Երջանկությունը ընտրություն է: Անհնար է վերահսկել այն ամենը, ինչ կատարվում է ձեզ հետ, բայց դուք «կարող եք» վերահսկել ձեր մտքի գործընթացները և ձեր կատարած գործողությունները: Ըստ էության, ձեր ունեցածով գոհ լինելը կարող է կատարվել ՝ կենտրոնանալով կյանքի լավ բաների վրա, ազատվելով անիրական բեռներից և սպասելիքներից և ամեն ինչ անելով, որպեսզի ձեզ երջանիկ զգաք ներկա պահին:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Փոխել ձեր մտածելակերպը
Քայլ 1. Takeամանակ գտեք ՝ խորհելու կյանքի բազմաթիվ օրհնությունների մասին:
Այլ կերպ ասած, մտածիր այն մասին, ինչ «ունես», մի մտածիր այն մասին, ինչ չունես: Սա հեշտ գործ չէ, եթե տրամադրությունդ կտրուկ վատանում է, ուստի սկսիր այն բաներից, որոնք դու ընդունում ես որպես բան: Ինքներդ ձեզ տվեք ստորև տրված մի քանի հարցեր: Եթե կարող եք «այո» պատասխանել «բոլոր» հարցերին, ապա ունեք կյանք նշելու պատճառ, ոչ բոլորը կարող են:
- Ունե՞ք ապրելու տեղ:
- Դուք ունեք աշխատանք?
- Ունե՞ք հնարավորություն կրթություն ստանալու:
- Կա՞ մեկը, ով սիրում է քեզ:
- Կա՞ ընտանիքի անդամ, ում հետ լավ հարաբերություններ ունեք:
- Երբեմն ազատ ժամանակ ունե՞ք ՝ ձեր ուզածն անելու համար:
- Դուք ընտանի կենդանիներ ունե՞ք:
- Կա՞ անապատ, որտեղ դուք ապրում եք:
- Բավակա՞ն է ապրել:
- Էլ ի՞նչ է պետք: Արդյո՞ք սա իսկապես անհրաժեշտ է:
Քայլ 2. Մտածեք, թե ինչպես կարող էին ամեն ինչ ավելի վատանալ:
Դրանից հետո փորձեք մտածել այն բոլոր բաների մասին, որոնք կարող են վատ լինել հենց հիմա: Մտածեք, թե ինչու այս բաները չեն կատարվում: Մտածեք այն բոլոր վատ բաների մասին, որոնք երբեք չեն պատահել ձեզ հետ: Ահա մի քանի հարցեր, որոնք կարող եք ինքներդ ձեզ տալ. Այս անգամ, եթե յուրաքանչյուր հարցին «ոչ» պատասխանեցիք, երջանիկ լինելու պատճառ ունեք:
- Մեռա՞ծ ես:
- Դուք բանտարկվա՞ծ եք:
- Ձեր առողջությունը վա՞տ է:
- Դուք իրո՞ք մենակ եք այս աշխարհում և հնարավորություն չունեք հանդիպելու նոր մարդկանց:
- Իսկապես կոտրվե՞լ եք:
Քայլ 3. Բաց թողեք անցյալը:
Անցյալը փոխելու ոչ մի կերպ չկա, ուստի անիմաստ է անհանգստանալ դրա համար: Մի վայրկյան մի՛ վատնեք ՝ կենտրոնանալով այն բաների վրա, որոնք չեք կարող փոխել. Այս բաները գոյություն չունեն ներկայում: Ահա մի քանի օրինակ այն բաների, որոնց համար այլևս չպետք է ափսոսաք.
- Չսիրված մեկին դուր գալու զգացում
- Ձեր կարիերայի հետ կապված թույլ տված սխալները
- Արկածներ, որոնք դուք չեք անում
- Խայտառակ իրավիճակ, որում դուք ներգրավված եք
Քայլ 4. Դադարեք համեմատել ձեզ ուրիշների հետ:
Նախանձը թույնի պես է երջանկության համար: Շատ դժվար է երջանկությունը կենդանի պահել, եթե դուք մշտապես կենտրոնացած եք այն բանի վրա, թե ինչպես են ուրիշները ձեզանից լավը: Եթե ինչ -որ մեկը ունի ինչ -որ բան, որը դուք սիրում եք (օրինակ ՝ աշխատանք, մեքենա, գործընկեր, արձակուրդի հիանալի փորձ և այլն), մի՛ հիասթափվեք, եթե այն չունեք: Փոխարենը, փորձեք երջանիկ զգալ տվյալ անձի համար և կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելու վրա:
Հիշեք. Այլ մարդիկ հակված են կիսվել իրենց կյանքի այն հատվածներով, որով հպարտ են: Սովորաբար դուք չգիտեք ձեր ընկերների և գործընկերների կյանքի վատ բաները:
Քայլ 5. Ազատեք ձեզ նյութական ցանկություններից:
Նյութական ունեցվածքը երկարաժամկետ հեռանկարում չի կարող ձեզ երջանկացնել: Շքեղ իր գնելու բերկրանքը կարճ ժամանակում կվերանա: Noամանակի ընթացքում ձեր նոր օբյեկտը ձանձրալի կլինի, և դուք ավելի երջանիկ չեք լինի, քան նախկինում: Փողը, տները և շքեղ մեքենաները հաճելի են ունենալ, բայց դրանք երջանկության աղբյուր չեն: Այսպիսով, թույլ տալով ձեզ նման բաներ, դուք ինքներդ ձեզ պատրաստում եք ավելի դժբախտ դառնալու համար:
Քայլ 6. Կենտրոնացեք ձեր ամենաերջանիկ հուշերի վրա:
Ավելի լավ է, եթե դուք չանհանգստանաք անցյալի համար, քանի որ ոչինչ չեք կարող անել այն փոխելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք և «պետք է» վերհիշեք ձեր լավ հիշողությունները: Այս աշխարհում ոչ մեկդ չունի քո հաճելի հիշողությունները, դու միակն ես, ում նման բախտ է վիճակվել: Ահա որոշ բաներ, որոնց մասին կարող եք մտածել.
- Մանկության գեղեցիկ հուշեր
- Կարևոր ձեռքբերումներ կամ իրադարձություններ, որոնք դուք ունեք
- Հիշողություններ ընտանիքի հետ, որոնք ձեզ դուր են գալիս
- Ուրախ հիշողություններ ընկերների հետ
- Մասնագիտական նպատակներ, որոնց հաջողությամբ հասել եք:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Փոխեք ձեր գործողությունները
Քայլ 1. pendամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ում իսկապես գնահատում եք:
Կարող եք ասել, որ նմանվում եք ձեր շրջապատի մարդկանց: Timeամանակի ընթացքում նրանց կարծիքները, գործողությունները և հույզերը կփոշիանան ձեզ վրա: Որպեսզի հնարավորինս երջանիկ լինեք, համոզվեք, որ ժամանակ եք անցկացնում ձեզ համար շատ կարևոր մարդկանց հետ `այն մարդկանց, ովքեր ձեզ շատ երջանիկ են դարձնում: Այս մարդիկ կարող են լինել ընկերներ, ընտանիքի անդամներ, գործընկերներ, ամուսիններ կամ նույնիսկ պատահական ծանոթներ: Միայն դուք գիտեք, թե ով է ձեզ դարձնում ամենաերջանիկը, ուստի այս որոշումն ընդունեք ինքներդ:
Քայլ 2. Շնորհակալություն հայտնեք այլ մարդկանց այն բանի համար, ինչ նրանք տվել են ձեր կյանքին:
Միշտ երախտապարտ եղեք նրանց, ովքեր երջանկություն են բերում ձեր կյանք: Եթե սովորություն դարձնեք շնորհակալություն հայտնել ուրիշներին, ապա կիմանաք, թե որքան երջանիկ եք կյանքում: Շնորհակալություն հայտնելով այն մարդկանց, ովքեր ձեզ համար ամենակարևորն են, դուք նույնպես կարող եք կիսել ձեր երջանկությունը: Մենակ երջանիկ լինելը հիանալի է, բայց երջանիկ լինել մերձավոր մեկի հետ, նույնիսկ ավելի լավ է:
Դա չի նշանակում, որ պետք է սրտաճմլիկ ելույթ ունենալ: Դուք կարող եք շնորհակալություն հայտնել մի պարզ բանի, ինչպիսին է. «Հե,յ, շնորհակալություն երեկ ինձ օգնելու համար: Կարևորը շնորհակալության անկեղծությունն է, ոչ թե դա անելիս օգտագործվող բառերի ընտրությունը:
Քայլ 3. Ստեղծեք կյանքի զվարճալի նպատակներ:
Երջանկությունը, որը դուք ստանում եք ձեռքբերումների և հաջողությունների միջոցով, մեծ զվարճանք է: Newlyիշտ ինչպես նոր գնված իրը, այս երջանկության զգացումը արագորեն մարում է, այնպես որ դուք զգում եք, որ նախկինում էիք: Այնուամենայնիվ, այդ նպատակի հետապնդումը կարող է լինել նաև երջանկության աղբյուր: Նպատակ ունենալը ձեզ հնարավորություն է տալիս ապրել հնարավորինս լավ և ձեզ զգում է օգտակար և ակտիվ: Ինչ -որ առումով նպատակ ունենալը նման է կյանք «բենզին» լցնելուն, որը կարող ես երկարաժամկետ հեռանկարում երջանկություն գտնել:
Յուրաքանչյուր կարևոր իրադարձության, որին հանդիպում եք ձեր նպատակին հասնելու համար, անպայման լավ կզգաք, երբ այն հաղթահարեք: Երբ վերջապես հասնեք ձեր նպատակին, վայելեք երջանկության զգացումը, բայց հիշեք, որ այս երջանկությունը միայն ժամանակավոր է, որպեսզի կարողանաք խուսափել հիասթափությունից: Նույն երջանկությունը գտնելու համար պետք է նոր նպատակներ դնել:
Քայլ 4. Շրջապատեք ձեզ այն բաներով, որոնք ձեզ երջանկացնում են:
Ձեր շրջապատի նման պարզ բան կարող է ազդեցություն ունենալ ձեր երջանկության վրա: Սիրու՞մ եք ծաղիկներ: Homeարդարեք ձեր տունը կամ գրասենյակը ծաղիկներով: Դուք մեքենայի սիրահար եք: Ամեն շաբաթ ժամանակ հատկացրեք ձեր մեքենային խնամելու համար: Happyամանակ տրամադրելը, թեկուզև մի փոքր, այն բաների համար, որոնք ձեզ երջանիկ են զգում, կարող են հսկայական ազդեցություն ունենալ ձեր տրամադրության վրա: Բացի այդ, այն կարող է ձեզ հիշեցնել, թե ինչի համար պետք է երախտապարտ լինել:
Քայլ 5. Ակտիվ և բաց ապրելակերպ վարեք:
Մի հապաղեք դուրս գալ տանից, քանի որ դա անելով կարող եք ինչ -որ նոր բան հայտնաբերել: Փորձեք զբոսնել: Գնալ այգի. Haveրուցեք մեկի հետ, ում հենց նոր հանդիպեցիք: Հեծանիվ վարելը: Այցելեք թանգարաններ: Կատարեք բոլոր այն գործողությունները, որոնք ձեզ դուր են գալիս տնից դուրս: Դուք նաև կտեսնեք, թե ինչպես է բարելավվում տրամադրությունը և փոխվում հեռանկարը:
Հեռուստատեսություն դիտելը կամ տանը կիբերտարածություն դիտելը հանգստանալու լավ միջոցներ են, բայց դա չպետք է անեք ձեր ամբողջ ազատ ժամանակ: Բանն այն է, որ չափավոր գործեր անեք. Հավասարակշռեք ծույլ լինելու ցանկությունը այն գիտակցության հետ, որ կյանքը ժամանակավոր է, և դուք չեք վերադառնա այն ժամանակը, որը կորցրել եք տանը մնալով:
Քայլ 6. funվարճացեք:
Ամենօրյա կյանքը կարող է սթրեսային լինել, և մենք կարող ենք հեշտությամբ մոռանալ մեկ -մեկ զվարճանալը: Իրականում զվարճանալու բազմաթիվ եղանակներ կան. Միայն դուք գիտեք, թե ինչ է նշանակում ինքներդ ձեզ համար զվարճանալ: Ոմանք սիրում են երեկույթներ կազմակերպել կամ գիշերային ակումբներ գնալ: Մյուսները նախընտրում են կարդալ ծովափին: Ոմանք հաճույք են ստանում լավ ֆիլմեր դիտելուց: Ինչ էլ որ ձեզ հաճույք պատճառի, փորձեք միշտ ժամանակ հատկացնել դա կանոնավոր կերպով: Հիշեք. Իմաստ չկա խուսափել ձեզ երջանկացնող գործունեությունից:
Շուրջը ուրիշ մարդկանց ունենալը կարող է զվարճալի գործունեությունը դարձնել ավելի հաճելի, այնպես որ ազատ զգացեք ձեզ հետ միասին հրավիրել ընկերներին, ընտանիքին և (կամ) գործընկերոջը: Այնուամենայնիվ, բաց մի թողեք զվարճանալու հնարավորությունը միայն այն պատճառով, որ շրջապատում ձեզ ուղեկցող չկա: Հավատացեք ինքներդ ձեզ և ինքներդ զբաղվեք այդ գործունեությամբ. Միգուցե դա անելիս կարողանաք հանդիպել նոր մարդկանց, բայց եթե դա չեք անում, դեռ կարող եք շատ զվարճանալ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք մտավոր լինել ներկայում: Մի կանգ առեք անցյալի վրա: Դադարեք մտածել ցավալի ափսոսանքների մասին: Դուք կարող եք փոխել միայն ներկան, և դա ամենակարևորն է:
- Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ կյանք չունի: Երբեմն գործերը չեն կարող ընթանալ ըստ պլանի: Փորձեք բարելավել նման բաները, բայց թույլ մի տվեք, որ կյանքի անկատարությունները ձեզ իջեցնեն: Սխալներն ու դժբախտությունները երբեմն անխուսափելի են:
- Կազմեք ձեր հավանումների և հակակրանքների ցանկը, ձեր կյանքի նպատակները և այլն: Սա հիանալի է ձեր մտքերը կազմակերպելու համար: Բացի այդ, իսկապես լավ է զգալ այն բաները, որոնք կարողացել ենք ավարտել:
