Այլ մարդու կերպարանափոխվելը հզորացնող ինքնավերափոխում է: Դա կարելի է անել ՝ փոխելով արտաքին տեսք, ընդունելով առողջ ապրելակերպ կամ հասնելով ձեր նպատակներին: Ամեն դեպքում, մեկ այլ մարդ ունի լավ անհատականություն, ի վիճակի է հոգ տանել իր մասին և հարգում է իրեն: Հոգ տանել ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության մասին ՝ սնվելով հավասարակշռված սնունդով, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններով և կանոնավոր մաշկի խնամքով: Confidenceույց տվեք վստահություն և շփվեք դրական մտածողության տեր մարդկանց հետ, որպեսզի այլ մարդ դառնաք:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Փոխելով արտաքին տեսքը
Քայլ 1. Պարբերաբար խնամեք ձեր մաշկը `այն առողջ և փայլուն պահելու համար:
Ինչ -որ մեկի հետ հանդիպելիս հաճախ մտածված բաներից մեկը մաշկն է: Ինքնափոխակերպումը շատ ավելի հեշտ է դառնում, երբ ձեր մաշկը առողջ և փայլուն է: Դրա համար խնամեք մաշկը ՝ դեմքը մաքրելով օրական 2 անգամ ՝ օգտագործելով օճառ: Օգտագործեք տոնիկներ, դեմքի խոնավեցնող միջոցներ և մացառներ `ըստ մաշկի տեսակի: Մի մոռացեք ձեր դեմքը մաքրել ՝ գիշերը քնելուց առաջ հեռացնելով դիմահարդարումը, որպեսզի առավոտյան արթնանալուց հետո մաշկը թարմ և փափուկ լինի:
Եթե մաշկի խնդիրներ ունեք, խորհրդակցեք մաշկաբանի հետ: Երբեմն մաշկը վերադառնում է առողջ փայլ `պարզապես օգտագործելով այլ ապրանքներ կամ որոշակի սննդանյութեր սպառելով:
Քայլ 2. Կեցվածքը բարելավելու համար սովորեք ուղիղ կանգնելուն կամ նստելուն:
Մարմնի կեցվածքի փոփոխությունները բոլորովին այլ տեսք են հաղորդում: Հետևաբար, համոզվեք, որ միշտ ուղղում եք ձեր մարմինը, ուսերը հետ քաշում և ձեռքերը թեքում կողքերով: Նստելիս մեջքի և ազդրերի միջև ուղղեք ճիշտ անկյունը, որպեսզի մեջքի մկանները լարված չլինեն:
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտի հետ, եթե դժվարանում եք լավ կեցվածք պահպանել կամ մկանային ցավ ունեք:
Քայլ 3. Հագեք հագուստ, որն ընդգծում է ձեր ուժեղ կողմերը:
Այս քայլը ստիպում է ձեզ լավ տեսք ունենալ, որպեսզի տեսք ունենաք և զգաք վստահ: Օրինակ, ընտրեք վերնաշապիկի գույն, որն ընդգծում է ձեր աչքերի գույնը կամ հագնում եք կոշիկներ `ձեր ոտքերն ավելի երկար տեսք ունենալու համար: Պարզեք, թե որ նորաձևությունն ու ոճն եք սիրում ՝ տեղավորելով մի քանի հագուստ: Մի վախեցեք շշմեցնող բան փորձել, օրինակ ՝ վառ գույնի բլազեր, էլեգանտ զգեստ կամ բարձրակրունկ կոշիկների նոր ոճ:
- Հագեք ձեր մարմնի չափերին կարված հագուստ, եթե ցանկանում եք ցուցադրել ձեր կորերը:
- Ուղղահայաց գծավոր հյուսվածքը մարմնին բարակ է դարձնում, մինչդեռ հորիզոնական գիծը օգտակար է մարմնի կորերը ընդգծելու համար:
- Ինչ էլ որ ընտրեք, հագեք ձեր նախընտրած հագուստը, որը ձեզ վստահ տեսք կտա:
Քայլ 4. Կազմեք ձեր դեմքը `պարզելու համար, թե ինչ տեսք ունեք:
Եթե դուք երբևէ դիմահարդարում չեք արել կամ չեք ցանկանում նոր կոսմետիկա փորձել, սրանից հետո շատ այլ տեսք կունենաք: Օգտվեք կայքում տեղադրված դիմահարդարման անվճար ձեռնարկներից ՝ ծանոթանալու դիմահարդարման տարբեր ոճերի և նոր ապրանքների հետ ծանոթանալու համար: Նույնիսկ եթե ձեզ դուր չի գալիս դիմահարդարումը, գոնե դուք ունեք նոր հմտություններ և ինքներդ ձեզ ավելի լավ եք ճանաչում:
Համոզվեք, որ հնարավորինս լավ եք խնամում ձեր մաշկը, եթե հաճախ օգտագործում եք կոսմետիկա: Մի մոռացեք հեռացնել դիմահարդարումը և ամեն գիշեր կիրառել խոնավեցնող միջոց:
Քայլ 5. Հարդարեք ձեր մազերը նոր ոճով, որի մասին երազում էիք:
Մազեր խոպոպով, ընդգծված, թե՞ բոբ: Գնացեք վարսավիրանոց և խնդրեք նրան ներկել կամ կտրել ձեր մազերը: Անհրաժեշտության դեպքում փնտրեք սանրվածքների ներշնչանքը կայքում, այնուհետև տպեք այն, որպեսզի կարողանաք այն ցուցադրել ձեր վարսահարդարին: Բացատրեք ձեր ուզած մազերի ոճը կամ գույնը, այնուհետև խնդրեք նրան առաջարկել ձեզ համար ամենահարմար սանրվածքը:
Ձեր արտաքին տեսքը կարող է կտրուկ փոխվել ՝ փոխելով ձեր սանրվածքը:
3 -րդ մաս 2 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություն
Քայլ 1. Խմեք օրական առնվազն 1.9 լիտր ջուր `խոնավացված մնալու համար:
Դուք կարող եք լինել բոլորովին այլ մարդ, եթե ձեր ֆիզիկական և մտավոր վիճակը միշտ գերազանց է `անհրաժեշտության դեպքում ջուր խմելով: Բացի այդ, խոնավացած մարմինը ձեզ դարձնում է ավելի ինքնավստահ: Preուրով լցված խմելու շիշ պատրաստեք, որպեսզի այն պատրաստ լինի խմելու ցանկացած պահի: Travelingամփորդելիս ջուր բերեք ՝ որպես հիշեցում `խոնավացված մնալու համար:
- 1.9 լիտր ցուցանիշը միայն գնահատական է, քանի որ բոլորի կարիքները տարբեր են: Խմեք այնքան ջուր, որ պահպանեք ձեր առողջությունն ու կազմվածքը: Այցելեք բժշկի կամ դիետոլոգի, եթե ցանկանում եք խորհրդակցել:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս պարզ ջուրը, ավելի լավ համի համար ջուր ավելացրեք ելակի, վարունգի, նարնջի կամ անանուխի համային տեսականի:
- Սկզբում ձեզ հիշեցնել, որ բավականաչափ ջուր խմեք, հեշտ չէ: Օգտագործեք գործիքներ ՝ բջջային հեռախոսի ազդանշան դնելով կամ սառնարանի դռան վրա փոքրիկ գրություն կպցնելով: Ներբեռնեք բջջային հավելված ՝ ձեր օրական ջրառի գրանցման և խմելու ժամանակացույցի մասին հիշեցնելու համար:
Քայլ 2. Սովորություն ունեցեք ատամները լվանալ կանոնավոր կերպով, որպեսզի կարողանաք քաղցր ժպտալ:
Ուրախ ուրախ ժպիտը կարևոր կողմ է բոլորովին այլ մարդու կերպարանափոխվելիս: Morningամանակ հատկացրեք ատամները լվանալու համար ամեն առավոտ և երեկո: Բացի այդ, ամեն օր մաքրեք ձեր ատամների արանքում ատամի թելը: Ձեր ատամները առողջ և ամուր պահելու համար տարին մեկ անգամ դիմեք ատամնաբույժի:
Օգտագործեք սպիտակեցնող ատամի մածուկ `ձեր ժպիտն ավելի գրավիչ դարձնելու համար:
Քայլ 3. Կերեք հավասարակշռված դիետա `ուտելով շատ միրգ և բանջարեղեն:
Դիետան կարևոր դեր է խաղում, երբ ցանկանում ես այլ մարդ լինել: Կերեք օրական 400-700 գրամ միրգ և բանջարեղեն, բարձր սպիտակուցային միս, ամբողջական ձավարեղեն և առողջ ճարպեր: Կիրառեք առողջ ապրելակերպ ՝ ըստ անհրաժեշտության սնունդ և խմիչքներ սպառելով: Սահմանափակեք վերամշակված սննդի ընդունումը, բայց երբեմն կարող եք ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառել:
- Եթե ցանկանում եք խորհրդակցել դիետայի հետ, դիմեք բժշկի կամ դիետոլոգի:
- Մի անտեսեք ձեր ուտելու գրաֆիկը կամ մի՛ ընկեք վթարի ենթարկված դիետա `ձեր առողջությունն ու կազմվածքը պահելու համար:
Քայլ 4. Հոգ տանել ձեր առողջության մասին `պարբերաբար մարզվելով:
Որավարժությունները ձեռնտու են ֆիզիկական և հոգեկան առողջության պահպանման համար, որպեսզի դուք միշտ բարձր և վստահ տեսք ունենաք: Որոշեք ֆիզիկական վարժությունների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս, ինչպիսիք են լողը, վազքը կամ յոգայով զբաղվելը: Asideամանակ հատկացրեք շաբաթական 3-5 անգամ մարզվելու համար, եթե դուք ստիպված չեք մնում պահպանել առողջապահական մասնագետի կողմից առաջարկված ժամանակացույցը: Հրավիրեք ձեր ընկերներին պրակտիկան ավելի զվարճալի դարձնել:
Մարզասրահում աշխատելուց բացի, տանը մարզվելու շատ այլ եղանակներ կան:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Դառնալ վստահ անձնավորություն և հասնել նպատակների
Քայլ 1. Ասա դրական հաստատումներ ամեն օր դրա համար կառուցել ինքնավստահություն:
Ինքդ քեզ առանձնացնելու ամենակարևոր կողմերից մեկը վստահությունն է: Նկատի ունեցեք բացասական բաները, որոնք հաճախ գալիս են ձեր մտքին, այնուհետև գրեք տրամաբանական դրական հաստատումներ դրանց դեմ: Ամեն օր բարձրաձայն ասեք դրական հաստատումներ: Նույնիսկ եթե սկզբում ձեզ թվում է դժվար կամ անհարմար, դուք կարող եք հավատալ դրան, եթե կանոնավոր զբաղվեք:
Դրական հաստատումների օրինակներ, որոնք հաճախ ասվում են. «Ես իրավունք ունեմ երջանիկ լինելու», «Ես խելացի եմ և քրտնաջան աշխատում եմ» կամ «Ես ունակ եմ հասնել իմ նպատակներին»:
Քայլ 2. Takeամանակ հատկացրեք դրական, աջակցող մարդկանց հետ շփվելու համար:
Այն մարդկանց վարքագիծը, ում հանդիպում ես ամեն օր, մեծապես ազդում է քեզ վրա: Համոզվեք, որ շփվում եք դրական և աջակցող մարդու հետ: Փորձեք լինել դրական և աջակցող մարդ ուրիշների համար, որպեսզի նրանք նույնպես փոխվեն:
Նոր ընկերներ ձեռք բերեք, եթե դժվարանում եք գտնել դրական և աջակցող մարդկանց: Միացեք հոբբիի թիմին կամ համայնքին, օգտագործեք սոցիալական լրատվամիջոցներ կամ զրուցեք անծանոթ մարդկանց հետ ՝ նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար:
Քայլ 3. Դրական մտավոր երկխոսություն վարիր և ինքնավստահություն ձեռք բերելու համար հաստատակամ եղիր:
Դուք կարող եք դառնալ այլ մարդ ՝ ցուցաբերելով վստահություն և լավ անհատականություն: Նույնիսկ եթե դեռ բավականաչափ վստահ չեք, փորձեք ձևանալ, քանի որ այլ մարդիկ չգիտեն դրա մասին: Ինքնանվաստացման փոխարեն դրական խոսքեր ասեք ինքներդ ձեզ գնահատելու համար, մտավոր երկխոսության ընթացքում բացասական մտքերը հարցրեք և ամենօրյա կյանքին զբաղվելիս եղեք ինքնավստահ: Շփվեք վստահ մարդկանց հետ, որպեսզի վարակվեք:
Եթե դուք չունեք ինքնավստահություն կամ անապահով եք, թերապիայի համար դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետին, ինչպիսին է խորհրդատուն կամ հոգեբանը:
Քայլ 4. Սահմանեք իրատեսական նպատակներ և աշխատեք դրանց հասնելու ուղղությամբ:
Youանկանու՞մ եք հասնել ձեր նպատակներին ֆինանսական, աշխատանքային կամ անձնական կյանքի առումով: Takeամանակ հատկացրու ՝ գրի առնելու այն, ինչ ուզում ես, այնուհետև դարձրու իրագործելի նպատակներ և ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկվեն: Սահմանեք իրատեսական թիրախներ և նշեք հաջողությունը ամեն անգամ, երբ հասնում եք նպատակին:
Կարող եք երկարաժամկետ կամ կարճաժամկետ նպատակներ դնել: Սկզբունքորեն, նպատակներին կարելի է հասնել, եթե իրատեսական թիրախներ և քայլեր սահմանեք:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ տարբերվել ցանկանալը ձեզ համար է, ոչ թե ուրիշի: Ինքնաճանաչումը դրա ամենակարևոր կողմն է: Դուք բոնուս եք ստանում, եթե այլ մարդիկ նկատեն, որ դուք փոխվել եք:
- Փոփոխությունները տեղի չեն ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում: Եթե դուք հետևողականորեն հետևում եք այս հոդվածի հրահանգներին, փոփոխությունները կերևան ձեր վերաբերմունքի և արտաքինի մեջ:
