ապրանքանիշեր ընդհանրապես շաքար չեն պարունակում: Այսպիսով, այս ըմպելիքը կարող է լավ խառնուրդ լինել ալկոհոլի համար: Տոնիկը չի կարող քողարկել ալկոհոլի կամ ալկոհոլի համը, բայց դա չի ստիպի ձեզ փսխել, գլխացավ ունենալ կամ վերապրուկի այլ ախտանիշներ զգալ:
Քայլ 4. Եթե կարող եք, գնեք հայտնի ապրանքանիշի սպիրտ:
Էժան լիկյորը պարունակում է բազմաթիվ կեղտեր, որոնք կարող են ավելի ծանր խումար առաջացնել: Հնարավոր է, որ դուք չկարողանաք թույլ տալ շատ բրենդավորված լիկյոր մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց դա ավելի լավ համ ունի: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք վայելել համը ՝ առանց շատ խառնուրդ օգտագործելու անհրաժեշտության:
Քայլ 5. Մի շտապեք:
Արագ խմելը հաճելի է, բայց հետևանքներից գոյատևելը նույնպես ավելի դժվար է: Շատ ավելի արագ խմելը ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի, եթե շատ արագ խմեք, քանի որ ալկոհոլի ազդեցությունը չի զգացվում մինչև նորից խմելը որոշելը: Ալկոհոլ օգտագործելու համար խմելու լավ տեմպը յուրաքանչյուր ժամ մեկ խմիչք է:
- Համոզվեք, որ ձեր խմիչքները ճիշտ են չափված, որպեսզի կարողանաք ճշգրիտ սահմանափակել ձեզ: Եթե դուք խմում եք բարում, ապա կարող եք վստահ լինել, որ ամեն ինչ ծածկված է: Եթե խառնում եք ձեր սեփական ըմպելիքները կամ խմում եք խնջույքի ժամանակ, համոզվեք, որ միշտ հաշվեք յուրաքանչյուր ըմպելիքի ալկոհոլի պարունակությունը ՝ հաշվելով յուրաքանչյուր կում:
- Լսեք, թե ինչ է ասում ձեր մարմինը: Յուրաքանչյուր ըմպելիքն ավարտելուց հետո ստուգեք ձեր մարմինը ջրազրկման նշանների համար ՝ նորից խմելուց առաջ: Ինչպես արդեն նշվեց, նշանները նշվում են գլխացավով, սրտխառնոցով և գլխապտույտով: Այս նշանների ի հայտ գալուն պես դադարեք ալկոհոլ օգտագործել և ջուր խմեք: Նաև ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի շարժիչային վիճակին: Եթե հեշտությամբ եք սայթաքում կամ դժվարանում եք հստակ խոսել, չպետք է կրկին ալկոհոլ խմեք:
- Լսեք, թե ինչ են ասում ձեր ընկերները: Եթե մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, խնդրում են ձեզ կրճատել կամ ամբողջովին դադարեցնել խմելը այդ գիշեր, հավանաբար նրանք ճիշտ են:
Քայլ 6. Իմացեք, թե երբ կանգ առնել:
Կան բազմաթիվ եղանակներ պարզելու համար, բայց ամեն ինչ գալիս է ինքնագիտակցության և ինքնատիրապետման վրա: Այս ունակությունը հաճախ գալիս է ծերանալուն և ավելի մեծ փորձ ունենալուն: Այսպիսով, իմանալը, թե երբ դադարեցնել խմելը կարող է դժվար լինել նրանց համար, ովքեր նոր են սովորում ալկոհոլ օգտագործել:
- Սահմանեք ինքներդ ձեզ սկզբից: Երեք խմիչքը հիանալի սահմանափակում է սկսնակ խմողների համար: Այս գումարը բավական է, որպեսզի դուք զգաք հարբած փորձի էյֆորիան և սոցիալական քսում առանց փսխման, գիտակցության կորստի կամ վերահսկողությունը կորցնելու:
- Եթե կարծում եք, որ ինքներդ ձեզ սահմանափակելու խնդիր ունեք, կիսվեք ձեր խմելու սահմանափակումներով ընկերոջ կամ տուն նշանակված վարորդի հետ և խնդրեք նրանց ձեզ հիշեցնել:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ավարտեք ձեր գիշերային իրավունքը
Քայլ 1. Կերեք ինչ -որ բան:
Այս պահին խուսափեք շաքարավազ օգտագործելուց: Հաջորդ առավոտ ինքներդ ձեզ շնորհակալություն կհայտնեք:
- Տուն գնալիս կանգ առեք ռեստորանում և ինչ -որ բան նախաճաշեք: Ընտրեք սննդամթերքներ, որոնք կարող են կլանել ջուրը, յուղոտ և շատ ածխաջրեր պարունակող: Այս սնունդն անառողջ է ուտել, բայց ինչպես արդեն նշվեց, դրանք հիանալի են ձեր համակարգից ալկոհոլը հեռացնելու համար ՝ առանց արյան մեջ շատ մտնելու:
- Առնվազն ուտեք մի խորտիկ, որը կարող է ջուր ներծծել, ինչպես, օրինակ, կոտրիչ, ադիբուդի կամ մուրաբա քնելուց առաջ:
Քայլ 2. Քնելուց առաջ խմեք առնվազն մեկ բաժակ ջուր:
Եթե կարող եք, շատ խմեք:
Գնացեք զուգարան քնելուց առաջ միզելու համար:
Քայլ 3. Վերցրեք 200 մգ ibuprofen հաբեր:
Այս դեղամիջոցը օգտակար է որպես թեփի կանխարգելիչ միջոց:
- Դուք պետք է դա անեք միայն շատ ջուր ուտելուց և խմելուց հետո: Մեծ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է ժամանակավորապես վնասել ձեր ստամոքսի ներքին պատերը: Սնունդը, ջուրը և մի քանի ժամ հանգիստը կարող են բարելավել ձեր ֆիզիկական վիճակը ՝ ստանալով իբուպրոֆեն, որը կարող է թեթևացնել ցավը և վնաս չպատճառել:
- Ամեն դեպքում, մի՛ խմեք մեկից ավելի հաբ:
- Խուսափեք ացետամինոֆեն ընդունելուց, քանի որ այս նյութը կարող է մեծացնել լյարդի վնասման վտանգը:
Քայլ 4. Հասկացեք, որ կախազարդից հետո ավելի լավ եք քնելու:
Դուք ավելի հանգիստ կքնեք, չնայած ձեր քնի որակը նույնպես կնվազի: Արեք այն, ինչ պետք է արվի այս խնդիրը լուծելու համար:
Եթե դուք պետք է արթնանաք որոշակի ժամի, նշեք, որ ձեր զարթուցիչն ավելի վաղ միանա: Մահճակալից վեր կենալու համար կարող է լրացուցիչ ժամանակ պահանջվել:
Գուշացում
- Ալկոհոլն անօրինական է Սաուդյան Արաբիայում, Քուվեյթում և Բանգլադեշում: Այս երկրներում ալկոհոլ օգտագործելը կարող է ձեզ խիստ պատժամիջոցների ենթարկել:
-
ՄԻ ԽԱINՈՄ ՉԵՍ.
Հարբած մեքենա վարելը ՇԱՏ Վտանգավոր և անօրինական կարող է դժբախտ պատահարների պատճառ դառնալ, և կարող է ձեզ բանտ նստեցնել, հատկապես Մալայզիայում և Սինգապուրում:
- Միացյալ Նահանգներում ալկոհոլ գնելու համար դուք պետք է 21 տարեկան կամ ավելի բարձր լինեք:
- Հասկացեք ձեր երկրի օրենքները և ստուգեք խմելու նվազագույն տարիքը: Մի խմեք, եթե անչափահաս եք:
- Իմացեք ձեր սահմանները: Մի անցեք դրանից այն կողմ:
