Շարժման հիվանդությունը (ցամաքային հիվանդություն) սովորական խնդիր է, որին այսօր բախվում են շատերը: Շարժման հիվանդությունը առաջանում է աչքերի և ներքին ականջի միջև անհամապատասխանության պատճառով: Ներքին ականջը ուղեղին ասում է, որ մարմինը շարժման մեջ է, բայց աչքը մարմնին ասում է, որ այն անշարժ է: Այս հակամարտությունը առաջացնում է շարժման հիվանդության բազմաթիվ ախտանիշներ: Չնայած այս խնդրին բուժում չկա, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի այն ավելի քիչ ցավոտ լինի:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Շարժման հիվանդության ախտանիշների հաղթահարում
Քայլ 1. Մաքուր օդ շնչեք:
Որոշ մարդիկ կարող են մաքուր օդ գտնել շարժման հիվանդությունը նվազեցնելու համար: Պարզապես պատուհանը կամ մեքենայի կափույրը բացելը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ախտանիշները: Եթե ախտանիշները շարունակվում են, հնարավորության դեպքում կանգնեցրեք մեքենան և դուրս եկեք մաքուր օդ: Օդը կարող է օգնել, ինչպես նաև կարող է որոշ ժամանակով դադարեցնել ճանապարհորդությունը: Warmերմ եղանակային պայմաններում որոշ մարդկանց մոտ շարժական հիվանդության ախտանիշները կարող են մեղմվել `միացնելով օդորակիչը: Մինչդեռ ոմանք ավելի լավ են զգում օդորակիչը անջատելուց և մաքուր օդ շնչելուց հետո:
Քայլ 2. verածկեք ձեր տեսակետը:
Հաճախ շարժման հիվանդությունը պայմանավորված է մեքենայից դուրս տեղաշարժով: Հետևաբար, կախազարդի ախտանիշները կարող են թեթևանալ ՝ ծածկելով ձեր տեսողությունը: Բացի այդ, շարժումը ծածկող հատուկ ակնոցները կարող են նույն արդյունքը տալ:
- Պարզապես աչքերը փակելը նույնպես օգտակար է, հատկապես, եթե կարող եք քնել:
- Կարող եք նաև փորձել արևային ակնոց կամ քնելու դիմակ `պարզապես ծածկելու ձեր տեսողությունը` շարժման հիվանդության ախտանիշները նվազեցնելու համար:
- Չոր կամ հոգնած աչքերը նույնպես ազդում են շարժման հիվանդության ախտանիշների վրա: Փորձեք օգտագործել աչքի կաթիլներ կամ ջուր ցողել ձեր դեմքին: Կոնտակտային ոսպնյակների հեռացումը և ակնոց կրելը նույնպես կարող են օգնել:
Քայլ 3. Օգտագործեք կոճապղպեղից պատրաստված արտադրանք:
Կոճապղպեղ պարունակող որոշ ապրանքներ կարող են նաև նվազեցնել շարժման հիվանդությունը: Կարող եք փորձել կոճապղպեղի քաղցրավենիք, կոճապղպեղով խմիչք, կոճապղպեղով թխվածքաբլիթներ և կոճապղպեղի այլ այլ ապրանքներ: Եթե դուք հակված եք շարժման հիվանդության, շարժման հիվանդություն ձեռք բերելու դեպքում վերցրեք ձեզ հետ այս ապրանքներից մեկը կամ մի քանիսը:
Քայլ 4. Չոր բան կերեք:
Որոշ տվյալներ ցույց են տալիս, որ կոտրիչ կամ կոտրիչ նման չոր բան ուտելը կարող է նվազեցնել շարժման հիվանդության ախտանիշները, քանի որ չոր սնունդը կարող է կլանել ստամոքսի ավելցուկային թթուն:
Քայլ 5. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
Ձեր մարմնի վրա որոշակի կետերի վրա ճնշում գործադրելը կարող է օգնել բուժել շարժման հիվանդության ախտանիշները: Հատկապես Նեյ Գուանի կետը `P6 ասեղնաբուժության կետը, դաստակի ներքևի մասում, կարող է սեղմվել, որպեսզի օգնի մռայլ ստամոքսին:
- Գտեք այն վայրը, որտեղ սովորաբար կրում եք ժամացույցը: Փնտրեք ձեր դաստակի միջնակետը, որը փոքր «գոգավոր» է, որտեղ կարող եք զգալ ջիլերը: Այս կետը մատների ծայրերով մոտ 10 վայրկյան սեղմելը պետք է թեթևացնի շարժման հիվանդության ախտանիշները:
- Եթե հագնում եք բավական ամուր ժամացույց, ստեղծեք ճնշման ժապավեն, որը կօգնի շարժման հիվանդությանը: Պտտեք թուղթ կամ պղպջակի մաստակ ՝ սիսեռի չափ: Սահեցրեք այս ոլորումը խմբի ներքևում ՝ վերը նկարագրված կետերում:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Շարժման հիվանդության կանխարգելում
Քայլ 1. Կանխել սրտխառնոցը `կապված շարժման հիվանդության հետ:
Դուք կարող եք կանխել սրտխառնոցը շարժման հիվանդությունից ՝ խուսափելով սնունդից, խմիչքից կամ ալկոհոլային խմիչքներից, նախքան մեքենա վարելը: Foodանկացած սնունդ, որը գիտեք, որ ձեզ համար պիտանի չէ, պետք է խուսափել: Ներառեք այնպիսի մթերքներ, որոնք կարող են ձեզ չափազանց հագեցած զգալ, օրինակ ՝ կծու սնունդ կամ ճարպերով հարուստ սնունդ:
- Որոշ մարդիկ կարող են նաև դժվարանալ դատարկ ստամոքսով ճանապարհորդելը:
- Նաև խուսափեք մեքենայում ուժեղ հոտով սնունդ օգտագործելուց, քանի որ դա կարող է օգնել կանխել սրտխառնոցը:
Քայլ 2. Նստեք այնտեղ, որտեղ զգում եք նվազագույն շարժում:
Քանի որ շարժման հիվանդությունը առաջանում է ձեր զգացած շարժման և ձեր տեսած շարժման անհամապատասխանությունից, թրթռումներից ավելի քիչ ազդված նստատեղ ընտրելը կարող է օգնել ձեզ կանխել շարժման հիվանդությունը: Սովորաբար առջևի նստատեղերը դրա լավագույն ընտրությունն են:
Երբեք մեջքով մի նստեք այն ուղղությամբ, որով շարժվում է մեքենան, քանի որ դա իսկապես կարող է շարժման հիվանդություն առաջացնել:
Քայլ 3. Խուսափեք շարժողական հիվանդություն առաջացնող տեսողական գրգռիչներից:
Որոշ բաներ, որոնք կարող են հարբեցնելու պատճառ դառնալ, կապված են բնական տեսքի հետ: Օրինակ, մեքենայով ճանապարհորդելիս չպետք է կարդալ: Մեքենայի տեղաշարժը կարող է դժվարացնել ձեզ բառերի վրա կենտրոնանալը ՝ ընթերցելիս ընթացքը վտանգավոր դարձնելով շարժման հիվանդություն ունեցողների համար:
- Քշելիս մեկ կետի վրա կենտրոնանալը կարող է օգնել նվազեցնել շարժման հիվանդության հետևանքները:
- Եթե մեքենա եք վարում այլ մարդկանց հետ, ովքեր տառապում են շարժման հիվանդությամբ, նրանց հարբած տեսնելը կամ նույնիսկ դրա մասին պարզապես խոսելը կարող է շարժման հիվանդություն առաջացնել:
Քայլ 4. Օգտագործեք դեղորայք:
Առկա են մի շարք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, այդ թվում `հակաքոլիներգիկ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են սկոպոլամինը, հակասպազմոդիկ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են պրոմետազինը և սիմպաթոմիմետիկները, ինչպիսիք են էֆեդրինը, որոնք կօգնեն կանխել շարժման հիվանդությունը: Այս դեղերի մեծ մասը պարունակում է մկլիզին կոչվող դեղամիջոց, որը սրտխառնոցի դեմ է, ինչպես նաև հակահիստամիններ և հակասպազմոդիքսներ: Meclizine- ը հատուկ թիրախավորում է ուղեղի այն հատվածները, որոնք կապված են շարժման հետ ՝ օգնելու կանխել շարժման հիվանդությունը, որը մարդիկ կարող են զգալ մեքենաներում (և այլ փոխադրամիջոցներում):
- Եթե ձեր շարժման հիվանդությունը շատ ծանր է, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել սկոպոլամին, որը կարող է ընդունվել բանավոր, ներերակային կամ տեղային (մաշկի վրա):
- Միշտ քննարկեք դեղերի փոխազդեցությունները և կողմնակի ազդեցությունները ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ նախքան որևէ նշանակված դեղամիջոց օգտագործելը:
Քայլ 5. Սպառեք կոճապղպեղը:
Կոճապղպեղը կարող է օգտագործվել որպես արդյունավետ այլընտրանքային դեղամիջոց ՝ որոշ մարդկանց մոտ շարժման հիվանդությունը կանխելու համար: Կանխարգելման համար կարող եք 1/2 թեյի գդալ աղացած կոճապղպեղը խառնել մեկ բաժակ ջրի հետ և խմել այն, կամ երկու պարկուճ կոճապղպեղի փոշի վերցնել ճանապարհորդությունից 20 րոպե առաջ:
Միշտ հասանելի եղեք կոճապղպեղի արտադրանք, որը կօգնի կանխել շարժման հիվանդությունը: Ձեր պայուսակում կամ գրպանում կոնֆետներ կամ կոճապղպեղով թխվածքաբլիթներ կրելը կարող է շատ օգտակար լինել:
Քայլ 6. Խուսափեք ծխելուց:
Smխելը կարող է շարժման հիվանդության պատճառ դառնալ: Այսպիսով, դուք պետք է խուսափեք ծխելուց: Մի փոքր ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ մեկ գիշերվա ընթացքում նիկոտինը թողնելը թույլ չի տա, որ դուք հակված լինեք շարժման հիվանդության: Եթե դուք սովոր եք ծխելուն, կարող եք տարբեր կերպ նվազեցնել ծխելու այս սովորությունը: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարդացեք «Ինչպես թողնել ծխելը» հոդվածը:
Խորհուրդներ
- Տեսնելով այն բաները, որոնք արագ անցնում են, հարբած ես զգում:
- Միշտ վարորդին ասեք, երբ սկսում եք հարբած զգալ:
- Խորը շունչ քաշեք, որպեսզի հանգստանաք: Անշեղորեն շարժեք ձեր մկանները, որոնք կօգնեն նվազեցնել շարժման հիվանդությունը:
- Խուսափեք փսխելիս բերանը ծածկել, քանի որ փսխումը դուրս կգա ձեր քթից:
- Քնի! Եթե չեք կարողանում, փորձեք դեղեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ քնել, օրինակ ՝ մելատոնինը:
- Եթե շարժման հիվանդանալու հակում եք ունեցել, բերեք պլաստմասե տոպրակ:
- Եթե երթուղին, որով պատրաստվում եք գնալ, ներառում է ոլորուն ճանապարհով քշել, հանգստանալու պլաններ կազմեք:
- Ոմանք գտնում են, որ դաստակը բռնելը երբեմն օգնում է: Կենտրոնում կա գնդիկներով ձեռնաշղթա, որը ճնշում է ճնշման կետերը, ինչը կարող է օգնել վերահսկել շարժման հիվանդությունը:
- Հնարավորության դեպքում փորձեք խուսափել ծանր երթևեկից: Շարունակական սայթաքումը չի օգնի ձեր վիճակին:
Գուշացում
- Կոճապղպեղն ունի սուր համ: Այսպիսով, չպետք է ուղղակիորեն ուտել թարմ կոճապղպեղ: Կոճապղպեղը ջրի մեջ թեքեք կամ մի քիչ օգտագործեք ՝ շարժման հիվանդությունից ազատվելու համար:
- Ընդհանրապես, կանայք ավելի հակված են շարժման հիվանդության, քան տղամարդիկ: Հղի կանայք, 2 -ից 12 տարեկան երեխաները և վեստիբուլյար համակարգի խանգարումներ կամ միգրեն ունեցող մարդիկ ավելի հակված են շարժման հիվանդության:
