Եթե ցանկանում եք արագ ազատվել ձեր ձայնից ՝ առանց ծխելու կամ մրսելու, փորձեք գրգռել ձեր ձայնալարերը: Մաքրել ձեր ձայնը `բղավելով, երգելով, շշնջալով, հազալով, ձեր կոկորդը մաքրելով կամ սպորտային խաղ կամ բարձր երաժշտության համերգ դիտելով: Կարող եք նաև ուտել ուտելիքներ և խմիչքներ, որոնք խռպացնում են ձեր ձայնը (օրինակ ՝ թթու, աղի և ճարպոտ սնունդ, կամ կոֆեին և ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքներ): Կամ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լինել տաք, սառը և ենթարկվել բարձր ձայների:
Քայլ
Մեթոդ 1 3 -ից ՝ Մաքրել ձայները
Քայլ 1. Գոռացեք բարձի մեջ:
Մինչև շնչահեղձ լինելը գոռալը ձեր ձայնը խեղդելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: Փնտրեք հաստ բարձեր ՝ ձեր ճիչերի ձայնը խլացնելու համար: Այնուամենայնիվ, ամենալավն է գոռալ, երբ ոչ ոք այնքան մոտ չէ, որ լսի և հետո անհանգստանա դրա համար: Շարունակեք գոռալ մինչև խռպոտվելը, և դադարեք, եթե հիվանդ եք:
Քայլ 2. Երգեք կարաոկեում:
Պրոֆեսիոնալ երգիչները սովորաբար իրենց ձայնը տաքացնում են ելույթ ունենալուց առաջ, մինչդեռ սիրողական երգիչները հակված են կորցնել իրենց ձայնը `չափազանց բարձր և բարձր ձայնով երգելով: Գիշերը անցկացրեք ընկերների հետ կարաոկե երգելով `ձայնը զվարճալի կերպով սպանելու համար: Այնքան բարձր երգելը, որ լցնի ամբողջ սենյակը, կարող է վնասել կամ այտուցել ձեր ձայնալարերը ՝ առաջացնելով ժամանակավոր լարինգիտ:
Քայլ 3. Շշնջացեք որքան կարող եք:
Թեև դա կարող է թվալ ձայնը խնայող մեթոդ, բայց շշուկը իրականում շատ ավելի մեծ ճնշում է գործադրում ձայնալարերի վրա, քան սովորական ձայնը: Շշուկը տալիս է նաև չոր ազդեցություն, որը կարող է խեղդել ձայնը: Ամեն առիթով շշնջացեք ՝ ձևացնելով, թե պետք է գաղտնի պահել զրույցը կամ զրույցը սկսել հանգիստ վայրում (գրադարանի պես):
Քայլ 4. Փորձեք մաքրել կոկորդը կամ հազալ:
Հազալը կամ ձեր կոկորդը մաքրելը ճնշում է կոկորդի վրա ՝ դրանով իսկ վերացնելով ձայնը: Բարձր հազը սովորաբար առաջացնում է լարինգիտ ՝ կարճ և երկարաժամկետ: Ձայնից արագ ազատվելու համար մի քանի անգամ հազացեք կամ կոկորդը մաքրեք, մինչև ձեր ձայնը խռպոտ և խռպոտ լինի:
Քայլ 5. Գնացեք համերգի կամ սպորտային միջոցառման:
Ազատվեք աղմուկից զվարճալի կերպով համերգներին կամ սպորտային միջոցառումներին: Ազատ եղեք, երգեք կամ գոռացեք որքան հնարավոր է բարձր և հաճախ: Թեև ձեր ձայնը կորցնելը սովորաբար համարվում է ռիսկ այս զվարճալի փորձի համար, դուք կարող եք այն վերածել հաջողության, եթե դա այն է, ինչին դուք նպատակ ունեք:
Գիշերային ակումբ գնալը, ցույցին մասնակցելը կամ կարթ խաղալը կարող է նաև ձայնի օգտագործումը հասցնել իր ողջ ներուժի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Սնունդ և խմիչք օգտագործելը
Քայլ 1. Քացախով և կիտրոնի հյութով gargle:
Ձայնալարերը գրգռելու և ձայնի կորուստ առաջացնելու համար պատրաստեք սպիտակ քացախի և կիտրոնի հյութի խառնուրդ: Մի բաժակի մեջ լցնել 50 մլ քացախ և 50 մլ կիտրոնի հյութ, այնուհետև խառնել: Հեղուկի հետ ողողեք հեղուկը 30 վայրկյան, ապա թքեք այն և, եթե ցանկանում եք, կրկնեք:
Եթե հեղուկը չափազանց ամուր է, ավելացրեք 50 մլ ջուր:
Քայլ 2. Խմեք կոֆեինով և ալկոհոլային խմիչքներ:
Կոֆեինը և ալկոհոլը մարմնի վրա ջրազրկող ազդեցություն են ունենում և կոկորդը չորացնում և քոր առաջացնում: Առողջ ձայնալարերին անհրաժեշտ է խոնավություն `թրթռալու և ճիշտ փակվելու համար, հակառակ դեպքում ստացված ձայնը նման է շնչահեղձ, խռպոտ ձայնի: Այսպիսով, ընկերների հետ մեկ գիշեր անցկացրեք սրճարանում կամ բարում և խմեք շատ ալկոհոլային խմիչքներ կամ խմիչքներ, որպեսզի աղմուկն արագ հեռանա:
Քայլ 3. Կերեք ճարպային, կծու կամ թթու սնունդ:
Բարձր թթու պարունակող սննդամթերք կամ ըմպելիքներ օգտագործելը կարող է առաջացնել ստամոքսի թթվի ավելացում, որն էլ իր հերթին նյարդայնացնում է ձայնալարերը և առաջացնում լարինգիտ: Fարպային կամ կծու ուտելիքները նույնպես ունեն նույն ազդեցությունը: Որպեսզի ձայնը արագորեն կորչի, փորձեք սպառել.
- Նարնջի ընտանեկան պտուղ
- Լոլիկ
- Տապակած սնունդ
- Կարմիր միս
- Պանիր
Քայլ 4. Կերեք նատրիումով հարուստ սնունդ:
Նատրիումի բարձր պարունակությամբ սնունդն օգտակար չէ ձայնի համար, քանի որ աղը չորացման ազդեցություն ունի: Ձայնային լարերը այնքան չոր պահելու համար, որ ձայնը խեղդվի, ընտրեք աղով հարուստ բեկոն (նաև յուղայնությամբ, աղմուկը չեզոքացնող մեկ այլ տարր): Նատրիումով հարուստ այլ մթերքներ են.
- Չիպսեր
- Աղած գետնանուշ
- Աղի սոյայի սոուս
- Լուծվող ապուր
- Թթու վարունգ
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Աջակցող միջավայրի ստեղծում
Քայլ 1. Միացրեք ջեռուցիչը:
Theեռուցման համակարգը կլանում է խոնավությունը օդից ՝ սենյակը չորացնելով: Այս չորությունը կարող է ջրազրկել մարմինը, ներառյալ կոկորդը և ձայնալարերը: Աղմուկից արագ ազատվելու համար անջատեք ձեր սենյակի կամ տան ջեռուցումը տանելի մակարդակի վրա և թողեք այն ամբողջ գիշեր:
Քայլ 2. elգացեք սառը, չոր օդը:
Սառը, չոր օդը կարող է գրգռել կոկորդը և նյարդայնացնել ձայնալարերը և խեղդել ձայնը: Եթե ապրում եք ցուրտ կլիմայական պայմաններում, վայելեք ձմեռային օդը (օրինակ ՝ դահուկներ քշելը) կամ դրսում զբոսնելու: Եթե ապրում եք տաք կլիմայական պայմաններում, միացրեք օդորակիչը հնարավորինս սառը:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձայնի ձայնը ձեր միջավայրում:
Որպեսզի կարողանաք արագ խլացնել ձայնը, բարձրացրեք ձեր տան կամ աշխատանքի տարածքի ձայնը, որպեսզի հաղորդակցության համար ինքնաբերաբար ստիպված լինեք ավելի բարձր խոսել կամ բղավել: Մարդիկ հակված են 3 դեցիբել ձայնի ուժեղացմանը իրենց միջավայրի յուրաքանչյուր 10 դեցիբել ավելացման դիմաց: Միացրեք երաժշտությունը կամ ֆիլմ խաղացեք հետին պլանում կամ ընտրեք գործիքային երաժշտություն, եթե անհրաժեշտ է կենտրոնանալ առանց շեղվելու:
