Մարդկանց մեծամասնությունը լեզուն գլորելու ունակություն ունի: Այս ունակության վրա ազդում են գենետիկական և շրջակա միջավայրի գործոնները: Եթե դուք փոքրամասնության մեջ եք և չեք կարողանում լեզուն գլորել, դա կարող է անհնար թվալ: Գուցե դուք փորձել եք ստիպել ձեր լեզվին դա անել, բայց ապարդյուն: Ոչ մի երաշխիք չկա, որ այն կաշխատի, բայց շարունակեք փորձել և, ի վերջո, գուցե կարողանաք դա անել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Տակոյի ծալվող ձևերի պատրաստում
Քայլ 1. Սեղմեք ձեր լեզուն ձեր բերանի ներքևի մասում:
Կարող եք նաև այն անվանել ձեր բերանի հատակ: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձնում լեզվի սահմանների հասանելիությունը: Դուք սովորելու եք դա օգտագործել ձեր բերանի ներսը որպես ուղեցույց: Մնացած մասերը իրականում պետք չեն: Բերանի ստորին հատվածը ատամների և շրթունքների հետ միասին պետք է բավական լինի, որպեսզի լեզուն ձևավորվի տակոյի ծալքի մեջ:
Քայլ 2. Հարթեցրեք լեզուն, որպեսզի ծածկեք բերանի հատակը:
Փորձեք միաժամանակ շոշափել ձեր բերանի երեք կողմերը (մի անհանգստացեք): Ձգեք ձեր լեզուն, որպեսզի կարողանաք ճնշում գործադրել յուրաքանչյուր կողմի վրա: Դուք կարող եք զգալ ձեր լեզուն ձեր ատամների տակ:
Քայլ 3. Լեզվի եզրերն առանձին ոլորեք:
Այժմ փորձեք ձեր լեզվի յուրաքանչյուր կողմը առանձին տեղափոխել: Պահպանեք ձեր լեզուն հարթ: Բերանի յուրաքանչյուր կողմից ճնշում գործադրելով ՝ մի փոքր թուլացեք մի կողմից և այն վերև շարժեք բերանում: Օրինակ, երբ ճնշում եք գործադրում ձախ կողմի վրա, փորձեք դիպչել ձեր ատամներին ձեր լեզվի աջ կողմով: Փորձեք դիպչել ձեր բերանի գագաթին: Անցեք մյուս կողմին և նույնն արեք:
Քայլ 4. Լեզվի երկու եզրերը միաժամանակ ոլորեք:
Սովորելով յուրաքանչյուր կողմը առանձին շարժել, ձեր լեզուն կդառնա ավելի ճարպիկ: Ձեր լեզուն հարթ պահեք և մի կողմը վեր բարձրացրեք: Այնուհետեւ, տեղափոխեք մյուս կողմը: Այժմ դուք պետք է ձեր լեզուն հարթ պահեք, մինչդեռ կողքերը դիպչում են ձեր բերանի յուրաքանչյուր կողմին ատամներին կամ ատամներին վերևում: Երբ նայեք հայելու մեջ, կտեսնեք, որ ձեր լեզուն սկսում է ծալվել:
Եթե նայեք հայելու մեջ, և ձեր լեզուն անհարթ տեսք ունի, շարունակեք զբաղվել լեզուն հարթեցնելով և կողքերը առանձին շարժելով: Այն, ինչ տեղի է ունենում, այն է, որ դուք օգտագործում եք լեզվի կենտրոնում գտնվող մկանները `ձեր լեզուն բարձրացնելու համար: Ենթադրվում է, որ այս մկանները ձեր լեզուն պահում են բերանի ներքևի մասում:
Քայլ 5. Դուրս հանեք լեզուն ՝ պահպանելով դրա ձևը:
Երբ բացում եք ձեր բերանը, դուք պետք է տեսնեք, որ ձեր լեզուն ծալվում է ներսից: Լեզուն բերանից հանելիս շարունակեք ճնշում գործադրել կողքերի վրա: Լեզվի ներքևը սեղմեք ձեր վերին ատամների հատակին: Երբ լեզուն դուրս է գալիս, օգտագործեք ձեր շուրթերը ՝ կլոր ձևը պահելու համար:
Դուք կարող եք նկատել, որ այն հեռացնելիս ձեր լեզուն ավելի հեշտությամբ կծալվի մի առարկայի դեմ, ինչպիսին է ծղոտը: Ձեր լեզվի կողմերը պահեք ծղոտի կողքերին: Եթե զգում եք, որ ձեր լեզվի ներքևը ծղոտը մղում է դեպի վեր և կողքերից, հետ քայլեք և ձևափոխեք ձեր լեզուն: Շարունակեք ջանքեր գործադրել այնքան ժամանակ, մինչև այլևս կարիք չունեք ծղոտի:
Մեթոդ 2-ից 3-ը ՝ Երեքնուկի տերևի ձևի ստեղծում
Քայլ 1. Հարթեցրեք ձեր լեզուն, որպեսզի ծածկեք ձեր բերանի հատակը:
Փորձեք դիպչել ձեր բերանի երեք կողմերին (մի շփոթեք հետևի հետ) միաժամանակ: Ձգեք ձեր լեզուն, որպեսզի կարողանաք ճնշում գործադրել յուրաքանչյուր կողմի վրա: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր լեզուն ձեր ատամների տակ է: Երեքնուկի տերևի այս ձևը վարժեցնելիս պետք է հնարավորինս երկար պահել լեզուն:
Քայլ 2. Կատարեք taco ծալքեր ՝ լեզուն բերանում:
Եթե դուք չեք կարող կատարել այս ծալքերը, նախ զբաղվեք: Դուք պետք է կարողանաք ստեղծել և պահել ծալովի ձևը ՝ առանց որևէ օգնության: Նկատի ունեմ, որ եթե դուք դեռ կարիք ունեք ձեր շուրթերին, որպեսզի պահեն տակոյի ծալքը, դա նշանակում է, որ դուք դեռ պատրաստ չեք այս ձևը պատրաստելու համար:
Քայլ 3. Տեղադրեք ձեր լեզվի ծայրը երկու վերին ատամների հատակին:
Նպատակն է ՝ վարժեցնել լեզվի ծայրերի շարժումները կողքերից և մեջտեղից առանձին: Դուք պետք է սկսեք ՝ լեզվի ծայրը դիպչելով ձեր վերին ատամների ներքևին: Փորձեք ձեր բերանից բարձր կողմերը պահել: Այս ձևը ստեղծելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի կողմերը սեղմել ձեր բերանին:
Հպեք միայն ձեր լեզվի ծայրին ՝ երկու վերին ատամների վերևին: Եթե ձեր լեզվի որևէ հատված դիպչում է ձեր վերին ատամների ներքևին կամ ատամներից որևէ մեկին, փորձեք ձեր լեզուն հետ քաշել: Դա անելիս պահեք լեզվի ծայրը ձեր առջևի ատամներին: Սա ինքնին կօգնի ձեզ տարբերակել ձեր լեզվի մկանները (օրինակ ՝ վերևի կենտրոնը և վերին կողմը):
Քայլ 4. Հպեք ձեր վերին ատամների հետևի հատվածին:
Դա արեք ՝ օգտագործելով միայն լեզվի ծայրը ՝ առանց լեզվի կողքերը շարժելու: Թույլ մի տվեք, որ լեզուն հետ գա ձեր բերանում: Եթե լեզուն շարժվում է, նորից կրկնում: Դուք կիմանաք, որ իսկապես հաջողակ եք, երբ ձեր լեզուն մեջտեղից ծալվի:
- Այս հատվածը ամենադժվարն է և կատարելագործվելու համար ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում: Եթե դուք խրված եք զգում, դա հենց այն է, ինչ տեղի կունենա այս հատվածում:
- Եթե այս փուլում խնդիրներ ունեք, կարող եք շարժել լեզվի առջևի բոլոր հատվածները, այլ ոչ թե միայն ծայրը: Սա գուցե դժվար լինի հաղթահարել: Եթե զգում եք, որ ձեր լեզվի առջևի կողմերը շարժվում են ծայրին զուգահեռ, կանգ առեք և կրկնեք: Լեզուն պետք է հանգիստ լինի, որպեսզի ձեր բերանի հետևում գտնվող կողմերը չմղվեն:
Քայլ 5. Սովորեք առանց ատամների պահել կենտրոնական ծալքը:
Ձեր բերանի կողմերի մեծ մասը դեռ ամուր պահում է ձեր լեզվի կողմերը: Դուք նույնիսկ կարող եք օգտագործել ձեր վերին ատամները ՝ կենտրոնական ծալքը պահելու համար: Ractորավարժեք լեզուն բերանից դուրս հանել ՝ միաժամանակ պահելով դրա ձևը: Բավարար պրակտիկայով դուք կկարողանաք ծալքեր ստեղծել առանց ատամների օգնության:
Մեթոդ 3-ից 3-ը ՝ Երեք շերտանի երեքնուկի տերևի ձևի ստեղծում
Քայլ 1. Հարթեցրեք լեզուն ձեր բերանի ներսում:
Դուք պետք է սկսեք հնարավորինս ձեր լեզուն ձգելով: Կարող եք փորձել ՝ լեզուն սեղմելով բերանի ներքևի հատվածին: Երեք տերև երեքնուկի ձև ստեղծելու համար ձեզ հարկավոր է որոշակի լեզվական աշխատանք:
Քայլ 2. tongueալեք ձեր լեզուն գլորում:
Եթե չեք կարողանում լեզվով պատրաստել և պահել գլանաձևը, մի փորձեք այս տեխնիկան: Դուք հիասթափված կլինեք: Այս տեխնիկան պահանջում է և՛ գլանափաթեթ պատրաստելու ունակություն, և՛ երեք տերև երեքնուկի ձևեր, որպեսզի կարողանաք հաջողությամբ ստեղծել երեք տերև երեքնուկի ձև:
Քայլ 3. Տեղադրեք ձեր մատը ձեր բերանի դիմաց:
Ավելի լավ է ցուցամատն օգտագործել մատնահետքի այն հատվածով, որը դեպի լեզուն է ուղղված: Ո՞ր մատն էլ օգտագործեք, այն պետք է լինի այնքան ամուր, որ կարողանա պահել ձեր լեզուն: Դուք ձեր լեզուն կսեղմեք իր իսկ մակերևույթի վրա ՝ երեք տերև երեքնուկի ձև ստանալու համար: Անհրաժեշտ չէ ձեր մատները դնել այնպես, որ նրանք շոշափեն ձեր շուրթերը, բայց այնքան մոտ, որ առանց մատները հանելու չկարողանաք լեզուն ամբողջ երկարությամբ հանել:
Քայլ 4. Հպեք ձեր տակո ծալած լեզուն, մինչև այն դիպչի ձեր մատին:
Մի օգտագործեք ձեր բերանը ծալքերը միասին պահելու համար: Ձեր մատը դրեք բերանին մոտ, բայց ոչ բերանի ներսում: Ձեզ անհրաժեշտ է բավականաչափ հեռավորություն ՝ այս տեխնիկան կիրառելիս լեզուն այս ու այն կողմ շարժելու համար:
Ձեր մատները տեղադրելու եղանակներից մեկը լեզուն ծալքերի մեջ կպցնելն է: Տեղադրեք ձեր մատը լեզվի տակ ՝ մատնացույց անելով դեպի քիմքը: Ձեր եղունգը պետք է լինի ձեր լեզվի ծայրերի տակ: Շարժեք ձեր լեզուն հետ և թողեք, որ ձեր մատները սեղմվեն վերև: Դա լավ դիրք է ձեր մատը ներս դնելու համար:
Քայլ 5. Պահեք լեզվի ծայրն ու կողմերը և եզրերը թողեք ձախ և աջ կողմերում, որպեսզի մատները կարողանան դրանք ծալել:
Երկու տերև երեքնուկի տեխնիկայում ձեր մատների ձախ և աջ կողմերի լեզվի մկանները հանգստանում են: Այս անգամ էլ: Sալքերի ծայրերը ուղղված կլինեն դեպի վեր ՝ կազմելով առաջին և երրորդ տերևների շեղբերները: Սա դժվար մասն է: Եթե դուք խճճված եք զգում, սա այն վայրն է, որտեղ դուք դա կզգաք:
Եթե դեռ չեք կարողանում երեք տերևի երեքնուկ ձևավորել, նախ կիրառեք տեխնիկան: Երեք տերև երեքնուկի տեխնիկան պահանջում է լեզվի ավելի ճարտարություն: Երկու տերև երեքնուկի տեխնիկայում դուք սովորում եք ձեր լեզվի ծայրը շահարկել կողքերից առանձին: Այժմ ձեզ անհրաժեշտ կլինի ավելի ճարտարություն ՝ երեք տերևանի երեքնուկի ձևը հաջողությամբ պատրաստելու համար:
Քայլ 6. ractալքավորը վարժեցրեք մինչև մատից ազատվելը:
Որքան շատ եք վարժեցնում լեզուն գլորելը, այնքան ավելի քիչ օգնության կարիք կունենաք: Դուք կկարողանաք հաջողությամբ ձևավորել երեք երեքնուկ տերևներ ՝ առանց օգնության: Հեռացրեք ձեր մատը լեզվից ՝ միաժամանակ պահելով դրա ձևը: Հնարավոր է, որ մի քանի անգամ փորձեք, բայց ժամանակի ընթացքում գլուխ կհանեք:
