Ձեր ձայնի խռպոտությունը կամ ամբողջական կորուստը պայմանավորված է լարինգիտ կոչվող վիճակով, որի դեպքում ձայնային տուփը (կոկորդը) բորբոքվում է: Լարինգիտը բազմաթիվ պատճառներ ունի, ուստի, եթե դուք նպատակադրված եք ձեր ձայնը կանխամտածված կերպով վերացնել, ապա ունեք մի շարք պոտենցիալ տարբերակներ: Այնուամենայնիվ, դա արեք զգուշությամբ. Դա սովորաբար ուղեկցվում է զգալի ցավով և/կամ գրգռվածությամբ: Սկսելու համար տե՛ս ստորև բերված Քայլ 1 -ը: Նշում. Եթե դուք փնտրում եք միջոց ՝ ձեր ձայնը կորցնելուց հետո այն վերադարձնելու համար, նայեք Ինչպես կորցնելուց հետո վերականգնել ձեր ձայնը:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Առաջարկվող ուղիներ
Քայլ 1. Խոսեք, խոսեք, խոսեք:
Ձայնը կորցնելու ամենահեշտ ձևը պարզապես օգտագործել ձեր ձայնային փոստարկղը, քանի դեռ այն այլևս չի կարող օգտագործվել: Ձայնային գործունեություն, ինչպիսիք են խոսելը, գոռալը, երգելը և այլն: պահանջում է, որ կոկորդի ձայնալարերը սահուն թրթռան. չափից ավելի օգտագործմամբ դրանք կարող են բորբոքվել ՝ միջամտելով այս բաները կատարելու ձեր ունակությանը: Փորձեք անընդհատ խոսել ողջամիտ ձայնով, որտեղ էլ որ լինեք: Համառությամբ ձեր ձայնը, ի վերջո, պետք է սկսի թուլանալ:
Եթե դուք բարձրաձայն և երկար խոսելու հնարավորություններ եք փնտրում, մտածեք հանրային խոսքի դասընթացին գրանցվելու կամ պարզապես զրուցելու զբաղված բարում կամ ակումբում:
Քայլ 2. Երգիր:
Երգելը կարող է շատ պահանջկոտ լինել ձայնալարերի վրա `երգել բարձր ձայնով կամ շատ ցածր կամ բարձր հնչերանգով, նույնիսկ ավելին: Այս վտանգը մեծանում է, եթե դուք պատրաստված կամ փորձառու երգիչ չեք: Այսպիսով, ձեր ձայնը քայքայելու հզոր եղանակի համար փորձեք երգել ամբողջ ծավալով ձեզ համար դժվար վոկալ մակարդակով:
- Ակնհայտ է, որ ուզում եք հստակ հասկացնել, որ երգելուց առաջ խուսափեք տաքացման վարժություններ կատարելուց:
- Եթե ամաչում եք բարձրաձայն երգել, փորձեք երգել մեքենայում, որի բոլոր դռները փակ են, իսկ պատուհանները ՝ վերև: Մյուս վարորդները ենթադրելու են, որ դուք պարզապես երգում եք ռադիոյով:
Քայլ 3. Հազալը:
Թեև հազվադեպ չէ, որ մրսած մարդիկ հազում են մինչև ձայնը չկորցնելը, հազալու համար անհրաժեշտ չէ մրսել: Կրկնվող հազի ցանկացած տեսակ կգրգռի ձեր կոկորդը և, ի վերջո, կհանգեցնի բորբոքման, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր ձայնի կորստի: Փորձեք համատեղել ձեր հազը այս հոդվածի մյուս մեթոդներից մեկի հետ `առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար:
Բղավելու և երգելու նման, երկարաժամկետ երկարատև հազը կարող է մշտական ցավ և վնաս հասցնել կոկորդին:
Քայլ 4. Բերանը բաց պահեք:
Ինչպես նշվեց վերևում, չոր կոկորդը կդառնա կոկորդ, որը հեշտությամբ հոգնում է: Ձայնը վերացնելու գործընթացը արագացնելու համար թույլ տվեք, որ ձեր բերանն ու կոկորդը չորանան ՝ ձեր բերանը բաց պահելով ամբողջ օրվա ընթացքում: Սա հատկապես կաշխատի, եթե դուք ապրում եք չոր կլիմայական պայմաններում:
Եթե անհանգստանում եք, թե ինչ տեսք կունենաք «բաց բերան» արտաքինով, փորձեք քնել ձեր բերանը բաց, այնպես որ ոչ ոք ձեզ չի տեսնի:
Քայլ 5. Մի՛ խմեք ջուր:
Լավ քսած ձայնալարերը յուրաքանչյուրի թշնամին են, ում նպատակը նրա ձայնից ազատվելն է: Իրականում, այն մարդիկ, ովքեր խոսում կամ երգում են իրենց մասնագիտական կարողություններով, հաճախ մի բաժակ ջուր են պատրաստում բեմում `իրենց ձայնալարերը պաշտպանելու համար: Եթե փորձում եք խլացնել ձեր ձայնը, արեք հակառակը: Մի՛ արա խոսելուց, բղավելուց կամ երգելուց հետո թարմացնող մի կում ջուրով ազատեք հոգնած ձայնալարերը:
- Խելամիտ եղեք այս կանոնը լուծելիս. Մի խուսափեք խոնավության աղբյուրներից մինչև ջրազրկված լինելը:
- Եթե դուք ջրի այլընտրանք եք փնտրում, որն ավելի կհոգնի ձեր կոկորդը, փորձեք թթու կամ կաթնային ըմպելիք (լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս ստորև):
Քայլ 6. Սպառեք թթվային սնունդ և (կամ) կաթ:
Սննդամթերքի և խմիչքի որոշ տեսակներ, հատկապես բարձր թթվայնությամբ սնունդ (կիտրոն, քացախ և այլն) և կաթնամթերքը, մարդկանց մեծամասնության կոկորդում առաջացնում են թմրություն: Թեև ինքնուրույն թրթուրը չի գրգռի ձեր ձայնալարերը, այն կխթանի հազը, որը կարող է նյարդայնացնել: Այսպիսով, եթե դուք փնտրում եք ձեր ձայնից ազատվելու միջոց, փորձեք օգտագործել այս հոդվածի մյուս եղանակներից մեկի հետ կապված սննդի և խմիչքի տեսակները:
Քայլ 7. Խմեք շատ սառը ջուր:
Ոմանք գիտեն, որ շատ սառը ըմպելիքները կարող են ունենալ նույն թրթուրներ արտադրող ազդեցությունը, ինչ կաթը և թթվային ուտելիքներն ու խմիչքները: Փորձեք խմել մի բաժակ սառը ջուր ՝ ձեր կոկորդի վրա ազդեցությունը ստուգելու համար. Եթե կարծում եք, որ սառը ըմպելիք խմելուց հետո շատ թմրություն եք արտադրում, գուցե ցանկանաք օգտագործել այս մեթոդը ՝ ձեզ հազի մոտիվացնելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `Չառաջարկվող եղանակներ
Քայլ 1. Գոռացեք
Որքան ավելի շատ աշխատես ձայնալարերով, այնքան արագ կհոգնես դրանք: Բղավոցներն ու ճիչերը սովորական խոսքից ավելի են լարում ձեր ձայնալարերը և պետք է հանգեցնեն խռպոտ ձայնի կամ շնչառության: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար փորձեք հնարավորինս բարձր գոռալ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ նման գոռալը կարող է շատ ցավոտ լինել և նույնիսկ կարող է մշտական վնաս հասցնել:
Եթե մտահոգ եք ձեր գոռգոռոցով մարդկանց անհանգստացնելու համար, փորձեք ներկա գտնվել մի միջոցառման, որտեղ մարդկանց խրախուսվում է գոռալ, օրինակ ՝ սպորտային խաղ կամ ռոք համերգ:
Քայլ 2. Մրսեք ինքներդ ձեզ:
Հաճախ, երբ մարդը կորցնում է ձայնը, դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ նա նոր է մրսել: Եթե դուք իսկապես լուրջ եք վերաբերվում ձեր ձայնը կորցնելուն, մտածեք, որ ձեզ դնեք այնպիսի իրավիճակում, երբ ավելի հավանական է, որ մրսեք: Օրինակ, գուցե ցանկանաք ժամանակ անցկացնել այն ընկերների հետ, ովքեր մրսածություն ունեն և ավելի քիչ են քնում, քան սովորաբար անհրաժեշտ է: Այնուամենայնիվ, ակնհայտ է, որ ինքներդ ձեզ կանխամտածված մրսելը կարող է շատ տհաճ կողմնակի բարդություններ առաջացնել, այդ թվում ՝ ջերմություն, սրտխառնոց, ցավեր և տհաճություն, այնպես որ հեռու մնացեք մրսածության վիրուսներից, եթե դուք իսկապես չեք ցանկանում կորցնել ձեր ձայնը:
Ամենայն հավանականությամբ, այն կվերանա առանց հաղորդագրության, բայց, բացարձակապես պարզ լինելու համար, երբեք լավ գաղափար չէ ՝ միտումնավոր կերպով ենթարկվել լուրջ հիվանդության: Օգտագործեք ողջամտություն:
Քայլ 3. Վատացրեք ձեր ալերգիան:
Հայտնի է, որ ալերգիան որոշակի հանգամանքներում առաջացնում է կոկորդի գրգռում և խռպոտություն: Եթե դուք ունեք թեթև ալերգիայի պատմություն և նախկինում ունեցել եք ձեր ալերգիայի հետևանքով առաջացած կոկորդի ցավ, գուցե ցանկանաք ինքներդ ձեզ ենթարկվել ալերգենի, որը կօգնի ձեզ ձայնը դուրս հանել: Օրինակ, եթե դուք ունեք սեզոնային ալերգիա, որը առաջանում է ծաղկափոշու հետևանքով, բացի վերը նշված մեթոդներից որևէ մեկից, գուցե ցանկանաք զբոսնել այգում և հոտ առնել որոշ ծաղիկներ:
Եթե դուք ունեք լուրջ ալերգիա, մի խաղացեք վտանգի հետ ՝ առաջացնելով ալերգիկ ռեակցիա, պարզապես ձեր ձայնը խեղդելու համար: Լուրջ ալերգիկ հարձակումները կարող են մահացու լինել:
Քայլ 4. Ձեր ձայնին հանգստանալու հնարավորություն մի տվեք:
Timeամանակի ընթացքում մարմինը ինքնուրույն կբուժի կոկորդի գրգռումները: Եթե ցանկանում եք կորցնել ձեր ձայնը, թույլ մի տվեք, որ դա տեղի ունենա: Որքան քիչ թույլ տաք կոկորդին հանգստանալ, այնքան արագ կկարողանաք կորցնել ձեր ձայնը: Հաղթահարեք հոգնածությունը:
Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դրանով ձեր ձայնը վտանգի տակ եք դնում: Ձեր ձայնը այրելը (հատկապես դա երկար ժամանակ անընդմեջ անելով) կարող է հանգեցնել ձայնի մշտական վնասների: Օրինակ, շատ երգիչներ, ովքեր նախկինում ուժեղ վոկալ ունեին, տարիների ձայնային հոգնածությունից հետո իրենց ունակությունների անկում ապրեցին:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք գոռում եք ձեր ձայնը խեղդելու համար, հաշվի առեք բարձի մեջ գոռալ, որպեսզի չվախեցնեք ձեր հարևաններին:
- Ձեր ձայնն ամբողջությամբ կորցնելու փոխարեն, գուցե ցանկանաք սովորել, թե ինչպես կեղծել ձեր ձայնի կորուստը:
Գուշացում
- Մեկ այլ բան, որից դուք ուզում եք խուսափել ձեր ձայնից ազատվելիս, թթվային վերադարձն է, ցավոտ վիճակ, որի դեպքում ստամոքսից թթու է բարձրանում կոկորդ ՝ առաջացնելով գրգռում: Չնայած թթվային վերադարձը շատ տհաճ է, ինչը դժվար թե լինի այն մեկը, ով կփորձի դա անել ձայնը խեղդելու համար, սակայն հարկ է նշել, որ թթվային վերադարձի կրկնությունը կարող է կոկորդը քաղցկեղի զարգացման ավելի մեծ ռիսկի ենթարկել:
- Որոշ բաներ, որոնք կարող են ստիպել ձեզ կորցնել ձեր ձայնը, կարող են շատ վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար, այնպես որ դուք կցանկանաք խուսափել դրանցից, նույնիսկ եթե դուք պետք է հեռացնեք ձեր ձայնը: Օրինակ, ծխելը կարող է ստիպել ձեզ կորցնել ձեր ձայնը, բայց դա շատ վատ գաղափար է, քանի որ ծխախոտի օգտագործումը կապված է առողջության տարբեր խնդիրների հետ, ներառյալ քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունները, կաթվածը, էմֆիզեմը և շատ ավելին:
