Ինքնագովազդի և ամբարտավանության միջև բարակ սահման կա: Շատ իրավիճակներում, օրինակ, երբ հարցազրույցի են գնում աշխատանքի համար, բարձրացում կամ առաջխաղացում են խնդրում, հանդիպում եք կամ ձեռք եք բերում նոր ընկերներ, գուցե ցանկանաք պարծենալ ձեր մասին ՝ առանց ամբարտավան տեսք ունենալու ուրիշների աչքին: Մարդիկ հակված են իրենց գրավել, հետաքրքրվել և դրական զգալ այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր իրենց մասին դրական բաներ են ասում, բայց դժվար է դժվարությամբ հիշել ձեր մասին դրական բաներ ՝ առանց չափազանց ինքնավստահ զգալու:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Խելամտորեն խթանիր ինքդ քեզ
Քայլ 1. Իմացեք, թե երբ օգտագործել ինքնագովազդումը:
Ամենատարածված իրավիճակները, որոնցում մարդիկ կարող են պարծենալ, այն է, երբ նրանք գտնվում են նոր հարաբերությունների մեջ, հատկապես աշխատանքի հարցազրույցի կամ առաջին ժամադրության ժամանակ: Երկու սցենարներում էլ դուք փորձում եք ցույց տալ, թե որքան արժեքավոր եք այն դիմացինի համար, ով քիչ կարծիք ունի ձեր կարծիքը ձևավորելու համար:
- Եթե առաջին ժամադրության եք, ցանկանում եք, որ մարդը տպավորված լինի ձեզանից և ցանկանում է ավելի լավ ճանաչել ձեզ, առանց մտածելու, որ մեծամիտ եք կամ ինքնահավան: Մոտեցումներից մեկն այն է, որ սպասես, որ քո ամսաթիվը հարցնի քո մասին, նախքան տեղեկատվություն տրամադրելը:
- Օրինակ, եթե ձեր ընկերը հարցնի ձեր հոբբիների մասին, կարող եք ասել. «Ես սիրում եմ վազել: Սկզբում ես պարզապես վազում էի հարևանությամբ և աստիճանաբար ավելացնում էի տարածությունը: Անցյալ ամիս ես ավարտեցի իմ առաջին մարաթոնը: ես էլ կցանկանայի վազող զուգընկեր ունենալ »: Սա հնչում է ավելի անհատական և ավելի քիչ հանդուգն, քան պարզապես ճաշի նստելն ու ասել «Ես հիանալի վազորդ եմ: Ես պարզապես մարաթոն վազեցի և երկրորդն էի տարիքային խմբում: Այս տարի ևս 3 մարաթոն կվազեմ»:
Քայլ 2. Քննարկեք ձեր ձեռքբերումները թիմի տեսանկյունից:
Ինչ-որ բանով հպարտանալը հակված է լինել մրցունակ և ինքնամոռաց, բայց մյուս ձեռքբերումների համար դիմացինին հաճոյախոսելը կարող է ճնշել այդ պոտենցիալ ամբարտավանությունը:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ունկնդիրներն ավելի դրական են վերաբերվում այն մարդկանց, ովքեր օգտագործում են ներառական լեզու (օրինակ ՝ «մենք» և «թիմ»):
- Օրինակ, եթե դուք աշխատում եք ճարտարապետական ընկերությունում, և ձեր թիմը վերջերս շահել է նոր շենքի պայմանագիր, ձեռքբերման մասին խոսելիս անպայման օգտագործեք «մենք» -ի փոխարեն «ես» -ի փոխարեն: «Մի քանի ամիս տևած քրտնաջան աշխատանքից հետո մենք նոր պայմանագիր կնքեցինք նոր հանրային գրադարանի նախագծման և կառուցման համար: Սա շատ լավ հնարավորություն է մեր թիմի համար» ավելի լավ է հնչում, քան «Ես նոր պայմանագիր եմ կնքել նոր շենք կառուցելու համար: Սա հաջորդը կերաշխավորի իմ կարիերան »:
Քայլ 3. Iգույշ եղեք, երբ ասում եք «ես» և «ես»:
«Թեև դուք պետք է օգտագործեք առաջին դեմքի լեզու այն սցենարներում, որտեղ դուք ինքնագովազդվում եք, դուք պետք է կենտրոնանաք ձեռքբերումները շեշտելու վրա:
- Բացի այդ, փորձեք խուսափել գերբարձր բառերից, ինչպիսիք են ՝ «Ես եղել եմ իմ նախորդ գրասենյակի լավագույն աշխատակիցը» կամ «Ես միշտ ավելի շատ էի աշխատում, քան այնտեղ բոլորը»: Նման ծայրահեղ հայտարարությունը կարող է ճիշտ չլինել նույնիսկ ամենահաջողակ մարդկանց համար և կարող է չափազանցված թվալ:
- Գերագույն եզրակացությունները, որոնք պնդում են, որ «ամենալավն» են կամ «ամենահուսալին» (թեև դրանք կարող են ճշմարիտ լինել) հակված են ընկալվել որպես ամբարտավանություն, այլ ոչ թե իրական ձեռքբերումներ:
- Օրինակ ՝ «Ես միտք ունեցա ստեղծելու տարածք, որտեղ աշխատակիցները կարող են ազատորեն խոսել իրենց մտահոգությունների մասին», ավելի շատ պարծենկոտ է թվում, քան «ես ստեղծել եմ մի տարածք, որտեղ աշխատակիցները կարող են ազատ խոսել»:
- Փոխարենը, փորձեք ասել հետևյալ արտահայտությունները.
Քայլ 4. Փոխեք պարծենկոտ հայտարարությունը դրական հայտարարության:
Օգտագործելով թիմային կողմնորոշված լեզու և խոսելով ձեր ձեռքբերումների մասին, բայց դրանք միաձուլելով ավելի համեստ ձևով, կարող եք դրական հնչել և խոսել ձեր մասին ՝ առանց ավելորդ հնչեցնելու:
-
Հայտարարության օրինակ, որը կարելի է համարել ամբարտավան կամ դրական, հետևյալն է.
- Դրական տարբերակ. «Իմ ֆուտբոլային թիմը երեկ երեկոյան մրցանակային ընթրիք կազմակերպեց: Լավ մրցաշրջան է, այնպես որ բոլորը երջանիկ են: Ես նույնիսկ ստացա ամենաթանկարժեք խաղացողի մրցանակը: Վայ, ես այնքան զարմացա: Ես իսկապես ծանր խաղացի այս ամառ, բայց դա արեցի հաճույքի և վարժությունների համար: Այնպես որ, ես շատ ուրախ եմ այդ մրցանակն ու ճանաչումը ստանալու համար: Ես ուրախ եմ, որ կարողացա օգնել իմ թիմին լավ ավարտել մրցաշրջանը »:
- Swag տարբերակ. «Իմ ֆուտբոլային թիմը երեկ երեկոյան մրցանակային ընթրիք կազմակերպեց: Ինձ համար սա լավագույն մրցաշրջանն էր, ուստի ես իսկապես երջանիկ եմ: Նրանք ինձ տվեցին ամենաթանկարժեք խաղացողի մրցանակը: Բայց զարմանալի չէ, քանի որ ես ամբողջ ամառ հենարան էի: Իրականում, ես լավագույն խաղացողն եմ, որ երբևէ ունեցել է այս առաջնությունը: Ես կարող եմ ընտրել խաղալ ցանկացած թիմում, որը ցանկանում եմ հաջորդ տարի, այնպես որ գուցե ավելի լավ թիմ տեղափոխվեմ »:
Քայլ 5. Դիտեք ձեր արձագանքը, երբ լսում եք, թե ինչպես են այլ մարդիկ գովազդում իրենց:
Գոյություն ունի խելացի հնարք, եթե մտահոգվում եք պարծենկոտությամբ, այն է, թե ինչպես եք ինքներդ արձագանքում այլ մարդկանց վարքագծին. Երբ լսում եք ինչ -որ մեկի պարծենկոտությունը, մտածեք, թե ինչու եք կարծում, որ նա պարծենում է, և ինչպես կարող են նրա խոսքերը վերափոխել, որպեսզի դա չհնչի: այլևս պարծենալու նման:
Երբ անհանգստանում եք ամբարտավան հնչելու համար, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Thisի՞շտ է սա: Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, որ դա ճիշտ է »:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Վստահության զգացում
Քայլ 1. Կառուցեք իսկական ինքնավստահություն ՝ գիտակցելով ձեր դրական հատկությունները:
Դուք կարող եք սկսել այս գործընթացը ՝ կազմելով ձեր ձեռքբերումների մանրամասն ցանկը, թե ինչպես եք դրանք հասել և ինչու եք հպարտանում դրանցով:
- Օրինակ, գուցե հպարտանաք համալսարանն ավարտելով, քանի որ ձեր ընտանիքում առաջինն եք ավարտել, և քոլեջ եք գնացել երկու աշխատանք կատարելիս:
- Սա կօգնի ձեզ տեսնել, որ իրականում ինչ -որ բանի եք հասել, և դա ավելի խորը պատկերացում կտա ձեր ձեռքբերումների մասին:
- Մեզանից շատերն ավելի բարի են և արագ գովում ուրիշներին, քան ինքներս մեզ: Որպեսզի ավելի օբյեկտիվ լինեք և հաղթահարեք այն ամոթը, որը կարող եք զգալ ինքներդ ձեզ հաճոյախոսելիս, մտածեք ձեր հմտությունների և ձեռքբերումների մասին դիմացինի տեսանկյունից, ասես երաշխավորագիր կամ աջակցություն եք գրում ընկերոջ կամ գործընկերոջ մասին:
Քայլ 2. Խուսափեք սեփական ձայնից:
Գոռոզ և եսասեր մարդիկ (և ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ) հակված են շարունակել խոսել իրենց և իրենց գործողությունների մասին, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դիմացինը դադարել է լսել:
- Սովորեք, թե ինչպես կարելի է նկատել մարմնի լեզվի ակնարկներ, ինչպիսիք են հայացքները փոխելը, ժամացույցին նայելը կամ հագուստից լարեր քաշելը ձևացնելը: Այս հուշումները կարող են ձեզ ասել, որ դուք ձանձրալի եք և պետք է դադարեք պարծենալուց: Դադարեք խոսել ձեր մասին և խնդրեք դիմացինին խոսել նրա մասին:
- Մտադիր եղեք լսել և տրամադրել ամփոփ արձագանք, որը ցույց է տալիս, որ հասկանում եք, թե ինչ է ասում ունկնդիրը: Օրինակ. Լսելը միշտ տպավորություն է թողնում դիմացինի վրա, հատկապես երբ ցույց ես տալիս, որ հասկանում ես:
- Հակիրճ: Եթե կարողանաք գաղափար փոխանցել 1 կամ 2 նախադասությամբ, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր խոսքերը կմնան մարդկանց մտքում: Եթե 15 րոպե ձեր մասին բամբասում եք, մարդիկ հաջորդ անգամ ձեզ տեսնելուց սենյակ մտնելուց հեռու կլինեն, քանի որ կարծում են, որ դուք ամբարտավան և նյարդայնացնող եք:
Քայլ 3. Բարելավման նպատակներ դրեք:
Երբ ընդունում եք ձեր ձեռքբերումները, մի անտեսեք այն կողմը, որով ցանկանում եք կատարելագործվել: Բարելավման ներուժի անտեսումը կարող է ձեզ գլուխ գովել:
Areasանաչել այն ոլորտները, որտեղ դուք կարող եք կատարելագործվել, կարող է ձեր դրական հայտարարություններն ավելի համոզիչ դարձնել և ձեզ դարձնել ավելի փորձառու ոլորտում:
Քայլ 4. Ընդգծեք հմտությունները, եթե կին եք:
Մինչ տղամարդկանց նվաճումները սովորաբար կապված են հմտության հետ, կանանց նույն նվաճումները հակված են բախտի: Գոռոզ կանանց հաճախ ավելի շատ ցինիզմով են վերաբերվում, քան ամբարտավան տղամարդկանց: Սա նշանակում է, որ եթե դուք կին եք, ով փորձում է ցույց տալ իր դրական ձեռքբերումները, դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր ձեռքբերումներից բացի կխթանեք ձեր հմտությունները:
Դուք կարող եք դա անել ՝ լրացուցիչ նկարագրելով, թե ինչ եք արել որոշակի նվաճման հասնելու համար. Օրինակ, եթե մրցանակ կամ կրթաթոշակ եք շահել, ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք այդ մրցանակը վաստակելու համար կատարած աշխատանքին, քան բուն մրցանակը:
Քայլ 5. Հարցրեք օգնության համար, եթե դրա կարիքը ունեք:
Եթե ունեք ցածր ինքնագնահատական, դեպրեսիա կամ սոցիալական անհանգստություն, դուք պետք է օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից: Այս խնդիրը կարող է դժվարացնել կամ անհնարին դարձնել ձեր մասին ուրիշների հետ ձեր մասին դրական խոսելը:
- Օրինակ, ծայրահեղ ցածր ինքնագնահատականով տառապող մարդիկ շատ դժվարությամբ են իրենց մեջ դրական բաներ գտնում, և արդյունքում կարող են տխրություն, անհանգստություն կամ վախ զգալ:
- Հոգեկան առողջության մասնագետը կարող է ձեզ տրամադրել գործիքներ ՝ ինքնավստահություն ձևավորելու և սոցիալական անհանգստության կամ դեպրեսիայի խնդիրներով զբաղվելու համար, ինչպես նաև կօգնի գտնել ձեր մտքերը և վարքագիծը փոխելու եղանակներ ՝ ձեր կյանքը բարելավելու համար:
Քայլ 6. Անկեղծ հաճոյախոսություններ արեք դիմացինին:
Հաճախ գովեք ուրիշներին իրենց արարքների համար, որոնցով դուք իսկապես հիանում եք: Երբեք մի տվեք կեղծ հաճոյախոսություններ:
- Երբ ինչ -որ մեկը ձեզ հաճոյախոսություններ է անում, անպայման մի քննարկեք, թե որքան մեծ եք: Եղեք համեստ, ընդունեք հաճոյախոսությունը և ասեք «շնորհակալություն»: Եթե կարիք ունեք ավելին ասելու, ասեք հետևյալը. «Ուրախ եմ, որ նկատեցիք: Սա այն է, ինչ ես փորձում էի անել »:
- Միշտ չէ, որ պետք է հաճոյախոսություն վերադարձնել, եթե անկեղծ ասելիք չունես: «Շնորհակալություն, շատ բարի եք նկատել», բավական էր:
Խորհուրդներ
- Նախքան ինչ -որ բանով պարծենալը, պատկերացրեք, որ դուք այն մարդն եք, ում հետ խոսում եք և մտածեք, թե արդյոք ձեզ ամոթ զգու՞մ եք:
- Մի սկսեք նյութական իրեր հավաքել, որպեսզի կարողանաք պարծենալ դրանցով: Եթե ունեք նոր սպորտային մեքենա և ֆանտաստիկ Rolex ժամացույց, բայց ներսում դատարկ եք, ապա երկինք պարծենալը ձեզ ավելի լավ չի զգա:
