Երբևէ զգացե՞լ եք, որ ձեր ապրած օրերը կարծես անընդհատ կրկնվում էին, չնայած իրականում ժամանակը դեռ գլորվում էր դեպի ապագա: Եթե զգում եք, որ խրված եք նույն առօրյայում, կարող եք սովորել դուրս գալ շրջանակից: Եկեք սովորենք, թե ինչպես ժամանակ տրամադրել բուռն գրաֆիկից դուրս և ներկայանալ կյանքի մի փոքր ինքնաբերաբար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Akingամանակ վերցնելը
Քայլ 1. Դադարեք պլանավորել ձեր կյանքի ամեն րոպեն:
Ինքնաբուխությունը լավագույնս հասնում է այն ժամանակ, երբ չունես պլանավորված նպատակ կամ փորձի ավարտ, որի միջով փորձում ես անցնել: Եթե ցանկանում եք լինել ավելի ինքնաբուխ, ապա ավելի հեշտացրեք ձեր գործերը ՝ նվազեցնելով չափազանց շատ պլանավորումը: Չկան կանոններ, որոնք կարգավորում են, թե ինչպես պետք է ապրել այս աշխարհում:
Ուզու՞մ եք լողափ գնալ ընկերների հետ զվարճանալու համար: Անհրաժեշտ չէ այն մանրամասն պլանավորել մինչև րոպե: Ի՞նչ եք ուտելու հետո: Ո՞վ է քշելու: Ի՞նչ ես հագնելու: Անհանգստացեք ամեն ինչի համար, ինչպես դա տեղի է ունենում: Շատ մի անհանգստացեք, որ ստիպված կլինեք պլանավորել փորձի յուրաքանչյուր մանրուք:
Քայլ 2. Հեռացրեք ավելորդ պարտականությունները ձեր կյանքից:
Ավելի ինքնաբուխ լինելու համար հարկավոր է ձեռքերի վրա շատ ժամանակ ունենալ, որպեսզի կարողանաք շատ չպլանավորված և իմպուլսիվ գործողություններ կատարել: Դուք կարող եք սկսել ՝ նայելով ձեր առօրյային և վերացնելով այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր չէ: Մարդիկ, պարտականություններ և գործունեություն ձեր կյանքում, որոնք կարևոր չե՞ն: Deնջել բոլորը:
- Փորձեք մտածել այն բոլոր բաների մասին, որոնք սովորաբար անում եք, նույնիսկ եթե չեք կարող դրանք դուրս բերել ձեր առօրյայից: Ամեն ինչ գրելը կարող է օգնել ձեզ հիշել և պատկերացնել ձեր ժամանակացույցը, եթե ձեր գրաֆիկը շատ զբաղված է:
- Ակնհայտ է, որ եթե ունեք հոբբի, գործունեություն կամ ակումբ, որից իսկապես հաճույք եք ստանում, հրաժարվելը վատ գաղափար է: Օգտագործեք առողջ դատողություն ՝ որոշելու, թե ինչ պետք է դեն նետել:
Քայլ 3. Փորձեք պատկերացնել, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս, և ինչպիսին եք իրականում:
Պատկերացրեք ձեր իդեալական օրը, օր, որը լիովին անվճար է, և դուք կարող եք անել այն, ինչ ցանկանում եք: Որո՞նք են այդ գործունեությունը: Գնալ ծովափ և լողալ: Բասկետբոլ խաղալ ընկերների հետ? Հանգստանո՞ւմ եք լավ գրքով և սառը ըմպելիքով բակում: Բեմում կիթառ նվագե՞լը: Պատկերացրեք ձեր իդեալական կյանքը:
Ի՞նչն է ձեզ երջանկացնում այս աշխարհում: Որո՞նք են ձեր կյանքի որոշ պահերը, որոնք հիշում եք, որոնք հուշեր են պարունակում այն ժամանակ, երբ դուք շատ երջանիկ կամ շատ հանգիստ եք եղել: Փորձեք հիշողությունը պահել ձեր մտքում և այն դարձնել կյանքի առաջնահերթություն:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչն է ձեր ճանապարհին կանգնած:
Ի՞նչն է ձեզ խանգարում ապրել ինքնաբուխության հետ, որը գուցե ցանկանայիք ապրել: Վախենու՞մ եք դուրս գալ ձեր ընթացիկ առօրյայից: Արդյո՞ք ձեր աշխատանքը պահանջում է, որ դուք անընդհատ նստեք համակարգչի կամ գրասենյակի մոտ, և չտաք ձեր ուզած ազատ ժամանակը: Դուք խրված եք այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որոնք ելք չունեն:
Երբ իմանաք, թե ինչն է ձեզ խանգարում ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, փորձեք փոփոխություն կատարել: Հեռացրեք այն ամենը, ինչը ձեզ խանգարում է ինքնաբուխ լինել ձեր կյանքից:
Քայլ 5. Առանձնացրեք ազատ ժամանակը և աշխատանքային ժամանակը:
Եթե ցանկանում եք արդյունավետ կառավարել ձեր ժամանակը, ապա աշխատանքը պետք է ավարտեք այն աշխատանքի ընթացքում, որը հատուկ հատկացրել եք աշխատանքի համար: Փորձեք վերակազմակերպել ձեր առօրյան այնպես, որ շաբաթական ունենաք առնվազն մեկ օր, որը զերծ է բազմաթիվ նշանակումներից և պարտավորություններից: Սա հիանալի է, քանի որ կարող եք առավոտյան արթնանալ և իմպուլսիվ որոշել, թե ինչ եք ուզում անել այդ օրը:
Մարդկանցից շատերը պետք է ունենան ինչ -որ ժամանակացույց, որը կառավարում է նրանց առօրյա կյանքը: Նույնիսկ եթե ցանկանում եք ինքնաբուխ լինել, կարևոր է ունենալ որոշ գաղափարներ այն մասին, թե ինչ եք անելու արթնանալուց հետո, հակառակ դեպքում ժամանակն անորոշ կանցկացնեք:
Քայլ 6. Կատարեք ձեր սեփական որոշումները:
Ո՞վ է վերահսկում ձեր կյանքը: Մենք շատ հաճախ թույլ ենք տալիս, որ մեր ընկերները որոշեն և որոշեն բաները: Եթե դուք միշտ ձեր ընկերներին եք թողնում ծրագրեր կազմել, որոնք ձեզ կներգրավեն, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք «ընկերասեր» եք, բայց դա կարող է լինել նաև այն պատճառով, որ թույլ եք տալիս այլ մարդկանց որոշում կայացնել ձեր փոխարեն: Ձևավորեք ձեր սեփական կարծիքը և մնացեք ձեր կարծիքին:
- Փորձեք փորձարկել: Հաջորդ անգամ, արտահայտեք ձեր կարծիքը, երբ փորձում եք որոշումներ կայացնել խմբի համար, այլ ոչ թե պարզապես թույլ տալ ձեզ «գնալ հոսքի հետ»: Նույնիսկ եթե իրականում ձեզ չի հետաքրքրում, թե որտեղ եք հանդիպելու ընկերների ընթրիքին, փորձեք տեղ ընտրել և հավատարիմ մնալ դրան: Միգուցե դուք երջանիկ կզգաք դրա համար:
- Միևնույն ժամանակ, տարվելը ինքնաբուխ լինելու կարևոր մասն է: Փորձեք շատ կախվել փոքր որոշումներից:
2 -րդ մաս 2 -ից. Բացիր ինքդ քեզ իմպուլսների վրա գործելու համար
Քայլ 1. Հանդիպեք նոր մարդկանց:
Հոգնե՞լ եք սովորական հին ընկերներից: Եթե փոփոխության կարիք ունեք, փորձեք շփվել տարբեր մարդկանց հետ և հանդիպել շատ մարդկանց: Մի՛ շփվեք միայն մեկ սոցիալական խմբի հետ, այլ շարժվեք բազմաթիվ տարբեր խմբերի միջև ՝ ստեղծելով լայն սոցիալական ցանց:
- Եթե գնում եք դպրոց, մի ընկերացեք միայն ձեր դասարանի մարդկանց հետ: Փորձեք ամեն օր ճաշի ժամանակ նստել նոր մարդկանց կողքին: Ընկերացեք դպրոցական մարզիկների, խելացի մարդկանց և արվեստի մարդկանց հետ: Ընկերացիր շատ մարդկանց հետ:
- Ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս փողոց, մտածեք դա որպես նոր մարդկանց հանդիպելու և ընկերանալու մարդկանց հետ, ովքեր կարող են փոխել ձեր կյանքը: Հերթում սպասելիս ոչ միայն կանգնեք, այլ խոսեք դիմացի կամ հետևի անձի հետ և իմացեք, թե ինչպիսին է նրա կյանքը: Հասնել նրանց:
Քայլ 2. Փորձեք մի բան, որը կարծում եք, որ ձեզ դուր չի գա:
Առեղծվածային բաները կարող են վախեցնել: Եթե դուք երբեք չեք փորձել որոշակի սնունդ կամ երբևէ չեք այցելել որոշակի վայր, ապա առաջին անգամ դա անելը կարող է սարսափելի լինել: Բայց երբ ավելի շատ ուսումնասիրություններ սկսեք, հավանաբար ավելի շատ ծարավ կունենաք բազմաթիվ նոր գործունեության համար:
- Փորձեք նոր ուտելիք շաբաթը մեկ անգամ: Պատրաստեք ինչ -որ բան խոհարարական գրքից, որի բաղադրիչների մասին դուք երբեք ամբողջությամբ չեք լսել, կամ գնացեք այնպիսի ռեստորան, որը նախկինում չեք փորձել: Պարզապես փորձեք:
- Փորձեք այնպիսի գործունեություն, հոբբի, գիրք կամ ֆիլմ, որը վստահ չեք, որ ձեզ դուր կգա: Ուսումնասիրեք ինչ -որ տարօրինակ կամ բարդ բան զվարճանքի համար: Միգուցե ձեզ դուր գա:
Քայլ 3. Ասա ավելի շատ «այո»:
Ուզու՞մ եք սուշի փորձել: Ուզու՞մ եք գնալ բեյսբոլի խաղի: Կցանկանա՞ք լողի դասեր առնել: Ինչու ոչ! Հաստատ! Իհարկե! Եթե մեզ հնարավորություն ընձեռվի, մենք շատ հաճախ արդարացումներ ենք գտնում «ոչ» ասելու համար: Եթե հնարավորությունը լավ և զվարճալի է թվում, փորձեք գտնել դրա ձևը, նույնիսկ եթե վստահ չեք, որ դա հնարավոր է անել ձեր զբաղված գրաֆիկի կամ պլանների միջև:
Միշտ չէ, որ պետք է համաձայնվեք անել այն, ինչ չեք ցանկանում կամ չեք սիրում, բայց ինչ-որ բան փորձելու համար լավ գաղափար է բավականաչափ լայնախոհ լինել:
Քայլ 4. Հեռու մնացեք բջջային հեռախոսներից:
Wantանկանում եք բացել ինքներդ ձեզ ավելի ինքնաբուխ փորձի համար: Հեռացրեք ձեր աչքերը բջջային հեռախոսից և նայեք շուրջը: Հաճախ մենք խրված ենք էլեկտրոնային նամակներ կարդալու և պատասխանելու ռեժիմի մեջ, երբ զբոսանքի ենք դուրս գալիս, կամ շատ կենտրոնացած ենք աշխատանքից գնալիս կամ տուն վերադառնալիս որոշ փոդքաստներ լսելու վրա: Ուշադրություն դարձրեք այն ներկայի վրա, որտեղ գտնվում եք և արեք այն, ինչ անում եք: Դադարեցրեք միանգամից մի քանի աշխատանք կատարել և հեռու մնացեք բջջային հեռախոսներից:
- Եթե կարծում եք, որ չափազանց կախված եք ձեր բջջային հեռախոսից, փոխեք կարգավորումը լուռ ռեժիմի: Դուք կարող եք ապավինել ձայնային փոստին, և մարդիկ կարող են ձեզ հաղորդագրություններ թողնել արտակարգ իրավիճակների դեպքում:
- Անջատեք բոլոր ծանուցումները, բացի ամենակարևորներից: Արդյո՞ք ձեր հեռախոսը պետք է զանգի, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հաղորդագրություն ուղարկի Facebook- ում: Կամ եթե ինչ -որ մեկը ձեզ retweets?
Քայլ 5. Ամեն օր փոխեք ձեր երթուղին:
Ձեր կյանքն ունի՞ ավտոմատ օդաչուի կարգավորում: Եթե այո, ապա կարող եք փոխարինել այն: Դուք կարող եք որոշել քայլել կամ քշել այլ ճանապարհով աշխատանքի կամ ուր էլ որ գնաք այսօր: Թեև մյուս երթուղին հինգ րոպե ավելի երկար կտևի, քան մյուս երթուղին, ի՞նչ տարբերություն: Հնարավորինս վայելեք նոր երթուղին կամ ճանապարհորդելու եղանակը:
Սովորաբար քշու՞մ եք: Փորձեք օգտվել հասարակական տրանսպորտից կամ հեծանիվ վարել: Ուսումնասիրեք ձեր նպատակակետին հասնելու տարբեր եղանակներ:
Քայլ 6. Ամեն օր մեկ նոր բան արեք:
Դուք կարող եք անմիջապես որոշել, թե ինչ թեյ եք ընտրում: Դուք կարող եք որոշել գնալ նոր ֆիլմ դիտելու կամ նույնիսկ աշխատանքային օրերին կինոթատրոն գնալ, բայց համոզվեք, որ շատ ուշ չեք քնում:
Կրկնեք այն, ինչ նախկինում սիրում էիք, բայց դադարել էիք ՝ նոր հոբբի զարգացնելու համար: Սիրու՞մ եք կոմիքսներ կարդալ: Շարունակել
Քայլ 7. Կատարեք խելամիտ ինքնաբուխ որոշում:
Ինքնաբուխ լինել չի նշանակում, որ կարող ես անխոհեմ կամ վտանգավոր բաներ անել: Ինքնաբուխ լինելը նույնպես արդարացում չէ ալկոհոլ, թմրանյութ կամ ծխախոտ օգտագործելու համար: Կատարեք խելացի, սովորած որոշումներ, եթե ցանկանում եք վերահսկել ձեր ինքնաբուխ կյանքը:
Գուշացում
- Որոշ մարդիկ կարող են փորձել բարդացնել ձեր գործերը:
- Մի վարվեք այս կերպ շատ հաճախ հանրության առջև. Ձեզ կարող են ձերբակալել:
- Դուք կարող եք կորցնել որոշ ընկերների:
- Եթե խելագարվեք կամ բռնվեք, ես մեղավոր չեմ, եթե ուշադիր չլինեք:
