Դուք ինտրովերտ և շատ ամաչկոտ մարդ եք: Հավատացեք ինձ, այդ ինքնատիպությունը ոչ միայն ձեզ է պատկանում: Չնայած ամաչկոտ լինելը մեծ մեղք չէ, կան պահեր, երբ ձեզ համար դժվար կլինի մոտենալ ձեզ դուր եկած կնոջը: Մի անհանգստացեք, քանի դեռ դուք պատրաստ եք պայքարել ամաչկոտության և ձեր վստահությունը բարձրացնելու ուրիշների առջև, անշուշտ, ձեր երազանքների կնոջը մոտենալը այլևս դժվար չի լինի, որքան սարեր շարժելը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Սովորեք, թե ինչպես եք շփվում այն մարդկանց հետ, ում հանդիպում եք սուպերմարկետում:
Ամաչկոտությունը հաղթահարելու կարևոր քայլ է ՝ բարձրացնել ձեր հարմարավետության մակարդակը այլ մարդկանց հետ շփվելիս: Կան բազմաթիվ սցենարներ, որոնցով կարող եք զբաղվել հանգիստ և զվարճալի իրավիճակում անծանոթ մարդկանց հետ շփվելու համար. անկասկած, դրանից հետո ձեր վստահությունը սոցիալական շրջանակների նկատմամբ զգալիորեն կբարձրանա:
- Մոտեցեք հաճախորդների սպասարկման ծառայություններից որևէ մեկին և խնդրեք նրան օգնել ձեզ գտնել անհրաժեշտ ապրանքը: Կարող եք նաև հարցնել նրա կարծիքը որոշ ապրանքների վերաբերյալ:
- Ողջունեք ձեզ սպասարկող խանութի գանձապահին և հարցրեք, թե ինչպիսին էր նա այդ օրը:
- Եղեք քաղաքավարի, բայց ոչ երկարամիտ: Հիշեք, որ ձեր նպատակն է բարձրացնել օտարների հետ շփվելու, հնարավորինս երկար չխոսելու փորձը:
Քայլ 2. Անցեք թեթև և պարզ փոխազդեցություններին:
Անծանոթ մարդկանց օգնությամբ ձեր սոցիալական հմտությունները կատարելագործելուց հետո փորձեք թեթև շփումներ ունենալ այն մարդկանց հետ, ում հանդիպում եք: Երբ սովորեք այլ մարդկանց հետ շփվելուն, ձեզ վրա ճնշում չի զգա, երբ ստիպված կլինեք շփվել ձեզ դուր եկած կնոջ հետ. հատկապես, որ ձեզ այլևս չպետք է հետապնդի հնարավոր մերժման վտանգը:
- Մոտեցեք այլ մարդկանց, քան կանայք, որոնք ձեզ դուր են գալիս այն իրադարձություններին, որոնց երկուսդ էլ ներկա եք լինում. կիրառեք ձեր փոխազդեցության հմտությունները այս մարդկանց հետ:
- Ներգրավեք այլ մարդկանց խոսակցության մեջ `մեկնաբանելով որոշակի թեմաներ: Օրինակ, մոտեցեք ինչ -որ մեկին և ասեք. «Այս երգը հիանալի է, չէ՞: Գիտե՞ք ով է երգիչը »:
- Մոտեցեք ինչ -որ մեկին ձեր գրասենյակում կամ դպրոցում: Սկսեք զրույցը քննարկելով ընդհանուր թեմաներ, ինչպիսիք են գրասենյակի աշխատանքը կամ դպրոցական աշխատանքը; Երբ խոսակցությունը սկսի հոսել, փորձեք խոսակցությունը տեղափոխել ավելի անձնական ուղղությամբ: Օրինակ, փորձեք ասել «Իրականում, երեկ երեկոյան ես աշխատում էի դրա վրա, բայց հանկարծ իմ սիրած հեռուստահաղորդումը ցուցադրվում է, խնդրում եմ»:
- Ավելի քիչ սթրեսային միջավայրում զրուցել սովորելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել մերժման վախը: Բացի այդ, ապագայում դուք նույնպես ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք, երբ ստիպված կլինեք շփվել այլ մարդկանց հետ:
Քայլ 3. ileպտացեք և կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Անկախ նրանից, թե ում հետ եք խոսում, ժպտալը կարող է ձեզ դարձնել ավելի ընկերասեր և մատչելի: Eyeամանակ առ ժամանակ աչքով շփվելը ցույց կտա նաև ձեր վստահությունը. բայց զգույշ եղիր, անընդհատ մի նայիր նրան, եթե չես ուզում քեզ տարօրինակ կամ սարսափելի տեսնեն:
- Սովորեք ժպտալ և ինքներդ ձեզ ներկայացնելիս նայեք այլ մարդկանց աչքերին: Սկզբում դժվար կլինի; բայց հավատացեք ինձ, դա ձեզ կդարձնի շատ ավելի ընկերասեր և վստահ: Երկուսն էլ դրական կերպարներ են, որոնք կարող են գրավել կանանց ուշադրությունը, գիտե՞ք:
- Smպտալը նաև ձեզ ավելի լավ կզգա ցանկացած իրավիճակում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ժպտալը կարող է ուղեղում առաջացնել քիմիական ռեակցիաներ, որոնք ստիպում են մարդկանց մեկ ակնթարթում ավելի երջանիկ և վստահ զգալ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Մոտեցեք այն կնոջը, որը Ձեզ դուր է գալիս
Քայլ 1. Մի մոտեցեք նրան, եթե նա զբաղված կամ չկենտրոնացած է թվում:
Հիշեք, որ միջավայրը մեծապես կազդի այլ մարդկանց հետ շփվելու նրա ցանկության վրա: Եթե դուք մոտենաք նրան, երբ նա զբաղված է ինչ -որ բանով, ապա հավանականությունը մեծ է, որ ծանոթությունների ձեր փորձերին դրական արձագանք չի տրվի:
- Եթե ձեզ դուր եկած աղջիկը կարծես խոսում է ուրիշի հետ, զբաղված է ինչ -որ բանով կամ ականջակալներ է կրում, ինչը վկայում է այն մասին, որ նա չի ցանկանում անհանգստանալ, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ մոտ մնալ:
- Բարերի, սուրճի խանութների, գրախանութների կամ մարզադահլիճների նման վայրերը հիանալի վայրեր են ինչ -որ մեկի հետ զրույց հաստատելու համար: Մարդկանց մեծ մասը գնում է նման վայրեր ՝ ժամանցի և այլ մարդկանց հետ սոցիալական փոխհարաբերություններ հաստատելու համար:
Քայլ 2. Մոտեցեք նրան աչքի հետ շփվելուն պես:
Եթե ձեր հայացքն անցնում է, անմիջապես մոտեցեք նրան: Շարունակ մի՛ նայիր նրան ՝ չցանկանալով մոտենալ նրան, եթե չես ուզում վախեցնել կամ անհարմար զգալ:
- Մշտապես ինչ -որ մեկին հեռվից դիտելը, բայց նրան չմոտենալը կարող է ձեզ սարսափելի տեսք տալ:
- Ձեր զրույցը պետք է հնչի ոչ թե պլանավորված, այլ բնական: այնպես որ համոզվեք, որ նախ նայեք նրա աչքերին ՝ ցույց տալու համար, որ շուտով շփվելու եք նրա հետ:
- Մոտեցեք և ողջունեք նրան, այնուհետ ներկայացրեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին դուք զբաղվել եք:
Քայլ 3. Նպատակը դարձրեք ձեր զրույցը:
Մի ներկայացրեք ինքներդ ձեզ և թույլ մի տվեք, որ խոսակցությունը չշարունակվի դրանից հետո: Showվարճալի և ընկերասեր վերաբերմունք ցուցաբերեք նրան հետաքրքրելու համար, որպեսզի նա շարունակի զրուցել ձեզ հետ:
- Դուք կարող եք ուղղակիորեն ասել ՝ «Ես ձեզ տեսա սենյակի մյուս ծայրից և հարկադրված զգացի ձեզ ներկայանալու»:
- Կարող եք նաև ասել. «Բարև, ես նոր աշխատակից եմ և այստեղ ոչ ոքի չեմ ճանաչում: Կարո՞ղ եմ մի պահ խոսել ձեզ հետ »:
- Եթե դուք երկուսդ արդեն ճանաչում եք միմյանց, փորձեք նշել դասը, որտեղ միասին եղել եք կամ այն երեկույթը, որին եղել եք:
Քայլ 4. Խոստովանեք ձեր ամաչկոտությունը նրա հետ խոսելիս:
Անկախ նրանից, թե որքան հաճախ եք զբաղվում, հավանականությունը մեծ է, որ նյարդայնությունը կպահպանվի: Եթե ամաչկոտ ու նյարդային եք զգում, մի փորձեք դա ծածկել, քանի որ նա անպայման կնկատի: Փոխարենը, ընդունեք ամոթն ու նյարդայնությունը, նախքան նրա հետ հետագա խոսելը:
- Փորձեք ասել. «Ես միշտ նյարդայնանում եմ, երբ խոսքը վերաբերում է նոր մարդկանց հետ զրուցելուն»:
- Եթե ցանկանում եք նրան հաճոյախոսել, կարող եք ասել. «Դյու, ես միշտ նյարդայնանում եմ, երբ խոսում եմ գեղեցիկ կանանց հետ»:
Քայլ 5. Հարցեր տվեք կամ դիտեք ձեր շուրջը եղած բաները `զրույցը շարունակելու համար:
Մարդկային գիտելիքները սահմանափակ են, ուստի բնական է, որ ինչ -որ պահի ձեր երկուսը թեմայից դուրս կմնան. Հիշեք, սա չի նշանակում, որ նա (կամ դուք) այլևս միմյանց չի գրավում: Ամեն անգամ, երբ խոսակցության թեման խրված է թվում, փորձեք նրան հարց տալ կամ նոր թեմա կառուցել ՝ հիմնվելով երկուսի շրջապատի իրերի վրա, որպեսզի լրացնեք խոսակցության բացերը:
- Խնդրեք նրան մանրամասնել իր հայտարարությունը: Եթե նա վերջերս է տեղափոխվել ձեր քաղաք, փորձեք նշել նրա հին բնակության վայրը ՝ հարցնելով. «Ձեր հին քաղաքի ուտեստը համեղ էր, այնպես չէ՞»: Նրա պատասխանը կօգնի ձեզ պարզել նրա սիրած ուտեստը կամ ռեստորանի տեսակը:
- Փորձեք քննարկել ձեր երկուսի շուրջ տեղի ունեցող հետաքրքիր բաներ: Եթե դուք դպրոցում եք, փորձեք նշել ուսուցչի անունը և հարցրեք, թե արդյոք ուսուցիչը սովորեցրել է նրան: Դրանից հետո տվեք ձեր կարծիքը ուսուցչի մասին: Փորձեք ասել. Կարծում եմ, որ նա լավ է, բայց նա շատ աշխատանք ունի անելու »:
Քայլ 6. Եղեք ինքներդ:
Դուք կարող եք գայթակղվել ստել կամ լինել այնպիսին, ինչպիսին դուք չեք, որպեսզի նրանց առջև ավելի վստահ կամ սառնասիրտ տեսք ունենաք. բայց հիշեք, ստի վրա հիմնված հարաբերությունները երկար չեն տևի:
- Եթե նա կարծես հետաքրքրված չէ ձեզանով, ապա ամենայն հավանականությամբ դուք վիրավորված կզգաք: Բայց գոնե դու նրա առաջ կեղծ ինքնություն չես ցույց տալիս, այնպես չէ՞:
- Եթե նա դրական է արձագանքում, գոնե դուք գիտեք, որ կարող եք ինքներդ լինել նրա կողքին. հավատացեք ինձ, սա լավ առաջին քայլ է ռոմանտիկ հարաբերություններ սկսելու համար:
Քայլ 7. Հարցրեք, թե ինչպես կապվել նրա հետ:
Եթե նա նույնպես հետաքրքրված է ձեզանով, ապա հավանականությունը մեծ է, որ դրանից հետո ձեր երկուսի միջև հաղորդակցման գործընթացը արագ զարգանա: Օգտվեք առիթից ՝ հարցնելով, թե կարո՞ղ եք նրան զանգահարել կամ ընկերանալ նրա հետ սոցիալական ցանցերում:
- Ընդհանրապես, կնոջ բջջային հեռախոսահամարը խնդրելը սիրախաղային է թվում: Այսպիսով, եթե վստահ չեք, որ նա նույնպես հետաքրքրված է ձեզանով, փորձեք հարցնել նրան, թե արդյոք ցանկանում եք ընկերանալ սոցիալական ցանցերում, այլ ոչ թե անմիջապես հարցնել նրա հեռախոսահամարը:
- Փորձեք հարցնել. «Կարո՞ղ եմ երբևէ զանգահարել»:
- Եթե նախընտրում եք օգտագործել սոցիալական մեդիան, փորձեք հարցնել, թե ինչ տեսակի սոցիալական մեդիա են նրանք օգտագործում: Օրինակ, կարող եք հարցնել. «Ֆեյսբուք ունե՞ք»: Եթե նա հաստատի ձեր հարցը, պատասխանի՛ր «Կարո՞ղ եմ ավելացնել»:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Պայքար ամոթի դեմ
Քայլ 1. Գործեք ամաչկոտության հետ, ինչպես ցանկացած այլ խնդրի դեպքում:
Ամաչկոտությունը հուզական խանգարում է, որը կարող եք հաղթահարել մտադրությամբ և ջանքերով: Եթե ցանկանում եք նիհարել, իհարկե կկազմեք դիետայի և վարժությունների ծրագիր, այնպես չէ՞: Ինչպես նիհարելու դեպքում, դուք նույնպես պետք է արդյունավետ ծրագիր մշակեք ՝ ամաչկոտությանը դիմակայելու համար:
- Կազմեք հատուկ ծրագիր, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր երազած կնոջ հետ խոսելու ձեր վախը:
- Useրագիրը օգտագործեք կարճաժամկետ նպատակներ դնելու համար, ինչպիսիք են `մոտենալուն ավելի հարմարավետ դարձնելը:
Քայլ 2. Պարապեք տանը:
Ամաչկոտությունը հաղթահարելու առաջին քայլը սովորելն է ավելի մոտ լինել մտերիմների հետ (ինչպես տանը ՝ ձեր անմիջական ընտանիքին): Ձեզ հարմարավետ դարձրեք բարձրաձայն բաներ ասելով, օրինակ ՝ ներկայանալիս կամ ողջունելիս այլ մարդկանց:
- Եթե ցանկանում եք պարբերաբար զբաղվել, վաղ թե ուշ ձեր ուղեղը կհարմարվի նրա հետ փոխազդեցության եղանակին. Արդյունքում, հաջորդ անգամ դա ավելի բնական կանեք, քանի որ սովոր եք դրան:
- Pբաղվեք հայելու առջև, որպեսզի բարելավեք ինքներդ ձեզ և ուրիշների հետ շփվելը:
Քայլ 3. Վերակառուցեք մերժման մասին ձեր պատկերացումները:
Ամաչկոտությունը հիմնականում արմատավորված է մերժումը ընդունելու վախից: մերժումը համարեք որպես անձնական ինչ -որ բան բնական բան, բայց դա չի նշանակում, որ կարող եք ընտելանալ դրան: Մերժումը որպես անձնական ձախողում դիտելու փոխարեն ՝ փորձեք այն դիտել որպես փորձ, որից կարող եք սովորել ապագայում:
- Հավանական է, որ ստացած մերժումը նույնիսկ քեզ հետ կապ չունի: Ամենայն հավանականությամբ, նա մերժել է ձեզ, քանի որ վատ տրամադրություն ունի, լավ օր չի ունենում կամ զգացմունքային խանգարում ունի:
- Մերժումը ձեզ չի սպանի: Իրականում, մերժումը նույնիսկ այդքան չի վնասի, եթե պատրաստ եք փոխել ձեր հայացքը: Այն որպես անհաջողություն դիտելու փոխարեն, փորձեք մերժումը դիտել որպես փորձառությունից դասեր քաղելու և հասկանալու, թե ինչպես ավելի լավ շփվել ուրիշների հետ:
Քայլ 4. Դադարեք կանխատեսել ապագան:
Ընդհանրապես մերժման վախը ծագում է այն պատճառով, որ դուք չափազանց զբաղված եք կանխատեսելով հնարավորությունները, որոնք դուք դեռ չեք զգացել դրանք: Մարդկանց ՝ ամենավատ սցենարները պատկերացնելու ունակությունը իրականում նրանց գոյատևման զենքերից մեկն է. սակայն, այս սովորությունը ընդհանրապես դեռ ինքն իրեն կհայտնվի, նույնիսկ եթե իրավիճակը վտանգավոր չէ:
- Մի շարունակեք մտածել վատ սցենարների մասին, որոնք կարող են պատահել, երբ մոտենում եք կնոջը:
- Եթե չեք կարողանում դադարել պատկերացնել հնարավոր փոխազդեցությունները, փորձեք կենտրոնանալ այն դրական բաների վրա, որոնք կարող են տեղի ունենալ: Անկասկած, դա կբարձրացնի ձեր վստահությունը և կստիպի ձեզ ավելի վստահ զգալ ձեր մեջ:
