Ներգրավման օրենքն ասում է, որ դուք կարող եք գրավել դրական կամ բացասական իրեր ՝ օգտագործելով ձեր մտքերն ու գործողությունները: Այն հիմնված է այն տեսության վրա, որն ասում է, որ ամեն ինչ էներգիայից է կազմված: Այսպիսով, երբ էներգիա եք ուղղում, նույն էներգիան կվերադառնա ձեզ: Եթե ցանկանում եք օգտագործել գրավչության օրենքը ՝ ձեր ցանկությունները տիեզերքին փոխանցելու համար, սկսեք ձևավորել դրական մտածելակերպ: Այնուհետև, քայլեր ձեռնարկեք դա իրականացնելու համար և պատրաստ եղեք միշտ դրական տրամադրվածությամբ դիմակայել խոչընդոտներին:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դրական մտածելակերպի ձևավորում
Քայլ 1. Կենտրոնացեք այն, ինչ ցանկանում եք, այլ ոչ թե այն, ինչ չունեք:
Փոխանակ մտածեք մեքենայի հաճախակի փչացման մասին, պատկերացրեք, որ նոր մեքենա եք վարում: Այս քայլը ձեզ կենտրոնացնում է այն բանի վրա, ինչ ցանկանում եք ունենալ, այլ ոչ թե այն, ինչ չեք ցանկանում: Դրանով դուք հաղորդագրություն եք ուղարկում տիեզերք, որ լավ բանի եք սպասում:
- Այն հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ այն, ինչ դու կարծում ես, այն է, ինչ ուզում ես: Այսպիսով, եթե մտածում եք ՝ «երանի ես ունենայի մեքենա, որը երբեք չէր փչացել», նշանակում է, որ դուք դեռ կենտրոնացած եք ներկայիս մեքենայի, այլ ոչ թե նոր մեքենայի վրա:
- Մեկ այլ օրինակ ՝ «Հուսանք, որ այս կիսամյակը չեմ պարտվի» մտածելու փոխարեն, ասեք ինքներդ ձեզ.
Քայլ 2. Արտահայտեք ձեր ցանկությունը `օգտագործելով դրական նախադասություններ:
Wishանկություն ձևակերպելիս մի՛ ստեղծեք նախադասություններ բացասական բառերով, օրինակ ՝ «ոչ» կամ «ոչ»: Բացասական նախադասության օրինակ. «Չեմ ուզում աշխատանքս կորցնել»: Ընտրեք բառեր, որոնք արտահայտում են ձեր ուզածը, որպեսզի չգրավեք սխալը: Օրինակ ՝ «Չեմ ուզում պարտվել» նախադասությամբ ցանկություն հայտնելը փոխանցում է «պարտվելու» մասին հաղորդագրություն, մինչդեռ «Ես անպայման կհաղթեմ» նախադասությունը «հաղթելու» մասին հաղորդագրություն է փոխանցում:
Ներգրավման օրենքն ասում է, որ տիեզերքը հաղորդագրություններ է վերցնում ըստ ձեր օգտագործած բառերի, այլ ոչ թե հաղորդագրությունների հիմքում ընկած մտադրությունների: Օրինակ, գուցե ցանկանաք ասել «մի՛ պարտվեք պարտքի տակ լինել», բայց տիեզերքը հաղորդագրություն ստացավ միայն «պարտքի տակ ընկնելու» մասին:
Քայլ 3. Պատկերացրեք, որ ձեր երազանքը կատարվեց:
Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, որ ապրում եք այն կյանքով, որը ցանկանում եք ապրել: Պատկերացրեք, որ դուք զբաղվում եք ձեր ուզած աշխատանքով, ցուցադրում ձեր տաղանդները կամ վարում նոր մեքենա: Դա արեք ամեն օր ՝ ձեր կամքն ամրապնդելու և ձեր բոլոր երազանքների իրականացման արագացման համար:
Պատկերացրեք, որ դուք միշտ հաջողության եք հասնում: Օրինակ, պատկերացրեք, որ դուք ստանում եք առաջխաղացում աշխատավայրում, ոչ թե պարզապես զբաղվում եք ձեր ամենօրյա գործերով: Ուղղակի աշխատանքի ընդունվելու փոխարեն, պատկերացրեք, որ դուք ստացել եք ռեժիսորի կոչում:
Քայլ 4. Շնորհակալ եղեք այն ամենի համար, ինչ ունեք:
Ձեր գնահատած բարությունը գնահատելը առօրյա կյանքն ավելի հաճելի է դարձնում: Այս պայմանը ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձնում դրական մտածելը: Գրեք օրագրում այն բաները, որոնց համար շնորհակալ եք: Բացի այդ, շնորհակալություն հայտնեք այն մարդկանց, ովքեր ձեր կյանքը ավելի լավն են դարձնում:
Օրինակ, ամեն առավոտ, քնելուց առաջ, գրեք 3 բան, որոնց համար շնորհակալ եք: Սա կօգնի ձեզ օրը սկսել դրական տրամադրությամբ:
Քայլ 5. Մտածելու սովորություն ձեռք բերեք օրական առնվազն 5 րոպե նվազեցնել սթրեսը:
Սթրեսը սովորական երեւույթ է առօրյա կյանքում, սակայն ծանր սթրեսը կարող է մեծ վնաս հասցնել ձեզ: Թուլացրեք սթրեսը ՝ կարճ մտածելով ՝ ձեր միտքն ու մարմինը հանգստացնելու համար: Մեդիտացիայի համար, հարմարավետ նստեք փակ աչքերով և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Պարզապես թողեք, որ ծագող մտքերը անցնեն:
Կարող եք մեդիտացիա անել ՝ վեբ կայքից ներբեռնված ուղեցույցի կամ հավելվածի միջոցով, օրինակ ՝ Calm, Headspace կամ Insight Timer:
Քայլ 6. Մտածեք հաջողության մասին `վերացնելու մտքերը, որոնք առաջացնում են անհանգստություն:
Անհանգստությունը կարող է գրավել անցանկալի բաներ, քանի որ դուք բացասական էներգիա եք ուղղում: Այսպիսով, երբ գիտակցեք, որ անհանգստանում եք, մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ հարցնելով, թե որքանո՞վ է հավանական, որ այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է, տեղի կունենա: Այնուհետեւ, փորձեք հիշել մի պահ, երբ անհանգստանում էիք: Դրանից հետո մտածեք ամենավատ սցենարի մասին, որը կարող է տեղի ունենալ, եթե ձեր մտահոգություններն իրականանան: Ի վերջո, դուք կհասկանաք, որ ձեր անհանգստանալն անօգուտ է:
- Օրինակ, ձեզ կարող է հանձնարարվել ներկայացնել ներկայացում, բայց անհանգստանում եք, երբ ամաչում եք, երբ կանգնում եք հանդիսատեսի առջև: Որպես լուծում, հարցրեք ինքներդ ձեզ. Արդյո՞ք դա պետք է տեղի ունենա: փորձե՞լ ես եթե ձեր ներկայացումը ձախողվեց, արդյո՞ք այս իրադարձությունը ձեզ համար շատ կարևոր էր: Դուք դեռ մտածու՞մ եք այս փորձի մասին 1 տարի անց: Ի վերջո, դուք հասկանում եք, որ ձեր անհանգստություններն անիմաստ են:
- Եթե չեք կարողանում ձերբազատվել ձեր անհանգստություններից, ապա գրեք այս զգացմունքները օրագրում և պահեք դրանք փակ տեղում, որպեսզի ազատվեք դրանցից:
- Պատկերացրեք ձեր կյանքի պայմանները 5 կամ 10 տարի անց: Արդյո՞ք անհանգստություն առաջացնող մտքերը դեռևս կարևոր խնդիր են: Հավանաբար ոչ. Օրինակ, երբ քննություն ես հանձնում, անհանգստանում ես, քանի որ մտածում ես անհաջողության մասին, չնայած 5 տարի անց, գուցե մոռացել ես այս միջադեպը:
Քայլ 7. Takeամանակ հատկացրեք սովորելու, թե ինչպես լինել դրական, քանի որ այս հմտությունը դժվար է յուրացնել:
Սկզբում, հնարավոր է, չկարողանաք վերահսկել ձեր մտքերը ՝ դրական մնալու համար: Նորմալ է ունենալ բացասական մտքեր, բայց փորձեք ձեր մտքերը կենտրոնացնել դրական բաների վրա ՝ հակադրվելով բացասական մտքերին: Ընդունեք, որ բացասական բաներ եք մտածում, անտեսեք դրանք, բացասական մտքերը փոխարինեք դրական մտքերով: Դուք կարող եք դառնալ դրական մարդ, եթե ջանասիրաբար զբաղվեք:
Օրինակ, երբ դուք արթնանում եք ՝ մտածելով. «Ես շատ եմ աշխատել, բայց ինձ միշտ զգում եմ որպես անհաջողակ», հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք այդպես մտածում: Այնուհետև գրեք դրական բաներ, որոնք դուք զգում եք աշխատանքային նպատակներին հասնելու ընթացքում, ինչպիսիք են նոր հմտություն սովորելը կամ ձեր ունակությունների կատարելագործումը: Դրանից հետո փորձեք տեսնել այս միջադեպի դրական կողմը: Ի վերջո, ինքներդ ձեզ կարող եք ասել. «Իմ գիտելիքները շարունակում են կատարելագործվել, և ես հպարտ եմ զգում, որ ինձ բարձրացրել են»:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Գործողություն ձեռնարկելը
Քայլ 1. Ստեղծեք տեսլականի տախտակ, որը նկարագրում է ձեր երազած կյանքը:
Հավաքեք լուսանկարներ կամ կտրեք ոգեշնչող հաղորդագրություններ և նկարներ ամսագրերից կամ թերթերից `ձեր ուզած իրերի կոլաժ ստեղծելու համար: Կոլաժ կախեք ձեր ննջասենյակում, որպեսզի կարողանաք տեսնել այն ամեն օր և օգտագործել այն որպես մոտիվացիայի աղբյուր ՝ ձեր կյանքի նպատակներին հասնելու համար:
- Օրինակ ՝ տեսլականի տախտակ ստեղծելու համար տեղադրեք ձեր երազանքի տան, երազանքի մեքենայի, ցանկալի աշխատանքի կոչման և միմյանց սիրող զույգի լուսանկարները:
- Հիշեք, որ տեսողության տախտակը կախարդական փայտիկ չէ: Որպեսզի երազանքներն իրականանան, պետք է ինչ -որ բան անել դրանք իրականացնելու համար:
Քայլ 2. Ձեռք բերեք գործողություններ, որոնք հետևողականորեն աջակցում են նպատակների հասնելուն:
Նախ, կազմեք ծրագիր ՝ օրական 15 րոպե հատկացնելու ձեր նպատակներին հասնելու համար, այնուհետև դա արեք ամեն օր: Առաջընթացը վերահսկելու համար կազմեք գործողությունների ծրագրերի ցանկ, որոնք աջակցում են նպատակների իրականացմանը, այնուհետև նշեք դրանք, եթե դրանք իրականացվել են: Գործողության իրականացումը նպատակին հասնելու միջոց է:
Գործողությունների պլանը կատարեք ամեն օր նույն ժամին: Օրինակ ՝ փորձեք ամեն օր 15 րոպե շուտ վեր կենալ, որպեսզի ձեր ծրագիրը կարողանա աշխատել: Մեկ այլ եղանակ ՝ օգտվեք ճաշից հետո ընդմիջումից ՝ նպատակներին հասնելուն աջակցող գործողություններ կատարելու համար:
Քայլ 3. Գործողությունների ծրագիրը կատարել պատասխանատվությամբ:
Որոշեք հասնելու նպատակը և ընդունեք, եթե թիրախը չի հասել: Այնուհետև պարզեք պատճառը և որոշեք, թե ինչ է պետք փոխել կամ շտկել: Բացի այդ, վարձատրեք ինքներդ ձեզ նպատակին հասնելու համար քրտնաջան աշխատանքի համար:
Օրինակ, դուք նպատակ եք դրել ամեն օր 1 ժամ աշխատել նպատակին հասնելու համար, բայց այս ծրագիրը կատարվում է միայն առաջին 1 օրը: Խոստովանեք, որ չեք աշխատում ըստ նախատեսվածի, այնուհետև մտածեք ձեր աշխատանքային նպատակները փոխելու մասին: Սկսեք ձեր նպատակը օրական 15 րոպե ճշգրտելով `պարզելու համար, թե արդյոք կարող եք հասնել դրան:
Քայլ 4. Կիսեք ձեր ցանկություններն ու կարիքները ուրիշների հետ:
Սա միակ միջոցն է ՝ ձեր ակնկալիքներն ուրիշների հետ կիսելու համար: Կիսեք ձեր մտքերը այլ մարդկանց հետ, քանի որ նրանք չեն կարող կարդալ ձեր միտքը: Ազնվորեն ասա ինձ, թե ինչ ես պետք և ուզում ես այն ստանալու համար:
- Օրինակ, ցանկանում եք հանգստյան օրերը վայելել ընկերների հետ: «Այս շաբաթավերջին ես ոչ մի ծրագիր չունեմ» ասելու փոխարեն ասեք ՝ «ուրբաթ երեկոյան կինո՞ գնանք»:
- Եթե դուք ակնկալում եք, որ ձեր սենյակակիցը կպահպանի իրերը, փոխարենը նրան ասելով ՝ «Ես ուզում եմ, որ տունը կոկիկ լինի», կարող եք նաև ասել. քո սենյակում »:
Քայլ 5. Գործեք դրական մտավոր երկխոսություն ՝ ինքներդ ձեզ դրդելու գործողությունների:
Ձեր մասին բացասական մտածելը կարող է հանգեցնել ձեր նպատակներին չհասնելու: Երբ գիտակցեք, որ բացասական եք մտածում, կասկածի տակ դրեք ճշմարտությունը և այն փոխարինեք դրական մտքերով: Բացի այդ, ասեք ինքներդ ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում դրական մանտրաներ, որպեսզի ձեր նպատակների վրա կենտրոնացած մնաք:
- Օրինակ, երբ ծագում է մի միտք, որն ասում է. «Ես չեմ կարող խոսել հանդիսատեսի առջև», մարտահրավեր նետեք այս մտքին ՝ ապահովելով ապացույցներ, որ յուրաքանչյուրը սկսում է ինչ -որ բան առանց փորձի և պրակտիկայի կարող է բարելավվել: Հետո, ասա ինքդ քեզ. «Ես ամեն անգամ դա անելիս ավելի լավ եմ խոսում հանդիսատեսի առջև»:
- Օրը շարունակելիս ինքներդ ձեզ ասեք դրական մանտրաներ, օրինակ ՝ «Իմ երազանքը կկատարվի», «Ես հաստատ կհաջողվի», կամ «Ես միշտ երջանիկ եմ»:
Մեթոդ 3 3 -ից. Խոչընդոտների հաղթահարում
Քայլ 1. Հիշեք, որ պարտադիր չէ ինքներդ ձեզ մեղադրել դժբախտ պատահարի, հիվանդության կամ անվերահսկելի իրադարձության համար:
Յուրաքանչյուր ոք տարբեր խնդիրներ է ունենում, ինչպիսիք են աշխատանքը կորցնելը, հիվանդանալը կամ վիրավորվելը: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, եթե դա զգաք, քանի որ դա տեղի է ունենում բոլորի հետ:
- Օրինակ ՝ մեքենա վարելիս ինչ -որ մեկը հարվածում է ձեր մեքենային: Սա պատահականություն է, և դուք չեք պատճառը: Մի՛ մեղադրիր ինքդ քեզ:
- Չնայած որոշակի մեթոդների կիրառմանը, ինչպիսին է գրավչության օրենքը, ոչ ոք կատարյալ կյանք չունի առանց խնդիրների:
Քայլ 2. Փոխեք խնդրին արձագանքելու ձևը ՝ այն խուսափելու փոխարեն:
Անհնար է կանխել վատ բաների առաջացումը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք իմաստուն պատասխան տալ այն հաղթահարելու համար: Հիասթափվելու փոխարեն սովորեք ընդունել այն փաստը, որ խնդիրները կենցաղային սովորական մի մասն են: Նաև աջակցություն խնդրեք աջակցող մարդկանցից:
Օրինակ, ձեզ չհաջողվեց աշխատանքի հարցազրույց անցնել շատ հեռանկարային ընկերությունում: Հիասթափվելու փոխարեն ընդունեք այն փաստը, որ աշխատանքի չեք ընդունվել: Օգտվեք այս փորձից ՝ հնարավորինս լավ պատրաստվելու ձեր հաջորդ աշխատանքի հարցազրույցին:
Քայլ 3. Դասեր քաղեք խոչընդոտներից կամ դժվարություններից:
Այս փորձը օգնում է ձեզ հասկանալ յուրաքանչյուր միջադեպի լավ կողմը: Takeամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու համար, թե որքան լավ եք զարգացել ինքներդ: Երբ պատրաստ լինեք, մտածեք, թե ինչպես կարող եք օգտագործել փորձը ՝ օգնելու ուրիշներին:
- Մի ստիպեք ձեզ դասեր քաղել վատ փորձից, եթե պատրաստ չեք:
- Օրինակ ՝ քննություն չանցնելու փորձը ստիպում է ձեզ ավելի շատ սովորել, իսկ սրտաճմլիկը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես կառուցել տևական հարաբերություններ:
Քայլ 4. Վերցրեք ձեր մտքի վերահսկողությունը ձախողումից կամ վստահությունը վերականգնելու դժվարությունից հետո:
Երբեմն, խոչընդոտները կարող են ստիպել ձեզ չունենալ ինքնավստահություն և դժվարությամբ դրական մտածել, բայց կարող եք հետ վերադառնալ ՝ ձեր կյանքը վերահսկելով: Որոշեք այն քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկվեն խոչընդոտները հաղթահարելու համար, այնուհետև հնարավորինս վազեք, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր նպատակներին:
- Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք: Ուրիշներից օգնություն խնդրելը նպատակներին հասնելու համար վերահսկողության տակ պահելու միջոցներից մեկն է:
- Օրինակ ՝ աշխատանքի ընդունված չլինելու պատճառով հիասթափվելու փոխարեն, փնտրեք այլ աշխատանքի բացումներ, այնուհետև ներկայացրեք աշխատանքի դիմում: Մինչ սպասում եք հարցազրույցի, բարելավեք ձեր աշխատանքային հմտությունները ՝ կայքի միջոցով անվճար դասընթացներ անցնելով:
Խորհուրդներ
- Ներգրավման օրենքը նույնը չէ, ինչ ցանկություն անել տիեզերքին: Պարզապես պետք է կենտրոնանալ դրական էներգիայի ուղարկման վրա `ավելի շատ դրական էներգիա ներգրավելու համար:
- Արեք այնպիսի բաներ, որոնք դրական հույզեր են առաջացնում ձեզ դրական մտածելու համար, օրինակ ՝ ձեր սիրած երգը լսելը, հոբբի վայելելը կամ ընկերների հետ մարզվելը:
- Պարզելու համար, թե որքանով է գրավչության օրենքը արդյունավետ, սահմանեք ոչ այնքան բարձր նպատակ, որպեսզի կարողանաք չափել դրա ձեռքբերումը: Օրինակ, գրավչության օրենքի հաջող կիրառումը տեսանելի դարձնելու համար ձեր մտքերը կենտրոնացրեք A ձեռք բերելու կամ նոր ընտանի կենդանու ձեռքբերման վրա:
- Եղեք համբերատար, քանի որ փոփոխությունը գործընթաց է, որը պահանջում է ժամանակ և ջանք: Եթե դուք հեշտությամբ հիասթափվում եք, ապա բացասական մտքեր եք ուղարկում տիեզերք ՝ հետաձգելով ձեր նպատակներին հասնելը:
Գուշացում
- Մի անհանգստացեք, քանի որ անհանգստությունը հաղորդագրություն է ուղարկում տիեզերք, որ կարծում եք, որ ինչ -որ վատ բան տեղի կունենա այնպես, որ այն իրականում տեղի է ունենում: Փոխարենը, պատկերացրեք, որ լավ կյանք եք վարում այժմ և ապագայում:
- Մի կենտրոնացեք կոնկրետ անձի կամ բանի վրա: Օրինակ, ձեր միտքը կենտրոնացնելու փոխարեն, որ ինչ -որ մեկը ձեզ սիրի, փորձեք առողջ և զվարճալի հարաբերություններ կառուցել ՝ լինելով սիրո արժանի անձնավորություն:
- Մի վատացրեք ինքներդ ձեզ, եթե ինչ -որ վատ բան պատահի: Դուք չեք կարող մեղադրվել առողջական խնդիրների կամ ուրիշների գործողությունների պատճառով խնդիրներ ունենալու մեջ:
