Youգու՞մ եք, որ ինչ -որ մեկի կողմից ձեզ վատ են վերաբերվում, բայց չեք կարողանում հասկանալ, թե ինչու: Թվում է, թե նա գաղտնի հեզացա՞ծ է, թե՞ բացասական մտադրություններ ունի ձեր նկատմամբ: Անկախ նրանից, թե ով է նա և անկախ նրանից, թե որքան սերտ են նրա հարաբերությունները նրա հետ, ամենաիմաստուն բանը, որ պետք է անել, պարզելն է նրա վատ վերաբերմունքի պատճառը: Դրանով անշուշտ բացասական իրավիճակն ավելի հեշտությամբ կլուծվի:
Քայլ
Քայլ 1. Դիտեք նրա վարքագիծը:
Որո՞նք են նշանները: Որոշ բաներ, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, հետևյալն են ՝ քո մասին բամբասելը, քեզ անտեսելը, քո մասին վատ բաներ ասելը ուրիշներին, քո իրերը կոտրելը կամ գողանալը, քեզ նվաստացնելը, քեզ մեղադրելը կատարելու կամ ինչ -որ բան ասելու համար, որը քեզ նեղության մեջ է գցում, վիրավորանքը դուք, նվաստացրեք ձեզ, ահաբեկեք, բացասական հաղորդագրություններ ուղարկեք ձեր սոցիալական լրատվամիջոցներին և/կամ դրժեք ձեր տված խոստումները:
Քայլ 2. Մտածեք ձեր զգացմունքների մասին:
Ինչպե՞ս են նրա խոսքերն ու գործողությունները ազդել ձեզ վրա: Եթե ձեր բնազդները ձեզ ասում են, որ ինչ -որ մեկը անընդհատ փորձում է ձեզ վիրավորել (օրինակ ՝ ասելով կամ անելով ինչ -որ բան, որը նախատեսված էր ձեզ վիրավորելու համար), և եթե այն, ինչ անձը ասել կամ արել է, ձեզ գրգռված և վիրավորված է զգում, հավանական է, որ նա նա արդեն քեզ հետ է վարվել:
Քայլ 3. Եզրակացություններ անելուց առաջ մտածեք մի քանի հնարավորությունների մասին:
Հաճախ ձեր զգացմունքներն ունակ են արտացոլել իրադարձության միայն մի մասը և պարտադիր չէ, որ ճշմարիտ են. հիմնականում այն պատճառով, որ մարդիկ հաճախ դժվարանում են հասկանալ այլ մարդկանց տեսակետները: Եթե կարծում եք, որ վարքագիծը նպատակ ուներ վիրավորել ձեզ, համոզվեք, որ նախ հասկանում եք վատ վարքի դրդապատճառը կամ պատճառը: Դա անելը, անկասկած, կօգնի ձեզ հասկանալ նրա հեռանկարը. ոչ հազվադեպ, ինչ -որ մեկի վատ վարքն իրականում ի հայտ է գալիս առանց դրա գիտակցման: Հավատացեք ինձ, ինչ -որ մեկի խոսքերի և գործողությունների հետևում միշտ կա մի պատճառ, որը դուք նախ պետք է հասկանաք, նախքան որոշում կայացնելը: Որոշ բաներ, որոնք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք (և ազնվորեն պատասխանեք) հետևյալն են.
- Միգուցե դուք պարզապես պատկերացնու՞մ եք: Եթե դուք վատ տրամադրություն ունեք, ձեր շրջապատը հաճախ սովորականից ավելի չար ու նյարդայնացնող է թվում: Մի անհանգստացեք, այդպես է աշխատում մարդու ուղեղը. առանց գիտակցելու, դուք արտացոլում եք ձեր ներսում բացասական վերաբերմունքը ուրիշների նկատմամբ:
- Կարո՞ղ է մարդը ձեզ դուր գալ: Կարո՞ղ է նրա նյարդայնացնող վարքագիծը արմատավորված լինել ավելի մեծ ուշադրություն դարձնելու ցանկության մեջ: Կարո՞ղ է լինել, որ նա պարզապես փորձում էր շեղել իր ամոթը ՝ նյարդայնացնելով: Բայց հիշեք, ոչ բոլորը դա անում են: Եթե ինչ -որ մեկն իսկապես վատ է վերաբերվում ձեզ, դա չի նշանակում, որ նա ձեզ դուր է գալիս: Եթե նա ձեզ դուր է գալիս, հավանականությունն այն է, որ վատ պահվածքը շատ երկար չի տևի, և դուք կնկատեք այլ, ավելի համապատասխան նշաններ:
- Կարո՞ղ է նա փորձում է ձեզ դաս տալ: Հաճախ դեռահասները և նույնիսկ մեծահասակները իրենց մտերիմների «խորհուրդը» կամ «ուշադրությունը» ընդունում են որպես իրենց վիրավորելու փորձ: Փաստորեն, կառուցողական արձագանքը իրականում տրվում է մտահոգության և սիրո հիման վրա: Համոզվեք, որ դա սխալ չեք հասկանում:
- Կարո՞ղ է նա նախանձել կամ նախանձել ձեզ: Հաճա՞խ է նա վերևից նայում ձեզ և (կամ) իրեն բարձրացնում: Ամենայն հավանականությամբ, նա դա անում է անապահովությունից ելնելով և փորձում է իրեն ավելի լավ տեսք տալ, քան դուք: Սովորաբար, նա ավելի հաճախ կնշի, թե ինչ է մտածում իր մասին, այլ ոչ թե քո մասին: Բայց իրականում դուք հաճախ դժվարությամբ կգտնեք տարբերությունը:
- Կարո՞ղ է սխալմամբ վիրավորել նրան: Առանց գիտակցելու, դուք կարող եք առաջինը նրան վիրավորել: Այս իրավիճակը սովորական է մի խումբ ընկերների համար: Ընկերոջը, ում վիրավորել եք, գուցե չցանկանա ձեզ նեղացնել: Հետևաբար, իր զգացմունքներին ուղղակիորեն դիմակայելու և արտահայտելու փոխարեն, նա կարող է բարկությունը թոթափել ՝ ձեզ բացասական բան ասելով կամ անելով:
- Կարո՞ղ է նա նույնպես խնդիրներ ունենալ: Թերևս նրա զայրույթը արմատավորված էր խոսելու տեղ չունենալու վրդովմունքից: Արդյունքում, նա կարիք զգաց ուրիշների տրամադրությունները վատթարացնելու, պարզապես նրա տրամադրությունը լավացնելու համար: Հավատացեք ինձ, սթրեսը մարդու վատ վերաբերմունքի հիմնական պատճառներից մեկն է, հատկապես այն պատճառով, որ նա զգում է, որ կորցրել է սեփական հույզերի վերահսկողությունը: Հասկացեք տարբերությունը այն մարդկանց միջև, ովքեր պարզապես ցանկանում են իրենց զգացմունքները թափել ձեր վրա և այն մարդկանց միջև, ովքեր իսկապես ցանկանում են ձեզ վիրավորել:
- Կարո՞ղ է նա իսկապես չի սիրում քեզ: Այս հակակրանքը կարող է արմատավորված լինել վերը նշված պատճառներից որևէ մեկի մեջ (ունենալ անձնական խնդիրներ, նախանձել ձեզ, կամ նույնիսկ ձեզ կապել մեկի հետ, ում նա նախկինում ատում էր): Բայց, ամենայն հավանականությամբ, մարդիկ վատ են վերաբերվում ձեզ ոչ այն պատճառով, որ դուք ինչ -որ բան արել եք նրանց վնասելու համար:
Քայլ 4. Հարցրեք ինքներդ ձեզ
Ինչու՞ է պետք նրա կողմից հաստատումը: Դուք իրո՞ք նրա կարիքն ունեք, որ նրա գործողություններն այդքան են ազդում ձեր երջանկության վրա: Նա քեզ չի սիրում, ուրեմն ինչպե՞ս է դա ազդում քո վրա: Եթե դուք սովորություն ձեռք բերեք հոգ տանել այս տեսակի մարդկանց մասին, ապա ամենայն հավանականությամբ կմեծանաք որպես մեկը, ով միշտ անապահով և կախված է ուրիշներից:
Քայլ 5. Հարցրեք այլ մարդկանց:
Հարցրեք այլ մարդկանց իրենց կարծիքը (հատկապես ծնողներին և ընկերներին), որպեսզի կարողանաք որոշել հաջորդ քայլերը կամ ավելի հստակ հասկանալ նրանց վարքագիծը: Հիշեք, երբեք մի խնդրեք ընկերոջ կարծիքը, ով իսկապես ատում է այդ մարդուն. հավանական է, որ նրա կարծիքը կողմնակալ կլինի (հատկապես այն պատճառով, որ նա ցանկանում է, որ դուք նույնպես ատեք կամ բացասաբար շփվեք այդ անձի հետ): Լավագույն մարդիկ, որոնց արժե խորհրդակցել, ձեր ծնողներն են, ձեր ամուսինը, մեկը, ում համարում եք դաստիարակ, կամ ընկերը, որին իսկապես վստահում եք: Համոզվեք, որ հարցնում եք մեկին, ով չեզոք է և անմիջական կապ չունի այդ անձի հետ (և նրա վատ պահվածքը):
Քայլ 6. Դիմակայեք անձին:
Եթե դուք նրան բավական լավ եք ճանաչում, փորձեք առերեսվել նրա հետ; բայց դա անելուց առաջ համոզվեք, որ իրականացրել եք վերը նշված տարբեր քայլերը, ինչպիսիք են ՝ վատ վարքի նշանների ճանաչումը, ձեր զգացմունքների ըմբռնումը և այլ հնարավորությունների մասին մտածելը: Հիշեք, որ անհիմն մեղադրանքներ հնչեցնելը («Ես» -ի միջոցով զգացմունքներ արտահայտելու փոխարեն) նրան միայն ավելի զայրացած ու պաշտպանողական կդարձնի: Արդյունքում, դուք չեք կարողանա կառուցողական զրույց ունենալ նրա հետ: Հետևաբար, համոզվեք, որ ձեր մեղադրանքներն արդարացված են և խոսքի հնարավորություն տվեք նրան: Կիսվեք, թե ինչպես եք վերաբերվում նրա վարքագծին և բացատրեք, որ բաց եք նրա հետ այդ հարցը քննարկելու համար: Նաև հստակ նշեք, որ պատրաստ եք ներողություն խնդրել, եթե ինչ -որ բան ասել կամ արել եք, որը նրան վրդովեցրել է:
- Հանգիստ մնա. Մի կրկնեք այն, ինչ նա ասել է, որ ձեզ ցավ է պատճառել և մի պահանջեք, որ նա ներողություն խնդրի: Պարզապես խնդրեք նրան ավելի զգույշ լինել ձեր զգացմունքների նկատմամբ:
- Եթե նա չունի ձեր հարցերից որևէ մեկի պատասխանը, նրան ժամանակ տվեք, որ առաջինը մտածի այդ մասին: Հիշեք, հիմա գնդակը նրա ձեռքերում է: Այսինքն ՝ նա լիարժեք իրավունք ունի որոշելու ՝ կանգ առնել, թե շարունակել բացասական լինելը:
- Եթե նա որոշի շարունակել բացասաբար վերաբերվել, գոնե դուք գիտեք, որ դուք առերեսվել եք նրա հետ: Այդ կերպ դուք կարող եք սկսել այլ քայլերի մասին մտածել, քանի որ պարզ է, որ նրա ներկայիս պահվածքը դիտավորյալ էր:
- Եթե դուք նրան այդքան էլ լավ չեք ճանաչում, մտածեք նրա հետ հանդիպելիս ուրիշին, օրինակ ՝ ընկերոջ, խորհրդատուի, ծնողի կամ այլ վստահելի անձի հետ բերել:
Քայլ 7. Եթե նրա վատ վարքը շարունակվի, աշխատեք ամբողջությամբ խուսափել նրա հետ շփումից:
Հիշեք, որ այլևս ոչինչ չեք կարող անել նրա մտածելակերպը փոխելու համար: Եթե նրա վատ վարքագիծը շարունակվի, դա կարող է լինել նշան, որ նա ատում է ձեզ (ինչը կրկին պարտադիր չէ «ձեր արածի» պատճառով) կամ որ զգում է, որ իր էգոն կորցնում է, եթե ստիպված լինի փոխել իր վարքը (ինչը սովորաբար պայմանավորված է նաև նրա անապահովությամբ): Հիշիր, կարիք չկա հանդուրժել մեկին, ով քեզ հետ վատ է վարվել:
Ձեզ հեռու պահեք դրանից; անտեսել կոպիտ խոսքերը և վատ վարքը: Խնդրեք ձեր ընկերոջը օգնել ձեզ հեռու մնալ այդ անձից: Showույց տվեք ձեր շրջապատին, որ դուք այլեւս պատրաստ չեք հանդուրժել նրա վարքագիծը: Հավատացեք ինձ, նա շուտով կձանձրանա, երբ իր թիրախը դադարի արձագանքել և հետո նոր թիրախ կփնտրի:
Քայլ 8. Շարունակեք ձեր կյանքը:
Եթե ձեր բոլոր ջանքերը արդյունք չեն տալիս, փորձեք դրանք ամբողջությամբ անտեսել. պարզապես ձևացրու, որ նա քո կյանքում չկա: Ուրեմն ի՞նչ կասեք այն ցավի և դժգոհության մասին, որ դեռևս տևում է ձեր ներսում: Որքան էլ դժվար է, փորձեք մոռանալ այն: Հիշեք, որ անցյալը սգալու իմաստ չկա: Դուք ամեն ինչ արել եք, որպեսզի դադարեցնեք վատ վարքը: Այժմ ժամանակն է, որ դուք շարունակեք ձեր կյանքը, կենտրոնանաք դրական գործունեության և մարդկանց վրա և առաջնահերթություն սահմանեք այն, ինչը կարևոր է ձեր կյանքի համար: Showույց տվեք, որ նրա բացասական վարքագիծը ո՛չ ազդել է ձեզ վրա, ո՛չ էլ վատացրել ձեր հարաբերություններն այլ մարդկանց հետ, և թույլ տվեք նրան ապրել իր ամբողջ բացասականությամբ:
- Եթե բացասական վարքագիծը պահպանվի կամ վատթարանա, փորձեք մեկ ուրիշին խնդրել օգնել փոխել այն: Եթե նա ձեր ընկերն է դպրոցում, փորձեք օգնություն խնդրել ուսուցչից, ընտանիքի անդամից կամ այլ վստահված մեծահասակից: Եթե նա ձեր գործընկերն է աշխատավայրում, փորձեք այդ մասին զեկուցել ձեր HRD- ի աշխատակիցներին, ձեր ղեկավարին կամ աշխատավայրում ղեկավարին կամ մեկ այլ վստահելի գործընկերոջ: Նախքան դա անելը, համոզվեք, որ հետո հաշվի եք առնում ձեր անվտանգությունը. զգույշ եղեք, նա կարող է իրեն անցանկալի զգալ և ձեզ պատասխանել ավելի բացասական վարքով:
- Այսպիսով, ինչ կլինի, եթե այդ մարդը ձեր ընտանիքի անդամն է: Եթե նա ձեր եղբայրն է կամ եղբայրը, փորձեք ձեր ծնողներից օգնություն խնդրել ՝ տանը վատ վարքագծի խիստ կանոններ սահմանելու համար: Եթե դա անում էին ձեր ծնողները, նախ փորձեք խոսել նրանց հետ: Եթե ձեր երկու ծնողներն էլ պաշտպանողական են և չեն ցանկանում օգնել ձեզ, ապա կարող եք օգնություն խնդրել տնից դուրս (օրինակ ՝ մերձավոր ազգականից, կրոնական առաջնորդից կամ դպրոցի խորհրդատուից): Մի արեք այն, ինչը կարող է վնասել ձեր ֆիզիկական և հուզական վիճակը:
Խորհուրդներ
- Երբեմն մարդիկ իրենց վատ են պահում, քանի որ ցանկանում են քեզ նմանվել:
- Անհրաժեշտ է պարզել ինչ-որ մեկի վատ վերաբերմունքի պատճառները. բայց հասկացեք, որ լինում են պահեր, երբ պատասխան չեք ստանում: Եթե ձեր բնազդները ձեզ ասում են, որ ինչ -որ մեկը վատ է վերաբերվում ձեզ կամ անպայման վարվելու է, անմիջապես պաշտպանվեք:
- Երբեք չարը չարով մի հատուցեք: Բացասական հաշվեհարդարը միայն կվնասի ձեր հարաբերությունները, կբարձրացնի վեճի վտանգը և կարող է հանգեցնել ավելի վտանգավոր գործողությունների: Ինքներդ ձեզ իջեցնելու իմաստ չուներ, քանի որ, ի վերջո, կողմերից ոչ մեկը օգուտ չի բերի:
- Պատմեք մարդուն ձեր ցավի մասին: Պարզ եղեք, թե ինչ էիք զգում, երբ նա սկսեց վատ վերաբերվել ձեզ:
