Ահաբեկումը կարող է ուրիշներին դարձնել վախկոտ, նյարդայնացած կամ անարժան: Նպատակն է սոցիալական դիրք ձեռք բերել կամ ցանկալի արդյունք ստանալ: Չնայած այն հանգամանքին, որ բազմաթիվ միջանձնային փոխազդեցություններում դա համարվում է բացասական հատկություն, ահաբեկումը կարող է օգտակար լինել սպորտում, բիզնեսում և այլ մրցումներում: Սովորելով կռվարար լինել, կարող եք նաև խուսափել ուրիշների կողմից բռնության ենթարկվելուց:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ ֆիզիկապես վախեցնելը
Քայլ 1. Կանգնեք ուղիղ:
Մարմնի լեզուն շատ կարևոր է որոշակի վերաբերմունք փոխանցելու համար: Եթե դուք բարձրահասակ և վստահ տեսք ունենաք, ահաբեկման ազդեցությունն ավելի մեծ կլինի: Այսպիսով, համոզվեք, որ դուք լավ կեցվածք եք կիրառում: Կարող եք նաև թեթևակի թեքվել այլ մարդկանց հետ շփվելիս:
Քայլ 2. Վերցրեք սենյակի վերահսկողությունը:
Ամեն անգամ, երբ նստում եք, կանգնում կամ քայլում, փորձեք հնարավորինս շատ տեղ զբաղեցնել: Սա ցույց է տալիս, որ դուք վերահսկում եք սենյակը և վստահ եք ինքներդ ձեզ:
- Քայլելիս բացեք ձեր ձեռքերը (թեքվեք, ընկեք կողքի վրա և այլն)
- Նստելիս թեքվեք մեջքի վրա և թուլացրեք ձեռքերն ու ոտքերը:
- Եթե կանգնած եք, հնարավորության դեպքում բացեք ձեր ոտքերն ու ձեռքերը:
Քայլ 3. Գանգրացրեք ձեր իրանը:
Երբ կանգնած եք այլ մարդկանց առջև կամ մոտակայքում, ձեռքերը դրեք գոտկատեղին կամ ազդրերին և ձեռքերը բացեք մարմնից հեռու: Շատ համատեքստերում այս կեցվածքը փոխանցում է հեղինակություն և կարծես վախեցնում է:
Քայլ 4. Փակեք մարդկանց ճանապարհը:
Եթե դուք վերահսկում եք մի սենյակ, որտեղով անցնելու են այլ մարդիկ, նրանք պետք է դիմակայեն ձեզ կամ դուրս գան ճանապարհից: Մարդկանց մեծ մասը կխուսափի ուղիղ առճակատումից և կհարցնի ՝ կարո՞ղ եք թույլ տալ, որ նրանք անցնեն կամ մի կողմ քաշվեն ՝ առանց ձեզ անհանգստացնելու: Ինչպիսին էլ լինի նրանց ընտրությունը, դուք արդեն վախեցնող եք թվում:
- Փորձեք այս տեխնիկան ՝ փակելով միջանցքները, աստիճանները, դռները և այլն:
- Եթե իսկապես ուզում եք վախեցնել, երբ ինչ -որ մեկը հարցնում է, թե արդյոք կարող եք թույլ տալ նրան, ասեք. «Օ, ինչ -որ մեկը կա՞ այնտեղ»:
Քայլ 5. Ձեռքերդ խաչ քաշեք կրծքավանդակի դիմաց:
Կանգնելիս, քայլելիս կամ նստելիս ձեռքերը հատեք կրծքավանդակի դիմաց: Այսպիսի վերաբերմունքը շատ համատեքստերում վախեցնող կամ ագրեսիվ է թվում:
Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը խաչված են բարձր կրծքավանդակի դիմաց ՝ ամուր դիրքում: Երբ անցնում կամ թուլանում է, այն նյարդայնության տպավորություն է թողնում, այլ ոչ թե հեղինակության:
Քայլ 6. Դրեք թթու դեմք:
Aպիտը ցույց է տալիս ընկերասիրություն և հաճույք, մինչդեռ թթված դեմքը ՝ ագրեսիվություն, զայրույթ կամ դժգոհություն: Սա կարող է մարդկանց մի փոքր վախեցնել խոսել ձեզ հետ, այն տպավորությունը, որը դուք փնտրում եք, եթե ցանկանում եք վախեցնել:
Քայլ 7. Showույց տվեք դիմացինին մատը:
Մատը ուրիշներին ուղղելը նշանակում է, որ դուք արտահայտում եք հեղինակություն և համոզմունք: Որոշ դեպքերում սա համարվում է կոպիտ կամ ագրեսիվ: Այնուամենայնիվ, երբ ուզում ես վախեցնել, այս ժեստը լավ է օգտագործել:
Քայլ 8. Կառուցեք մկաններ:
Հետազոտությունները ցույց են տվել խառը արդյունքներ, բայց շատերը կարծում են, որ մկանուտ մարմինը ավելի հաստատակամ է և ընկալվում է որպես ավելի վախեցնող, քան ոչ մկանային: Եթե ձեր մկանուտ մարմինը ձեզ ավելի վախեցնող է դարձնում, ապա հնարավոր է, որ մարդկանց վախեցնեն ձեր մկանները: Փորձեք բոդիբիլդինգի տարբեր տեխնիկա ՝ մկանային զանգվածը մեծացնելու համար:
Քայլ 9. Մի ջղայնացեք:
Ձեռքերին կամ ոտքերին դիպչելը, քաշը կողքից մյուսը տեղափոխելը, ձեռքերը սեղմելը և այլ անկանոն շարժումներ կստեղծեն նյարդայնության զգացում: Եթե ցանկանում եք ավելի վախեցնել, փորձեք անշարժ մնալ և գիտակցաբար շարժվել: Նման մարմնի լեզուն ինքնավստահություն է հաղորդում:
Քայլ 10. Նայիր ներկայանալի:
Հագուստի և անձնական հիգիենայի վրա ուշադրություն դարձնելը, ինչպես նաև արտաքինի մշտապես մաքուր և կոկիկ լինելը ապահովելը կարող են ինքնավստահ և ինքնավստահ տպավորություն թողնել: Ձեռք բերեք ձեր մասին հոգալու սովորություն և տեսեք, թե արդյոք կարող եք ավելի վախեցնել:
- Տղամարդկանց համար հաշվի առեք մորուք աճեցնելը: Շատերը կարծում են, որ մորուքը փոխանցում է տղամարդկություն և ինքնավստահություն:
- Գեղեցիկ կոստյումը, վերնաշապիկը և տաբատը կամ այլ պաշտոնական հագուստը նույնպես կարող են հեղինակություն ցույց տալ: Եթե ցանկանում եք վախեցնող երեւալ, ավելի լավ է դիմացինից լավ հագնվեք: Օրինակ, եթե գրասենյակում սովորական աշխատանքային հանդերձանքը գործնական բնույթ ունի, դուք ավելի վախեցնող կլինեք, եթե հագեք ամբողջական կոստյում:
Քայլ 11. Showույց տվեք դեմքի չեզոք արտահայտություն:
Շատ հույզեր փոխանցվում են դեմքի արտահայտությունների միջոցով: Երջանկությունը փոխանցվում է ժպիտով, անհամաձայնությունը փոխանցվում է ծամածռված, շունչը զարմացած և այլն: Եթե դուք միշտ չեզոք արտահայտություն եք պահպանում և շատ զգացմունքներ չեք դրսևորում, ապա ձեզ ավելի վախեցնող կդառնա:
Փորձեք սովորել չժպտալ, չծիծաղել, խոժոռվել և այլն, այն դեպքերում, երբ դուք սովորաբար արձագանքում եք արտահայտություններով: Այս տեխնիկան կատարելագործելու համար կարող եք զբաղվել նաև հայելու առջև կամ ընկերոջ հետ:
Քայլ 12. Կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Շատ մշակույթներում ինչ -որ մեկի աչքերին նայելը կարող է վախեցնել: Սկսեք դիմացինի աչքերին նայելու պրակտիկան: Դուք կարող եք զգալ դրա ազդեցությունը և տեսնել, որ այլ մարդիկ արձագանքում են, կարծես ձեզանից վախեցած:
- Որոշ մշակույթներում մարդկանց աչքերին նայելը համարվում է անհարգալից վերաբերմունք: Եթե դուք ապրում եք այնպիսի մշակույթում, որտեղ տաբու է մարդկանց աչքերին նայելը, զգույշ եղեք: Դուք ցանկանում եք վախեցնել, բայց պետք չէ կոպիտ կամ չափազանց ագրեսիվ հնչել:
- Մարդկանց նայելը, ապա աչքերը գլորելը նույնպես կարող է վախեցնել: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, քանի որ սա կարող է նաև կոշտ հնչել շատ համատեքստերում:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Սոցիալական բռնություն
Քայլ 1. Խոսեք հստակ:
Վստահությունը արտացոլվում է ձայնի տոնով: Եթե տրտնջաք, երկմտեք կամ նվնվաք, ոչ ոք չի մտածի, որ դուք ինքնավստահ եք: Այնուամենայնիվ, եթե խոսում եք հստակ և չափավոր, չափավոր և բարձր ձայնով, արտացոլում եք ինքնավստահությունը և կարող եք վախեցնել:
Եթե դժվարանում եք հստակ և չափավոր խոսել, մտածեք նախքան որևէ բան ասելը: Այսպիսով, դուք կարող եք պատրաստել բառերը: Բացի այդ, դուք նույնպես վստահ տեսք կունենաք և ձեզ չի անհանգստացնի լռությունը: Միայն դա բավական վախեցնող էր:
Քայլ 2. Շփվելիս եղեք ինքնավստահ:
Դուք կարող եք վստահություն արտահայտել ձեր շփման ձևի մեջ, և դա կբարձրացնի ահաբեկման մակարդակը: Այսինքն, արեք հետևյալը.
- Միշտ մի համաձայնվեք ուրիշների հետ:
- Արտահայտեք ձեր կարծիքը:
- Հակամարտություններից չխուսափելը:
- Խոսեք «ես» արտահայտություններով, օրինակ ՝ «Ես համաձայն չեմ» փոխարենը «Դուք սխալվում եք» -ի փոխարեն: Սա ընդգծելու է հեղինակությունը մյուսների նկատմամբ:
- Սկզբունքորեն համաձայնեք, բայց ոչ պարտադիր մանրամասնորեն, օրինակ ՝ «Դա իմաստ ունի, բայց…»
- Քննադատության ժամանակ մի պաշտպանվեք և մի քննադատեք: Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր կարծիքը հստակ արտահայտելու վրա:
- Մնացեք ձեր կարծիքին: Անհրաժեշտության դեպքում բազմիցս արտահայտեք ձեր կարծիքը, բայց մի հապաղեք:
- Համարձակվեք ասել «ոչ» (կամ «շատ զբաղված եմ» և այլն), երբ ինչ -որ բան խնդրեք:
Քայլ 3. Makeաղրեք դրան:
Sportsաղրը կամ մեղմ քննադատությունը սովորական բան է սպորտում ՝ որպես վստահություն դրսևորելու և հակառակորդներին նյարդայնացնելու միջոց: Այնուամենայնիվ, ծաղրանքը կարող է օգտագործվել այլ համատեքստերում (օրինակ ՝ քաղաքական գովազդ կամ աշխատավայրում) վախեցնելու համար:
- Directlyաղրը կարող է ուղղակիորեն կատարվել, օրինակ ՝ ասել գործընկերոջը. «Այս ամիս ես ստացել եմ 13 նոր հաշիվ, Jimիմ, ինչքա՞ն ես ստացել: Զրո." Կարող եք նաև սարկազմ ավելացնել, օրինակ ՝ «Ձեր զեկույցը հիանալի կլինի, իմ: Միգուցե հաջորդ անգամ կարողանաք փաստացի հաշվետվություն ստանալ մեկ հաշվի մասին »:
- Խուսափեք սեքսիզմից, ռասիզմից և այլ վիրավորական արտահայտություններից: Theաղրը կենտրոնացրեք անձի կարողությունների, այլ ոչ թե նրա ինքնության վրա:
Քայլ 4. Ունեցեք հետևորդներ:
Մի խումբ մարդկանց հետ նոր վայր գնալը ձեզ կդարձնի կարևոր և հզոր: Որքան ուժեղ և վստահ լինեն ձեր հետևորդները, այնքան քիչ հավանական է, որ դուք ենթարկվեք բռնության: Հետևյալ լինելը ցույց է տալիս, որ դուք առաջնորդ եք և կարող է դրականորեն վախեցնել:
- Որոշ տեղերում որոշ ժամանակ կարող են վարձվել հետևորդներ:
- Իդեալում, հետևորդները լավ ընկերներ են, ովքեր աջակցում և նույնիսկ կուռք են դարձնում ձեզ:
- Հետևողները կարող են հանդես գալ որպես փաստաբաններ, ովքեր կխոսեն ձեր տպավորիչ ձեռքբերումների և որակների մասին ուրիշներին:
- Պետք է բարի լինել ձեր հետևորդների նկատմամբ և հարգել նրանց: Համոզվեք, որ լսում և աջակցում եք նրանց շահերին:
Քայլ 5. Showույց տվեք ձեր ձեռքբերումները:
Եթե ունեք ակադեմիական նվաճումներ կամ մրցանակներ, որոնցով կարող եք հպարտանալ, և ցանկանում եք վախենալու հնչել աշխատանքում, մի ամաչեք ձեր աշխատանքային տարածքի պատերը վկայականներով և դիպլոմներով զարդարել: Տեղադրելով ձեր ձեռքբերումները ՝ դուք ավելի վախեցնող կհայտնվեք նրանց համար, ովքեր գալիս են զրուցելու:
Բուլինգի մակարդակը բարձրացնելու համար կարող եք նաև հակիրճ նշել ձեռքբերումները զրուցարանում:
Քայլ 6. Showույց տվեք խորհրդավոր տպավորություն:
Երբեմն լռությունն ավելի բարձր է, քան բառերը: Փորձեք մի փոքր հեռավորություն պահպանել, քիչ խոսել և հեռու թվալ: Եթե կարողանաք մի փոքր առեղծված ստեղծել, մյուս մարդիկ կարող են վախեցնել և հետաքրքրվել, թե ինչպիսին եք իրականում:
- Մի՛ խոսիր միշտ: Դիտեք դիմացինին և ցույց տվեք, որ դուք լսում եք, բայց պահեք առեղծվածի օդը:
- Փորձեք միշտ զբաղված կամ ինչ -որ բանի վրա աշխատել (օրինակ ՝ գիրք կարդալ կամ ինչ -որ բանի հետ նոթբուքով կամ պլանշետով) զբաղվել, բայց ուրիշներին թույլ մի տվեք իմանալ, թե ինչ եք անում, եթե նրանք դա չեն հարցնում:
- Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկը ձեզ հարցնում է, թե ինչ եք անում, կարճ, անորոշ պատասխան տվեք ՝ ինչ -որ առեղծվածային կարևոր աշխատանքի ակնարկի համար: Օրինակ, եթե ձեր աշխատակիցը տեսնում է ձեզ զբաղված ձեր պլանշետով և հարցնում է, թե ինչով եք աշխատում, պարզապես ասեք. «Օ Oh, նոր նախագիծ: Միգուցե ձեզ չեն ասել »:
