Անկախ նրանից, թե դուք փորձում եք սովորել մարտարվեստներ ինքնապաշտպանական նպատակներով, անձի զարգացման համար, կամ պարզապես ընդօրինակել Չակ Նորիսին և Բրյուս Լիին, գուցե ցանկանաք սովորել պտտվող հարվածներ (հայտնի է նաև նրանց ավանդական անունով ՝ մավաշի գերի): Թեև մարտարվեստագետը կարող է դա անել շատ հեշտությամբ, բայց իրականում շատ վարժություններ են անհրաժեշտ քայլը կատարելագործելու համար, հատկապես, եթե մտադիր եք օգտագործել հարվածի հատուկ տեխնիկա: Եղեք համբերատար և շատ ժամանակ ծախսեք վարժությունների վրա, և շուտով կկարողանաք բարձր արագությամբ հարվածներ կատարել ինչպես քունգ ֆուի վարպետը:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Պարզ պտտվող հարված կատարելը
Քայլ 1. Համաժամացրեք ձեր շնչառությունը հարվածով:
Շնչառության վերահսկումը կարևոր է ցանկացած մարզաձևի համար, բայց պայքարում դա պարտադիր է. Ցանկանում եք հնարավորինս արագ շարժվել, բադ անել, հարվածել և հարվածել ՝ առանց շնչահեղձ լինելու, կամ, ընդհակառակը, հակառակորդի կողմից հարվածի ենթարկվել: որոշ ժամանակ չեք կարող շնչել: Խորը, կայուն շունչ քաշեք, երբ հակառակորդը անհասանելի է: Շունչ քաշեք, երբ պատրաստվում եք հարվածել, այնուհետև ուժգին կամ բարձրաձայն արտաշնչեք (հնչեցնելով խռմփոց, բղավոց և այլն) ամեն անգամ, երբ հարվածում եք (կամ հարվածում եք): Պայքարի ընթացքում սահմանեք ձեր տեմպը. Եթե հոգնածություն եք զգում, հետ քաշվեք և խորը շունչ քաշեք ՝ կրկին կենտրոնանալու և կայունությունը վերականգնելու համար:
Շնչառության խնդիրներին ուշադրություն դարձնելը ոչ միայն կենտրոնացման և տոկունության բարձրացման նպատակով է, այլև իրական գիտական ապացույցներ կան, որոնք հուշում են, որ ֆիզիկական ուժի (կամ հարվածների) ժամանակ արտաշնչելը կամ աղմկելը թույլ է տալիս ավելի շատ ուժ գործադրել:
Քայլ 2. Հոգ տանել պաշտպանության մասին:
Կարատեի և մարտարվեստի այլ ոճերի մեծ մասում ձեր «պահակը» հիմնական մարտական դիրքորոշումն է `ձեր մարմինը գրոհների միջև պահելու և հակառակորդի հարձակումները կանխելու ձեր եղանակը: Պահակները հեշտացնում են արագ և հզոր գրոհը և արձագանքել հակառակորդի գրոհին, այնպես որ դա հիանալի վայր է սկիզբը պտտվող հարված կատարելուց առաջ:
- Եթե ձախլիկ չեք, ձեր պաշտպանությունը բարձր պահելու համար, առաջին քայլը կատարեք ձախ ոտքով ՝ թույլ տալով, որ ձեր աջ ոտքը պտտվի բնական ճանապարհով, այնպես որ ձեր աջ ոտքը դեպի կողմն է ցույց տալիս: Ձեռք բերեք բռունցք և ձեռքերը բարձրացրեք այնպես, որ ձեր ձեռքերը թեքվեն արմունկների մոտ, իսկ թևերը ՝ փոքր -ինչ բարձրացված: Ձախ բռունցքը պետք է լինի ավելի բարձր և ուղղվի դեպի առաջ, քան աջ բռունցքը, իսկ աջը `իրանի մոտ:
- Եթե ձախլիկ եք, պարզապես փոխեք վերը նշված ուղղությունը; աջ ոտքով առաջ գնացեք, ձախ ոտքը ետ գցեք և այլն:
Քայլ 3. Ձեռքերդ բարձր պահեք, պատրաստ հարվածների և հարձակումների դեմ:
Եթե դուք մարզում եք ձեր պտտվող հարվածը միայնակ, կարող եք հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել, որպեսզի կարողանաք ուշադիր կատարել շարժումները: Իրական մարտերում դա այդպես չէ, եթե ձեր պաշտպանությունը մի պահ բաց լինի, հակառակորդը գրոհի հնարավորություն կունենա: Նույնիսկ եթե դուք չեք մարզվում զուգընկերոջ հետ, սովորություն ունեցեք ձեռքերը բարձրացնելուց առաջ և հետո հարվածելուց հետո: Երբ վերջապես «իսկապես» պետք է շարժումը օգտագործել մարտական դիրքում, ձեռքերը բարձր պահելով ՝ դուք ավելի քիչ կհայտնվեք ձեր հակառակորդի հարձակումներից և ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդարձնի արձագանքները այն հարձակումներին, որոնք նրանք «իսկապես» անում են:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը և տեղադրեք դրանք կողքերին:
Երբ ձեր ոտքը բարձրացնում եք հարվածելու համար, թեքեք այն այնպես, որ ձեր սրունքի հետևը գրեթե դիպչի ձեր ազդրին: Բարձրացրեք թեքված ոտքը այնպես, որ ծունկը ուղղված լինի դեպի կողմը: Ձեր մարմինը հավասարակշռված պահելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի ձեր վերին մասը թեքել հակառակ ուղղությամբ: Այս պահին ոտքերի մկանները հավաքվում են, իսկ ստորին ոտքը ՝ խցիկով (ոտքերը բարձրացած ՝ ծնկները ծալած, ազդրերը ՝ հատակին զուգահեռ), պատրաստ ՝ արագ, հզոր հարված կատարելու համար:
Եթե նախկինում երբևէ պտտվող հարված չեք կատարել, դժվար է հավասարակշռել մեկ ոտքի վրա ՝ ոտքը դեպի կողմը: Բարեբախտաբար, կան մի շարք պարզ հավասարակշռության վարժություններ (օրինակ ՝ սուպերմարկետում հերթ կանգնելիս մեկ ոտքի վրա կանգնելը), որոնք հեշտ է ներառել ձեր առօրյայում:
Քայլ 5. Քաշեք ոտքը առաջ ՝ պտտվելով մյուս ոտքի վրայով:
Պտտեք ստորին ոտքի վրա ՝ մարմինը ոլորելով այնպես, որ հարվածող ոտքը շարժվի դեպի թիրախը: Երբ կատարում եք այս շարժումը, երկարացրեք ձեր ոտքը հանկարծակի, սահուն շարժումով ՝ «ոտքով» առաջ շարժելով: Ավելի լավ է, եթե ձեր ոտքերը դիպչեն նպատակին, մինչև դրանք ամբողջովին երկարաձգվեն: Այլ կերպ ասած, ծունկը դեռ պետք է փոքր -ինչ թեքվի, երբ ոտքը դիպչի նպատակին. Դա կստեղծի առավելագույն ուժ:
Փորձեք կապվել ոտքի գագաթի, ոտքի գնդակի կամ ոտքի վերևի հետ: Այլապես, օգտագործեք սրունքներ - սա նույնպես կարող է շատ վնասել ձեր հակառակորդին, բայց կարող է նաև շատ ցավոտ լինել ինքնուրույն:
Քայլ 6. Հետ քաշեք ոտքը և վերադարձեք պահող դիրքը:
Երբ այն հարվածում է թիրախին, «գլորվեք» թիրախի միջով: Թույլ տվեք, որ ոտքը բաց թողնի ամբողջ ուժը ՝ մի քանի սանտիմետր թափանցելով հակառակորդի մարմնի մեջ: Ոտքը արագ հետ քաշեք ՝ վերադառնալով ծալված դիրքը: Այս պահին դուք կարող եք ձեր ոտքը դնել խցիկային դիրքում ՝ մեկ այլ հարված կատարելու կամ այն հատակին վերադարձնելու համար:
Որքան քիչ ժամանակ կպահանջվի ոտքի կամ ոտքի թիրախի մարմնին դիպչելու համար, այնքան լավ: Արագ, «հարվածներ հասցնող» հարվածները մեծ ուժ են տալիս կործանարար հարվածի տեսքով, մինչդեռ դանդաղ հարվածները որոշակի ուժ են օգտագործում նպատակին առաջ մղելու և ավելի քիչ վնաս հասցնելու համար:
Քայլ 7. Փորձեք օգտագործել այլընտրանքային հարվածի տեխնիկա:
Վերևում նկարագրված հիմնական պտտվող հարվածը հիանալի է սկսնակների համար, բայց դա միայն այն բազմաթիվ տատանումներից մեկն է, որը կարող է շարունակել զարգանալ: Մարտական գործողությունների ընթացքում ձեր բազմակողմանիությունը բարձրացնելու համար փորձեք սովորել հիմնական պտտվող հարվածի մեկ կամ մի քանի տատանումներ: Այս յուրահատուկ շարժումները յուրացնելուց հետո կարող են ձեզ լրացուցիչ արագություն կամ ուժ հաղորդել ՝ առավելություն տալով կարճ հեռահար մարտերում: Տես ստորև բերված բաժինները, որոնք ավելի մանրամասն բացատրում են յուրաքանչյուր պաշտպանություն:
- Արագ և անմիջական գրոհելու համար օգտագործեք «կողային հարված» տեխնիկան: Փորձառու մարտարվեստի մարզիկների պայքարում արագությունը կարող է շատ ուժեղ գործոն լինել հաղթողին որոշելու համար: Օգտագործելով այս դիրքորոշումները, հակառակորդին մոտենալիս կարող եք ազատել (և վերադառնալ) հարվածների արագության լրացուցիչ մակարդակով, այնպես որ կարող եք սահմանել պայքարի տեմպը:
- Օգտագործեք muay thai հարվածի տեխնիկան ՝ ուժ և ուժ ձեռք բերելու համար: Հանկարծակի և հզոր հարձակումը կարող է որոշել ընդհանուր պայքարը: Հանկարծակի և հզոր գրոհ պահանջող իրավիճակների համար խելամիտ ընտրություն կարող է լինել մուայ թայ հարվածի ոճը, որն առաջնային է համարում հարվածի ուժը:
- Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար օգտագործեք բռնցքամարտի պաշտպանական ոճը: Կարատեի ոգեշնչված մարտարվեստում պաշտպանության հիմնական դիրքորոշումներն առաջարկում են գրոհներ ուղարկելու և շրջանցելու հավասարակշռված հարթակ, սակայն փողոցային մարտերում, ձեռնոցային կռիվներում և ինքնապաշտպանական սցենարներում դրանք դժվար կլինի օգտագործել բռունցքների պատնեշը կանխելու համար: գետնին: գլուխ կամ մարմին: Այս դեպքերում բռնցքամարտից ոգեշնչված պաշտպանությունը կարող է ավելի գործնական պաշտպանություն ստեղծել:
Մեթոդ 2 4 -ից. «Կողքի հարված» տեխնիկայի օգտագործումը
Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր ոտքը ձեր առջև:
Սովորական պտտվող հարվածի և կողային հարվածի հիմնական տարբերությունն այն է, որ կողային հարվածը թիրախի դիմացից արձակվում է կողքից: Հիմնական պաշտպանական դիրքից սկսելով ՝ ձեր հետևի ոտքը բարձրացրեք ձեր առջևից (ոչ թե կողքով, ինչպես պտտվող հարված եք կատարում) ՝ ծալելով ձեր ծնկները դա անելիս:
Քայլ 2. Ձեր ոտքերը բերեք հատակին զուգահեռ:
Նախքան կողային հարվածը նետելը, ոտքը պետք է զուգահեռ լինի հատակին, այլ կերպ ասած ՝ ոտքի ներսը պետք է ուղղված լինի հատակին, իսկ ծունկը պետք է ուղղված լինի անմիջապես կողքին: Դուք պետք է միանգամից մի քանի առանձին շարժումներ կատարեք, մինչդեռ դրանք բարդ են թվում, իրականում նրանք արագ և բնական են զգում, եթե շատ եք զբաղվում: Կատարեք հետևյալը.
- Պտտեք ձեր ոտքերը գետնին, որպեսզի ձեր մարմինը պտտվի այնպես, որ ձեր ոտքերը թեքվեն թիրախին զուգահեռ հարվածելու համար:
- Հեռացեք ոտքից ՝ մարմնի վերին հատվածը ոտքով հարվածելու համար, որպեսզի ոտքը բարձր պահեք և պահպանեք հավասարակշռությունը:
- Օգտագործեք ազդրի մկանները ՝ ոտքը դեպի վեր քաշելու համար: Դիրքը պետք է զուգահեռ լինի հատակին (կամ հնարավորինս մոտ) նախքան հարվածը կատարելը. Կողային հարվածի ուժը նրա ուժեղ և անմիջական ազդեցության մեջ է:
Քայլ 3. Կայծակի արագությամբ ձեր ոտքերը առաջ քաշեք:
Մեկ սահուն, բայց հանկարծակի շարժումով, հնարավորինս արագ երկարացրեք ոտքը ՝ ոտքի ստորին արտաքին եզրով հարվածելով թիրախին: Իդեալում, հարվածի առավելագույն ուժ ունենալու համար ձեր վերին մարմինը և ոտքը պետք է ուղիղ գիծ ստեղծեն դեպի թիրախը հատակին զուգահեռ. Դուք պետք է ձեր ոտքերը բարձր պահեք ՝ մարմնի վերին հատվածին համապատասխան, իսկ իրան ՝ իրան նետելիս: քո հարվածը:
Հարվածային շարժում կատարելիս շարունակեք պտտվել կանգնած ոտքի վրա: Կատարյալ կողային հարվածը պահանջում է մոտ 180 պտույտo - ոտքը կսկսվի դեպի թիրախը և կավարտվի դրանից հեռու, հենց որ հարվածը դիպչի նպատակին:
Քայլ 4. Հնարավորինս արագ հետ քաշեք ոտքը:
Երբ զգում եք, որ ձեր հարվածը ճիշտ է հարվածում թիրախին, անմիջապես քաշեք այն (ինչպես սովորական պտտվող հարվածը) ամենահզոր հարձակման ուժի համար: Վերադարձեք կանգնած դիրքով ՝ կանգնած ոտքը հետ շուռ տալով և ոտքը գետնին իջեցնելով (կամ, այլընտրանք, կատարել մեկ այլ հարված):
Կողային հարվածները ոչ միայն արագ և հզոր են, այլև բազմակողմանի, երբ խոսքը վերաբերում է թիրախին հարվածելուն: Կախված նրանից, թե որքան բարձր կարող եք բարձրացնել ձեր ոտքը, կարող եք կողային հարված նետել հակառակորդի մարմնի ցանկացած վայրում ՝ նրա ոտքից կամ աճուկից մինչև դեմքը: Հիփի ճկունությունը էական նշանակություն ունի ձեր ոտքերը բավական բարձր բարձրացնելու համար, որպեսզի հարվածի հակառակորդի մարմնի վերին հատվածին: Եթե հակառակորդի իրանից վերև կողքով հարվածներ կատարել չեք կարող, փորձեք ազդրի ձգումներ կատարել `ճկունությունը բարելավելու համար:
Մեթոդ 3 4 -ից. Կատարում Muay Thai Spin Kick
Քայլ 1. Պտտվող հարվածի համար ձևավորեք հիմնական պաշտպանական դիրք:
Այս հզոր պտտվող տատանումն օգտագործում է այլ դիրքորոշում, քան դուք կօգտագործեիք սովորական հարվածի համար: Մի քայլ առաջ կատարեք ձեր ոտքը, որը չի հարվածում, այնուհետև պտտեք ձեր մարմինը այնպես, որ ձեր ոտքերը հեռու լինեն ուսերի լայնությունից: Մատները մատնացույց արեք կողքին: Կանգնեք ուղիղ ՝ ձեր քաշը ձեր ոտքերի գնդերին և ձեռքերը սեղմած կրծքավանդակի կամ կզակի դիմաց:
Մուայ թայ հարվածի համար փորձեք մի փոքր ավելի շատ քաշ ավելացնել հետևի ոտքին, քան առջևի ոտքին: Այս դիրքով դուք կայուն վիճակում կլինեք, երբ արձագանքում եք հակառակորդի շարժումներին և փորձում պատրաստվել հարվածին: Երբ հարվածում եք, ձեր քաշը փոխանցում եք մյուս ոտքին `լրացուցիչ ուժ ստանալու համար:
Քայլ 2. Պտտեք ձեր առջևի ոտքի վրա, երբ հետևի ոտքը առաջ եք պտտեցնում:
Հարվածը սկսելու համար պտտեք առջևի ոտնաթաթի գնդակի վրա ՝ մատները շրջելով դեպի դուրս, իսկ կրունկները դեպի հակառակորդը: Միևնույն ժամանակ, ձեր ոտքերը բարձրացրեք մարմնի շուրջը կամարակապ ձևով ՝ ծնկները ծալելով: Փորձեք ձեր ոտքերը բարձրացնել առնվազն հակառակորդի իրանի չափով. Ձեր ծնկները կլինեն հակառակորդի մարմնի կեսին կամ մոտ, երբ սկսեք հարվածը նետել:
Ոճանակի վերջում հարվածող ոտքի ազդրը պետք է կանգնած ոտքի ազդրից վեր լինի: Հարվածի կայունության և ուժի մեծ մասը գալիս է այս ամուր խաղադրույքներից:
Քայլ 3. Ձեռքերը պտտեցրեք լրացուցիչ հարվածի ուժ ստանալու համար:
Ոտքը առաջ քաշեք ՝ նպատակ ունենալով հարվածել ոտքը ամբողջովին երկարացնելուց առաջ կամ դրանից առաջ: Այս քայլը կատարելիս ավելացրեք ավելի շատ ուժ և արագություն ձեր հարվածին `գցելով ձեր ձեռքը, որտեղ հարվածում եք հարվածի հետ միաժամանակ:
Նկատի ունեցեք, որ այս քայլը ձեզ մի փոքր ավելի խոցելի է դարձնում հակագրոհների համար, քանի որ ճոճվող թևը չի կարող արգելափակել հարձակումը, այնպես որ այս քայլը կատարելիս մյուս ձեռքը բարձր պահեք ՝ գլուխը և դեմքը պաշտպանելու համար:
Քայլ 4. Հարվածեք հակառակորդին:
Հարվածեք ձեր հակառակորդի մարմնին կամ գլխին ձեր սրունքներով կամ ոտքերի գագաթներով: Փորձեք հարվածել ձեր հակառակորդին բեյսբոլի մահակի պես ՝ սահելով կողքից (նրա պաշտպանական շրջանի շուրջը), այլ ոչ թե ուղիղ: Հարվածը վայրէջք կատարելուց հետո հնարավորինս արագ քաշեք ձեր ոտքը `հարձակման առավելագույն ուժ ստանալու համար (ինչպես վերը նշված հարվածի ոճում):
Ինչպես նկարագրված է վերևում, հետևեք հարվածին մեկ այլ հարվածով կամ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի ՝ շրջելով կանգնած ոտքը: Որ տարբերակն էլ որ կատարեք, համոզվեք, որ հարվածող կողմի թևը հնարավորինս արագ վերադարձեք պաշտպանական դիրքի ՝ հետադարձ հարվածից պաշտպանվելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բռնցքամարտի պաշտպանության ոճի օգտագործումը
Քայլ 1. Մնացեք արագաշարժ:
Պատմության մեծագույն բռնցքամարտիկներից Մուհամմադ Ալիի խոսքերով `« Թռչիր թիթեռի պես, խայթիր մեղվի պես »: Բռնցքամարտիկների համար շարժունակությունն այն բանալին է, որը կարող է արձագանքել հակառակորդի շարժումներին, խուսափել հարվածներից և կազմակերպել դակիչների համակցություններ: Օգտագործելով բռնցքամարտի կողմից ոգեշնչված պաշտպանողական դիրքորոշում, ավելի հեշտ է շրջանցել և խուսափել մրցակցի գրոհներից ՝ պտտվող հարվածին պատրաստվելիս:
Սկսելու համար, այլ ոչ թե պարզապես մեկ ոտք-մեջք-մեջք-մեկ-մեկ-մեկ առջև կանգնած պաշտպանական դիրքորոշումից օգտվելը, ավելի լավ է շարունակել շարժվել, շարունակել կարճ, «անփույթ» քայլեր կատարել: Այս կերպ ավելի հեշտ է խուսափել հակառակորդի գրոհներից և «պարել» նրանց անհասանելիությունից, երբ գրոհների միջև դիմացկունություն ես ձեռք բերում:
Քայլ 2. Ձեռքերը բարձր պահեք ձեր գլխի մոտ:
Թեքեք ձեր արմունկները և բարձրացրեք ձեր ձեռքերը այնպես, որ դրանք գտնվում են ձեր կզակից ընդամենը մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա (իդեալական է ՝ բռունցքները սեղմած, չնայած պարտադիր չէ): Արմունկները թեք պահեք, բայց մի՛ լարեք մարմնի վերին հատվածը. Մնացեք ճկուն և հանգիստ: Նախաբազուկները պետք է «վանդակ» կազմեն գլխի ներքևում ՝ հակառակորդի կողմից ճակատից ուղարկված հարձակումներից պաշտպանվելու համար: Եթե հակառակորդը փորձում է հարվածել կամ հարվածել ձեր գլխին, ավելի պաշտպանվելու համար միացրեք ձեր ձեռքերը:
Այս պաշտպանական դիրքորոշումները թողնում են մարմինը և միջնամասը համեմատաբար ավելի քիչ պաշտպանված. Դուք կարող եք ծածկել այս թուլությունը `մի փոքր թեքված և ուսերն առաջ պահելով: Դուք կարող եք նաև կանխել ձեր մարմնի վրա հարձակումները ՝ ձեր ստորին մարմնի պաշտպանությունը խաչված պահելով ձեր նախաբազուկները, նույնիսկ եթե դա ձեր գլուխը բաց է թողնում:
Քայլ 3. Տեղադրեք ոտքերը խցիկային դիրքում:
Բռնցքամարտի պաշտպանողական դիրքորոշմանը սովորելուց հետո փորձեք մի քանի հարված կատարել (կարող եք օգտագործել պտտվող հարվածներ, կողային հարվածներ կամ մուայ թայ հարվածներ `որն է ձեզ համար ամենահեշտը): Բաց թողեք ոտքը դեպի կողքը կամ ձեր առջև ՝ ծունկը ամբողջությամբ թեքված: Միևնույն ժամանակ, պտտեք կանգնած ոտքի վրա և թեքեք մարմնի վերին մասը հավասարակշռության համար, մինչև ոտքը չբարձրանա: Այս քայլը կատարելիս մի մոռացեք պաշտպանությունը պահել գլխին մոտ. Խելացի հակառակորդները կարող են օգտագործել ձեր նախապատրաստական ժամանակը `ազատվելու համար:
Թեև բռնցքամարտի պաշտպանությունը կարող է ավելի գործնական լինել մարտում ձեզ պաշտպանելու համար, ձեր մարմինը հավասարակշռված պահելը մի փոքր ավելի դժվար է այս դիրքորոշումների դեպքում, ուստի համոզվեք, որ շատ պրակտիկա կիրառեք ՝ նախքան իրական ինքնապաշտպանության հարվածներ կատարել փորձելը:
Քայլ 4. Քայլ ինչպես միշտ:
Ոտքը դուրս հանեք, հնարավորինս արագ երկարացրեք այն: Հարվածեք նպատակին, այնուհետև հնարավորինս արագ քաշեք հարվածը `հարձակման առավելագույն հզորության համար: Հետևեք մեկ այլ հարվածով կամ ոտքը գցեք հատակին և սկսեք արագ, թեթև քայլեր կատարել ՝ պաշտպանությունը բարձր պահելով ՝ պատրաստ հակառակորդին արձագանքելու:
Խորհուրդներ
- Եթե ավելի շատ եք օգտագործում ձեր աջ ոտքը, ապա ավելի շատ աշխատեք ձեր ձախ ոտքի վրա: Անգիտակից վարժությունը կպատրաստի նաև աջ ոտքը, և ձեր հարձակումը հավասարակշռված կլինի: Եթե ապավինում եք միայն մեկ ամուր ոտքին, ապա կռահելը շատ հեշտ է: (Հակառակն էլ է ճիշտ):
- Ձգումը կանխելու է վնասվածքները և բարձրացնելու ձեր ճկունությունը:
Գուշացում
- Դուք միշտ պետք է բարձր պահեք ձեր պաշտպանությունը, երբ հակառակորդի հասանելիության սահմաններում եք, կամ ռիսկի եք ենթարկվում գլխի արագ հարվածի:
- Ոտքի մատները հետ քաշեք: Եթե հարվածում եք մատների ծայրերին, ապա դրանք կարող են ջախջախվել: Հարձակվել ոտքի գնդակով, որը մատների տակ է:
- Եթե աջ ոտքով հարվածում եք, համոզվեք, որ ձախ ոտքը գետնին պտտվում է ազդրով … հակառակ դեպքում ձեր կոճ/ծունկը կարող է ճզվել կամ գերձգվել: Աջակցող ոտքը պետք է պտտվի այնպես, որ հարվածի դեպքում այն տեղադրվի թիրախից հեռու:
- Իրական մարտերում մի օգտագործեք պտտվող հարվածներ կամ որևէ այլ հարված, եթե դուք չեք մարզվել մարտարվեստի մարզչի հսկողության ներքո: Եթե դուք փորձում եք հարված հասցնել մենամարտում ՝ առանց ձեր մկանները պատշաճ պատրաստելու, ապա հարվածը կարող է դանդաղ լինել, թույլ ուժ ունենալ, և ձեզ թողնել հակառակորդի հարձակման համար բացվելու դիրքում:
- Մինչև ձեր հարվածը ձեր հակառակորդին հարվածելը լիովին մի երկարացրեք ձեր ոտքը: Հարկադրված լինելու դեպքում ձեր ոսկորներն ու կապի հյուսվածքը կարող են ոչնչացվել: Մշտական խնդիրները կանխելու համար միշտ փոքր պահեք անկյունը:
