Խնամք կառուցելով ՝ դուք կարող եք ուրիշներին կարեկցելու և շրջապատող մարդկանց նկատմամբ կարեկցանքի, սիրո և կարեկցանքի վրա հիմնված կյանք վարել: Միշտ գայթակղություն կա ապրել միայն շահերով և կենտրոնացած միայն ձեր սեփական նպատակների և ցանկությունների վրա, բայց ձեր օրերը շատ ավելի արժեքավոր կլինեն, եթե մտածեք այն մասին, թե ինչ են մտածում ձեր կյանքում մարդիկ և ինչ են զգում: Հոգատարություն կառուցելը նշանակում է լսել պատրաստակամություն, հասկանալ, երբ ինչ -որ մեկին օգնության կարիք է զգում և աջակցել համայնքին ՝ առանց գնահատանքի ակնկալիքի: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես զարգացնել ավելի մեծ իրազեկություն, սկսելու համար կարդացեք Քայլ 1 -ը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ավելի համակրելի հեռանկարի մշակում
Քայլ 1. Մշակել զգայունություն այլ մարդկանց զգացմունքների նկատմամբ:
Եթե ցանկանում եք դառնալ մեկը, ով ավելի հոգատար հեռանկար ունի, ապա պետք է ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ՝ մտածելով այլ մարդկանց զգացմունքների մասին: Փորձեք հասկանալ, թե ինչպես են ձեր շրջապատի մարդիկ արձագանքում որոշակի իրավիճակին, կամ պարզապես ճանաչեք, թե ինչ են նրանք զգում, երբ հանդիպում են դրան: Հոգատար մարդիկ սովորաբար կկարողանան զգալ այլ մարդկանց տրամադրությունները և կկարողանան ասել, թե արդյոք ինչ -որ մեկը տխրում է կամ հիասթափված, և մտածում են ինչ -որ բան անելու դրա մասին: Հաջորդ անգամ, երբ հանդիպեք այլ մարդկանց, անկախ նրանից ՝ դասի եք, թե ընկերների հետ եք ընկերակցում, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ են նրանք զգում, երբ բախվում են որոշակի իրավիճակի:
- Այն մարդիկ, ովքեր եսասեր են կամ մտածում են միայն իրենց մասին, ավելի քիչ հավանական է, որ հոգ տանեն, եթե իրենց շրջապատում ինչ -որ մեկը հոգեվիճակ է զգում, նույնիսկ եթե դա է պատճառը: Համոզվեք, որ դա ձեր պատճառով չէ:
- Նույնիսկ եթե դուք չէիք վիրավորվող զգացմունքների պատճառ, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են այլ մարդիկ արձագանքում որոշակի մեկնաբանությանը կամ նորություններին: Եթե դուք հանդիպման եք և զգում եք, որ շատերը հիասթափված են թվում, երբ ձեր ղեկավարը բացատրում է նոր նախագծի նպատակը, դուք պետք է խոսեք ձեր ղեկավարի հետ:
Քայլ 2. Մտածեք, թե ինչ ազդեցություն կունենան ձեր գործողությունները ուրիշների վրա:
Միգուցե դուք ինքներդ չափազանց զբաղված եք ձեր բոլոր կարիքների մասին մտածելով ՝ ուրիշների վրա ձեր արածի կամ ասածի ազդեցությունը հաշվի առնելու համար: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ինչ -որ բան եք ուզում անել, գուցե հարցրեք ձեր ընկերոջը, ով զբաղված է խոհանոցը, կամ չպատասխանեք ձեր ընկերոջ զանգին, որը պարզապես կոտրված սիրտ ունի, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչպես է այս մարդը արձագանքում ձեր ունեցածին: արել եմ: Եթե պատասխանը «լավ չէ», ապա դուք պետք է մտածեք ձեր գործողությունները փոխելու մասին, որպեսզի դրանք ավելի ընդունելի լինեն ուրիշների համար:
Սա, իհարկե, չի նշանակում, որ այդ մարդիկ միշտ պետք է ընդունեն կամ համաձայնեն այն ամենին, ինչ անում ես: Երբեմն պետք է անես այն, ինչին հավատում ես ՝ չփորձելով հաճոյանալ ուրիշներին: Բայց եթե ձեր պահվածքը ինքնանպատակ է, վիրավորական կամ տհաճ, ապա դուք պետք է մտածեք փոփոխություն կատարելու մասին:
Քայլ 3. Որոշեք վերաբերմունքի մասին:
Ուրիշների մասին հոգալը հակված է կենտրոնանալ առողջ և դրական հարաբերությունների ստեղծման վրա: Երբեմն դա նշանակում է, որ ուրիշների հետ բանավեճեր կամ տարաձայնություններ կլինեն ՝ խնդիրը լուծելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք հոգատար լինել, պետք է մտածեք ինչ -որ մեկից հեռու մնալու և անընդհատ պայքարելու փոխարեն առողջ և դրական հարաբերություններ պահպանելու մասին: Հաջորդ անգամ, երբ կսկսեք վիճել կամ կռվել ինչ -որ մեկի հետ, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դա իսկապես կաշխատի՞, թե՞ պարզապես փորձում եք ձեր միջից ինչ -որ բարկություն հեռացնել: Եթե չեք կարծում, որ այս բանավեճը կամ առճակատումը կհանգեցնի որևէ արժեքավոր բանի, ապա ավելի լավ է պարզապես մոռանալ դրա մասին:
Ուրիշների մասին հոգալը նշանակում է անկեղծորեն լսել, թե ինչն է նրանց անհանգստացնում, երբ խնդիրներ են ունենում որոշակի հարաբերություններում կամ իրավիճակում: Բայց նրանք դեռ փորձում են ամեն ինչ ճիշտ պահել և չեն ցանկանում պայքարել, եթե կարողանան խուսափել դրանից:
Քայլ 4. Հարգեք ձեր կյանքի այլ մարդկանց:
Եթե ցանկանում եք լինել մեկը, ով ավելի շատ հոգ է տանում, դուք պետք է ձեր հնարավորությունների չափով գնահատեք ձեր կյանքի մարդկանց: Փորձեք միշտ երախտապարտ և երախտապարտ լինել ձեր ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի, ձեր ընկերների, ձեր սիրելիների կամ յուրաքանչյուրի բարության համար, ով ձեր կյանքն ավելի բովանդակալից և ավելի լավը դարձրեց: Մի կենտրոնացեք միայն այն բաների վրա, որոնք ձեզ վրդովեցնում են կամ այն կոպիտ խոսքերով, որոնցով երբեմն պետք է զբաղվեք, այլ փոխարենը, փորձեք մտածել այն բոլոր ուրախության և երջանկության մասին, որ ուրիշները բերել են ձեր կյանք: Այս մեթոդը ոչ միայն ձեզ ավելի լավ մտածելակերպ է բերում, այլև ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձնում ձեր մտահոգությունը ձեր շրջապատի մարդկանց նկատմամբ:
- Որպեսզի դուք իսկապես գնահատեք ձեր կյանքի մարդկանց, դուք պետք է շատ երախտապարտ լինեք նրանց: Շնորհակալություն նրանց դժվարության պահին ձեզ օգնելու համար, քանի որ նրանք բարյացակամ են եղել ձեր նկատմամբ, կամ պարզապես այն պատճառով, որ տպավորել են ձեզ: Ստիպեք նրանց հասկանալ, որ իրենց ներկայությունը շատ կարևոր է ձեր կյանքում:
- Մի թերագնահատեք «շնորհակալության» քարտի ուժը: Այս քարտը սովորաբար չի օգտագործվում այլ քարտերի պես, ուստի այն մարդիկ, ովքեր ստանում են այն, իրենց հատուկ վերաբերմունք կզգան:
Քայլ 5. Ազատվեք եսասիրությունից:
Չնայած դժվար է լիովին անձնուրաց լինել, բոլորը կարող են փորձել ավելի քիչ եսասեր լինել իրենց շփումներում և առօրյա կյանքում: Եթե ուզում ես ավելի քիչ եսասեր լինել, պետք է ավելի շատ մտածես ուրիշների զգացմունքների մասին, այլ ոչ թե մտածես միայն իմ, իմ, իմ մասին: Երբ որևէ մեկի հետ շփվում եք, փորձեք ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես է նա զգում և ինչպես է վարվում, այլ ոչ թե ձեր մասին խոսելու կամ ձեր սեփական կարիքների մասին մտածելու մասին: Որքան ավելի շատ գիտակցեք, որ այլևս եսասեր չեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ հոգ տանել ուրիշների մասին ձեր ամբողջ սրտով:
Ognանաչեք, որ տարբերություն կա եսասեր լինելու և ինքդ քո մասին խորապես հոգալու և ուրիշների ցանկությունները կատարելու համար քո կարիքները անտեսելու միջև:
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք:
Մարդիկ, ովքեր ունեն հոգատարության զգացում, ապրում են իրենց առօրյայով `մշտապես ուշադրություն դարձնելու մտադրությամբ: Նրանք փորձում են ուշադրություն դարձնել այն բանի վրա, թե ինչով են զբաղվում այն մարդիկ, ում հետ խոսում են, բայց նրանք նաև զգայուն են այդ մարդկանց կարիքների և զգացմունքների նկատմամբ: Ուշադրություն դարձնելով դիմացինի դեմքի արտահայտություններին, մարմնի լեզվին, հագուստին և նույնիսկ նրա ձեռքի շարժումներին ՝ կարող եք ամբողջական պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչ է այս մարդը մտածում և զգում, և կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի ուշադիր մարդ:
- Ձեր ընկերը կարող է ձեզ ասել, որ նա լիովին հաղթահարել է իր վիշտը բաժանման պատճառով, բայց եթե ավելի ուշադիր նայեք, նրա աչքերը դեռ ուռած են տակից կամ քիթը խցանված է, ինչը նշանակում է հակառակը:
- Ձեր սենյակակիցը անցնում է շատ կարևոր քննություն, և դուք նկատում եք, որ վերջին երկու օրվա ընթացքում նա բավական ժամանակ չի ունեցել ուտելու համար. Դուք կարող եք ավելի շատ ճաշ պատրաստել, որպեսզի նրան շատ այլ փորձառություն տա իր կյանքում և ցույց տաք, որ դա ձեզ հետաքրքրում է:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հոգատար հատկությունների զարգացում
Քայլ 1. Եղեք քաղաքավարի:
Կարող եք չմտածել, որ քաղաքավարի լինելը սերտորեն կապված է հոգատարության հետ, բայց իրականում քաղաքավարի լինելը ձեզ կդարձնի ավելի հոգատար անձնավորություն և հարգանքով կվերաբերվեք շրջապատին: Բարեկիրթ լինել նշանակում է լինել լավ վարք, անճաշակ կամ կոպիտ չլինել ուրիշների առջև, օգնել ուրիշների համար դուռը պահել և հարցնել նրանց վիճակի մասին: Դա նշանակում է նաև ժպտալ ուրիշներին, բարևել միմյանց և չխառնվել ուրիշների գործերին: Անկախ նրանից, թե գրասենյակում եք, քայլում եք փողոցներով կամ խոսում եք ձեր քրոջ հետ, միշտ փորձեք քաղաքավարի լինել:
Քաղաքավարի մնալու համար պարտադիր չէ չափազանց պաշտոնական լինել: Պարզապես պետք է կարողանաք հաշվի առնել այլ մարդկանց և ստիպել նրանց իրենց հարմարավետ զգալ ձեր ներկայությամբ:
Քայլ 2. Կիսվեք ջերմությամբ:
Հոգատար մարդիկ միշտ ջերմություն են հաղորդում նրանց, ում սիրում կամ հոգ են տանում: Անկախ նրանից, թե գրկում եք ձեր որդուն, թե բռնում եք ձեր սիրեկանի ձեռքից, ջանքեր գործադրեք ուրիշների հանդեպ ջերմություն ցուցաբերելու համար ՝ որպես միջոց ՝ ցույց տալու, որ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին: Գրկախառնությունները կարող են շատ բան նշանակել և հարմարավետություն ապահովել նրանց, ում կարիքը կա: Դուք չպետք է ֆիզիկական ջերմություն ցուցաբերեք այն մարդկանց նկատմամբ, ում լավ չեք ճանաչում, այլ պետք է գրկեք, փոքր հպումներ, համբույրներ, հարվածներ կամ ֆիզիկական սիրո այլ նշաններ ձեզ հետ ձեր մտերիմների հետ:
Երբեմն գործողությունները կարող են ավելին անել, քան բառերը: Թեև դուք կարող եք մեծ փոփոխություն մտցնել ՝ ասելով, որ հոգ եք տանում ինչ -որ մեկի մասին, երբեմն դա կարող է շատ ավելի մեծ ազդեցություն ունենալ, եթե գրկեք կամ գրկեք նրան:
Քայլ 3. Լսեք դիմացինին:
Հոգատար մարդիկ ժամանակ կունենան լսելու ուրիշներին: Նրանք անընդհատ չեն խոսում իրենց մասին, քանի որ անկեղծորեն հետաքրքրված են այլ մարդկանց ասելիքով: Երբ ինչ -որ մեկը խոսում է ձեզ հետ, աչքով կապվեք, անտեսեք հեռախոսազանգերը կամ այլ շեղող բաներ և մի՛ ընդհատեք այս անձի խոսակցությունը: Եթե ցանկանում եք խորհուրդ կամ կարծիք առաջարկել, սպասեք, մինչև անձը կավարտի խոսքը: Լսելիս ուշադրություն դարձրեք ավելին, քան պարզապես ասված խոսքերին. Նաև ուշադրություն դարձրեք այս անձի դեմքին և մարմնի լեզվին, որպեսզի կարողանաք հասկանալ, թե ինչպես է նա իրականում մտածում և զգում:
- Երբ այս մարդն ավարտի խոսակցությունը, մի համեմատեք նրա փորձը ձերի հետ կամ ասեք. «Ես լիովին գիտեմ, թե ինչ եք զգում»: Մի՛ դարձրու սա քո մասին քննարկում: Նայեք այս անձի շահերից բխող իրավիճակին:
- Հատուկ ուշադրություն դարձրեք: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ասում է ինչ -որ կարևոր բան, մի մոռացեք այն զրույցի ավարտից հետո; կրկին հարցրեք այս մասին ավելի ուշ:
- Կարիք չկա ասել «Օհ, հմ» կամ չափազանց մեծ գլուխ տալ, երբ այս մարդը խոսում է ՝ ցույց տալու համար, որ դու իսկապես լսում ես: Ավելի լավ է պահպանել աչքի շփումը:
Քայլ 4. Եղեք ավելի մեծահոգի:
Առատաձեռն լինելը, օրինակ ՝ տրամադրելով ձեր ժամանակը կամ ձեր գումարը, կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի հոգատար մարդ: Եթե ցանկանում եք լինել հոգատար մարդ, պետք է կիսվեք ուրիշների հետ և եսասեր չլինեք ձեր ունեցածի հետ: Մենք բոլորս զբաղված գրաֆիկ ունենք, բայց դուք պետք է ջանքեր գործադրեք նվիրաբերել ձեր ունեցածը, օգնել կարիքավորներին կամ պարզապես հաճոյախոսություն տալ ձեր մերձավորին: Anանք գործադրեք տալ ցանկացած իմաստով ՝ չմոռանալով ինքներդ ձեզ, և ինքներդ ձեզ կդարձնեք ավելի հոգատար մարդ:
Շատ կարևոր է առատաձեռն լինել ձեր ժամանակի հետ: Նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում զոհաբերել ձեր ամբողջ «մասնավոր ժամանակը» ՝ ի շահ ուրիշների, սովորություն ստեղծեք ձեր ժամանակը բաժանելու ՝ լսելով ձեր կարիքը ունեցող ընկերոջը կամ սիրելիին:
Քայլ 5. Ուրիշների հետ վարվիր այնպես, ինչպես կցանկանայիր, որ քեզ հետ վարվեին:
Այս խոսքերը կարող են լավ հասկացվել, բայց դուք կզարմանաք, որ իրականում շատ քչերն են ապրում այս օրենքով: Եթե ցանկանում եք ավելի շատ հոգ տանել, պետք է բարի և մտածող լինել այլ մարդկանց նկատմամբ և մտածել, թե ինչ կզգայիք, եթե դուք լինեիք նրանց տեղում: Հնարավոր է, որ ձեզ իսկապես չի հետաքրքրում, երբ ձեր մատուցողին կոպիտ մեկնաբանություն եք տալիս, քանի որ վրդովված եք, բայց մտածեք, թե ինչպես է ձեր մեկնաբանությունը ազդելու նրա զգացմունքների վրա: Կարող է ձեզ թքած ունենալ, որ կոպիտ եք վարվել ձեր փոքր եղբոր հետ, բայց պետք է մտածեք, որ ձեր խոսքերը մեծ ազդեցություն կունենան նրա վրա: Սովորություն ձեռք բերելով այլ մարդկանց նայել ՝ իրենց տեղը դնելով նրանց վրա, դուք լուրջ փոփոխություններ կունենաք ձեր ապրելակերպի մեջ:
Դուք կարող եք չկորցնել ձեր բախտը, բայց մեկ ուրիշը կարող է: Փորձեք պատկերացնել, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ, նախքան ձեզանից կոպիտ կամ անհարգալից վերաբերվելը ձեզանից ավելի բախտավոր մեկի նկատմամբ:
Քայլ 6. Փորձեք բարի լինել ուրիշների նկատմամբ:
Բարի լինելը հոգատար լինելու ևս մեկ կարևոր ասպեկտ է: Եթե ցանկանում եք բարի լինել, պետք է հարգեք ձեր շրջապատի մարդկանց, և ձեր պատճառով ուրիշներին մի նյարդայնացրեք: Օրինակ, մարդաշատ ավտոբուսում հեռախոսով մի խոսեք շատ բարձրաձայն, մի մտածեք միայն ձեր անձնական հարմարավետության մասին և մի հարցրեք ձեր քրոջը, թե ինչ կզգար, եթե իր նախկին ընկերոջը հրավիրեիք եղիր նաև այնտեղ: Ուշադրություն դարձրեք այլ մարդկանց և համոզվեք, որ նրանք իրենց հարմարավետ և հարգված են զգում ձեր կյանքում:
- Բարի լինել նշանակում է նաև խնդրել այլ մարդկանց `համոզվել, որ նրանք լավ են: Մի փոխեք ձեր գրասենյակի օդորակիչի ջերմաստիճանը, նախքան ձեզնից ցուրտ բոլորին հարցնելը:
- Դուք պետք է գիտակցեք, որ ձեր խոսքերը, ինչպես նաև դրանք ասելիս, բարի լինելու կարևոր կողմերից են: Եթե ցանկանում եք բացասական արձագանքներ տալ ընկերոջը կամ գործընկերոջը, համոզվեք, որ ձեր ելույթը վիրավորական չէ և այն ժամանակին փոխանցվում է:
Մեթոդ 3 3 -ից. Հոգատարություն ուրիշների համար
Քայլ 1. Օգնեք այն մարդկանց, ովքեր օգնության կարիք ունեն:
Օգնել մարդկանց, ովքեր օգնության կարիք ունեն, հոգատարության հիմնական կողմն է: Դուք չեք կարող լինել հոգատար մարդ, եթե կարողանաք օգնել միայն ինքներդ ձեզ: Օգնել ուրիշներին նշանակում է օգնել ինչպես ընկերներին, այնպես էլ ընտանիքի անդամներին, ովքեր կարիք ունեն իրենց կյանքում, ինչպես նաև օգնել ձեր համայնքում ավելի քիչ բախտավոր մարդկանց, կամ նույնիսկ այն մարդկանց, որոնց դուք չգիտեք, որոնց կյանքը լավ է, բայց նրանք նույնպես օգնության կարիք ունեն: Ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց, ովքեր օգնության կարիք ունեն և գտեք օգտակար ուղիներ, որոնցով կարող եք ներգրավվել, եթե ցանկանում եք ավելի շատ հոգ տանել:
- Ձեր ընկերներն ու ընտանիքի անդամները միշտ չէ, որ ընդունում են, որ ձեր օգնության կարիքն ունեն: Բայց դուք կկարողանաք ասել, եթե նրանք պարզապես փորձում են քաղաքավարի լինել և իրոք մեծ օգնության կարիք ունեն, կամ գուցե նրանք ուզում են, որ դուք տնային աշխատանքներ կատարե՞ք կամ ինչ -որ բան մատուցեք:
- Ներգրավվեք ապուրի խոհանոցներում, անգրագիտության գործողություններին, ձեր տեղական գրադարանին, երիտասարդության աջակցության ծրագրերին կամ ձեր տարածաշրջանի այլ ծրագրերին, որտեղ կարող եք օգնել ուրիշների կյանքն ավելի իմաստալից դարձնել:
Քայլ 2. Հարցրեք այլ մարդկանց իրենց կյանքի մասին:
Հոգատարության մեկ այլ եղանակ է ՝ ավելին իմանալ, թե ինչպես են այլ մարդիկ ապրում իրենց կյանքով: Եթե զրուցում եք ինչ -որ մեկի, գուցե ձեր հարևանի կամ լավագույն ընկերոջ հետ, հարցրեք նրան, թե ինչպես է նա զգում, ինչպես է անցկացրել իր հանգստյան օրերը կամ ինչպես է վարվում այսօր: Փոքր բաները խնդրելով ՝ կարող եք ցույց տալ, որ իրոք հոգ եք տանում: Մի խնդրեք պարզապես պարտավորությունից ելնելով, այլ որովհետև իսկապես ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես են նրանք վարվում:
- Փորձեք հավասարակշռություն հաստատել ձեր և այլ մարդկանց մասին յուրաքանչյուր զրույցի ընթացքում խոսելու միջև: Պետք չէ միլիոն հարցեր տալ և ոչինչ չասել ձեր մասին, բայց նաև չպետք է խոսեք ձեր մասին, քանի դեռ ընդհանրապես չեք ճանաչում մեկ ուրիշին:
- Հիշեք, որ դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ուսումնասիրեք: Ընդհանուր հարցեր տալը, ինչպիսին է այս մարդու շունի վիճակը կամ նա ամռան պլաններ ունի, թույլ կտա նրան զգալ, որ դուք հոգ եք տանում ՝ առանց իրեն հրելու:
Քայլ 3. Ներողություն խնդրեք, եթե պետք է:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ուրիշները մտահոգված իրենց գործողությունների ազդեցության վրա ուրիշների վրա: Հետեւաբար, նրանք անմիջապես ներողություն կխնդրեն, եթե սխալվել են: Նրանք չեն ժխտում իրենց սխալները և հանգստանում են ՝ ընդունելով, որ կատարյալ չեն: Եթե գիտակցում եք, որ ինչ -որ մեկին վիրավորել եք, պետք է հաղթահարեք ձեր հպարտությունը և նրան ասեք. «Ես իսկապես ցավում եմ, որ վիրավորել եմ ձեր զգացմունքները: Դուք գործել եք: Դուք ազդում եք այլ մարդկանց վրա: Սա ցույց կտա, որ դուք իսկապես հոգ եք տանում, քանի որ հոգ եք տանում այլ մարդկանց զգացմունքների մասին:
- Երբ ներողություն եք խնդրում, կապվեք աչքի հետ և խուսափեք այլ շեղումներից: Showույց տվեք նրան, որ նա արժեքավոր է ձեզ համար:
- Մի ասեք. «Կներեք, որ վիրավորվել եք, երբ ես տվել եմ այդ պատասխանը», քանի որ սա դատարկ ներողություն է և ձեզ ավելի շատ կվնասի:
Քայլ 4. Լավություն արա ուրիշների համար:
Ուրիշների մասին հոգալը նշանակում է ժամանակ հատկացնել ուրիշներին բարիք գործելուն և օգնել նրանց, երբ նրանք դրա կարիքն ունեն: Սա չի նշանակում, որ դու պետք է որևէ մեկի սխալ տղան լինես, բայց դա նշանակում է, որ դու պետք է փորձես օգնել ուրիշներին ՝ անկախ այն բանից ՝ սուրճ ես խմում քո սիրելիի համար, փոքր եղբորդ թողնում ես դպրոցում, թե օգնում լավագույն ընկերոջդ կազմակերպել ծաղիկներ իր հարսանիքի համար: Չնայած պետք է լինի հավասարակշռություն, որտեղ դիմացինը նույնպես պետք է բարի լինի ձեր նկատմամբ, եթե նա ի վիճակի է, դուք պետք է սովորություն դարձնեք լավություն անել այն մարդկանց համար, ում մասին ցանկանում եք հոգ տանել:
- Մինչդեռ պետք չէ կիսվել, քանի դեռ ինքդ ոչինչ չունես, երբեմն ամենամեծ երջանկությունը գալիս է անծանոթ մեկին լավություն անելուց: Եթե կարողանաք օգնել ձեր հարևանի տան բակը մաքրել ձեր սեփականը ջրհեղեղից հետո, ապա այդ օգնությունը ցուցաբերելու ձեր ջանքերը, անշուշտ, շատ կգնահատվեն:
- Փորձեք լինել ավելի զգայուն: Մարդիկ միշտ չէ, որ հարցնում են ՝ օգնության կարիք ունե՞ն: Երբեմն դուք ինքներդ պետք է դա առաջարկեք, եթե նրանք իսկապես ձեր օգնության կարիքն ունեն, բայց իրենք չեն ցանկանում դա ասել:
Քայլ 5. Կիսվեք:
Կիսելը նշանակում է իսկապես հոգատար: Եթե ցանկանում եք լինել մեկը, ով ավելի շատ հոգ է տանում, դուք պետք է պատրաստ լինեք կիսվել ձեր ունեցածով: Սա կարող է նշանակել կիսել այն, ինչ իսկապես կարևոր է ձեզ համար, ինչպես ձեր նախընտրած հանդերձանքը կամ ձեր սիրած սենդվիչի կեսը, մի կիսեք այն, ինչը ձեզ համար մեծ նշանակություն չունի, ինչպես մի գիրք, որն իրականում ձեզ դուր չի գալիս: Փորձեք ավելի զգայուն լինել ձեր ունեցածը կիսելու հնարավորությունների նկատմամբ ՝ լինի դա նյութի տեսքով, թե խորհուրդով: Հոգատար մարդիկ անշահախնդիր մարդիկ են, իսկ կիսելը անձնուրաց մարդկանց հիմնական հատկանիշն է:
Կիսվելը չի սահմանափակվում միայն նյութական բաներով: Կարող եք նաև կիսել գիտելիքները: Բացատրեք ավագ դպրոցի աշակերտներին քոլեջ դիմելու մասին, եթե արդեն քոլեջում եք: Բացատրեք ձեր փորձը ձեր կարիերայում նորեկի հետ: Օգնեք ձեր թենիսի թիմի կրտսեր խաղացողին տիրապետել կուռքին: Որոնեք ինչ -որ մեկի կյանքը բարելավելու հնարավորություններ ՝ կիսելով ձեր իմացածը:
Քայլ 6. Կապ հաստատեք մարդկանց հետ:
Հոգատար լինելու մեկ այլ եղանակ է `մարդկանց տեղյակ պահել, որ դու մտածում ես նրանց մասին, երբ նրանց կողքին չես: Դա անելու համար հարկավոր է կապ հաստատել ձեր ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ, գուցե փորձաքննությունից հետո ձեր լավագույն ընկերոջը հաղորդագրություն ուղարկելով կամ ձեր զարմիկին ծննդյան օրը զանգահարելով: Քարտեր ուղարկելը կարող է նաև լինել ձեր հաղորդագրությունը փոխանցելու միջոց: Մինչ մարդիկ սովորաբար շատ զբաղված են և անիրատեսական է ամեն օր մի քանի ընկերների հետ զրուցելը, մեծ փոփոխություն կատարեք ՝ սովորություն ձեռք բերելով շաբաթական մեկ ընկերոջ հետ շփվել:
- Լավ է մտահոգություն ցուցաբերել մեկի դիմաց, ով կանգնած է ձեր կողքին, բայց նույնիսկ ավելի լավ է, եթե կապվեք մեկի հետ, ով ձեզ հետ չէ:
- Եթե գիտեք, որ ընկերը դժվարանում է, դուք պետք է դիմեք ձեր ընկերոջը, նույնիսկ եթե պարզապես հարցնում եք, թե ինչպես են նրանք: Պետք չէ հարցնել. «Ինչպե՞ս ես քեզ զգում»: որովհետև դա կզայրացնի նրան, բայց հետաքրքիր հոդվածի մասին ընկերոջը նամակ ուղարկելը կամ ընկերոջը զվարճալի հաղորդագրություն ուղարկելը կարող է նրան ուրախացնել:
Քայլ 7. Հիշեք այլ մարդկանց կյանքի մանրամասները:
Մեկ այլ միջոց ՝ ցույց տալու համար, որ իրոք հետաքրքրված եք, մեծ ուշադրություն դարձնելն է, թե ինչ են ձեզ ասում ուրիշները: Դա կարող է լինել ձեր աշխատակցի անունով կատվի անունը, այն ժամանակ, երբ ձեր մայրը սպասում էր, որ լսում է առաջխաղացման մասին, կամ այն պատմությունը, որ ձեր նոր ընկերը մեծացել է Կանզաս նահանգի Տոպեկա քաղաքում: Հիշեք այս մանրամասները և հետ եկեք դրանց ավելի ուշ ՝ ձեր հոգատարությունը ցույց տալու համար: Եթե մոռանաք այն փոքրիկ բաները, որոնք ձեզ ասվել են, ապա կհայտնվի, որ իրականում դա ձեզ չի հետաքրքրում: Սովորություն ունեցեք հնարավորինս լավ հիշել ինչ -որ մեկի կյանքը, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք խոսել դրա մասին:
Իհարկե, պետք չէ հիշել բոլոր մանրուքները: Բայց եթե կենտրոնանաք կարևոր մանրամասների վրա, ապա ավելի լավ կկարողանաք ճանաչել այս մարդուն և այն, ինչ կարևոր է նրանց համար:
Քայլ 8. Եղիր կամավոր:
Կամավորությունը հիանալի միջոց է դառնալ մեկին, ով ավելի շատ հոգ է տանում: Դուք կարող եք կամավոր ձեր համայնքում օգնել կարիքավոր մարդկանց, և կարող եք նաև այլ միջոցներ փնտրել նրանց օգնելու համար: Կամավոր եղեք ձեր տեղական գրախանութում կամ գրադարանում: Կամավոր օգնեք ձեր համայնքի այգիների մաքրմանը: Օգնեք ինչ -որ բան վաճառել ձեր դպրոցում տորթերի վաճառքի ժամանակ: Աշխատեք ձեր համայնքը բարելավելու և ձեր բնակության վայրում փոփոխություններ կատարելու ավելի շատ հնարավորություններ գտնելու վրա:
Կարող եք նաև կամավոր լինել մեկ այլ քաղաքում, կամ նույնիսկ մեկ այլ երկրում: Լրացրեք ձեր գարնանային արձակուրդը `կառուցելով Habitat for Humanity տներ ձեր երկրի այլ մասերում կամ նույնիսկ աշխատելով այլ երկրներում օգնելու համար: Դուք ավելի հոգատար մարդ կդառնաք ՝ ավելի շատ ժամանակ կենտրոնանալով ուրիշների կյանքը բարելավելու վրա:
Խորհուրդներ
- Փորձեք սովորել խոսել մեղմ, հաճելի և խոնարհ ձայնով: Հանգիստ խոսելը դիմացինին ցույց է տալիս, որ հասկանում եք և լսում եք:
- Նայեք հավասարման մյուս կողմին: Մտածեք այն մասին, թե ինչ են զգում այլ մարդիկ: Փորձեք ձեզ դնել նրանց տեղը, և պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլիներ կյանքը նրանց համար:
- Փորձեք օրը սկսել ժպիտով; Երբեք մի թերագնահատեք ժպիտի ուժը:
- Օրը ճիշտ սկսելը հոգատար մարդ դառնալու ամենակարևոր քայլն է:
Գուշացում
- Թույլ մի՛ տուր, որ ուրիշներն օգտվեն քո բարությունից:
- Եղեք իրատես:
- Հիշեք, որ միշտ չէ, որ կարող եք ստանալ այն ամենը, ինչ ցանկանում եք:
- Կան մարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում իրենց նկատել, միայն ուշադրություն են դարձնում նրանց վրա, ովքեր ցանկանում են իրենց նկատել:
- Մի՛ հեգնանք, կլինեն մարդիկ, ովքեր վիրավորված կզգան:
- Կարիք չկա չափազանց շատ հոգալու համար:
