Դաշտանադադարի ընթացքում ձեր մաշկը կարող է հանկարծակի քոր առաջանալ, որն ինքն իրեն չի անհետանում: Երբ էստրոգենի մակարդակը սկսում է նվազել, ձեր մարմնի յուղ արտադրելու ունակությունը դանդաղում է, և արդյունքում մաշկը դառնում է չոր և քոր առաջացնող: Բարեբախտաբար, կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել մաշկի քոր առաջացման համար, ներառյալ որոշակի դեղամիջոցներ, ձեր սովորություններն ու ապրելակերպը փոխելը և մի շարք բնական բուժումներ փորձելը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Արագ ցնցուղ ընդունեք գոլ ջրով:
Մաշկի վրա քորը նվազեցնելու համար լոգանքի ժամանակը սահմանափակեք 20 րոպեից պակաս և տաք ջրի փոխարեն օգտագործեք գոլ ջուր: Այս մեթոդը կարող է օգնել բարձրացնել մաշկի բնական խոնավությունը և նվազեցնել քորը:
- Խուսափեք տաք ցնցուղներից, քանի որ դրանք կարող են չորացնել մաշկը և ավելի վատացնել քորը:
- Բացի այդ, խուսափեք օծանելիք օգտագործել, որոնք պարունակում են բուրմունքներ, ցնցուղի գելեր (հեղուկ լոգանքի օճառ) և դեզոդորանտներ, որոնք կարող են գրգռել մաշկը: Անցեք օճառներին, որոնք պարունակում են խոնավեցնող միջոցներ, որոնք կօգնեն մեղմացնել և խոնավեցնել ձեր մաշկը:
- Չորացրեք մաշկը և մի սրբեք այն սրբիչով, որպեսզի գրգռվածությունը չսրվի:
Քայլ 2. Կիրառեք խոնավեցնող միջոց:
Եթե մաշկի քոր առաջացման պատճառը չոր պայմաններն են, ապա պետք է խոնավեցնող միջոց քսել լոգանքից անմիջապես հետո և օրական առնվազն երկու անգամ `չոր մաշկը կանխելու համար: Խոնավեցնող միջոցը կօգնի պահպանել մաշկի բնական խոնավությունը և բարելավել դրա առողջությունն ու առաձգականությունը:
- Օգտագործեք անուշահոտ հիպոալերգենային լոսյոն (օրինակ ՝ Eucerin և Cetaphil) կամ փորձեք վարսակի ալյուրի վրա հիմնված խոնավեցնող միջոց, ինչպիսին է Aveeno- ն: Խոնավությունը փակելու համար կարող եք օգտագործել նույնիսկ անուշահոտ վազելին:
- Խուսափեք խոնավեցնող միջոցներ օգտագործելուց, որոնք պարունակում են բուրմունք, ալկոհոլ կամ այլ գրգռիչ քիմիական նյութեր, քանի որ դրանք կարող են ավելի ուժեղացնել քորը:
Քայլ 3. Օգտագործեք չգրգռող գործվածքներ և հագուստ:
Խուսափեք կոշտ, կոպիտ գործվածքներ (օրինակ ՝ բուրդ) օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են մաշկը ավելի գրգռել: Հագեք ոչ գրգռիչ նյութերից պատրաստված լայն հագուստ (օրինակ ՝ բամբակ կամ մետաքս):
- Բացի այդ, լվացեք ձեր հագուստը ՝ օգտագործելով հիպոալերգենային անուշահոտ լվացքի օճառ և խուսափեք գործվածքների մեղմացուցիչներից: Լվացքի որոշ օճառներ կարող են մնացորդներ թողնել հագուստի վրա, որոնք ավելի են վատացնում քորը:
- Կարող եք նաև օգտագործել բամբակյա սավաններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել գրգռվածությունը գիշերը:
Քայլ 4. Ձեր սննդակարգում ներառեք առողջ ճարպեր:
Օմեգա-3-ը էական ճարպաթթուներ են, որոնք օգնում են մաշկին յուղ արտադրել և պահպանել խոնավությունը: Եթե այս էական ճարպերի պարունակությունը սննդակարգում բացակայում է, ձեր մաշկը կդառնա չոր և քոր առաջացնող:
- Օմեգա -3 ճարպաթթուներ պարունակող մթերքներն են սաղմոնը, ընկույզը, ձուն, սարդինը, սոյայի հատիկը, ծաղկակաղամբի ձեթ և կտավատի սերմ:
- Դուք կարող եք նաև ձկան յուղ կամ օմեգա -3 յուղի պարկուճներ ընդունել, եթե սննդակարգը անբավարար է:
Քայլ 5. Բավարարեք մարմնի հեղուկի կարիքները:
Մեր մարմինները գոյատևելու համար կախված են ջրից: Lրի պակասը կարող է հանգեցնել ջրազրկման, ինչը հանգեցնում է մաշկի չորացման և քոր առաջացման:
- Բժշկական ինստիտուտը որոշում է, որ միջին հաշվով կանայք պետք է օրական առնվազն 9 բաժակ ջուր խմեն:
- Բարձրացրեք ձեր ջրի ընդունումը, եթե մարզվում եք կամ ապրում եք տաք միջավայրում:
Քայլ 6. Նվազեցրեք սթրեսը:
Սթրեսը տարբեր կերպ է ազդում մարմնի վրա, ներառյալ մաշկի հետ կապված խնդիրներ առաջացնելը: Բացի քորից, սթրեսի հետևանքով մաշկի շատ այլ խնդիրներ կարող են ավելի վատթարանալ, օրինակ ՝ էկզեմա և դերմատիտ:
- Նվազեցրեք սթրեսը ՝ ժամանակ ծախսելով հանգստացնող գործողություններ կատարելով, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան, քայլելը կամ կարդալը:
- Սթրեսի դեմ պայքարելու համար կարող եք նաև վերահսկվող շնչառական տեխնիկա փորձել:
Քայլ 7. Խուսափեք կոֆեինից և ալկոհոլից:
Այս երկու բաղադրիչներն էլ հակված են միզամուղ ազդեցություն ունենալուն ՝ պատճառելով ձեզ ավելի հաճախ միզելու և ջրազրկման վատթարացման: Կոֆեինը և ալկոհոլը նույնպես ազդում են մաշկի արյան հոսքի վրա ՝ ավելի ուժեղացնելով քորը:
Կոֆեինը և ալկոհոլը չափավոր օգտագործեք, եթե դրանք օգտագործում եք:
Քայլ 8. Վերցրեք վիտամիններ:
Եթե ձեր սննդակարգից չեք ստանում բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները, ձեր մաշկը կչորանա և կդառնա անառողջ: Մտածեք C, D, E և K. վիտամիններ պարունակող հավելում ընդունելու մասին: Կարող եք նաև փորձել վիտամիններով հարուստ տեղական քսուք օգտագործել `առողջ մաշկին նպաստելու և քորը թեթևացնելու համար:
- Վիտամին C- ն հակաօքսիդանտ է, որը խթանում է կոլագենի սինթեզը և նվազեցնում բջիջների վնասը: Կարող եք վիտամին C ընդունել կամ օգտագործել տեղային կրեմ:
- Վիտամին D3 (հասանելի է որպես սինթետիկ կալցիտրիոլ) կարելի է գտնել տեղային քսուքներում, որոնք կարող են օգտակար լինել մաշկի հիվանդությունների բուժման համար (օրինակ ՝ psoriasis) ՝ նվազեցնելով բորբոքումն ու գրգռումը:
- Վիտամին E- ն կարող է օգնել մաշկը պաշտպանել արևի վնասներից և նվազեցնել մաշկի բորբոքումը, երբ այն կիրառվում է տեղայնորեն:
- Վիտամին K- ն հայտնաբերվում է տեղական քսուքներում, և չնայած դրա արդյունավետության գիտական ապացույցներն այնքան ուժեղ չեն, որքան C և E վիտամինները, այն կարող է նաև օգնել մաշկի գրգռման դեպքում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Թմրամիջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք քոր դեմ քսուք:
Քոր դեմ քսուքները կարող են օգնել խոնավեցնել և հանգստացնել քոր առաջացնող մաշկը: Դուք կարող եք փորձել առանց դեղատոմսի քոր առաջացնող քսուք կամ, եթե այս տարբերակները չեն օգնում, խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել ավելի ուժեղ դեղամիջոց:
- Որոշ քոր առաջացնող քսուքներ, որոնք լայնորեն կիրառվում են, ներառում են Aveeno և 1% հիդրոկորտիզոն:
- Եթե փորձում եք օգտագործել կորտիկոստերոիդ, քսուքը քսեք մաշկի վրա, այնուհետև բամբակյա կտորը (օրինակ ՝ լվացքը) ջրով խոնավացրեք և քսեք մաշկին: Կտորի խոնավությունը կօգնի մաշկին կլանել կրեմը:
- Պետք է հիշել, որ քոր առաջացնող քսուքները հիմնականում նախատեսված են որպես ժամանակավոր լուծում և պետք է օգտագործվեն միայն կարճ ժամանակահատվածում (սովորաբար 1 շաբաթից ոչ ավելի):
- Նաև պետք է հաշվի առնեք ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելը `քորից ազատ քսուքի դեղատոմս ստանալու համար, որը կարող է օգտագործվել ավելի քան 1 շաբաթ:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին կալցինեուրինի ինհիբիտորների մասին:
Այս արդիական քսուքները կարող են օգնել նվազեցնել մաշկի բորբոքումը և կարող են օգտագործվել քոր առաջացնող քսուքների փոխարեն, հատկապես մաշկի ավելի քիչ ընդարձակ տարածքներում:
- Առկա կալցինեուրինային ինհիբիտորներից մի քանիսը ներառում են տակրոլիմուս (պրոտոպիկ) և պիմեկրոլիմուս (Էլիդել):
- Այնուամենայնիվ, քանի որ այդ դեղերը կարող են թուլացնել իմունային համակարգը, դուք պետք է հետևեք օգտագործման կանոններին և չգերազանցեք առաջարկվող դոզան:
Քայլ 3. Օգտագործեք հակահիստամին:
Հակահիստամինները կարող են օգնել պայքարել քորի դեմ ՝ արգելափակելով հիստամինի արտադրությունը, որը քիմիական նյութ է, որն առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիաներ և քոր: Դուք կարող եք գնել առանց դեղատոմսի բանավոր և տեղական հակահիստամինային դեղամիջոցներ ձեր տեղական դեղատնից:
- Հակահիստամինները կարող են ընդունվել բերանով (դեղահատ կամ հեղուկ տեսքով), կամ տեղական (կրեմի կամ լոսյոնի տեսքով): Եթե մաշկի քոր առաջացած տարածքը բավականաչափ մեծ է, ապա պետք է օգտագործել բանավոր հակահիստամին, որը կարող է ունենալ համակարգային ազդեցություն: Այնուամենայնիվ, եթե մաշկի քոր առաջացած հատվածը փոքր է և առանձին, կարող եք օգտագործել տեղական քսուքը որպես տեղական բուժում:
- Համոզվեք, որ ընդունում եք հակահիստամին, որը չի առաջացնում ցերեկային քնկոտություն (օրինակ ՝ Կլարիտին), և հակահիստամին, որը գիշերը քնկոտություն է առաջացնում (օրինակ ՝ Բենադրիլ):
- Որոշ ապրանքանիշերի հակահիստամիններ, որոնք հաճախ օգտագործվում են, ներառում են Allegra, Claritin, Benadryl և Chlor-Trimeton:
- Հիշեք, որ միշտ հետևեք դեղամիջոցի փաթեթի օգտագործման հրահանգներին, և երբեք մի բարձրացրեք դեղաչափը կամ օգտագործեք դեղը խորհուրդից ավելի:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ հորմոնների վերահսկման դեղամիջոցների մասին:
Հորմոնների փոխարինման թերապիան կարող է օգնել դաշտանադադարի ընթացքում նվազեցված հորմոնների (օրինակ ՝ էստրոգենի և պրոեկտերոնի) փոխարինմանը: Ապացուցված է, որ այս թերապիան նվազեցնում է ջերմության զգացումը, հեշտոցի չորությունը և նվազեցնում ոսկրային հանքանյութերի կորուստը: Այս թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել մաշկի քոր առաջացումը, չնայած այն չի վաճառվում այդ նպատակով:
- Բժիշկները կարող են նշանակել էստրոգենի ցածր դեղաչափերի դեղահատեր կամ բծեր, որոնք կօգնեն ազատվել դաշտանադադարի ախտանիշներից:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ համակցված թերապիա (էստրոգեն/պրոեկտերոն/պրոեկտին): Այս հորմոնալ համակցված թերապիան օգտագործվում է դեռ արգանդ ունեցող կանանց համար և տրվում է ցածր դեղաչափերով դեղահատերի կամ գիպսների միջոցով:
- Հորմոնալ թերապիայի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են փքվածություն, կրծքի այտուցվածություն և քնքշություն, գլխացավեր, տրամադրության փոփոխություններ, սրտխառնոց և հեշտոցային արյունահոսություն:
Քայլ 5. Հարցրեք հակադեպրեսանտների և անհանգստության դեմ դեղամիջոցների մասին:
Ձեր բժիշկը կարող է նաև հակադեպրեսանտ նշանակել մաշկի քոր առաջացման համար: Հայտնի է, որ դեղամիջոցների սերոտոնին-հետընդունման արգելակիչ դեղամիջոցները նվազեցնում են մաշկի տարբեր տեսակի քոր առաջացումները:
- Բժշկի կողմից առաջարկվող դեղամիջոցներից մեկը բուսպիրոնն է: Այս անհանգստացնող դեղամիջոցը կարող է օգնել մաշկի քոր առաջացման դեպքում ՝ արգելափակելով դոֆամինը ՝ նյարդային հաղորդիչ, որը վերահսկում է ուղեղի զգացողությունների կենտրոնը:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ սերոտոնինի հետընդունման արգելակիչ ընտրովի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ֆլուոքսետինը (Պրոզակ) և սերտրալինը (olոլոֆթ):
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Բուժման բնական մեթոդների օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք օգտագործել ալոե վերան `մաշկը հանգստացնելու համար:
Ալոե վերան ունի հակասնկային և հակաբիոտիկ հատկություններ և տասնամյակներ շարունակ օգտագործվել է որպես մաշկի բնական բուժիչ և խոնավեցնող միջոց: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի փորձել և տեսնել, թե ինչպես դա կարող է օգնել ազատվել դաշտանադադարից մաշկի քորից:
- Ալոե վերայի գել կարող եք գնել դեղատնից:
- Դուք կարող եք նաև գնել ալոե վերայի բույսեր, եթե ցանկանում եք սկզբնական աղբյուրը: Կոտրեք ալոե վերայի տերևը և կտրեք այն հավասար լայնությունների: Հեռացրեք գելը ալոե վերայի տերևից և քսեք այն անմիջապես գրգռված մաշկին:
Քայլ 2. Մաշկը հանգստացնելու համար օգտագործեք բենտոնիտային կավի մածուկ:
Կավը դարեր շարունակ օգտագործվել է մաշկը բուժելու և պաշտպանելու համար: Թեև գիտականորեն ապացուցված չէ դաշտանադադարից քորը թեթևացնելը, գուցե ցանկանաք փորձել:
- Մի կավը և ձիթապտղի յուղը մի ամանի մեջ միացրեք ֆիլտրացված ջրի հետ, որպեսզի ստացվի մածուկ: Կիրառեք մածուկը մաշկի քոր առաջացած հատվածում և թույլ տվեք, որ այն չորանա: Լվանալ չոր կավը և կրկնել ըստ անհրաժեշտության:
- Կարող եք նաև փորձել «սվաղել» կավը `այն դնելով կտորի վրա: Այնուհետեւ, կտորը քորած մաշկի մակերեսին դրեք կավով, որը մաշկի հետ անմիջական շփման մեջ է: Թողեք, որ կավը «սվաղի» մոտ 4 ժամ կամ մինչև կավը չորանա և կարծրանա: Լվանալ մինչեւ մաքուր:
Քայլ 3. Փորձեք օգտագործել խնձորի քացախը `քորը նվազեցնելու համար:
Խնձորի քացախը օգտագործվել է որպես հակասեպտիկ, հակասնկային և հակաբակտերիալ միջոց, որը կարող է նաև օգնել մաշկի քոր առաջացման և չորացման դեպքում:
- Մի քանի կաթիլ խնձորի քացախ լցրեք բամբակի կամ լվացքի կտորի վրա և քսեք մաշկը քորով:
- Եթե կարող եք, փորձեք օգտագործել հում, օրգանական, չզտված խնձորի քացախ:
Քայլ 4. Օգտագործեք անանուխի տերևներ:
Թեև դաշտանադադարի ախտանիշների համար դրա օգուտներն ապացուցված չեն, անանուխի տերևները կարող են օգնել հանգստացնել մաշկի քորը, ուստի արժե փորձել նվազեցնել դաշտանադադարի պատճառով առաջացած քորը: Բացի այդ, անանուխի տերևները կարող են նաև սառը զգացողություն ապահովել, որն այնքան հարմարավետ է զգում մաշկի վրա:
- Անանուխի տերևը մանրացրեք ամանի մեջ և ուղղակիորեն քսեք մաշկի վրա:
- Դուք կարող եք նաև անանուխի սառույց պատրաստել ՝ մաշկի քորից, ինչպես նաև բորբոքումից ազատվելու համար: Եթե ցանկանում եք փորձել այն, անանուխի մանրացված տերևները խառնեք ֆիլտրացված ջրի հետ: Այս խառնուրդը լցնել սառցաբեկորի տարայի մեջ և սառեցնել: Սրբիչով ծածկված սառույցը քսեք մաշկին քոր (մի՛ տարածեք սառույցը անմիջապես մաշկի վրա, քանի որ դա կարող է ցրտահարության պատճառ դառնալ):
- Կարող եք նաև օգտագործել անանուխի յուղ ՝ քորը թեթևացնելու համար ՝ այն մաշկին քսելով:
Քայլ 5. Քորից ազատվելու համար վարսակի ալյուր օգտագործեք:
Վարսակի ալյուրը պարունակում է միացություններ, որոնք կարող են նվազեցնել բորբոքումը և հանգստացնել մաշկի քորը: Կարող եք նաև վարսակի ալյուր պատրաստել կամ վարսակի ալյուր ընդունել ՝ քորը թեթևացնելու համար:
- Լցնել մի բաժակ հում վարսակի ալյուրի մեջ և թողնել այն մի քանի րոպե, որպեսզի ստացվի մածուկ: Այնուհետև քսած մաշկի վրա քսեք վարսակի ալյուրի մածուկը:
- Կամ, դուք կարող եք նաև վարսակի ալյուր լոգանք ընդունել ՝ ջրի մեջ խառնելով ձիթապտղի յուղը, խմորի սոդան և աղացած վարսակը: 20 րոպե թրջեք քոր առաջացած մաշկը:
- Դուք կարող եք օգտագործել առանց դեղատոմսի վարսակի ալյուր, կամ դեղատնից կարող եք գնել կոլոիդային վարսակի ալյուր:
Քայլ 6. Մաշկի քորից ազատվելու համար օգտագործեք սառը և թաց կոմպրես:
Սառը ջրում խոնավացած սրբիչը քոր առաջացնող մաշկի վրա դնելը կարող է օգնել ազատվել գրգռվածությունից: Այս մեթոդը շատ օգտակար է մեկ գիշերվա ընթացքում, հատկապես եթե քորը դժվարացնում է քունը:
- Թաց սրբիչը քոր առաջացնող մաշկի վրա քսելը կարող է նաև պաշտպանել մաշկը և թույլ չտալ, որ այն քերծվի գիշերը:
- Կարող եք նաև փորձել այստեղ նշված այլ միջոցները ՝ գիշերային քորը նվազեցնելու համար:
Քայլ 7. Փորձեք բուսական քսուքներ:
Երիցուկի (Matricaria recutita), հավի (Stellaria media), նարգիզի (Calendula officinalis), պնդուկի (Hamamelis virginiana) և (կամ լիկյորից (Glycyrrhiza glabra) պարունակող տեղական քսուքները նույնպես կարող են օգնել մաշկը քորից ազատել:
- Այս քսուքը օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ և դադարեցրեք այն, եթե գրգռվածությունը կամ ախտանիշներն ավելի վատանան:
- Մեկ այլ խոտ, որը կարող է օգտակար լինել, Սբ. John's wort (Hypericum perforatum): Կլինիկական փորձարկումների ժամանակ էկզեմայով տառապողները, ովքեր օգտագործել են Սուրբ կրեմ: John's wort- ը ախտանշանների բարելավում է ապրել պլացեբո կրեմ օգտագործողների համեմատ:
Քայլ 8. Փորձեք ասեղնաբուժություն և հոմեոպաթիկ միջոցներ:
Հայտնի է, որ ասեղնաբուժությունը թեթևացնում է էկզեմայի ախտանիշները, և որպես այդպիսին, գուցե արժե փորձել վերացնել դաշտանադադարից առաջացած քորը: Պարզապես հիշեք, որ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ ՝ քոր առաջացած մաշկի համար ասեղնաբուժության անվտանգությունն ու արդյունավետությունը հաստատելու համար:
Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել փորձել հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներ ՝ քորը նվազեցնելու համար: Կալենդուլան, ծծումբը, Urtica urens- ը և Rhus toxicodendron- ը նույնպես օգտագործվում են որոշ հոմեոպաթիկ բժիշկների կողմից `դաշտանադադարի պատճառով մաշկի քորից ազատվելու համար:
Խորհուրդներ
- Ձեռքերի եղունգները կարճ, մաքուր և հարթ կտրեք ՝ քերծվածքներից խուսափելու համար:
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ բնական կամ առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ կիրառելը, հատկապես, եթե դուք նաև այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում:
