Փորձու՞մ եք նվազեցնել ալկոհոլի ազդեցությունը տանից դուրս գալուց առաջ, թե՞ արդեն օգտագործել եք Budweiser և կոնյակ: Youանկանու՞մ եք, որ կարողանաք անցնել առավոտյան այդ խումհարը, որը հաճախ գայթակղում է ձեզ նորից հարբել ՝ գլխացավից ազատվելու համար: Ինչպես կյանքի շատ բաների դեպքում, ալկոհոլի հետևանքների նվազեցման բանալին նախապատրաստումն ու կանոնակարգումն է: Եզրակացություն. Խմել ամենայն պատասխանատվությամբ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից. Խմեք ալկոհոլը զգուշությամբ
Քայլ 1. Նախ կերեք:
Երբ ալկոհոլ եք օգտագործում, այն մնում է ձեր ստամոքսում, մինչ սպասում եք մշակման: Եթե ստամոքսում սնունդ չկա, ալկոհոլը այն ավելի արագ և ակնթարթորեն կվերամշակի միանգամից: Եթե ստամոքսում կա սնունդ, ալկոհոլը ավելի դանդաղ և տարբեր տեմպերով կմտնի մարմնի համակարգ: Այսպիսով, ազդեցությունը նույնպես նվազում է:
Սա հատկապես կարևոր է, եթե գիտեք, որ անընդհատ խմելու եք, օրինակ ՝ բար այցելելիս:
Քայլ 2. Դանդաղ խմեք:
Foodիշտ ինչպես սնունդը, ալկոհոլի օգտագործումը դանդաղ է թույլ տալիս մարմնին որոշ ժամանակ մշակել այն: Մինչդեռ, եթե դուք ուղղակիորեն մեծ քանակությամբ ալկոհոլ եք մտնում ձեր օրգանիզմ, ապա այն ավելի դժվար կլինի մշակել:
Քայլ 3. drinksգուշորեն ընտրեք խմիչքները:
Ընտրեք ալկոհոլը ավելի քիչ հարուցիչներով (նյութեր, որոնք նույնպես արտադրվում են խմորման գործընթացում), որոնք ավելի քիչ հավանական է, որ առաջացնեն խումար: Ավելի բաց գույնի գարեջուրներն ու սպիտակ գինիներն ավելի քիչ հարազատ են, քան մուգ գարեջուրը և ավելի կոշտ խմիչքները: Խուսափեք կոնյակից, վիսկիից և կարմիր գինուց:
- Էժան խմիչքը հակված է ձեզ ավելի հարբած դարձնել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը ավելի շատ էներգիա կծախսի էժան լիկյորի մեջ ալկոհոլում մնացած կեղտերը մշակելու համար:
- Ավելի մաքուր սպիրտներ, ինչպիսիք են օղին, ջինը և սպիտակ ռոմը, լավ ընտրություն են:
Մեթոդ 2 -ից 5 -ը ՝ Ձեր մարմինը խոնավացրած պահելը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Խմեք ջուր ամբողջ օրը ՝ նախքան ալկոհոլ խմելը, և դրա միջև ընկած ժամանակահատվածում: Հիմնական կախաղաններից մեկը ջրազրկումն է: Որքան ավելի շատ փորձեք կանխատեսել դա, այնքան ավելի լավ կզգաք: Եթե հարբում եք, համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք:
- Գիշերը քնելուց առաջ խմեք 0.47 լիտր ջուր: Քանի որ ձեր մարմինը շարունակում է ջուրը մշակել քնած ժամանակ, նույնիսկ եթե դա մի փոքր է, դուք արթնանում եք ավելի ջրազրկված: Խումհարը մի վիճակ է, որն ավելի է վատանում, երբ ջրազրկված ես: Այսպիսով, նվազեցրեք ազդեցությունը `ավելի շատ ջուր սպառելով:
- Փորձեք մի բաժակ ջուր տեղադրել ձեր մահճակալի կողքին, որպեսզի արթնանալուց հետո այն խմեք:
Քայլ 2. Սպառեք սպորտային խմիչքներ:
Բացի ջրից, իզոտոնիկ սպորտային ըմպելիքները կարող են արագ լրացնել մարմնի հեղուկները և էներգիայի և էլեկտրոլիտների համար անհրաժեշտ ածխաջրերը ավելացնել ձեր համակարգին:
Սպորտային խմիչքները կարող են նաև լավ տարբերակ լինել ստամոքսի խանգարման դեպքում: Ընտրեք այնպիսի համ, որն ունի լավ համ և չի առաջացնի սրտխառնոց:
Քայլ 3. Խմեք նարնջի հյութ:
Վիտամին C- ն օգնում է էներգիայի բարձրացմանը, ինչը կարևոր է այն ժամանակ, երբ դուք անգործությունից թուլություն եք զգում: Որոշ տեսակի հյութերի մեջ պարունակվող ֆրուկտոզան կօգնի լրացնել շաքարի մակարդակը, որն արդեն դատարկ է օրգանիզմում, վերամշակել ձեր օգտագործած ալկոհոլը: Տոմատի հյութը և կոկոսի ջուրը նույնպես լավ ընտրություն են:
Քայլ 4. Խուսափեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից:
Քանի որ ալկոհոլը ճնշող խմիչք է, որը մարդկանց քնկոտություն կառաջացնի, շատերը կարծում են, որ դրա դեմ պայքարի միջոցը սուրճ խմելն է: Այնուամենայնիվ, սուրճը միայն ավելի ջրազրկված կդարձնի ձեզ: Եթե ձեր ստամոքսը նույնպես ցավում է, սուրճը կվատթարանա: Շարունակեք սպառում միայն ջուրը: Բացի այդ, առավել արդյունավետ լուծումը իրականում հանգստանալն է, ոչ թե սուրճ խմելը:
Քայլ 5. Խմեք Sprites- ը:
Չինացի գիտնականները ուսումնասիրել են 57 ըմպելիքի ազդեցությունը և պարզել, որ Sprite- ն ամենաարդյունավետն էր խումհարի դեմ: Ալկոհոլ դեհիդրոգենազ ֆերմենտը լյարդը թողարկում է ալկոհոլ օգտագործելիս: Այս ֆերմենտի տևողությունը մարմնում ուղղակիորեն կապված է հարբած լինելու տևողության հետ: Շտապ ազատվեք դրանից, եթե չեք ցանկանում երկար շրջել: Գիտնականները նաև պարզել են, որ Sprite- ը մարդկային համակարգից ավելի արագ է հեռացրել ալկոհոլային դեհիդրոգենազը, քան ցանկացած այլ ըմպելիք: Մյուս կողմից, բուսական թեյերը իրականում պահպանում են այս ֆերմենտը ավելի երկար:
Քայլ 6. Մի՛ խմեք ավելի շատ ալկոհոլ:
Հիշեք, խուսափեք վտանգից: Չնայած կան շատ մարդիկ, ովքեր կխնդրեն ձեզ ավելի շատ խմել, մի լսեք նրանց: Եթե դա անեք, ալկոհոլի ազդեցությունը ավելի երկար կտևի: Կարճաժամկետ կտրվածքով, այն ախտանիշները, որոնք դուք զգում եք, կարծես անհետանում են, բայց հետո երկարաժամկետ հեռանկարում խումհարը կվատանա:
Մեթոդ 3 5 -ից. Կերեք ալկոհոլի ազդեցությանը հակազդելու համար
Քայլ 1. Ձու կերեք:
Ձվերը կարագ են ՝ սնկերը բուժելու համար: Ձվերը պարունակում են ցիստեին կոչվող ամինաթթու, որը ներծծում է ալկոհոլի միջոցով օրգանիզմ մտնող տոքսինները: Կերեք մի քանի ձվի սպիտակուց և շուտով կսկսեք նորմալ վերադառնալ:
Տապակած ձու կամ տապակած; որ մեթոդն էլ ընտրեք, մանրակրկիտ եփեք ձվերը: Կա մի առասպել, որն ասում է ՝ ուտել երկու հում ձու ՝ մեկ գիշեր ալկոհոլ խմելուց հետո: Ձվի սպիտակուցի լորձաթաղանթի գործոնը, որը խառնվում է սալմոնելայի վտանգներին, հուշում է, որ սա իսկապես առասպել է մնում:
Քայլ 2. Կերեք թխվածքաբլիթ կամ կենաց:
Ձեր առաջին հակումը կարող է լինել ծանր, յուղոտ չիզբուրգեր փափագելը: Մի արա դա. Կերեք թեթև բան, օրինակ ՝ կոտրիչ կամ կենաց: Այս երկու մթերքներն էլ պարունակում են նատրիում, ինչը անհրաժեշտ է ձեր օրգանիզմին ճիշտ աշխատելու համար, և այն, ինչը հակված է նվազել ձեր օգտագործած ալկոհոլի հետ:
Քայլ 3. Կալիումով հարուստ սնունդ կերեք, օրինակ ՝ բանանը:
Քանի որ դուք ավելի հաճախ եք միզելու, երբ շատ եք խմում, ձեր մարմինը կզրկվի արժեքավոր կալիումից: Կալիումի պակասը կարող է առաջացնել անքնություն, սրտխառնոց և թուլություն: Բանանը և կիվին կալիումի լավ աղբյուր են: Կալիում հարուստ են նաև թխած կարտոֆիլը, տերևավոր կանաչիները, ծիրանը և սնկերը: Մտածեք ձեր վերջին խմիչքից հետո բանան ուտելու մասին: Բանանը կարող է նվազեցնել ալկոհոլի ազդեցությունը:
Քայլ 4. Խմեք սննդարար նյութերով հարուստ ապուր:
Շոգեխաշած, հավի արիշտա և միսո ապուրը լավ ապուրի ընտրություն են մի քանի պատճառներով: Այս բոլոր մթերքները պարունակում են ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ բազմաթիվ սննդարար նյութեր ՝ կախվածության և ալկոհոլի սրտխառնոցների դեմ պայքարելու համար: Նատրիումը, ցիստեինը և ջրի և արգանակի վերականգնող ուժը ձեզ անչափ կօգնեն:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Հանգստացեք `ալկոհոլի ազդեցությունը նվազեցնելու համար
Քայլ 1. Քնիր:
Խումարից ազատվելու լավագույն միջոցը ժամանակն անցնելն է: Քանի որ ալկոհոլը քնկոտություն է առաջացնում, գուցե փնտրեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ: Սա լավ չէ: Մարմնին ժամանակ է պետք վերականգնվելու համար: Գնալ քնելու. Քունը գլխացավերից ազատվելու և արթնանալուց ավելի տեղեկացված որոշումներ կայացնելու ամենաարդյունավետ միջոցն է:
Քայլ 2. Լոգանք ընդունեք:
Bathերմ լոգանքը կբարձրացնի ձեր հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը: Ավելի տաք ջերմաստիճանը ձեր մարմինը կպատրաստի քնի, այնպես որ ձեզ համար ավելի հեշտ է բաց թողնել կախազարդ գլխացավը:
Եթե դուք պետք է արթուն մնաք հարբած ժամանակ, սառը ցնցուղը կարող է օգնել:
Քայլ 3. Գնացեք զբոսանքի:
Ալկոհոլի ազդեցությունը վերահսկելու մեկ այլ լավ այլընտրանքային միջոց է զբոսնելը: Քայլելը կբարձրացնի ձեր նյութափոխանակության մակարդակը, այնպես որ ձեր մարմինը կարող է ավելի արագ մշակել այն, ինչ ձեր ստամոքսում է: Այսպիսով, զբոսանքի դուրս գալը կօգնի նվազեցնել ալկոհոլի ազդեցության տևողությունը: Իհարկե, ալկոհոլը խաթարում է ձեր քայլելու ունակությունը, այնպես որ համոզվեք, որ ապահով տեղ եք գնում ՝ մեքենաներից և աստիճաններից հեռու (հարբած ժամանակ ամենավտանգավոր երկու վայրերից):
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Treatիշտ բուժում
Քայլ 1. Վերցրեք ibuprofen, naproxen և այլ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs):
Այս դեղամիջոցները կօգնեն ձեզ չզգալ գլխացավը: Հետևեք փաթեթավորման վրա տրված ցուցումներին: Մի կերեք ավելի շատ, բացառությամբ բժշկի առաջարկության:
Մի ընդունեք ացետամինոֆեն (Տիլենոլ): Acetaminophen- ը հետագայում կծանրաբեռնի երիկամները, դրանք կդարձնի փափուկ և նույնիսկ կհանգեցնի ուժեղ ուռուցքի:
Քայլ 2. Վերցրեք հավելումներ կամ օգտագործեք B6 ներարկումներ:
B6- ը կօգնի վերականգնել մարմինը: B6- ը բարելավում է ճանաչողական գործառույթը և նվազեցնում սրտխառնոցն ու փսխումը: Դուք կարող եք դրանք գնել դեղատներում կամ վիտամինային հավելումների խանութներում:
Քայլ 3. Վերցրեք հակաթթուներ:
Ստամոքսի ցավը և սրտխառնոցը ալկոհոլի ընդհանուր հետևանքներն են: Antacid պլանշետները կօգնեն կարգավորել ստամոքսի թթվայնության մակարդակը: Եթե հիվանդ եք զգում, վերցրեք հակաթթու: Նատրիումի ալգինատը և կալիումի բիկարբոնատը, որոնք հիմնված են հակաթթուների վրա, առանց դեղատոմսի վաճառվում են և կարող են շատ օգտակար լինել: Համոզվեք, որ հետևում եք փաթեթավորման վրա դրված հրահանգներին: Մի խմեք ավելի շատ, եթե բժիշկը խորհուրդ չի տալիս:
Գուշացում
- Նույնիսկ եթե դուք նվազեցնում եք ալկոհոլի ազդեցությունը, վտանգավոր է մեքենա վարելը, երբ ձեր մարմինը գտնվում է դրա ազդեցության տակ: Մի փորձեք մեքենան վարել այս պայմաններում:
- Եթե շատ սրտխառնոց եք զգում կամ փսխում եք կամ ավելորդ ալկոհոլ օգտագործելուց ուշագնաց եք լինում, դիմեք շտապ օգնության սենյակ IV- ի համար և վերակենդանացեք:
