Պերինայի մերսումն այն մեթոդն է, որն օգտագործվում է պերինա ՝ հեշտոցի և անուսի միջև ընկած հատվածը հանգստացնելու և ճկելու համար: Սովորաբար այս պրակտիկան կատարվում է հղիության վերջին վեց շաբաթների ընթացքում ՝ ծննդաբերության ժամանակ պերինայի պոկումը նվազեցնելու և ծննդաբերության ընթացքում զգացած սենսացիաներին պատրաստվելու համար: Եթե ձեզ հարմարավետ չի զգում ուրիշի կողմից մերսում կատարելը, կարող եք դա ինքներդ անել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Կատարեք ձեր սեփական պերինայի մերսումը
Քայլ 1. Սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ:
Պերինայի մերսումը կարող է վտանգավոր լինել, եթե դա արվի չափազանց մեծ ուժով, ոչ բավարար քսուքով կամ սխալ մեթոդով: Ապահով լինելու համար խոսեք ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ այս ծրագրի մասին:
Քայլ 2. Տասը րոպե տաք լոգանք ընդունեք:
Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ մերսումից առաջ և հանգստացնել պերինայի շուրջ մկանները: Փորձեք ավելացնել եթերայուղեր `մաշկը մեղմելու և միտքը հանգստացնելու համար:
Քայլ 3. Կտրեք եղունգները, որպեսզի չվնասեք պերինային:
Վագինի և պերինայի հյուսվածքները շատ նուրբ են: Եղունգները կարճ կտրելը կանխելու է մաշկի կտրվածքները կամ մարմնի անհարմարությունը:
Քայլ 4. Ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք օճառով և ջրով:
Մի՛ թողեք մանրէներ ծննդաբերական ջրանցքի մեջ: Այսպիսով, նախքան սկսելը, համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը ճիշտ լվացեք:
Քայլ 5. Ստացեք հարմարավետ դիրք:
Այս մերսում կատարելու լավագույն վայրը մահճակալն է: Հենվեք բարձի վրա ՝ մեջքը պահելու և ծնկները ծալելու համար: Մերսման ընթացքում դուք պետք է հանգստանաք: Այսպիսով, գտեք մի վայր, որը ձեզ հարմարավետ կզգա:
Այս մերսում կարելի է անել նաև զուգարանի վրա նստած ՝ ոտքերը բարձրացրած կամ հենված ՝ օգտագործելով փոքր աթոռ:
Քայլ 6. Քսեք քսանյութ:
Քսեք բութ մատի և պերինայի հյուսվածքները ջրում լուծվող քսանյութով: Լավագույն քսանյութերն են վիտամին E- ի յուղը, նուշի յուղը կամ ձիթապտղի յուղը:
Քայլ 7. Ներդրեք բութ մատը մոտ 2 սմ հեշտոցի մեջ:
Մյուս մատները հետույքի վրա են: Սեղմեք ներքև դեպի անուս և հեշտոցի պատի կողքերին: Մատը պահեք այս դիրքում մոտ մեկ րոպե: Դուք կսկսեք մի փոքր ջերմություն կամ լարվածություն զգալ:
- Հիշեք, որ մերսման ընթացքում շարունակեք խորը շնչել:
- Գիտակցաբար հանգստացրեք ձեր մկանները, եթե զգում եք մկանային լարվածություն:
Քայլ 8. Նրբորեն մերսում հեշտոցի տակ:
Մերսեք «U» ձևի ՝ բութ մատը բազմիցս վեր ու վար շարժելով: Փորձեք հանգստացնել ձեր մկանները այս մերսման ընթացքում: Կատարեք այս շարժումը երկու -երեք րոպե:
Քայլ 9. Կրկնեք մերսումը:
Մերսումն ավարտելու համար դուք կծախսեք մոտ 5-6 րոպե: Կարող է շաբաթներ պահանջվել, որպեսզի նկատեք, որ ձեր պերինայի հատվածն ավելի առաձգական է դարձել:
Քայլ 10. Լոգանք ընդունեք:
Մերսումից հետո քսայուղը լվանալու համար ցնցուղ ընդունեք:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Պերինայի մերսում գործընկերոջ հետ
Քայլ 1. Ընտրեք վստահելի գործընկեր:
Այս ինտիմ իրավիճակի իդեալական գործընկերը պետք է լինի մեկը, ով կարող է հանգստացնել ձեզ ամուսնու կամ պրոֆեսիոնալ բժշկի պես: Մերսման ընթացքում պետք է հարմարավետ շփվել:
Քայլ 2. Պատրաստ եղեք զգացմունքային արձագանքների:
Նույնիսկ եթե մերսումն անում է ձեր ամուսինը, ձեզ համար այն կարող է տարօրինակ և անհարմար թվալ: Սա շատ բնական է: Հիշեք, որ պերինայի մերսումը ծառայում է նույն նպատակին, ինչ ցանկացած այլ մերսում. Ազատել լարվածությունը, իսկ ծննդաբերության դեպքում `նվազեցնել անհանգստությունը, որը մայրը զգում է:
Քայլ 3. Շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ:
Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, եթե որևէ անհարմարություն զգաք: Բնական է մի փոքր ճնշում կամ անհարմարություն զգալ, բայց եթե դա շատ է զգում, խնդրեք ձեր գործընկերոջը դադար տալ կամ նվազեցնել ճնշումը:
Քայլ 4. Հարմարավետ դիր հանգիստ դիրքում:
Դուք պետք է կարողանաք թուլացնել մկանները և լինել ոտքերում բաց դիրքում: Փորձեք պառկել անկողնում ՝ ծնկները ծալած, իսկ բարձերը ՝ մեջքը հենելու համար: Ձեր գործընկերն այս դիրքով կկարողանա ավելի լավ մերսում կատարել:
Քայլ 5. Խնդրեք ձեր գործընկերոջը նախապատրաստվել մերսումից առաջ:
Եղունգները պետք է կտրել, իսկ ձեռքերը սկսելուց առաջ լվանալ: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր գործընկերը կարող է մերսման ընթացքում օգտագործել ռետինե ձեռնոցներ ՝ պերինայի մաքրությունն ու հիգիենան պահպանելու համար:
Քայլ 6. Քսեք քսանյութ:
Ձեր գործընկերը պետք է իր ձեռքերը և ձեր պերինան յուղի ջրի լուծելի քսայուղով: Լավագույն քսանյութերն են վիտամին E- ի յուղը, նուշի յուղը կամ ձիթապտղի յուղը:
Քայլ 7. Սկսեք ձեր գործընկերոջից նրբորեն մերսելով պերինա:
Ձեր գործընկերը պետք է բութ մատով մերսի պերինայի արտաքին հատվածը: Հետ ու առաջ շարժումները եւ դանդաղ պերինայի արտաքին կողմը կօգնեն ձեզ եւ ձեր զուգընկերոջը ավելի հարմարավետ մերսման ընթացքում:
Դա արեք մեկից երկու րոպե:
Քայլ 8. Տեղադրեք ցուցամատը:
Ձեր գործընկերը պետք է ցուցամատը բութ մատի փոխարեն օգտագործի: Ներս մտնելուց այն ներքև սեղմելիս տեղափոխեք այն «U» տեսքով:
Շարունակեք այս շարժումը երկու -երեք րոպե:
Քայլ 9. Կրկնեք մերսումը:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար այս մերսումն արեք երկու անգամ մեկ դիրքում: Փորձեք այս մերսումն անել ամեն օր ծննդաբերությանը նախորդող վերջին վեց շաբաթվա ընթացքում:
Քայլ 10. Լոգանք ընդունեք:
Մերսումից հետո քսայուղը լվանալու համար ցնցուղ ընդունեք:
