Ձեզ ամենամոտ մարդկանցից մեկը պնդում էր, որ ցանկանում է և մոտ ապագայում ինքնասպան կլինի՞: Եթե այո, ապա ամենաիմաստուն արտակարգ քայլը, որ կարող ես անել, դա մոտակա ոստիկանության կամ արտակարգ իրավիճակների ծառայությունների հետ կապվելն է: Եթե իրավիճակը չափազանց հրատապ չէ և սպառնում է նրա անվտանգությանը, համոզվեք, որ դուք նրա հետ եք մնում, երբեք նրան մենակ չեք թողնում և միշտ ուշադիր լսում եք նրա բողոքները: Ինչ -որ մեկին ինքնասպանությունից կանխելը իրականում այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ձեռքի ափը շրջելը: Հետևաբար, համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե երբ է ժամանակը դիմելու հոգեկան առողջության մասնագետի, ոստիկանության կամ արտակարգ իրավիճակների ծառայության անձնակազմին `առավել համապատասխան բուժում ապահովելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ինքնասպանության կանխարգելում
Քայլ 1. Անմիջապես զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն, եթե ձեր սիրելիներից մեկը խոստովանի ինքնասպանության մասին:
Հիշեք, որ ձեզ հարկավոր են մարդիկ, ովքեր կարող են անհապաղ արձագանքել և շտապ օգնություն ցուցաբերել: Եթե նա արգելում է ձեզ որևէ մեկի հետ կապ հաստատել, փորձեք խնդրել մեկ ուրիշին օգնել ձեզ դա անել: Եթե ձեր ընկերը կանգնած է կամրջի եզրին և պատրաստվում է ցատկել, զենք կրել կամ սպառնալ վերջ տալ կյանքին, անհապաղ զանգահարեք ոստիկանություն: Երբեք մի փորձեք ամեն ինչ լուծել միայնակ, քանի որ չեք կարողանա:
- Անմիջապես խնդիրը հայտնեք հոգեկան առողջության մասնագետին, ինչպիսին է թերապևտը կամ խորհրդատուն:
- Եթե նա խնդրում է ձեզ ոստիկանություն չզանգել, փորձեք զանգահարել մոտակա հիվանդանոց կամ շտապ օգնության ծառայություն 119 հեռախոսահամարով:
Քայլ 2. Ուղիղ հարցրեք նրան, թե արդյոք նա մտածում է ինքնասպանության մասին:
Մի անհանգստացեք, դուք չեք մտցնում այդ մտքերը նրա մտքում: Այսօր ինքնասպանությունն այլևս օտար բան չէ և հաճախ այդ մասին հայտնում են ԼՄ -ները: Այլ կերպ ասած, պարզապես նրան վիրավորելը չի հարուցի ձեր ընկերոջը կյանքին վերջ տալու ցանկությունը: Համոզվեք, որ հարցեր տալիս եք հստակ, շիտակ և բացահայտ:
Հարցրեք, թե արդյոք նա ունի ինքնասպանության կոնկրետ ծրագիր: Արդյո՞ք միտքը պարզապես ծագեց, թե՞ այն վաղուց էր ծրագրված: Եթե նա երկար ժամանակ պլանավորում էր դա, համոզվեք, որ նրան ոչ մի պատճառով մենակ չեք թողնի:
Քայլ 3. Լսեք նրան ՝ խնդիրը լուծելու փոխարեն:
Ամենակարևոր բանը, որ կարող եք անել ՝ ինչ -որ մեկին ինքնասպանությունից խուսափելու համար, ուշադիր լսելն է: Հիշեք, որ դուք ունակություն կամ գիտելիք չունեք «վերականգնելու» մեկին, ով ինքնասպան է: Հետեւաբար, մի փորձեք դա անել: Փոխարենը, ձեր ականջը տվեք լսելու նրա բողոքները, ինքնասպանության մտքերը և իրեն ծանրացնող այլ հարցեր: Դրանից հետո տվեք պարզ, կարեկցող հարցեր, ինչպիսիք են ՝ «Ի՞նչ է պատահել», «Ինչու՞ եք այդպես կարծում», «Որքա՞ն ժամանակ է, որ ցանկանում եք ինքներդ ձեզ սպանել», «Ասացեք ինձ, թե ինչ է ձեր մտքում»:
- Մի վիճեք նրա հետ և մի փորձեք համոզել նրան, որ ինքնասպան չլինի: Ձեր գործն է պարզապես լսել նրան և հաստատել նրա մտահոգությունները:
- Երբեք մի ասեք. «Ձեր այս գունեղ կյանքը արժանի չէ ավարտի»: Հիշեք, որ ինքնասպանություն գործած անձը որոշել է, որ իր կյանքը «արժանի է ավարտի»: Դա ասելով ՝ դու իրականում ամրապնդում ես նրա կամքը:
Քայլ 4. Մի թողեք նրան մենակ:
Theշմարտությունն այն է, որ ինքնասպան մարդիկ չպետք է մենակ մնան, անկախ նրանից, թե որքան դժգոհ կամ ագրեսիվ են նրանք: Եթե դուք չեք կարող նրա կողքին լինել, գոնե գտեք մեկին, ով կարող է նրան ընկերություն անել: Հիշեք, հիմա նրա կարծիքը անհանգստանալու ժամանակը չէ: Հավատացեք ինձ, ձեր շարունակական ներկայությունը հետ կպահի նրան նման կտրուկ և վտանգավոր գործողություններից, և նա անպայման մի օր շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:
Քայլ 5. Showույց տվեք նրան անկեղծություն եւ կարեկցանք:
Ամենայն հավանականությամբ, ինքնասպանությունը մարդու կյանքում ամենամեծ ու ցավոտ որոշումն է: Ահա թե ինչու ձեր ընկերը չի ցանկանում լսել մեկնաբանություններ, ինչպիսիք են `« իրավիճակը հաստատ կբարելավվի »կամ« ձեր որոշումը անպայման կվնասի ձեր ընտանիքին »: Փոխարենը, նա ցանկանում է լսել, որ դու միշտ կողքին ես լինելու: Հետևաբար, ցույց տվեք, որ գիտեք, թե որքան դժվար է իրավիճակը նրա համար, և որ անհրաժեշտության դեպքում միշտ կլինեք այնտեղ: Մի վախեցեք ընդունել, որ դուք չունեք նրա անհանգստության պատասխանը, բայց համոզվեք, որ դուք կդառնաք հուսալի ընկեր: Հիշեք, որ ձեր գործն է լսել և լինել նրա ընկերը, այլ ոչ թե «փորձել հետ ստանալ նրան»:
Քայլ 6. ognանաչեք, որ դուք պատասխանատու չեք ինչ -որ մեկի ինքնասպանության որոշման համար:
Ամենավատ սցենարը ՝ դուք ձեզ մեղավոր կամ անհաջող կզգաք, եթե ձեզ ամենամոտ մարդն իրականում իրագործի իր ցանկությունը: Այլ կերպ ասած, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մեղադրել այն բանի համար, որ չեք կարողանա դա դադարեցնել: Երբ այս մտքերը ծագում են, միշտ հիշեք, որ ինքնասպանությունը անձնական որոշում է. եթե ինչ -որ մեկը որոշում է ինքնասպանություն գործել, իրականում գրեթե ոչինչ չեք կարող անել այն կասեցնելու համար: Հիշեք, որ այս որոշման հետևում շատ գործոններ կան, և դուք հրահրողներից մեկը չեք:
3 -ից 2 -րդ մեթոդ. Օգնել ինչ -որ մեկին հաղթահարել ինքնասպանությունը
Քայլ 1. Հարցրեք, թե արդյոք նա մտածում է (կամ երբևէ մտածել է) ինքնասպանության մասին:
Մի անհանգստացեք, նրան հարցնելը նույնը չէ, ինչ այդ մտքերը մտքում դնել: Եթե ինչ -որ մեկը ինքնասպանության մտադրության նշաններ է ցույց տալիս, անհապաղ տեղեկացրեք նրան անհանգստության մասին: Հստակ և հստակ ասեք, թե որքան հավանական է ինքներդ ձեզ վնասելը: Հիշեք, որ դուք պետք է բաց հաղորդակցություն ունենաք նրա հետ, որքան էլ դա դժվար լինի: Որոշ հարցեր, որոնք կարող եք տալ, հետևյալն են.
- «Երբևէ մտածե՞լ եք ինքներդ ձեզ վնասելու մասին»:
- «Ի՞նչ կերպ կանեիք դա»:
- «Դուք պլանավորու՞մ եք ինքնասպան լինել»:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք առողջապահական մասնագետի հետ:
Հավատացեք ինձ, դուք չեք կարողանա - և չպետք է կրել - միայնակ կրել այդ բեռը: Նույնիսկ եթե ձեր ընկերը խնդրում է ձեզ խոստանալ խնդրին ոչ ոքի չասել, իմացեք, որ ձեր պարտականությունն է խախտել այդ խոստումը և խնդիրը կիսել ուրիշի հետ: Մյուս անձը կարող է լինել խորհրդատու, արտակարգ իրավիճակների ծառայության աշխատակից կամ այլ վստահելի չափահաս: Բացի այդ, դուք նաև պետք է կազմեք փորձագետների կամ այլ մարդկանց ցուցակ, որոնք կարող են ավելի պրոֆեսիոնալ կերպով օգնել ձեր ընկերոջը:
Callանգահարեք շտապ օգնության ծառայություններ ՝ Առողջապահության նախարարության տրամադրած 119 հեռախոսահամարով ՝ առաջարկություններ խնդրելու առավել նպատակահարմար ռազմավարության վերաբերյալ ՝ ինքնասպաններին ամենամոտ գտնվողներին օգնելու համար:
Քայլ 3. Առաջարկեք մի քանի տարբերակ ՝ նրան թերապիայի հարցում օգնելու համար:
Խնդրեք նրան զանգահարել ինքնասպանության թեժ գիծ, այցելել խորհրդատու/թերապևտ կամ միանալ համապատասխան աջակցության խմբին: Օգնեք նրան հասկանալ, որ «թերապիա» բառի հետ կապված բացասական խարան չկա, այնպես որ նա չպետք է ամաչի անհրաժեշտ օգնություն փնտրելուց: Հիշեք, համոզվեք, որ նա խոսում է ճիշտ անձի հետ, օրինակ ՝ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, ով վերապատրաստվել է նման իրավիճակները կարգավորելու համար:
Առաջարկեք օգնել նրան թերապիայի հարցում: Ուղեկցեք նրան, երբ նա հանդիպի իր թերապևտի հետ, օգնեք նրան կատարել իր հետազոտությունները և թողեք նրան և/կամ վերցրեք նրան թերապևտի գրասենյակից:
Քայլ 4. Շփվեք նրա հետ:
Խրախուսեք նրան բացվել ձեր առջև: Հարցրեք նրան, թե ինչպես է նա, ինչպես է նրա վիճակը զարգանում, և ուշադիր լսեք նրան: Տվեք նրան հնարավորություն ասելու այն բաները, որոնք ծանրացնում են իր միտքը և երբեք պարտականություն չեն զգում խորհուրդներ տալ, առավել եւս մեղադրել նրան: Պարզապես թույլ տվեք, որ ձեր երկուսի միջև հաղորդակցությունը պատահական ընթացք ունենա:
Թող նա արտահայտվի իրեն ցանկացած հարմարավետությամբ: Մի դատեք նրան կամ մեկնաբանեք նրա ցանկությունները: Այլ կերպ ասած, պարզապես թույլ չտալ, որ նա վնասի իրեն:
Քայլ 5. Մնացեք նրա հետ, եթե մտահոգված եք նրա անվտանգությամբ:
Եթե նա պատասխանի «Ինչպե՞ս եք կարծում, որ դա կանեք» հարցին, երբեք մի լքեք նրա կողքը: Եթե նա նույնիսկ ծրագիր մշակեր, ապա իրականում ինքնասպանության մտքերը չափազանց խորն էին թափանցել նրա ամենամութ մտքում, և դրա համար նրան անհրաժեշտ էր ամենամոտ մարդկանց անվերջանալի աջակցությունը: Եթե դուք բացարձակապես ստիպված եք լքել նրան, և եթե նա կարծես թե շուտով իր քայլը կատարելու է, գոնե խնդրեք նրան մեկնելուց առաջ զրուցել ինչ -որ մեկի հետ (նույնիսկ եթե դա պարզապես հեռախոսով է):
Սա ևս մեկ պատճառ է, որ դուք պետք է ձեր մտահոգությունները կիսեք ուրիշների հետ: Հավատացեք ինձ, ամուր աջակցության համակարգն ամենալավ դեղամիջոցն է, որը թույլ կտա կանխել անցանկալի բաներ:
Քայլ 6. Ազատվեք վտանգավոր իրերից նրա տնից:
Ազատվեք բժշկի կողմից նշանակված զենքից, դանակներից կամ դեղամիջոցներից: Նաև հեռու պահեք նրան ալկոհոլից և այլ դեղամիջոցներից, որոնք կարող են բացասաբար անդրադառնալ նրա վարքագծի վրա: Կազմեք այն մարդկանց անունների ցանկը, որոնք կարող են օգնել ձեզ հետևել նրանց և համոզվել, որ նրանք վտանգավոր օբյեկտների մոտ չեն:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ինքնասպանության ախտանիշների հասկացում
Քայլ 1. Անմիջապես զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն, եթե ձեր սիրելիներից մեկը պնդում է, որ ինքնասպան է կամ ինքնավնասում:
Շարունակեք դա անել, նույնիսկ եթե անձը ձեզ խնդրում է «գաղտնի պահել նպատակը» կամ «ոչ ոքի հետ չկիսել խոստովանությունը
Դուք կարող եք զանգահարել Առողջապահության նախարարության տրամադրած շտապ օգնության 119 ծառայություն ՝ ինքնասպանություն գործած մարդկանց բողոքները բավարարելու համար: Խնդրեք ձեր ընկերոջը խորհրդատվություն կատարել այդ համարի վերաբերյալ և խնդիրը փոխանցեք այն մասնագետներին, ովքեր կարող են ճիշտ օգնել նրան:
Քայլ 2. Հետեւեք վարքի կտրուկ փոփոխություններին:
Երբ ինքնասպանության մտքերը մտնեն մարդու մտքում, ընդհանուր առմամբ անձի անձը կտրուկ և ինտենսիվ կփոխվի: Հաճախ փոփոխությունները բացասական են, օրինակ ՝ մարդը կարծես մեկուսանում է ուրիշներից, ընկճված է կամ նույնիսկ ագրեսիվ: Այնուամենայնիվ, կան նաև մարդիկ, ովքեր իրականում ավելի հանգիստ և երջանիկ են թվում ամիսներ շարունակ էներգիայի պակասից և տրամադրության կտրուկ խանգարումներից հետո: Ինչ ճանապարհով էլ որ այն տանի, համոզվեք, որ հետևում եք վարքի, տրամադրության և անհատականության կտրուկ փոփոխություններին:
Քայլ 3. Լսեք խնդիրը արտահայտող հայտարարություններ:
Մարդիկ, ովքեր ունեն ինքնասպանության մտքեր, սովորաբար «օգնություն կխնդրեն» ընկերներից և (կամ) հարազատներից անուղղակի հայտարարությունների միջոցով, որոնք ենթադրում են նրանց մտադրություններն ու տխրությունը: Որոշ հայտարարություններ, որոնց մասին դուք պետք է տեղյակ լինեք, հետևյալն են.
- «Կարծես կյանքը ավելի լավ կլիներ, եթե ես կողքիս չլինեի», «Քո կյանքն ավելի լավ կլիներ առանց ինձ»:
- «Կյանքն անիմաստ է», «Ես զգում եմ, որ ժամանակս վատնում եմ»:
- «Ինձ թակարդում եմ զգում», «Ելք չեմ տեսնում»:
- Պատմում է այն ցավի մասին, որը երբեք չի հանդարտվում և ստիպում նրան տառապել:
- Քննարկեք այն ուղիները, որոնցով մարդը կարող է մահանալ կամ ինքնասպան լինել:
- Ձեզ զանգում է «ցտեսություն» ասելու կամ խորհուրդներ տալու, հատկապես, եթե «ինձ հետ ինչ -որ բան պատահեց»:
Քայլ 4. Կանխեք անձին անխոհեմ գործողություններ կատարելուց, քանի որ նա ցանկանում է վնասել իրեն:
Որոշ մարդիկ, ովքեր ինքնասպան են լինում, հիմնականում չեն վարանում անել շատ ռիսկային գործեր, հատկապես այն պատճառով, որ կարծում են, որ իրենց կյանքն այլևս արժանի չէ: Օրինակ, նրանք չեն վարանի կարմիր լույսեր վառել, ալկոհոլ և թմրանյութեր օգտագործել չափազանց շատ և առանց պատճառի վտանգավոր գործողություններ կատարել: Մինչ դուք նրա հետ եք, փորձեք խորհուրդ տալ այնպիսի գործողություններ և զրույցներ, որոնք ավելի պատահական և անվտանգ են:
Թմրամիջոցներից կախվածությունը, լինի դա ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների տեսքով, հանդիսանում է անձի դեպրեսիվ խանգարման կամ ինքնասպանության մտքի հիմնական ցուցանիշը: Եթե ինչ -որ մեկը հանկարծ ուզում է ամեն գիշեր հարբել, համոզվեք, որ հետևում եք նրան:
Քայլ 5. Մոտեցեք ընկերոջը, ով զգացել է վարքի էական փոփոխություն:
Եթե ձեր ընկերը նախկինում ընկերասեր և հյուրընկալ էր, բայց վերջերս տեսել է, որ նա հեռանում է իր շրջապատից, զգույշ եղեք: Դուք նաև պետք է զգույշ լինեք, եթե մարդը հանկարծ անշահախնդիր թվա այն բաների նկատմամբ, որոնք ժամանակին եղել են նրա հոբբին: Այս ախտանիշները իրականում մարդու ինքնասպանության մտադրության հիմնական ցուցանիշներն են: Մարդիկ, ովքեր ինքնասպան են լինում, հիմնականում մեկուսանալու են, քանի որ զգում են, որ արժանի չեն ուրիշների ժամանակը խլելու: Եթե ձեր ընկերը հանկարծ անհետանում է առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, փորձեք կապվել նրանց հետ: Պարզեք, թե ինչու է այն անհետացել և համոզվեք, որ ձեզ համար անհանգստանալու լուրջ բան չկա:
Եթե վստահ չեք, թե ինչ անել, կամ վստահ չեք, որ ձեր ընկերը ճշմարտությունն է ասում, փորձեք հնարավորինս հաճախ շփվել նրանց հետ: Որքան ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք երկուսով միասին, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար որոշել, թե երբ է եկել մասնագետի օգնության ժամանակը:
Քայլ 6. Գիտակցեք, եթե ինչ -որ մեկը կարծես ծրագրում է իր մահը:
Beգուշացեք ձեր ամենամոտ մարդկանցից, ովքեր սկսում են մշակել կամ փոփոխել իրենց կամքը, նվիրել թանկարժեք իրեր ուրիշներին և հրաժեշտ տալ, որոնք հնչում են ինտենսիվ և լուրջ: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք պատրաստվել են ընդմիշտ թողնել իրենց ամենամոտ մարդկանց: Հետևաբար, եթե ձեզ ամենամոտ մարդիկ կան, ովքեր անում են այս գործողությունները, թեև դեռ ֆիզիկապես պիտանի են, անհապաղ դիմեք շտապ օգնության մոտակա ծառայությանը:
Քայլ 7. ognանաչեք, որ մարդիկ, ովքեր ինքնասպան են լինում, սովորաբար շատ ակտիվ են գտնում իրենց վնասելու ուղիներ:
Եթե նա բռնվել է ինտերնետում զննելիս ՝ ինքնավնասման եղանակներ գտնելու համար, կամ հանկարծ զենքի պես զենք է գնում, զգույշ եղեք: Առանց ակնհայտ պատճառի դանակ կամ այլ զենք գնելը կամ ինքնասպանության մահվան մասին մշտապես տեղեկատվություն փնտրելը անձի ինքնասպանության մտադրության իրական ցուցանիշներն են: Եթե դուք տեղյակ եք իրավիճակի մասին, մտածեք անհապաղ զանգահարել մոտակա շտապ օգնության ծառայություն:
Քայլ 8. Բացահայտեք ռիսկի գործոնները, որոնք կարող են թաքնված լինել անձի ինքնասպանության մտադրության հետևում:
Փաստորեն, ինքնասպանության ցանկությունն ավելի հեշտ է ներթափանցում այն մարդկանց մտքերում, ովքեր իրենց կյանքի ընթացքում բացասական իրարանցում են ապրել: Ստորև բերված ռիսկի որոշ գործոնների իմացությունը կարող է օգնել ձեզ ապահով պահել ձեր ընկերոջը և փնտրել նրանց անհրաժեշտ օգնությունը:
- Նախկինում փորձել է ինքնասպան լինել:
- Ունեցեք հոգեկան խանգարումների, նյութերի կախվածության և/կամ ինքնասպանության պատմություն:
- Ունենալ ֆիզիկական և (կամ) սեռական բռնության պատմություն, կամ ունեցել են ծանր բռնություն:
- Ունեք հոգեկան խանգարում և/կամ քրոնիկ հիվանդություն, ներառյալ ցավը, որը չի անհետանում:
- Բանտում գտնվելու կամ բանտարկվածության զգացում:
- Ինքնասպանության այլ զոհերի հետ սերտ կամ ինտենսիվ փոխազդեցություն:
