Դուք հասկանում եք, որ ձեր հարաբերություններն այն չեն, ինչ նախկինում: Դուք այլևս չեք զգում թիթեռների թրթռոցը ստամոքսում և այժմ միայն անհարմարությունն է մնում, երբ գործընկերը գալիս է: Դժվար է ընդունել, որ հարաբերություններն ավարտվել են, բայց պետք է վերջ տալ չստացվող դժբախտ հարաբերություններին: Դուք կարող եք մտածել, որ հենց հիմա ձեր հարաբերությունները պարզապես անցնում են կոպիտ բեկորով, և դա կարող է ճիշտ լինել, բայց կան հիմնական հուշումներ, որոնք ազդանշան են տալիս, որ հարաբերությունները պետք է ավարտվեն:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Խորհեք, թե ինչպես շփվել միմյանց հետ
Քայլ 1. Գրանցեք, թե որքան հաճախ եք կռվում ձեր զուգընկերոջ հետ:
Վիճաբանությունը կարող է լինել առողջ և արդյունավետ միջոց շփման և հակամարտության լուծման համար: Այնուամենայնիվ, անընդհատ վիճաբանելը և ձեր ժամանակի մեծ մասը միասին մարտերում անցկացնելը կարող է նշան լինել, որ ձեր հարաբերությունները մոտենում են ավարտին:
- Չնչին հարցերի շուրջ վիճելը կարող է լինել ձեր զուգընկերոջ վրա ուշադրություն գրավելու կամ հարձակման միջոց, և դա կարող է նաև հարաբերությունների ավարտի նշան լինել:
- Angerայրույթի, ատելության, դառնության և փոխհատուցման պատրաստակամությամբ վեճը թողնելը նշաններ են այն բանի, որ հարաբերությունները փլուզման փուլում են:
Քայլ 2. Դիտեք, թե որքան հաճախ եք քննարկում զգացմունքները:
Հարաբերությունների ամենակարևոր հիմքերից մեկը ձեր կարիքների և զգացմունքների հաղորդակցումն է և ձեր գործընկերոջ կարիքներն ու զգացմունքները հասկանալը: Եթե դուք զգում եք, որ ձեր գործընկերը չի հասկանում ձեր զգացմունքները, և որ դուք տեղյակ չեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքների մասին, հարաբերությունները, ամենայն հավանականությամբ, եզրագծին են:
- Հաղորդակցման ձախողումը կարող է սկսվել փոքր բաներից, օրինակ ՝ չհարցնել, թե ինչպիսին էր ձեր զուգընկերոջ օրը: Բայց սա կարող է վերածվել ավելի մեծի, ինչպիսին է միմյանց զգացմունքները լիովին անտեսելը:
- Եթե նկատում եք, որ չեք լսում ձեր զուգընկերոջը կամ որ ձեր գործընկերը չի լսում, երբ խոսում եք, ապա ձեր հաղորդակցությունն անարդյունավետ է, և հարաբերությունները դժվարության եզրին են:
Քայլ 3. Դիտեք, թե ինչպես են երկուսդ խոսում ապագայի մասին:
Ապագայի հետ միասին քննարկումից հրաժարվելը կարող է խուսափել այն հանգամանքից, որ դուք չեք պատկերացնում ձեր զուգընկերոջ հետ ավելի երկար ապրելը: Դա կարող է նաև նշանակել, որ դուք չեք կարող պատկերացնել ձեր զուգընկերոջ հետ ապագան, և դա նշան է, որ այժմ հնարավոր է բաժանման ժամանակը:
- Եթե երբեք չեք խոսել ամուսնանալու կամ երեխաներ ունենալու ցանկության մասին, ապա իրականում կարող եք մտածել, որ նա ճիշտ մարդը չէ:
- Եթե դուք հետաձգում եք ընկերոջ հարսանիքի հրավերին պատասխանելը, արձակուրդ պլանավորելը կամ արձակուրդը, քանի որ չգիտեք, թե արդյոք այդքան երկար կլինե՞ք նրանց հետ, ապա գուցե ժամանակն է դադարեցնել հարաբերությունները:
Քայլ 4. Մտածեք գործընկերոջ հետ բանավոր մտերմության մակարդակի մասին:
Սիրող հաղորդակցությունը կարևոր հիմք է հարաբերությունների զարգացման և երկարակեցության համար: Երբ սիրո բանավոր արտահայտությունները դադարում են, դա կարող է լինել նշան, որ դու չես կարող ինչ -որ լավ բան մտածել կամ չես ուզում ասել: Հաղորդակցության բացակայությունը և բանավոր մտերմությունը կարմիր լույսեր են, որոնք ազդարարում են հարաբերությունների ավարտը:
Հաճոյախոսությունների բացակայությունը, «Ես սիրում եմ քեզ» դիտողությունները և պատահական սիրային հաղորդագրություններն ու տեքստերը նշաններ են, որ հարաբերությունները դժվարության մեջ են:
Քայլ 5. Դիտեք, թե ինչպես եք ձեր գործընկերոջ մասին խոսում ուրիշների հետ:
Առողջ հարաբերություններ ունեցող մարդիկ անհամբերությամբ են խոսում իրենց զուգընկերոջ դրական հատկությունների կամ ձեռքբերումների մասին ուրիշների հետ: Եթե ձեր գործընկերոջ մասին բացասական տոնով եք խոսում, երբ ընկերների հետ եք, դա նշան է, որ հարաբերություններում խնդիր կա: Partnerուգընկերոջ մասին բացասաբար խոսելը ցույց է տալիս հարգանքի կորուստ և ենթադրում է դժվարությունների ավելի մեծ հնարավորություն:
Տարբերություն կա մտերիմ ընկերների հետ հարաբերությունների խնդիրների մասին խոսելու և ընկերներին ասելու, որ ձանձրանում եք կամ դժգոհ եք ձեր զուգընկերոջ միջև: Բայց եթե մտերիմ ընկերների հետ շատ եք խոսում հարաբերությունների խնդիրների մասին, գուցե ցանկանաք բաժանվել:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Մտածելով մտքերի և զգացմունքների մասին յուրաքանչյուրի մասին
Քայլ 1. Որոշեք ձեր հուզմունքի մակարդակը գործընկերոջ պատճառով:
Նախկինում ձեր զուգընկերը կարողանում էր հաճույքից ստիպել ձեր ստամոքսը, բայց այժմ դուք ձեզ երջանիկ չեք զգում, եթե նա ձեր կողքին է: Եթե դուք անընդհատ ձանձրանում եք ձեր զուգընկերոջից, կամ նույնիսկ հոգնել եք նրան տեսնելու կամ հանդիպելու մտքից, հնարավոր է, որ ձեր սիրտն այլևս հարաբերություններում չլինի:
Հարաբերությունները միշտ չէ, որ երջանիկ են ամեն րոպե: Բայց դուք պետք է սպասեք, որ նա երեկոյան տուն գա կամ երբ նա դուրս կգա ժամադրության:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր սեռական գրավչությունը ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ:
Ֆիզիկական գրավչությունը կարևոր է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար, հատկապես հարաբերությունների առաջին յոթ տարիներին: Միգուցե ֆիզիկական գրավչությունը ձեզ երկուսին ավելի է մտերմացրել: Բայց եթե զգում եք, որ անտեսել եք կամ նույնիսկ զզվելի կամ անհետաքրքիր եք զգում ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ, ձեր հարաբերությունները երկար չեն տևի:
Քայլ 3. Պատկերացրեք ձեր ապագան առանց գործընկերոջ:
Քաշեք ձեր բոլոր հույսերն ու երազանքները ապագայի համար և տեսեք, արդյոք ձեր գործընկերը ձեր կողքին է, երբ հասնում եք այդ երազանքներին: Պատկերացնել ապագան, որն ավելի հեշտ կլիներ առանց ձեր զուգընկերոջ կամ առանց նրա երազանքների, նշան է, որ ձեր հարաբերությունները մոտ ապագայում ձախողվելու են:
Քայլ 4. Ստուգեք, արդյոք դուք դեռ ունեք նույն հետաքրքրություններն ու նպատակները:
Հնարավոր է, որ դուք առաջին անգամ հանդիպել եք շատ ընդհանրություններ, բայց այժմ այլևս չունեք նույն նպատակները, հետաքրքրությունները կամ համոզմունքները: Երբ ձեր հարաբերությունները զարգանում են, դուք և ձեր գործընկերը նույնպես վերածվում եք ավելի հասուն անհատների և, ի վերջո, ձեր երազանքներն ու նպատակները կարող են փոխվել տարբեր ուղղություններով: Նորից մտածեք, թե արդյոք դուք և ձեր գործընկերը դեռ նույն ճանապարհին եք և նույն նպատակներն ունեք:
- Սահմանափակ կամ անտանելի խոսակցությունը կամ մասնագիտական նպատակների և անձնական համոզմունքների շուրջ համաձայնության գալու անկարողությունը նշաններ են այն բանի, որ դուք այլևս չեք կիսում ընդհանուր նպատակը կյանքում:
- Հարաբերություններում առանձին նպատակներ և հետաքրքրություններ ունենալը շատ առողջ է: Դժվարությունները սկսվում են այն ժամանակ, երբ սկզբունքներն ու համոզմունքները սկսում են հակասել, և դուք ընդհանրություն չեք գտնում:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Հարաբերությունների իրավիճակի գնահատում
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր սեռական կյանքի հաճախականությունը և գրգռվածությունը:
Եթե դուք երկար ժամանակ սեքսով չեք զբաղվել կամ նույնիսկ սեքսով չեք զբաղվում, դա հարաբերություններում ավելի մեծ խնդրի նշան է:
- Փորձեք հիշել, թե երբ եք վերջին անգամ սիրով զբաղվել և արդյոք դա արել եք միայն պարտականությունից ելնելով, և արդյոք դուք գոհունակություն և հաճույք եք ստանում այդ գործունեությունից: Եթե վերջին սեքսը վաղուց էր, և ձեզ թվում է, թե դա աշխատանք է, ապա ձեր հարաբերությունները դժվար թե տևեն:
- Կանանց համար դիմեք բժշկի ՝ պարզելու համար, թե հղիության կամ դաշտանադադարի ընթացքում հորմոնալ անհավասարակշռության պատճառով սեռական ցանկությունը ցածր է: Տղամարդկանց համար դիմեք բժշկի ՝ տեսնելու, թե տեստոստերոնի մակարդակը ցածր է:
Քայլ 2. Գնահատեք, թե որքան հավատարիմ եք դուք և ձեր գործընկերը միմյանց նկատմամբ:
Դավաճանությունը կարող է փչացնել հարաբերությունները, քանի որ այն փշրում է վստահությունն ու հավատարմությունը, որոնք տքնաջան կառուցվել են: Հարաբերությունները կարող են դեռ փրկվել սիրավեպից հետո, բայց եթե դա դարձել է սովորություն, ապա սա լավ ժամանակ է հարաբերությունները դադարեցնելու համար:
- Դավաճանության խնդիրը դժվար է հաղթահարել, եթե դուք բաց հարաբերություններ չեք հաստատում: Եթե կողմերից մեկը կամ երկուսը սովոր են անհավատարիմ լինել, և դա դառնում է ավելի ու ավելի սովորական և զարմանալի չէ, ձեր հարաբերությունները չեն կարող շարունակվել:
- Ուրիշներին գայթակղելը անհավատարմության ձև է `կախված մտադրությունից: Եթե դուք հաճախ սիրախաղ եք անում այլ մարդկանց հետ `ուշադրություն դարձնելով կամ երազելով այդ անձի հետ լինելու մասին, ապա դուք հուզական սիրավեպ ունեք և պետք է իմանաք, թե ինչու:
Քայլ 3. Բացահայտեք ձեր գործընկերոջ ազդեցությունը ձեր կյանքը բարելավելու գործում:
Asիշտ այնպես, ինչպես դուք պետք է խելամտորեն ընտրեք ձեր ընկերներին ՝ շրջապատված լինելու դրականով, հարաբերությունները պետք է բարձրացնեն և բարելավեն ձեր սեփական կյանքը: Եթե դուք զգում եք, որ ձեր զուգընկերն իրեն հետ է պահում կամ կաշկանդված է, և նա չի բարելավում ձեր կյանքը, դուք իսկապես պետք է մտածեք բաժանման մասին:
Քայլ 4. Գիտակցեք, թե որքան հաճախ են ձեր ընկերներն ու ընտանիքը նախընտրում ժամանակ անցկացնել ձեզ և ձեր զուգընկերոջ հետ:
Ընտանիքը և ընկերները ձեզ շատ լավ գիտեն և ցանկանում են լավագույնը ձեզ համար: Եթե գտնում եք, որ նրանք չեն ցանկանում ժամանակ անցկացնել ձեր և ձեր զուգընկերոջ հետ, ապա ձեր հարաբերությունները հավերժ չեն տևի: Ընկերների և ընտանիքի աջակցությունը ունենալը դրական ազդեցություն կունենա հարաբերությունների որակի վրա:
Ընկերներն ու ընտանիքը սովորաբար մեծ ակնկալիքներ ունեն ձեր զուգընկերոջից կամ կարող են նրանց հետ բախումներ ունենալ: Դուք պետք է կարողանաք տարբերել մի փոքր հակակրանքը վատ տպավորությունից ՝ իսկական հակակրանքով և զուգընկերոջը դուր գալու դժկամությամբ:
Քայլ 5. Մտածեք, թե ձեր կյանքի քանի հատվածներ եք անցել միասին:
Կարևոր է պահպանել անձնական ազատությունը հարաբերություններում, բայց եթե հազիվ թե երբևէ միասին լինեք, ապա խնդիր կա: Եթե դուք միշտ ընկերներ եք անցկացնում առանց գործընկերոջ, կամ չգիտեք, թե ինչպիսին է ձեր զուգընկերոջ առօրյան և կյանքը, պլանավորում եք հանգստյան օրերը առանց ձեր զուգընկերոջ ներգրավելու, կամ չեք փորձում նրան ներառել ձեր ծրագրերում, ձեր հարաբերությունները մոտենում են վերջ.
Խորհուրդներ
Եթե իսկապես ցանկանում եք շտկել հարաբերությունները, չնայած այս խնդիրներին, կարող եք: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել խորհրդատուի կամ հարաբերությունների թերապևտի մասնագիտական օգնությունը, բայց եթե երկուսդ էլ պատրաստ եք ջանքեր գործադրել, հավանականությունը մեծ է, որ դուք կհաղթահարեք այս դժվարին ժամանակը:
Գուշացում
- Եթե գիտեք, որ հարաբերությունները պետք է ավարտվեն, բայց չեք կարողանում դա անել, քանի որ ցավում եք ձեր զուգընկերոջ համար, կամ զգում եք, որ նա ուրիշին չի գտնում, դուք միայն երկարացնում եք ցավը: Դուք չեք կարող կանխատեսել ուրիշների ապագան, և յուրաքանչյուրը պատասխանատու է բաժանվելուց հետո սեփական կյանքով ապրելու համար:
- Հասկանալով, որ հարաբերություններն ավարտվել են, պետք է հնարավորինս շուտ ավարտել դրանք: Որքան էլ ցավալի է, որքան շուտ, այնքան լավ, և որքան շուտ կարող եք շարունակել ձեր կյանքը:
- Այս հոդվածի բոլոր կետերը մատնանշում են անհանգիստ հարաբերություններում դիսֆունկցիան, և եթե երկու կողմերն էլ պատրաստ չեն միասին լուծել խնդիրները, ապա ավելի առողջ տարբերակն ավելի շուտ տարանջատվելն է, քան հետաձգելը:
