Եթե ցանկանում եք լինել ավելի լավ մարդ, ապա պետք է սկսեք ինքներդ ձեզ կատարելագործելով: Նախքան ուրիշների հետ ընկերական և կարեկցող ձևով շփվելը, անհրաժեշտ է շատ ինքնազննում և ինքնակատարելագործում: Եթե ցանկանում եք հիանալ, բարելավեք ինքներդ ձեզ և հասեք ուրիշների սրտերին սիրով և կարեկցանքով:
Քայլ
2 -րդ մաս 1 -ին
Քայլ 1. Ուսումնասիրեք ձեր լավ հատկությունները:
Ինչն է ինչ -որ մեկին լավ մարդ դարձնում: Յուրաքանչյուրը տարբեր կարծիքներ ունի այն մասին, թե ինչն է ինչ -որ մեկին լավ դարձնում, բայց կան որոշակի վարքագծեր, որոնք ընդհանուր առմամբ համարվում են լավ մարդիկ: Կազմեք որակների ցանկ, որոնք ցանկանում եք զարգացնել `օրինակելի դառնալու համար:
- Դուք կարող եք ասել, որ ինչ -որ մեկը լավն է, քանի որ նա ունի ամբողջականություն, հուսալիություն և ազնվություն:
- Կան նաև մարդիկ, ովքեր տեսնում են խոնարհության, առատաձեռնության և անկեղծության արժանիքները:
- Ուրիշներին կարեկցելու և ուրիշներին չդատելու ունակությունը լավ մարդկանց մեկ այլ հատկանիշ է:
Քայլ 2. Խուսափեք ուրիշներից հավանություն փնտրելուց:
Ոչ մի վատ բան չկա, եթե փորձում ես լավ մարդ լինել: Այնուամենայնիվ, լավ չէ, եթե ինքդ քեզ փոխես միայն հայտնի լինելու համար: Չես կարող գոհացնել բոլորին: Փորձեք լավ մարդ լինել ձեր լավի համար, այլ ոչ թե ուրիշներին տպավորություն թողնելու համար:
- Եթե ինքդ քեզ փոխելու նպատակը դրդում է այն, ինչ քո մասին մտածում են ուրիշները, ապա կենտրոնացումը կորցնելը շատ հեշտ է: Հնարավոր է ՝ դու փորձում ես արդարացնել ուրիշների սպասելիքները ՝ ճիշտ գործ անելու փոխարեն:
- Չնայած դրան, ոչ մի վատ բան չկա այն բանում, որ ցանկանում ենք օրինակ լինել ուրիշների, հատկապես երեխաների համար: Եթե ունեք երեխաներ, ձեր արտացոլած արժեքները հետք են թողնում ձեր երեխայի վրա:
Քայլ 3. Եղեք անկեղծ:
Անկեղծ նշանակում է, որ դուք ասում եք այն, ինչ իրականում կարծում եք, և անում եք այն, ինչ ասում եք: Մարդիկ հիանում են անկեղծությամբ, որովհետև այդ մարդը չի ձևացնում, թե ուրիշ է, և նրա խոսքերը վստահելի են:
- Ավելի անկեղծ լինելու համար տեսեք ՝ արդյո՞ք դուք համապատասխանում եք այն արժեքներին, որոնց դուք հավատում եք: Օրինակ, եթե գնահատում եք շրջակա միջավայրի պաշտպանությունը, արդյո՞ք ձեր ապրելակերպը դա արտացոլում է: Գործողություններ ձեռնարկելը, ինչպիսիք են վերամշակումը, ավտոստոպը, ջուրը խնայելը և այլն, այն միջոցներն են, որոնցով դուք կարող եք ապրել ձեր հավատացած արժեքներին համապատասխան, ինչը շրջակա միջավայրի պահպանության կարևորությունն է:
- Լիովին ընդունիր քեզ: Յուրաքանչյուր ոք ունի առավելություններ և թերություններ: Յուրաքանչյուրը պետք է առերեսվի իր սխալների հետ և ոչ մի արդյունք չտեսնի իր առաջին փորձից: Լավ լինելու համար պարտադիր չէ, որ մարդը կատարյալ լինի: Անկեղծ մեկը նշանակություն չունի, եթե նա պետք է ընդունի, որ ունի թույլ և ուժեղ կողմեր: Նա դեմ չէ նաեւ, եթե ստիպված լինի մի քանի անգամ փորձել, մինչեւ վերջապես հաջողության հասնելը:
- Մի դատեք ձեր շրջապատի մարդկանց: Անկեղծ մարդը քիչ հավանական է, որ իրեն համեմատի ուրիշների կամ իրենից դուրս չափանիշների հետ: Ինչ -որ մեկը, ով իսկապես անկեղծ է, ընդունում է այլ մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին կան: Խուսափեք դատել ընկերներին, ընտանիքի անդամներին և գործընկերներին:
Քայլ 4. Մշակել ինքնավստահություն:
Ընդունեք ձեր ուժեղ կողմերը և նշեք հաջողությունը: Ինքդ քեզ լավ զգալը լավ և հիացած մարդ լինելու բանալին է: Մարդիկ հակված են հիանալ մեկին, ով ունի ողջամիտ ինքնավստահություն, և ավելի հեշտ է մտածել ուրիշների մասին, եթե ձեր միտքը լցված չէ ձեր թերությունների մասին անհանգստություններով:
- Եթե ձեզ անվստահ եք զգում, զբաղվեք այնպիսի գործողություններով, որոնք ձեզ հպարտացնում են ձեզանով: Օրինակ, եթե դուք լավ ունկնդիր եք, կարող եք կամավոր լինել տանը և ժամանակ հատկացնել բնակիչների հետ զրուցելուն: Դուք կարող եք ավելի լավ զգալ, քանի որ ձեզ հաջողվել է անել մի բան, որը համապատասխանում է ձեր հմտություններին:
- Խոսեք ինքներդ ձեզ դրական տոնով: Երբ մարտահրավերի առջև եք կանգնում, ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես կարող եմ դա անել»: Երբ ձեզ հաջողվում է ինչ -որ բան անել, շնորհավորեք ինքներդ ձեզ:
- Ինքնավստահության բարձրացումը երբեմն կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դուք արդեն ունեք հոգեկան խանգարում, որը ազդում է ձեր մասին ձեր ընկալման վրա: Եթե դա այդպես է, հաշվի առեք թերապևտի կամ խորհրդատուի մոտ ՝ խնդրի լուծումը քննարկելու համար: Դուք կարող եք ստանալ թերապևտի ուղեգիր ձեր բժշկի մոտ կամ առցանց փնտրել ձեր ապահովագրական ընկերության միջոցով ՝ տեսնելու, թե որ թերապևտն կամ մասնավոր խորհրդատուն է ընդունում ձեր ապահովագրությունը: Եթե դուք դեռ դպրոցում կամ քոլեջում եք, գուցե կարողանաք անվճար կամ զեղչված խորհրդատվություն ստանալ ձեր դպրոցի կամ քոլեջի միջոցով:
Քայլ 5. Դիմադրեք բացասական ազդակներին:
Ոչինչ, եթե ժամանակ առ ժամանակ բացասական զգացմունքներ ունեք: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես վարվել այս բացասական զգացմունքների հետ կառուցողական կերպով: Հակառակ դեպքում, այս բացասական զգացմունքները ազդեցություն կունենան ձեր վարքագծի վրա: Դուք կարող եք դա անել ՝ կատարելով զգացմունքների կարգավորում, որը հույզերի վերամշակման ձևերից մեկն է, այնպես որ կարող եք զգացմունքները առողջ կերպով կառավարել:
- Emգացմունքների կարգավորումը քայլ առ քայլ գործընթաց է: Նախ, ընդունեք, որ զայրույթ եք զգում կամ ինչ -որ այլ բացասական հույզեր: Տեղյակ եղեք ձեր զգացմունքների մասին և նրանց անուն տվեք: Մտածեք, թե ինչն է առաջացրել զգացումը: Որոշ ժամանակ տրամադրեք գնահատելու ձեր արձագանքը այս զգացմունքներին և ինչպես եք դրանք հաղթահարել: Վերջապես, ընտրեք համապատասխան գործողությունները, որոնք պետք է ձեռնարկվեն:
- Ձեր զգացմունքներն այս կերպ մարսելու համար ժամանակ հատկացնելը ձեզ հնարավորություն կտա դրանք արտահայտել առողջ ձևով ՝ դրանք իմպուլսիվ ռեակցիաներով չթափելու փոխարեն: Օրինակ ՝ ենթադրենք, որ ձեր աղջիկը տուն է գալիս պարետային ժամից հետո: Նրա վրա բարկացած բղավելու փոխարեն ժամանակ տրամադրեք ձեր զայրույթը վերամշակելու և որոշելու, թե ինչ գործողություններ ձեռնարկել, օրինակ ՝ հաջորդ օրը դրա համար ժամանակ հատկացնելու համար:
- Երբեմն անցյալի տրավման և բռնությունը ստեղծում են հուզական օրինաչափություններ, որոնք կարող են խոչընդոտել զգացմունքների կարգավորման գործընթացին: Դուք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ արտազատել զգացմունքներ, որոնք ազդում են ձեր շրջապատի վրա: Փորձեք շեղել ինքներդ ձեզ հանգստանալու համար, այնուհետև արդյունավետ խոսեք ինքներդ ձեզ հետ, օրինակ ՝ «Ոչինչ, պարզապես վատ հաջողություն է: Երբեմն այդպես է: Վաղը ավելի լավ կլինի »: Գուցե լավ գաղափար է նաև բացատրել ձեր իրավիճակը ձեր շրջապատի մարդկանց. Ես ուզում եմ գնալ նախ հանգստանալու, հետո կխոսենք, երբ չնեղվեմ »:
- Ներելը կարևոր է, եթե ցանկանում եք լինել լավ մարդ: Ուրիշներին և ինքներդ ձեզ ներելը անցյալի սխալների համար կարող է դադարեցնել ափսոսանքի, կասկածի և զայրույթի զգացմունքները, որոնք կարող են ազդել ձեր ներկայիս վարքագծի վրա:
- Եթե դուք դժվարանում եք ներել և հակված եք թշնամանք պահել, խոսեք թերապևտի հետ ՝ քննարկելու անցյալի ափսոսանքները հեռացնելու ուղիները: Յոգան, որը շեշտում է ներկայումս հոգևոր իմաստով ապրելը, կարող է օգնել ձեզ սովորել ներել:
Քայլ 6. Ուղղեք այն վարքը, որը կարող է վնասել դիմացինին:
Վերանայեք այն մարդկանց, ում հետ հարաբերություններ ունեք ներկայում և եղեք ազնիվ: Ձեր կյանքում կա՞ ինչ -որ բան, որն ազդում է այլ մարդկանց հետ ձեր հարաբերությունների վրա: Ինչպե՞ս եք դա շտկում:
- Հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին: Դժվար է ուրիշների հետ բարի լինել, երբ պայքարում ես քո մասին հոգալու համար: Եթե ունեք դեպրեսիա, անհանգստություն կամ այլ հոգեկան խնդիրներ, օգնություն խնդրեք վերապատրաստված հոգեբույժից: Կայուն հոգեբանություն ունենալը կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի լավ մարդ ձեր շրջապատի համար:
- Բաղվեք ձեր կախվածությամբ: Կախվածությունը կարող է լինել ֆիզիկական (ծխելը, խմելը, թմրամիջոցներ) կամ էմոցիոնալ (տեսախաղեր, ինտերնետ): Ամեն դեպքում, դժվար է կառուցել իմաստալից հարաբերություններ և դառնալ մեկը, ում հարգում և հիանում եք, եթե պայքարում եք կախվածության դեմ: Գոյություն ունեն առցանց ինքնագնահատման տարբեր ձևեր ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք դուք կախվածության ախտանիշներ ունեք, թե ոչ: Եթե դուք որոշակի կախվածություններ ունեք, ապա պետք է օգնություն խնդրեք թերապևտից: Կան նաև երկրով մեկ սփռված վերականգնողական կենտրոններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պայքարել կախվածության դեմ:
- Հոգ տանել ձեր սթրեսի մակարդակի մասին: Եթե դուք մարդ եք, ով հեշտությամբ սթրեսի է ենթարկվում, կարող եք ազդել ձեր շրջապատի մարդկանց վրա ՝ նույնիսկ դա չգիտակցելով: Եթե մտահոգված եք ձեր սեփական խնդիրներով և խնդիրներով, կարող եք ակամայից անտեսել կամ թերագնահատել ուրիշների կարիքները: Մեդիտացիան, թերապիան, կանոնավոր վարժությունները և թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ խորհրդակցելը կարող են օգնել ձեզ կառավարել սթրեսի մակարդակը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Փոխազդեցություն ուրիշների հետ
Քայլ 1. Մշակել խարիզմատիկ հատկություններ:
Որպեսզի մարդիկ ձեզ համարեն օրինակելի, խարիզման կարևոր է: Մշակել խոսքի, լսելու և պատմելու հմտություններ ՝ ավելի խարիզմատիկ և դուրեկան դառնալու համար:
- Լավ լսող լինելու համար ակտիվ լսեք: Մտածելու փոխարեն, թե ինչպես կպատասխանեք ինչ -որ մեկին, ուշադիր լսեք անձին և ուշադրություն դարձրեք, երբ նա խոսում է: Խրախուսեք նրանց ՝ գլուխ տալով և հարցեր տալով:
- Փորձեք տեղյակ լինել ձեր շրջապատի վերջին բաներից: Մարդիկ հակված են ակնածանքով վերաբերվելու մեկին, ով միշտ կտրող եզրին է և բանիմաց: Կարդացեք թերթեր, ամսագրեր և առցանց ամսագրեր: Հետևեք վերջին նորություններին: Պետք չէ ունենալ ուժեղ քաղաքական հայացքներ, բայց խարիզմատիկ երեւալու համար կարեւոր է մի փոքր իմանալ ընթացիկ խոսակցությունների մասին:
- Օգտագործեք ժեստեր ՝ վստահությունն արտացոլելու համար: Պահպանեք աչքերի շփումը ուրիշների հետ: Կանգնեք ուղիղ: Գլուխ տվեք և պատասխանեք այլ մարդկանց խոսքերին ՝ հետաքրքրություն և հասկացողություն փոխանցելու համար: Conversationրույցի ընթացքում հարցրեք դիմացինին: Մարդկանց գրավում է մեկը, ով անկեղծորեն հետաքրքրված է շրջապատող իրերով:
- Ractբաղվեք լավ հեքիաթասացությամբ: Մարդիկ հակված են հիանալ մեկով, ով կարող է լավ պատմել, ուստի փորձեք ուրախացնել ուրիշներին զվարճալի անձնական անեկդոտով: Դուք կարող եք լսել ռադիոհաղորդումներ, որոնք կօգնեն ձեզ իմանալ, թե ինչպես պատմել լավ պատմություն:
Քայլ 2. Եղեք ազնիվ և հաստատակամ:
Այլ կերպ ասած, արտահայտեք ձեր իսկական զգացմունքները ՝ քաղցր լինելու և իրական զգացմունքները թաքցնելու փոխարեն: Սա միջոց է `ստիպելու մարդկանց վստահել ձեզ: Շրջապատի հետ անմիջական և ազնիվ լինելը ձեզ կդարձնի ավելի լավ և հիացած մարդ:
- Սովորեք ազնիվ լինել ուրիշների հետ ձեր գործողությունների վերաբերյալ, նույնիսկ եթե դա անում եք: Օրինակ, եթե աշխատավայրում բաց եք թողնում վերջնաժամկետը, մի պատճառաբանեք քնի պակասի, սթրեսի կամ այլ բաների համար: Պարզապես ընդունեք դա և ասեք. «Ես ուշադրություն չէի դարձնում և շվարեցի: Հաջորդ անգամ ավելի շատ կաշխատեմ »:
- Truthշմարտությունն ասելը, նույնիսկ եթե դա ցավ է պատճառում ուրիշների զգացմունքներին, միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց կան եղանակներ ՝ դա անելու ՝ առանց դիմացինին վիրավորելու: Կառուցեք ձեր կարծիքը դրական ձևով: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնի, թե ինչ կարծիքի եք նոր շապիկի մասին, որը ձեզ անհրապույր է թվում, կարող եք ասել. «Իմ կարծիքով, դա ձեր լավագույն շապիկը չէ: Ի՞նչ կասես ցույց տալու այն շապիկը, որն ինձ ամենաշատն է դուր գալիս քեզ համար »:
- Այնուամենայնիվ, խորհուրդ մի տվեք, եթե դա ձեզ չեն խնդրում: Սովորաբար սա հովանավոր կհնչի, և մարդկանց դա դուր չի գալիս: Հատկապես զգայուն հարցերի հետ առնչվելիս, ինչպիսիք են ինչ -որ մեկի քաշը, աշխատանքը կամ հարաբերությունները, ավելի լավ է չարտահայտեք ձեր կարծիքը, եթե դա հատուկ չի պահանջվում:
Քայլ 3. Նվիրաբերեք:
Ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ առատաձեռն լինելը հիացմունքի և ավելի լավ մարդ դառնալու հիանալի միջոց է: Բարության նման թվացյալ չնչին գործողությունները մեծ ազդեցություն ունեն:
- Եթե ձեզ հրավիրում են սոցիալական հավաքի, միասին ուտելու կամ խմելու բան բերեք: Խորտիկ կամ խմիչք ցույց կտա սոցիալական հավաքի կազմակերպչին, որ դուք գնահատում եք հրավերը: Նույնիսկ եթե գիտեք, որ ուտելիքն արդեն հասանելի է, մեկ այլ ուտեստ բերելը չի կարող վնասել:
- Ընկերների հետ ճանապարհորդելիս առաջարկեք խմիչք գնել կամ չխմող վարորդ լինել:
- Եթե ձեր ընկերն ունի հոգնեցուցիչ օր, փոքրիկ նվեր պատրաստելը, օրինակ ՝ տնական բացիկը կամ տորթը, կարող է օգնել թեթևացնել բեռը:
- Պարտադիր չէ, որ նվիրատվությունը լինի ֆիզիկական: Դուք կարող եք ձեր ժամանակը տրամադրել մարդկանց: Օրինակ, մեկ ժամ տրամադրեք հիվանդանոցում գտնվող ընկերոջը այցելելու կամ ընտանիքի անդամի մոտ կանգնելու դեպքում, եթե այդ անձի հարաբերությունները վերջերս ավարտվեն: Երբեմն, միայնակ դիմացինի ներկայության դրական էներգիան է օգնում:
Քայլ 4. Նպաստել շրջակա միջավայրին:
Ի վերջո, լավ մարդ լինելը պետք է գերազանցի մտերիմ ընկերների սահմանները: Գտեք ձեր շրջակա միջավայրին նպաստելու եղանակներ:
- Կամավորությունը հիանալի միջոց է շրջակա միջավայրին նպաստելու համար: Գտեք ձեզ հուզող քայլ և միացեք դրան: Օրինակ, եթե հաճույք եք ստանում կարդալուց, կամավոր կարդացեք երեխաներին կամ տարեցներին հիվանդանոցում, ծերանոցում կամ ցերեկային կենտրոնում: Եթե սիրում եք կենդանիներ, պարզեք ՝ արդյոք ձեր տեղական կենդանիների ապաստարանին անհրաժեշտ են կամավոր աշխատողներ:
- Գումար նվիրաբերելը նույնպես կարող է օգնել, բայց դուք կարող եք ավելին անել դրամահավաքի միջոցով: Առաջարկեք կապվել դոնորների հետ անցյալի սոցիալական միջոցառումներին շարժման կազմակերպության անունից, որը ոգեշնչել է ձեզ: Մասնակցեք դրամահավաքի աշխատանքներին, ինչպիսիք են բարեգործական ընթրիքները, աճուրդները, մարաթոնները և այլ միջոցառումներ:
- Կարող եք նաև ավելի փոքր մասշտաբով օգնություն առաջարկել: Ուշադրություն դարձրեք այն միջավայրին, որտեղ դուք ապրում եք: Եթե կան տարեցներ, առաջարկեք անձրևոտ սեզոնի ընթացքում մաքրել բակը կամ սրբել ավտոտնակը: Եթե հարևանը փոքր երեխաներ ունի, մեկ -մեկ առաջարկեք դայակի անվճար ծառայություններ: Եթե ձեր հարևանում դժգոհություն կա, ապա գնացեք տանը պատրաստած կերակուրով, որը կօգնի ծանր բեռը վերացնել սգո ժամանակահատվածում:
