Իմանալը, որ հղի եք, կյանք է փոխում: Նաև շատ զգացմունքային: Միգուցե այս ամբողջ ընթացքում փորձել եք հղիանալ կամ չեք ցանկանում այս հղիությունը: Ամեն դեպքում, դուք հավանաբար մտածում եք, թե ինչպես դա փոխանցել ձեր ընկերոջը: Ձեր համար բնական է նյարդայնանալը: Ի վերջո, սա կարեւոր զրույց է: Կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի այս խոսակցությունն աշխատի:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արդյունավետ հաղորդակցություն
Քայլ 1. Խորհեք ձեր զգացմունքների վրա:
Երբ դուք հայտնվում եք հղի, բնական է, որ դուք զգում եք տարբեր զգացմունքներ: Դուք կարող եք լինել երջանիկ, վախեցած, զարմացած կամ անհանգիստ: Նախքան այս լուրը ձեր ընկերոջը փոխանցելը, մի քանի պահ հատկացրեք ձեր սեփական զգացմունքները կշռադատելու համար:
- Նախնական ցնցումից ապաքինվելուց հետո ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տվեք: Օրինակ ՝ «Ինչպե՞ս եմ վերաբերվում այս հղիությանը»:
- Կարող եք նաև ասել. «Ինչպե՞ս կփոխի այս հղիությունը իմ կյանքը: Ինչպե՞ս կփոխի այս հղիությունը իմ ընկերոջ կյանքը»:
- Պատկերացրեք, թե ինչ արձագանք կստանաք: Դուք պետք է ակնկալեք, որ ձեր ընկերոջը կաջակցի, բայց մի՞թե ցանկանում եք, որ նա ոգևորված լինի երեխաներ ունենալու հարցում:
Քայլ 2. Պլանավորեք, թե ինչ եք ասելու:
Եթե այս հղիությունը հիանալի նորություն կլինի ձեր ընկերոջ համար, ապա ավելի լավ է կառուցեք այն բառերը, որոնք դուք նրան ասելու եք: Եթե գիտեք, որ նա երջանիկ է լինելու, կարող եք կենտրոնանալ գեղեցիկ անակնկալ պլանավորելու վրա: Օրինակ, դուք կարող եք գնել մանկական խաղալիք և տալ նրան որպես հուշում:
- Եթե այս հղիությունը չպլանավորված լիներ, գուցե մի փոքր նյարդայնանաք այն ձեր ընկերոջ հետ կիսելու համար: Սա բնական է և հասկանալի:
- Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր զրույցի նպատակի մասին մտածելու համար: Օրինակ ՝ զգացմունքային աջակցությո՞ւն եք փնտրում: Թե՞ ֆինանսական աջակցություն եք փնտրում:
- Երբ ձեր նպատակները պարզ լինեն, որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ զրույցը պլանավորելու համար: Սա կարևոր է, այնպես որ դուք պետք է նշումներ կատարեք այն բաների վերաբերյալ, որոնք ցանկանում եք փոխանցել: Սա կօգնի ձեզ հիշել, թե ինչ էիք ուզում ասել:
- Takeամանակ գտեք պարապելու համար: Օրինակ ՝ հայելու մեջ նայելիս ասեք.
- Կրկնեք այն, ինչ պատրաստվում էիք ասել, որպեսզի ձեզ ավելի հանգիստ և վստահ զգաք: Այն նաև օգնում է հարթել ձեր սեփական զգացմունքները:
Քայլ 3. Ընտրեք ճիշտ ժամանակը:
Ձեր ընկերոջ հետ հղիության մասին խոսելը շատ կարևոր քննարկում է: Համոզվեք, որ ժամանակ ունեք սրտանց խոսելու համար: Ավելի լավ է սկսել քննարկել հարցը, երբ երկուսդ էլ շատ ժամանակ ունենաք:
- Կազմեք ձեր ընկերոջ հետ խոսելու ժամանակացույց: Դուք կարող եք ասել. «Էնդրյու, ես քեզ հետ կարևոր մի բան ունեմ: Վաղը քանի՞ ժամ ունես»:
- Սա լավ է, թե վատ նորություն, դուք պետք է ժամանակ տաք ձեր ընկերոջը ՝ մտածելու այս տեղեկատվության մասին: Մի խոսեք այդ մասին, երբ նա աշխատանքի կամ դպրոցի ճանապարհին է:
- Ընտրեք մի ժամանակ, երբ երկուսդ էլ պարզամիտ եք: Մի խոսեք այդ մասին, երբ հոգնած եք կամ քնում եք:
Քայլ 4. Խոսեք հստակ:
Հստակ ասեք ձեր հիմնական կետերը: Այս հղիությունը ներառում է երկուսիդ էլ, բայց հղի եք: Մի վախեցեք այս հղիության վերաբերյալ ձեր իսկական զգացմունքները կիսել ձեր ընկերոջ հետ:
- Օրինակ, եթե դուք պլանավորում եք ձեր ընկերոջը պատմելու քաղցր և ստեղծագործական եղանակ, համոզվեք, որ իսկապես երջանիկ եք:
- Գուցե դուք պլանավորում եք թեմատիկ ընթրիք ՝ այս մեծ նորությունը հասցնելու համար: Մի տվեք նրան միայն հուշումներ, ասեք նրան այն, ինչ ցանկանում եք, որ ձեր ընկերը իմանա:
- Եթե ձեր ընկերոջը պատմեք անսպասելի հղիության մասին, բացահայտ արտահայտեք նրա հանդեպ ունեցած զգացմունքները: Դուք կարող եք ասել. «Johnոն, ես հղի եմ: Ես վախենում եմ և չգիտեմ ինչպես վարվել դրա հետ»:
Քայլ 5. Գնահատեք արձագանքը:
Հիշեք, դուք ժամանակ ունեցել եք մտածելու այս մեծ նորության մասին: Մինչդեռ ձեր ընկերուհին հենց նոր իմացավ այդ մասին: Անմիջական պատասխանը գուցե այն չէ, ինչ սպասում էիք:
- Նույնիսկ եթե այս ամբողջ ընթացքում փորձել եք հղիանալ, երբ ձեր ընկերը իմանա, որ հայր է դառնալու, նրա համար դա կարող է մեծ անակնկալ լինել: Մի վշտացեք, եթե նախնական արձագանքը ցնցում է:
- Giveամանակ տվեք նրան ՝ կշռադատելու այս նորությունը: Եթե նա ասում է, որ իրեն մի փոքր ժամանակ է պետք գլուխը մաքրելու համար, առաջարկեք նրան շրջել բլոկով:
- Հասկացեք, որ յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ է կշռում տեղեկատվությունը: Ասա նրան, որ նորմալ է, որ նա ունենում է նման հույզեր:
Քայլ 6. Արդյունավետ կերպով կարգավորեք հակամարտությունները:
Theրույցը կարող է դժվար լինել, եթե ընկերոջդ արձագանքը դրական չլինի: Դուք կարող եք հիասթափվել ՝ գտնելով, որ նա չի աջակցում այս հղիությանը: Կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են արդյունավետ կերպով կարգավորել իրավիճակը:
- Լսեք պատճառները: Տվեք ձեր ընկերոջը այնպիսի կոնկրետ հարցեր, ինչպիսիք են ՝ «Դու իսկապես չե՞ս ուզում երեխաներ ունենալ, կամ չե՞ս ուզում հենց հիմա լինել»:
- Փորձեք որոշել ռեակցիայի պատճառը: Դուք կարող եք ասել. «Մտահոգվա՞ծ եք, որ մենք չենք կարող վճարել այս երեխայի համար»: Խնդիրը հասկանալուց հետո կարող եք միասին աշխատել ՝ ծրագիր կազմելու համար:
- Եթե ձեր ընկերը ասում է, որ չի ցանկանում երեխաներ ունենալ, բայց դուք հակառակն եք ուզում, տեղեկացրեք նրան, թե ինչ եք զգում: Դուք կարող եք ասել.
- Հիշեք, որ հղիության ընթացքում հորմոնները կարող են ձեզ շատ զգացմունքային դարձնել: Ինքներդ ձեզ հնարավորություն և տարածք տվեք ձեր զգացմունքները կառավարելու համար:
- Եթե սկզբում չստանաք այն արձագանքը, որի վրա հույս ունեիք, կարող եք հիասթափվել: Փորձեք ասել. «Ես հասկանում եմ, որ դուք ցնցված եք, և ես հուզված եմ: Կարո՞ղ ենք մի պահ տրամադրել և նորից խոսել այս մասին»:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կազմեք հղիության հետ գործ ունենալու ծրագիր
Քայլ 1. Որոշ ժամանակ տրամադրեք տեղեկատվությունը կշռադատելու համար:
Ձեր ընկերոջը լուրը հաղորդելուց հետո հաջորդ քայլը պարզելն է, թե ինչ կարող եք անել միասին ՝ այս իրավիճակից դուրս գալու համար: Ձեզանից յուրաքանչյուրը պետք է հնարավորություն ունենա մտածելու ձեր զգացմունքների մասին:
- Նախնական զրույցից հետո մտածեք ընդմիջման մասին: Անհրաժեշտ չէ անհապաղ պլաններ կազմել ձեր ամբողջ կյանքի համար:
- Փորձեք ասել. «Սա իսկապես երկուսիս համար էլ դժվար է: Միգուցե վաղը նորից խոսենք այն մասին, թե ինչ ենք ուզում անել»:
- Մի պահ հանգստացեք: Դիտեք զվարճալի ֆիլմ կամ քուն: Դուք շատ զգացմունքային ժամանակ կանցկացնեք, և ավելի լավ է հանգստանալ:
Քայլ 2. Կատարեք ձեր հետազոտությունը:
Հնարավոր է, որ դուք երկար եք սպասել այս հղիությանը: Եթե այո, ապա, հավանաբար, շատ ծրագրեր ունեք: Բայց եթե այս հղիությունը անակնկալ էր թե՛ ձեր, թե՛ ձեր ընկերոջ համար, ապա ավելի լավ է ավելին իմանաք:
- Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ ձեր ցանկացած հարցի վերաբերյալ: Եղեք ազնիվ և բաց ցանկացած մտահոգության կամ ակնկալիքի վերաբերյալ:
- Գուցե չգիտեք, թե ինչ պարտականություններ է բերում այս հղիությունը: Այցելեք հեղինակավոր կայք և մի քանի գիրք հավաքեք ձեր տեղական գրադարանից:
- Իմացեք, թե ինչ բժշկական ապահովագրություն կա ձեր տարածքում: Փնտրեք տեղեկատվություն տարբեր կլինիկաների և առողջապահական ծառայություններ մատուցողների մասին:
- Հարցրեք ընկերներին կամ ընտանիքին, եթե նրանք կարող են առաջարկություն անել:
Քայլ 3. Հաշվի առեք ձեր բոլոր տարբերակները:
Քննարկեք ձեր ընտրանքները ձեր ընկերոջ հետ: Երբ առաջին անգամ պարզում եք, որ հղի եք, պետք է որոշեք, թե ինչ պետք է անեք հաջորդում: Ձեր տարբերակներից մեկը սեփական երեխային մեծացնելն է:
- Մտածեք, թե ինչ է նշանակում ձեր երեխայի դաստիարակությունը ձեր և ձեր ընկերոջ համար: Ունե՞ք երեխային մեծացնելու հուզական և ֆինանսապես բավարար կարողություններ: Արդյո՞ք սա այն է, ինչ ուզում ես անել:
- Մեկ այլ տարբերակ որդեգրումն է: Եթե դուք պատրաստ չեք ծնող լինել, ապա կարող եք երեխային որդեգրել ձեր հղիության վերջում:
- Երրորդ տարբերակը աբորտն է: Շատ կանայք նախընտրում են աբորտ անել: Այնուամենայնիվ, ուշադիր մտածեք այս տարբերակի մասին: Նաև հաշվի առեք ձեր տարածքում կիրառվող օրենքներն ու կանոնակարգերը:
- Նույնիսկ եթե վերջնական որոշումը ձերն է, ավելի լավ է ձեր բոլոր տարբերակները քննարկեք ձեր ընկերոջ հետ: Կայքերը, ինչպիսիք են Ինդոնեզիայի ընտանեկան պլանավորման ասոցիացիան (PKBI), առաջարկում են տեղեկատվության բազմաթիվ աղբյուրներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կատարել տեղեկացված ընտրություն:
Քայլ 4. Քննարկեք ձեր ապագա ծրագրերը:
Երբ ձեր հղիությունը կիսում եք ձեր ընկերոջ հետ, օգտվեք առիթից ՝ քննարկելու ձեր հարաբերությունները: Անկեղծ և բաց խոսակցություն ունեցեք ձեր նպատակների և ծրագրերի վերաբերյալ: Պարզեք, թե ինչպես կարող եք լրացնել միմյանց:
- Սա լավ ժամանակ է որոշելու, թե պատրաստ եք երկարաժամկետ պարտավորություն ստանձնել: Եթե որոշեք երեխա ունենալ, խոսեք այն մասին, թե ձեզանից յուրաքանչյուրը ինչպես է ներգրավված եղել այդ երեխայի դաստիարակության գործում:
- Գուցե դուք գիտակցում եք, որ այս հարաբերություններն այն չեն, ինչ ցանկանում եք: Ասացեք ձեր ընկերոջը, որ ուրախ եք նրա կողմից հուզական աջակցություն ունենալու համար:
- Որոշ ժամանակ տրամադրեք լոգիստիկայի մասին մտածելու համար: Ո՞վ է վճարելու բժշկական ընթացակարգերի համար: Արդյո՞ք ձեր ընկերը ցանկանում է ձեզ ուղեկցել բժշկի: Այս բոլորը պետք է հաշվի առնել:
Քայլ 5. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Ավելի լավ կլիներ, եթե այցելեիք բժշկի: Առաջին հերթին, նա պաշտոնապես կհաստատի ձեր հղիությունը: Նա կարող է նաև օբյեկտիվ տեղեկատվություն տրամադրել ձեր յուրաքանչյուր ընտրության վերաբերյալ:
- Բժշկի հետ հանդիպման ժամանակ հրավիրեք ձեր ընկերուհուն ուղեկցել ձեզ: Եթե ցանկանում եք, որ նա ներգրավված լինի որոշումների կայացման գործընթացում, նրան հնարավորություն տվեք ներգրավվել խոսակցությունում:
- Setամադրություն նշանակեք: Կազմեք այն հարցերի ցանկը, որոնք պետք է ուղղեք բժշկին:
- Ձեր հարցերը կարող են ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «Պետք է ընդունել նախածննդյան վիտամիններ»: և «Որքա՞ն ժամանակ ունեմ վերջնական որոշում կայացնելու համար»:
- Ձեր բժշկի նշանակումից հետո զրուցեք ձեր ընկերոջ հետ: Takeամանակ հատկացրեք ՝ քննարկելու, թե ձեզանից յուրաքանչյուրն ինչպես է վերաբերվում ստացած տեղեկատվությանը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Ստացեք աջակցության համակարգ:
Հասկանալով, որ հղի եք, կարող է լինել շատ զգացմունքային փորձ: Անկախ նրանից, թե դուք պլանավորում եք մայր դառնալ կամ ուսումնասիրել ձեր տարբերակները, դուք զգալի փոփոխություններ կունենաք: Շրջապատեք ձեզ այնպիսի մարդկանցով, ովքեր կարող են աջակցել ձեզ:
- Բացի ընկերոջից, ընտրեք մի քանի այլ մարդկանց, որոնց հետ կարող եք կիսվել ձեր հղիության մասին պատմություններով: Հավանաբար կարծում եք, որ ձեր մայրը կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր հաջորդ քայլերը:
- Դուք ազատ եք որոշելու, թե ում և երբ կասեք ձեր հղիությունը: Մի զգացեք, որ պետք է նորությունները պատմեք նախքան պատրաստ լինելը:
- Ձեր բժիշկը կարող է լինել աջակցության համակարգի մաս: Նա կարող է ձեզ շատ տեղեկություններ տալ և օգնել ձեզ առողջ որոշումներ կայացնել:
- Կարող եք նաև միանալ աջակցության խմբերին առցանց: Կան բազմաթիվ հղիության աջակցության խմբեր:
Քայլ 2. Հանգստացեք:
Ձեր մարմինը բազմաթիվ փոփոխությունների կենթարկվի: Համոզվեք, որ առողջ եք ՝ բավականաչափ հանգստանալով: Երբ հոգնած եք, ձեզ համար ավելի դժվար կլինի հստակ մտածել և շփվել:
- Քնել բավականաչափ ՝ ըստ ձեր մարմնի կարիքների: Ոչինչ, եթե զգում ես, որ քեզ անհրաժեշտ է քնել:
- Անհրաժեշտության դեպքում շուտ քնելու: Ձեր մարմինը հղիության ընթացքում ավելի շատ քնի կարիք ունի:
Քայլ 3. Այցելեք խորհրդատու:
Բնական է, որ մի փոքր անհանգստանում ես, երբ իմանում ես, որ հղի ես: Հնարավոր է, որ օգտակար լինի ուրիշների հետ կիսվել ձեր զգացմունքներով: Մտածեք հոգեկան առողջության մասնագետ այցելելու մասին:
- Գուցե դուք կարող եք խորհրդատու գտնել ձեր տեղական PKBI կլինիկայում: Դուք կարող եք բաց և ազնիվ լինել այս խորհրդատուի հետ:
- Եթե ցանկանում եք, որ ձեր ընկերը ներգրավվի գործընթացում, խնդրեք նրան միանալ ձեզ մի նիստի: Դուք հավանաբար կսովորեք հաղորդակցման լավ հմտություններ:
Քայլ 4. Կառավարեք ձեր սթրեսը:
Անկախ նրանից, թե պլանավորում եք այս հղիությունը, թե ոչ, գուցե մի փոքր անհանգստացած եք: Հանուն ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության, թույլ մի տվեք, որ սթրեսը դուրս գա վերահսկողությունից: Կարևոր է նաև այն երեխայի առողջության համար, որը դուք կրում եք:
- Պահեք օրագիր: Ձեր մտքերը գրի առնելը լավ միջոց է `պարզելու համար, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր անցած ուղուն:
- Օրագիրը կարող է օգնել ձեզ հետևել ձեր հուզական օրինաչափություններին: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ իմանալու ձեր ապագա նպատակները և ինչպես բավարարել ձեր հուզական կարիքները:
- Փորձեք յոգա անել: Ձգվող և յոգայի որոշ պոզեր հիանալի են ձեր մտքի և մարմնի համար:
Խորհուրդներ
- Տվեք ձեր ընկերոջը ժամանակ ՝ մտածելու այս տեղեկատվության մասին:
- Հիշեք, որ բոլորի հարաբերությունները տարբեր են: Ձեր փորձը կարող է տարբերվել մյուսներից:
