Շատ մարդիկ դժվար ընտանեկան կյանք են ապրել, որը երբեմն կարող է շատ ցավոտ զգալ: Այնուամենայնիվ, մենք կարողանում ենք հաղթահարել տարբեր խնդիրներ և տարբեր կերպ ապրել ընտանիքի անդամների հետ: Մի վատնեք թանկարժեք ժամանակը ՝ բացասաբար վերաբերվելով ձեր ամենամոտիկներին: Ձեր մոտեցումն ու խոսքերը նրանց նկատմամբ կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել ընտանիքում:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Քննարկում սկսելը
Քայլ 1. Դադարեցրեք զրույցը ՝ խնդիրը քննարկելու համար, մինչև չհանգստանաք:
Ընտանիքում առաջացող խնդիրները երբեմն շատ ցավոտ են, հատկապես այն խնդիրները, որոնք առաջանում են, երբ ընտանիքի բոլոր անդամները հավաքվում են, օրինակ ՝ արձակուրդներին: Եթե վիճաբանություն է ընթանում, հետաձգեք խոսելու ցանկությունը, մինչև որ ամեն ինչ հանդարտվի, որպեսզի ամեն ինչ ավելի վատ չլինի և կանխեք ծեծկռտուքի առաջացումը:
- Մի խոսեք խնդրի մասին, երբ ձեր հույզերն անկայուն են, քանի որ դեռ զայրացած եք կամ հիասթափված եք: Հետաձգեք քննարկումը մինչև հաջորդ օրը ՝ ձեր զգացմունքները հանդարտեցնելու համար, նույնիսկ եթե դեռևս վրդովված եք:
- Հետաձգելով ՝ դուք պատրաստ եք ողջամտությամբ քննարկել, եթե կարողանաք վերահսկել ձեր զգացմունքները: Դուք ռեակտիվ չեք լինի, եթե ժամանակ ունենաք հանգստանալու և խնդիրը քննարկելուց առաջ մտածելու համար:
- Angryայրացած ժամանակ քննարկելը միայն սրում է լարված մթնոլորտը: Մտածեք այս պատճառների մասին, երբ որոշեք հետաձգել քննարկումը մեկ օրով, որպեսզի կարողանաք վերահսկել ձեր իմպուլսիվ արձագանքները:
Քայլ 2. Խնդիրն անձամբ քննարկեք:
Շատերը նախընտրում են ուղարկել տեքստային հաղորդագրություններ կամ էլ. Վեճերին արձագանքելը կամ ընտանեկան խնդիրները տեքստի կամ էլփոստի միջոցով լուծելը ամենավատ տարբերակն է: Անձնական քննարկումն օգնում է ձեզ բարձրացնել տեղեկատվությունը զտելու ձեր ունակությունը, իրազեկվածությունը և պատրաստակամությունը:
- Հիշեք, որ էլեկտրոնային սարքերի միջոցով փոխանցվող բառերը հեշտ է սխալ մեկնաբանվել: Ձեր ուղարկած հաղորդագրությունը կարող է զայրացած թվալ այն կարդացողի վրա, չնայած դուք դա չեք:
- Նրան հաղորդագրություններ ուղարկելու փոխարեն, շփվեք հեռախոսով կամ ավելի լավ, խնդրեք նրան դուրս գալ: Էլեկտրոնային սարքերի միջոցով շփվելիս մենք չենք կարող մարմնի լեզուն օգտագործել որպես կարեկցանքի միջոց, և ավելի դժվար է խուսափել զգացմունքները ցավ պատճառող քննարկումներից:
- Էլեկտրոնային սարքերի միջոցով չշփվելու մյուս պատճառն այն է, որ մարդիկ սովորաբար ավելի հեշտ են օգտագործում այնպիսի բառեր, որոնք ուղղակիորեն շփվելիս չեն ասվի:
Քայլ 3. Սովորեք ընդունել այլ մարդկանց սխալները, ներառյալ ձեր սեփականը:
Ինչպես ասում են ՝ «Արյունը ջրից ավելի հաստ է», դուք կարող եք ընտրել ձեր ընկերներին, բայց չեք կարող ընտրել ձեր հարազատներին: Դուք կարող եք խզել ընտանեկան կապերը, բայց միայնակ կտուժեք:
- Գիտակցեք, որ բոլորը կարող են սխալվել, ներառյալ ընտանիքի անդամները: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք սիրել դրանք ՝ որպես խնդիրների լուծման առաջին քայլ: Փորձեք հասկանալ, թե ինչու է ինչ -որ մեկը սխալ մտածում և գործում, քանի որ դա իր անձի արտացոլումն է, ոչ թե ձեր պատճառով:
- Սովորեք ընդունել ձեր թույլ տված սխալները: Ընդունեք, երբ ձեզ մեղադրում են, եթե դրանում մեղավոր եք: Ընտանեկան խնդիրների լուծման և մաթեմատիկական խնդիրների լուծման ժամանակ օգտագործեք այլ տեսանկյուն, որոնք կարող են ապացուցվել ճիշտ կամ սխալ, այնպես որ վերջնական արդյունքը միշտ պետք է լինի մեկը սխալ, իսկ մյուսը (կամ դուք) ճիշտ: Փոխարենը, փորձեք հասկանալ առկա խնդիրը ՝ հաշվի առնելով տարբեր հնարավորություններ, քանի որ դա այն է, ինչ ընտանեկան կյանքին տալիս է այնքան զվարճալի երանգներ:
- Համարձակվեք լինել առաջին մարդը, ով ներողություն կխնդրի, նույնիսկ եթե դուք լիովին անմեղ եք, օրինակ ՝ ասելով. էլի՞ »: Նույնիսկ եթե նա դեռ թշնամական է ձեր նկատմամբ, գոնե դուք նրբանկատ եք վերաբերվում:
Քայլ 4. Մի մեղադրեք ուրիշներին:
Ընտանիքի անդամների հետ շփվելիս ասեք դրական նախադասություններ: Մի օգտագործեք բացասական բառեր և մի դրեք ուրիշներին, քանի որ բացասական իրավիճակները երկարատև խնդիրներ կառաջացնեն:
- Խուսափեք խոսքերից, որոնք դատող կամ վիրավորական են ընտանիքի այլ անդամների համար: Խոսելիս մի օգտագործեք դատող նախադասություններ բարկանալիս: Եթե մեղադրեք դիմացինին, նա կդառնա պաշտպանողական և հակված կլինի հակահարված տալու, ինչը կարող է սրել պայքարը:
- Ընտանիքի անդամների հետ վիճելիս վերացրեք վեճը «հաղթելու» ցանկությունը: Փոխարենը, փորձեք ընդունել այլ տեսակետ: Քննարկեք խնդիրները լուծելու ուղիները և միասին կազմեք զվարճալի գործողություններ կատարելու ծրագրեր: Մի քննարկեք խնդիրներ, որոնք խնդիրներ են առաջացնում, որպեսզի խնդիրները ավելի մեծանան: Սովորեք ճանաչել ձեզ ամենամոտ մարդկանց մյուս կողմը և մտածեք նրանց հետ շփման նոր եղանակների մասին:
- Խոսեք հանգիստ, մեղմ բառերով և ինտոնացիայով, այլ ոչ թե բարկացած կամ վրդովված հնչեցնելու: Հանգիստ և համակարգված արտահայտեք ձեր կարծիքը ՝ միաժամանակ կարեկցանք ցուցաբերելով: Փորձեք ինքներդ ձեզ դնել դիմացինի տեղը և կանխել վեճերը ՝ կարեկցանքով պատասխանելով, օրինակ ՝ երբեմն գլուխը շարժելով:
Քայլ 5. Սովորեք ներել ընտանիքի անդամներին:
Ընտանիքի անդամներին կամ որևէ մեկին ներելը շատ դժվար է անել: Սա ավելի դժվար է դառնում, երբ մենք պետք է ներենք մերձավորներին, ովքեր, մեր կարծիքով, մեզ անարդարացրել են:
- Ի վերջո, դիմացինին ներելը կազատի ձեզ կռվի պատճառով առաջացած վիրավորված զգացումներից: Ներողամտությունը նշանակում է մոռանալ կատարվածը, որպեսզի կարողանաք երջանիկ կյանքով ապրել ՝ լարվածությունից ու սթրեսից զերծ:
- Անկեղծորեն ասեք, որ դուք ներել եք սխալը ցանկացած պատճառով: Որքան էլ դժվար է, փորձեք համակրանք արտահայտել:
- Գիտակցեք, որ մարդիկ անկատար արարածներ են, այդ թվում և դուք: Երբեմն, մենք պետք է ներողություն խնդրենք և ներենք միմյանց մեր առօրյա կյանքում: Սա վերաբերում է նաև ձեզ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Խնդրի պատճառը պարզելը
Քայլ 1. Բացահայտեք խնդիրը:
Փորձեք հասկանալ, թե ինչ է կատարվում: Գուցե դուք առողջական խնդիր եք ունենում կամ անձնական խնդիր, որի մասին չեք ցանկանում, որ ուրիշները իմանան: Կարող է նաև լինել, որ դուք վշտացած եք սիրելիի կորստից: Հաշվի առեք այն բաները, որոնց միջով դուք անցնում եք, որպեսզի խնդիրն ավելի հեշտ լուծվի:
- Մտածեք ինքներդ ձեզ հասկանալու համար: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը. Ինչու՞ եմ իմ խնդիրները թաքցնում իմ ընտանիքից: Ինչու՞ եմ այդքան հիասթափված ընտանեկան խնդիրների պատճառով: Օրինակ ՝ Դուք ֆինանսական խնդիրներ եք ունենում, քանի որ ձեր մայրը հաճախ գումար է վատնում: Դուք հասկանում եք, որ խնդրի խթանը անհանգստությունն է, քանի որ կարծում եք, որ նա պետք է իրեն աջակցի, մինչդեռ դուք պատրաստ չեք ֆինանսական աջակցություն ցուցաբերել:
- Ենթադրություններ մի արեք այն մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ: Հրավիրեք նրան զրուցել ՝ պարզելու, թե իրականում ինչ է մտածում: Մի՛ բամբասեք ընտանիքի անդամների մասին, քանի որ դա խնդիր կլինի, եթե նա իմանա: Կենտրոնացեք խնդրի լուծման վրա, այլ ոչ թե կենտրոնացեք իրադարձությունների վրա:
- Քննարկեք ձեր խնդիրը ընտանիքի այլ անդամների հետ, օրինակ ՝ հոր կամ եղբոր հետ, ով պատրաստ է լսել ձեր պատմությունը և օգնել լուծում գտնել, քանի որ նրանք կարող են ձեզ ասել, թե ինչ է իրականում տեղի ունենում:
Քայլ 2. Փնտրեք տեղեկատվություն ՝ հարցնելով ընտանիքի անդամներին:
Ընտանեկան խնդիրների պատճառը պարզելու եղանակներից մեկը հարց տալն է, այլ ոչ թե հայտարարություններ անելը: Սա ուրիշներին դարձնում է պաշտպանողական, քանի որ նրանք իրենց դատված են զգում:
- Հարցեր տալը զրույցն ավելի նպաստավոր է դարձնում, որպեսզի կարողանաք պարզել, թե ինչն է անհանգստացնում դիմացինին ՝ առանց նրան դատվածության զգացում պատճառելու: Հարցրեք նրան առաջարկություններ խնդրի լուծման համար:
- Օրինակ ՝ վերջին մի քանի օրերի ընթացքում ձեր քույրը հրաժարվում էր բարևել և հրավիրել սուրճ խմելու, ինչպես միշտ: Պատճառը պարզելու համար հարցրեք. «Սիս, երկար ժամանակ է, ինչ չենք խոսում: Ինչո՞ւ, Սիս»: Մեկ այլ օրինակ. Զբաղվեք այն խնդրով, որ ձեր մայրը հաճախ գումար է վատնում ՝ հարցնելով. «Կարծես թե վերջին շրջանում դուք շատ փող եք ծախսում հագուստի վրա:
- Տվեք բաց հարցեր, որոնք դիմացինին հնարավորություն են տալիս բացատրել, այնուհետև ուշադիր լսել նրա ասելիքը:
Քայլ 3. Հրավիրեք ընտանիքի անդամներին շփվել:
Գրեթե բոլոր ընտանեկան խնդիրները ծագում են վատ հաղորդակցության պատճառով: Թշնամանքը կամ հեռացումը միայն կխորացնեն խնդիրները, քանի որ ընտանեկան խնդիրներն ավելի դժվար է լուծել, եթե չկա հաղորդակցություն: Որքան էլ դժվար լինի, նախաձեռնություն ցուցաբերեք ՝ նախաձեռնելու փոխազդեցությունը:
- Meetingողովի մեջ ներգրավեք ընտանիքի ավելի հին և իմաստուն անդամի ՝ լուծում գտնելու համար կամ խնդրեք նրան միջնորդ լինել ՝ հակամարտության մեջ գտնվող անձի հետ խոսելու համար: Նման իրավիճակում նախ անտեսեք ինքնագնահատականը, որպեսզի լավ հաղորդակցություն հաստատվի: Հիշեք, որ միայն մեծ սրտով մարդիկ են համարձակվում նախաձեռնություն ցուցաբերել խնդիրները լուծելու համար:
- Մի անտեսեք աճող ընտանեկան խնդիրները, քանի որ հետզհետե հարաբերությունները դառնում են լարված, որպեսզի իրավիճակը գնալով վատթարանա: Բացատրեք, թե ինչ եք զգում հակամարտության պատճառով, բայց ընտրեք ճիշտ ժամանակը և մեթոդը: Մի բարձրացրեք հարցեր, երբ ամբողջ ընտանիքը միասին ուտում է նոր տարին:
- Նախքան խնդիրը ընտանիքի անդամի հետ քննարկելը, ալկոհոլ մի խմեք: Շատերի համար ալկոհոլը կարող է բացասական հույզեր առաջացնել և պետք է խուսափել դրանից, հատկապես ընտանեկան հավաքույթներ անցկացնելուց առաջ հարցեր քննարկելու համար:
Քայլ 4. Մտածեք, արդյոք խնդիրը պետք է քննարկվի միասին:
Իմացեք որոշ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ խնդիրը զարգացել է այնպես, որ առօրյա կյանքում հարաբերությունները շատ վատ են և քննարկման կարիք ունեն, օրինակ, քանի որ ընտանիքում հաճախ կան վեճեր, ծեծկռտուք, զայրացած պոռթկումներ, միմյանցից խուսափում, մեկուսացում, և ամենավատը ֆիզիկական կռիվներն են:
- Երբեմն խնդիրները ծագում են կարծիքների տարբերությունների պատճառով, օրինակ ՝ տարբեր մշակութային արժեքների կամ համոզմունքների պատճառով: Sometimesնողներն ու երեխաները երբեմն տարբեր ընտրություններ են ունենում ապրելակերպի, անձնական նախասիրությունների կամ համոզմունքների առումով:
- Ընտանեկան խնդիրները երբեմն ընտանեկան բռնության, հոգեկան խանգարումների, բռնության, ամբողջականության բացակայության, առօրյա կյանքում փոփոխությունների, ֆինանսական խնդիրների, սթրեսի, դավաճանության և խանդի հետևանք են:
Մեթոդ 3 4 -ից. Ընտանեկան խնդիրների հաղթահարում
Քայլ 1. Փորձեք համաձայնության գալ:
Փոխզիջում նշանակում է որոշել փոխհամաձայնեցված լուծում, չնայած երկու կողմերն էլ լիովին չեն ստանում այն, ինչ նա ցանկանում է: Փոխզիջումը ընտանեկան վեճերը կամ խնդիրները լուծելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
- Սկսեք լուծում փնտրել `որոշելով, թե արդյոք խնդիրը կարող է լուծվել` հաշվի առնելով պատճառը և ինչ է արվել այն շտկելու համար: Եթե դուք բազմիցս փորձել եք լուծել խնդիրը, բայց արդյունքը նույնն է, գուցե այլ մոտեցման կարիք ունենաք:
- Մտածեք, թե ինչ է փոխհամաձայնեցված, և արդյոք կան որոշ բաներ, որոնք դուք ընդունում եք: Դժվար է լուծել վեճերը, եթե պարզապես չես դադարում:
- Վեճերը լուծելու փոխզիջման տարբերակներից մեկն այն է, որ միասին նստեք, այնուհետև 2 շրջանակ կազմեք ՝ որպես ընտանեկան խնդիրները քննարկելու գործիք: Առաջին շրջանակում գրեք բոլոր այն բաները, որոնք մերժում եք: Առաջին շրջանակից դուրս գտնվող ավելի մեծ շրջանակում գրեք, թե ինչի հետ եք համաձայն: Այնուհետև քննարկեք գրառումները:
Քայլ 2. Հրավիրեք ընտանիքի անդամներին զրուցել առանձին-առանձին:
Շատ ընտանիքներ չեն կարողանում կատարել իրենց գործառույթը որպես թիմ: Ընտանիքը կաթվածահար թիմ կդառնա, եթե առօրյա կյանքում բացասական փոխազդեցություններ տեղի ունենան: Սա կարող է հաղթահարվել միայն այն դեպքում, երբ ընտանիքի բոլոր անդամները ցանկանում են հավաքվել:
- Ամանորի գիշերը ընտանեկան հավաքույթում կամ ընտանեկան խնջույքի ժամանակ վիրավորական հարց քննարկելու փոխարեն պարզեք, թե ով է իրականում հակամարտության մեջ: Եթե ձեր և միջոցառմանը ներկա մարդկանցից մեկի միջև խնդիրներ ծագեն, ընտանիքի մնացած անդամները շատ անհանգստացած կզգան ձեր բիզնեսում ներգրավվելու համար, քանի որ նրանք դեմ կլինեն մեկի կողքին լինելուն:
- Խնդրեք հանդիպել ճաշի կամ սուրճի ժամանակ: Չեզոք պայմաններում առանձին-առանձին զրուցելը երկար ճանապարհ կտա ձեր կամ մյուս անձի ցանկացած բողոք ներկայացնելու համար: Ընդհանրապես, մարդիկ նախընտրում են անձամբ ասել բաներ, որոնք դժվար է ասել հրապարակավ:
- Մի խոսեք խնդիրների մասին, երբ դժվարանում եք կենտրոնանալ, օրինակ, քանի որ պետք է ավարտեք կարևոր գործ, զբաղված եք հեռախոսով, սպասք լվանալիս և այլն: Փոխարենը, գտեք մի ժամանակ, երբ կարողանաք կենտրոնանալ դիմացինի վրա և գտնել խնդրի լուծումը:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք ընտանեկան խորհրդատուի հետ:
Մինչ ընտանեկան խնդիրները լուծելը սովորաբար ավելի արդյունավետ է լինում, երբ քննարկվում են անհատական, կան պահեր, երբ անհրաժեշտ է ներգրավել ամբողջ ընտանիքին: Այս մեթոդը առավել օգտակար է ընտանիքի բոլոր անդամների վրա ազդող խնդիրների լուծման համար, այլ ոչ թե մի քանի մարդու մասնակցությամբ միջանձնային հակամարտությունների:
- Ընտանեկան խնդիրները պետք է միասին քննարկվեն, եթե դրանք առաջանում են աշխատանքի կորստի, հաշմանդամության կամ ֆինանսական խնդիրների պատճառով: Բոլորին օգտակար կլինի, եթե հրավիրեք նրանց հավաքվել և հնարավորություն ունենալ առաջարկություններ առաջարկել խնդիրների լուծման համար:
- Օգտագործեք փոխադարձ համաձայնությունը ՝ որպես հիմք որոշելու ռազմավարություններ, որոնք դրական փոփոխություններ են բերում ընտանեկան կյանքում: Որոշումներ կայացնելիս ավելի շատ մարդիկ կարծում են, որ դա միշտ ավելի լավ է, քան մեկ անձը:
- Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը տիրի քննարկմանը, և ոչ ոք չպետք է բարկանա կամ ստորացնի ընտանիքի մյուս անդամներին քննարկման ընթացքում:
Քայլ 4. Նամակ գրեք այն անձին, ում հետ հակամարտության մեջ եք:
Էլեկտրոնային սարքերի միջոցով, որոնք շատ թունդ և անանձնական են թվում, սրտառուչ ձեռագիր նամակը սովորաբար ավելի արդյունավետ է լուծում դժվար խնդիրները:
- Ձեռագիրն ավելի օգտակար կլինի, քանի որ այն ընթերցողին ավելի անհատական է թվում: Բացի ավելի բարեկամական լինելուց, այն ցույց է տալիս, որ դուք նամակը գրում եք խնամքով և բարությամբ, որպեսզի ստացողը հասկանա, որ ցանկանում եք կատարելագործվել:
- Չնայած որոշ մարդիկ լավ են շփվում գրավոր, այնուամենայնիվ, նրանք իրենց մտքերն ու զգացմունքներն արտահայտում են անձամբ կամ հեռախոսով: Եթե դուք նրանցից մեկն եք, նամակ գրելը կարող է օգտակար տարբերակ լինել:
- Նամակում բացատրեք, թե ինչ եք զգում և ինչու եք ցանկանում լուծել խնդիրը: Օգտագործեք «ես» կամ «ես» բառը ավելի շատ, քան «դուք» բառը, որպեսզի փոխանցվածը ձեր սեփական հեռանկարն է ՝ առանց որևէ մեկին մեղադրելու, և դուք չեք խոսում ուրիշների փոխարեն: Նկարագրեք այն ազդեցությունը, որը դուք զգում եք հակամարտության արդյունքում, առաջարկեք լուծում և բերեք պատճառներ:
Քայլ 5. Փոքր երեխաների վարքագծի պատճառով լուծեք ընտանեկան խնդիրները:
Երբեմն երեխան ընտանեկան խնդիրների պատճառ է դառնում, օրինակ ՝ այն պատճառով, որ նա չի հարգում ուրիշներին, կռվում է քույրերի ու եղբայրների հետ, կամ անտեսում է տնային գործերը: Եթե նա շատ երիտասարդ է, փորձեք այլ կերպ լուծել խնդիրը:
- Բացատրեք այն խնդիրը, որը տեղի է ունենում երեխայի հետ, որն առաջացնում է խնդիրը, օրինակ. «Ես տեսնում եմ, որ դուք դժվարանում եք շուտ արթնանալ և հաճախ ուշանում եք դպրոցից:
- Ձեր երեխային նախատելու փոխարեն խնդրեք նրան լուծում գտնել `առաջարկելով ձեր օգնությամբ խնդիրը լուծելու ուղիներ:
- Տրամադրեք դրական ամրապնդում, եթե նա առաջադիմի ՝ խնդիրը լուծելիս: Փորձեք պարզել խնդրի իրական արմատը, օրինակ ՝ արդյո՞ք նա դժվարանում է շուտ արթնանալ, քանի որ այդքան ուշ գիշեր է մուտք գործում սոցիալական ցանցեր:
- Թույլ մի տվեք ձեր երեխային անել այն, ինչ նա ցանկանում է խնդիրներ առաջացնել: Showույց տվեք սեր և ցանկություն ՝ ամեն ինչ կարգավորելու համար, քանի որ հոգ եք տանում նրա մասին և ցանկանում եք ամեն ինչ ուղղել:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հանգամանքների ընդունում
Քայլ 1. Սահմանեք սահմանները:
Եթե ընտանեկան խնդիրները հրահրվում են ընտանիքի այն անդամների կողմից, ովքեր բացասաբար են վարվում, այնպես որ դուք վիրավորված եք կամ շատ անհանգստացած, ապա ոչ մի վատ բան չկա հեռավորությունը պահպանելու և սահմաններ սահմանելու մեջ: Փաստորեն, սա հենց այն է, ինչ դուք պետք է անեք:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք նա բացասական բաներ է արել ձեզ հետ, օրինակ ՝ ձեզ հուզականորեն հյուծում է, ֆինանսապես վնասում է ձեզ, վայր է դնում ձեզ և այլն:
- Դուք իրավունք ունեք սահմանել ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար: Օրինակ ՝ ընտանեկան հավաքույթում դուք կարող եք հանդիպել նրան և դեռ հարգել նրան: Այնուամենայնիվ, դուք այլևս չեք ցանկանում այցելել նրա տուն կամ գումար տրամադրել, քանի որ դրա իրավունքն ունեք:
- Պարզաբանեք ձեր ցանկալի սահմանները ընկերական և քաղաքավարի, բայց հաստատուն: Օրինակ ՝ Դուք չեք ցանկանում մնալ նրա տանը, քանի որ այցելելիս միշտ ծեծկռտուք է լինում: Այսպիսով, դուք ընտրում եք մնալ մոտակա հյուրանոցում:
Քայլ 2. Իմացեք, թե երբ է եկել հանձնվելու ժամանակը:
Կան ընտանեկան խնդիրներ, որոնց լուծումը անհնար է կամ երկար լուծում պահանջելը: Ի վերջո, դուք ստիպված եք ընդունել այն փաստը, որ դուք պետք է որոշ ժամանակով խզեք նրա հետ կապերը, չնայած դա բավականին տխուր է:
- Recանաչեք, որ կան անհաղթահարելի ընտանեկան խնդիրներ, օրինակ ՝ վիշտ ձեր սիրելիի կորստի համար կամ այն պատճառով, որ ձեր ծնողները չեն կարող ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Եթե դուք փորձում էիք հաղորդակցվել և պահպանել լավ հարաբերություններ, բայց ապարդյուն, պարզապես մոռացեք առաջացող խնդիրների մասին և փորձեք ապրել ձեր կյանքը հնարավորինս հնարավորինս:
- Նույնիսկ եթե ընտանեկան խնդիրները շատ անձնական են, ժամանակն է մտածել ձեր ընտանիքի հետ բաժանվելու մասին, եթե ձեր կամ ուրիշների կողմից ֆիզիկական կամ սեռական բռնության եք ենթարկվել: Սա լիովին անտանելի է: Բռնության մասին պետք է հայտնել ոստիկանությանը կամ երեխաների պաշտպանության գործակալությանը:
- Լուրջ բռնությունները, որոնք շարունակում են խանգարել ձեր կյանքին, կարող են լինել ընտանեկան խնդիրների պատճառներից մեկը: Եթե փորձել եք օգնել նրան, բայց նա շարունակում է մերժել, անջատեք կապը, որպեսզի ձեր կյանքը վերադառնա խաղաղության:
Քայլ 3. Ստացեք խորհրդատվություն:
Այս խորհուրդը պարտադիր չէ, որ կիրառվի բոլորի համար: Շատ ցավոտ և վնասակար ընտանեկան խնդիրները կարող են լուծվել միայն մասնագետների օգնությամբ: Դա արեք այս կերպ, եթե այլ փորձեր չաշխատեն: Մի ամաչեք այլ մարդկանց օգնություն խնդրելուց:
- Եթե ընտանիքի անդամը հրաժարվում է մասնակցել խորհրդատվության, միայնակ եկեք: Պրոֆեսիոնալ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ որոշել խնդրահարույց մարդկանց հետ գործ ունենալու և ընտանեկան խափանումների միջոցով աշխատելու լավագույն միջոցը:Ոմանց համար ընտանեկան հարաբերությունների մասին գրքեր կարդալը և աջակցող խմբին միանալը կարող են օգտակար լինել:
- Մասնագիտական օգնությունը երբեմն միակ լուծումն է հարաբերությունները վերականգնելու համար, եթե ընտանեկան խնդիրներ են առաջանում, քանի որ հակամարտության կողմերից մեկը հոգեկան խանգարում ունի կամ բռնություն է գործադրում: Կան խնդիրներ, որոնք այնքան բարդ են, որ դրանք հնարավոր չէ լուծել միայնակ:
- Խորհրդատուն կարող է չեզոք կերպով լսել, որպեսզի նա կարողանա խորհուրդներ տալ կամ մատնանշել կոնֆլիկտի պատճառները, որոնց մասին դուք չեք մտածել, քանի որ ինքներդ եք անցել դրա միջով:
