Դեմքի ծակոտիները կարող են խցանվել, իսկ դեմքը ենթարկվում է պզուկ առաջացնող բակտերիաների, երբ ձեռքերը դիպչում են դեմքին: Վատ պահվածքներից մեկը, որը պետք է վերացնել պզուկների դեպքում, դեմքին դիպչելու սովորությունն է, բայց առավել խնդրահարույցը բշտիկները սեղմելն է: Ազատվեք այս սովորությունից ՝ փոխելով ձեր մտածելակերպը կամ փորձեք կանխել այն ՝ հետևյալ հրահանգների համաձայն: Եթե դուք դեռ հաճախ եք դիպչում ձեր դեմքին, կատարեք տարբեր խորհուրդներ, որպեսզի ձեր դեմքի մաշկը խնդիրներ չունենա:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Վերահսկեք ձեր դեմքին դիպչելու ցանկությունը
Քայլ 1. Գործողությունը կատարեք ձեր ձեռքերով, որպեսզի ձեր դեմքին չդիպչեք:
Եթե դուք սովոր եք դիպչել ձեր դեմքին հասարակական տրանսպորտին սպասելիս, հեռուստացույց դիտելիս կամ սովորելիս, փորձեք ձեր ձեռքերը զբաղեցնել, օրինակ ՝ սթրեսային գնդակ, բանալին, ուլունքներով ձեռնաշղթա, ռետինե ժապավեն կամ թանկարժեք քար մատանին պահելիս:
- Եթե հեռուստացույց դիտելիս հաճախ եք դիպչում դեմքին, ապա ձեռքերով մերսեք ձեր մարմինը:
- Հյուսելը կամ նկարելը ձեռքերը զբաղեցնում է (ստեղծագործական գործունեություն իրականացնելիս):
- Պարզեք, թե ինչն է առաջացնում այս սովորությունը, որպեսզի կարողանաք վերահսկել ձեր հորդորները `շեղելով ինքներդ ձեզ: Գիրք կարդալիս, ուսուցչի բացատրությունը լսելիս, թե՞ հեռուստացույց դիտելիս իմպուլսիվ դիպչում ես դեմքիդ: Դուք սովոր եք ճզմել ձեր բշտիկները ատամները խոզանակելուց հետո: Դիպչու՞մ եք ձեր դեմքին, երբ ընկճված եք, ուրախ, զայրացած, ձանձրացած կամ տխուր:
Քայլ 2. Ձեր ափերը սեղմեք ազդրերի տակ ՝ նստած նստելուն պես, երբ ցանկանում եք դիպչել ձեր դեմքին կամ բշտիկ բացել:
Ուսուցչի բացատրությունը լսելիս կամ ուտելուց հետո նստեք ձեր ափերի վրա, եթե ձեզ հարկավոր չէ գրել կամ բռնել գդալ և պատառաքաղ: Ձեռքերը որոշակի վայրերում դնելը (բացի ձեր դեմքից) օգնում է ձեզ հրաժարվել վատ սովորություններից, հատկապես, եթե դրդում եք ձեր դեմքը ազդակի վրա:
Այլապես, միացրեք մատները և տեղադրեք դրանք ազդրերի կամ սեղանի վրա ՝ դեմքին դիպչելու փոխարեն:
Քայլ 3. Գրեք հաղորդագրությունը թղթի վրա և տեղադրեք այն հեշտ տեսանելի տեղում:
Տեղադրեք թուղթը, որի վրա գրված է `« ՁԵ TO ԴԵՊ ՉԵՔ ԴԵՄՔ »: լվացարանի վերևում գտնվող հայելու վրա, մեքենայի արևապաշտպան միջոցների վրա, զգեստապահարանի դռան վրա կամ այլուր: Տեղադրեք հիշեցում որոշակի վայրում, որն առաջացնում է ձեր դեմքին դիպչելու կամ բշտիկ առաջացնելու ցանկություն:
Հեռախոսի ազդանշան դրեք ՝ հիշեցնելու համար, որ չպետք է դիպչեք ձեր դեմքին, եթե դա անում եք ձեր ամենօրյա գործունեության ընթացքում որոշակի ժամերին:
Քայլ 4. Դրեք ձեռնոցներ, եթե դուք սովոր եք տանը դիպչել ձեր դեմքին:
Չնայած տարօրինակ է թվում, այս մեթոդը բավականին արդյունավետ է: Եթե դուք սովոր եք գիշերը քնել ձեր դեմքին, քնելուց առաջ ձեռնոցներ դրեք: Համոզվեք, որ պարբերաբար լվանում եք ձեռնոցները, որպեսզի դրանք մանրէներից ազատ մնան:
- Հագեք բամբակյա ձեռնոցներ: Բրդյա ձեռնոցները կարող են գրգռել դեմքը (դիպչելու դեպքում): Նեյլոնե ձեռնոցները հեշտությամբ դուրս են գալիս:
- Եթե ձեռնոցներ չկան, ձեր մատների ծայրերը փաթաթեք ժապավենով կամ դիմակավոր ժապավենով: Այս մեթոդը շատ արդյունավետ է, քանի որ ձեր մատներով չեք կարող դիպչել դեմքին կամ պզուկներին:
Քայլ 5. Խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին հիշեցնել ձեզ:
Լավ ընկերները, ծնողները կամ սենյակակիցները կարող են մեծ դեր խաղալ, երբ ցանկանում եք ազատվել ձեր դեմքին դիպչելու կամ պզուկներ առաջացնելու սովորությունից: Խնդրեք նրանց նկատողություն անել, եթե տեսնեն, որ դիպչում եք ձեր դեմքին:
Այլապես, պատրաստեք բանկա որպես գործիք, որպեսզի ձեր դեմքին չդիպչեք, քանի որ ամեն անգամ դեմքին դիպչելիս պետք է մետաղադրամ դնել բանկայի մեջ:
Քայլ 6. Պատճառ գտեք, որպեսզի դադարեք դիպչել ձեր դեմքին և օգտագործեք այն ձեզ հիշեցնելու համար:
Հանձնվելու փոխարեն հիշեք, թե ինչու է պետք հրաժարվել այս սովորությունից: Այլապես, պատկերացրեք ձեր դեմքին դիպչելու կամ բշտիկ առաջանալու վատ հետևանքները:
Փնտրեք պզուկների սպիների նկարներ, որոնք կհիշեցնեն ինքներդ ձեզ, եթե շարունակեք պզուկներ առաջանալ: Սովորաբար, բշտիկներն անփոփոխ թողնելու դեպքում սպիներ չեն թողնում: Սպիերը առաջանում են, երբ սեղմում եք բշտիկը կամ սև կետը ընտրում ՝ առաջացնելով մաշկի գրգռում:
Քայլ 7. Վերահսկեք հուզական գործոնները `զբաղվելով ուշադրության մեդիտացիայով:
Asideամանակ հատկացրեք ձեր միտքը մաքրելու և մտածելակերպը բարելավելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պարբերաբար մեդիտացիա անող մարդիկ կարողանում են վերահսկել հույզերն ու վարքագծի ձևերը, որոնք առաջացնում են կրկնվող շարժումներ (օրինակ ՝ դեմքին դիպչելը կամ բշտիկը սեղմելը):
- Մեդիտացիայի ենթարկեք ՝ օգտագործելով առցանց ուղեցույց կամ միացեք յոգայի ստուդիայի մեդիտացիայի դասին:
- Ներբեռնեք մեդիտացիայով առաջնորդվող բջջային հավելված, ինչպիսիք են Headspace- ը կամ MindShift- ը, որպեսզի կարողանաք ցանկացած վայրում մեդիտացիա անել:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `նվազագույնի հասցնել մաշկի վնասը
Քայլ 1. Կտրեք եղունգները, որպեսզի դրանք կարճ լինեն և կանոնավոր մաքրվեն:
Եղունգները կարճ պահեք ՝ մաշկը չվնասելու համար և եղունգների ներքևի հատվածը մաքուր պահեք, որպեսզի բակտերիաները ձեր եղունգներից ձեր դեմքին չփոխանցվեն, եթե բշտիկ բացվի:
Արմավենիները մարդու մարմնի ամենակեղտոտ մասերից են: Օգտագործեք այս տեղեկատվությունը ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ ձեռք չտաք ձեր դեմքին:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր ափերն ու մատները հակաբակտերիալ օճառով:
Ձեռքերը թրջեք տաք ջրով, այնուհետև ափերի վրա լցրեք հակաբակտերիալ հեղուկ օճառ: Քսեք ձեր ափերը, ձեռքի հետևը և մատները մինչև օճառը փրփրի առնվազն 30 վայրկյան, այնուհետև լվացեք տաք կամ սառը ջրով:
- Ձեր ափերն ու մատները մաքուր պահելը նվազեցնում է պզուկների առաջացման վտանգը, եթե դեռ դիպչում եք դեմքին:
- Եթե ձեզ անհրաժեշտ է դիպչել ձեր դեմքին, ժամանակ գտեք, որ նախ լվացեք ձեր ձեռքերը, իսկ հետո դեմքը լվացեք օճառով:
Քայլ 3. Պզուկների բուժման համար պարբերաբար խնամեք դեմքի մաշկը:
Եթե պզուկները ձեզ ստիպում են շատ դիպչել ձեր դեմքին, դիմեք ձեր բժշկին կամ մաշկաբանին `հակաօքսիդիչ օճառների և քսուքների դեղատոմս ստանալու համար: Ապացուցված է, որ սալիցիլաթթու, գլիկոլաթթու, բենզոիլ պերօքսիդ և ռետինոիդներ պարունակող առանց դեղատոմսի դեղերը կարող են բուժել պզուկները:
- Եթե ցանկանում եք օգտագործել բնական արտադրանք, ազատվեք սև կետերից և բշտիկներից կախարդի պնդուկի և թեյի ծառի յուղով:
- Ձեր դեմքը լվանալիս մի՛ շփեք ձեր մաշկը այնքան ուժգին, որ չգրգռեք այն, որպեսզի ցանկանաք դիպչել ցավոտ մաշկին:
- Հիշեք, որ որքան հաճախ է ձեր դեմքը դիպչում, այնքան մեծ է ծակոտիների խցանման վտանգը, որի արդյունքում առաջանում են սև կետեր և պզուկներ:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք առողջապահական մասնագետի հետ `որոշելու համար, թե արդյոք դուք մաշկի կախվածությունից կախվածություն ունեք, թե ոչ:
SPD- ն սերտորեն կապված է obsessive -compulsive disorder (OCD) - ի հետ: Այս խանգարման բուժման համար դուք պետք է անցնեք ճանաչողական վարքային թերապիա: Դուք կարող եք ունենալ SPD, եթե ձեր մաշկը հաճախ եք ընտրում.
- կախվածության պատճառով:
- մինչև կտրատել, արյունահոսել կամ բշտիկներ առաջանալ:
- քանի որ ցանկանում եք ազատվել գորտնուկներից, խալերից կամ բծերից:
- իմպուլսիվ
- քնած ժամանակ:
- երբ զգում ես սթրես կամ անհանգստություն:
- օգտագործել պինցետ, ասեղ կամ մկրատ (բացի մատներից):
Խորհուրդներ
- Մի 'հանձնվիր! Ինչպես մյուս վատ վարքագծերի դեպքում, այնպես էլ կարճ ժամանակում դժվար է ձերբազատվել դեմքին դիպչելու կամ մաշկը մաշելու սովորությունից:
- Եթե սովոր եք դիպչել ձեր դեմքին կանգնած վիճակում, ձեռքերը դրեք գրպանների վրա և բռնեք մետաղադրամ կամ փոքր քար ՝ ձեր մատները զբաղեցնելու համար:
- Հագեք բանդանա կամ գլխարկ, եթե ունեք երկար մազեր կամ խոպոպներ, որպեսզի դրանք չփակեն ձեր դեմքը: Մազերը աչքերից կամ քթից հեռացնելը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք դիպչեք ձեր դեմքին:
