Սինուսները գանգի օդով լցված դատարկ տարածքներ են: Սինուսի ճնշումը անհարմար և երբեմն ցավոտ սենսացիա է, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ քթի հատվածները պատող մեմբրանները բորբոքվում կամ գրգռվում են: Սինուսային անցուղիների այտուցումը կփակեն օդի և լորձի հոսքը: Լորձը թակարդվում է, և շնչուղիները փակվում են ՝ առաջացնելով սինուսի ճնշում և ցավ (երբեմն դա կոչվում է սինուսիտ): Ինչ էլ որ լինի պատճառը, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել սինուսների ճնշումը թեթևացնելու և անհանգստությունից ազատվելու համար:
Քայլ
Մաս 1-ը ՝ 4-ից. Թուլացրեք ճնշումը և անհանգստությունը առանց վաճառվող ապրանքների
Քայլ 1. Օգտագործեք աղի քթի լակի:
Աղի քթի լակի օգնում է մաքրել լորձը և խոնավացնում է քթի հատվածները: Օգտագործեք այս լակի ըստ տրված ցուցումների և եղեք համբերատար: Առաջին մի քանի օգտագործումները կարող են օգտակար լինել, բայց լիարժեք օգուտ ստանալու համար գուցե ստիպված լինեք մի քանի անգամ կրկնել այն:
Քայլ 2. Օգտագործեք neti-pot:
Նետի-կաթսան փոքր թեյամանի նման սարք է: Properlyիշտ օգտագործման դեպքում նեթի-ամանները կարող են հեռացնել թակարդված լորձն ու գրգռիչները, ինչպես նաև խոնավեցնել սինուսի անցուղիները: Այս սարքը օգտագործվում է թորած ջուր կամ աղաջուր ներարկելու մի քթանցքում, որը դուրս կգա մյուսից: Սա կհեռացնի անցանկալի գրգռիչներն ու մանրէները, ինչպես նաև հանգստացնող խոնավություն կապահովի սինուսներին: Neti-pot- ը կարելի է ձեռք բերել առանց դեղատոմսի ցածր գնով:
Քայլ 3. Վերցրեք բանավոր դեզոնգենտ:
Եթե դուք տառապում եք որոշակի բժշկական պայմաններից (օրինակ ՝ շաքարախտից, հիպերտոնիայից և գլաուկոմայից), խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ առանց դեղատոմսի ապրանքներ վերցնելու: Այս ապրանքները կարող են օգտակար լինել, բայց ոչ բոլորը պետք է դրանք օգտագործեն:
- Բերանի խտանյութերը պարունակում են ֆենիլէֆրին և պսևդոէֆեդրին ակտիվ բաղադրիչներ: Որոշ կողմնակի ազդեցություններ, որոնք հաճախ ծագում են այս արտադրանքից, ներառում են գլխապտույտ, նյարդայնություն, զգացում, որ սրտի բաբախյունը մեծանում է, արյան ճնշումը փոքր -ինչ բարձրանում է և քնի խնդիրներ:
- Բերանի խոռոչի դեզոնգենտանտների աշխատանքի եղանակը քթի հատվածների արյան անոթների նեղացումն է, դրանով իսկ նպաստելով այտուցված հյուսվածքի կրճատմանը: Սա կբարելավի լորձի հոսքը ՝ ճնշումը և օդի հոսքը նվազեցնելու համար, ինչը թույլ կտա ձեզ ավելի հեշտ շնչել:
- Պսևդոէֆեդրին պարունակող ապրանքները (ի սկզբանե վաճառվում էին Sudafed® անունով) հասանելի են առանց դեղատոմսի: Այնուամենայնիվ, այս ապրանքները սովորաբար տեղադրվում են վաճառասեղանի հետևում ՝ վախենալով չարաշահումից:
- Դուք պետք է ներկայացնեք նույնականացման քարտ (օրինակ ՝ SIM), և գնումը կարձանագրվի: Դա արվում է որպես անվտանգության միջոց, որպեսզի պսևդեեֆեդրինը անօրինական չարաշահումների ենթարկվի:
Քայլ 4. Օգտագործեք քթի լակի:
Կաթիլների կամ քթի լակի տեսքով ապակոնգենտացնող միջոցները կարելի է ձեռք բերել նաև առանց դեղատոմսի, սակայն դրանք պետք է զգուշությամբ օգտագործվեն: Չնայած այն կարող է օգնել մաքրել սինուսային անցուղիները և արագ թեթևացնել ճնշումը, այս արտադրանքը 3 օրից ավելի օգտագործելու դեպքում հետադարձ ազդեցություն կունենա:
Վերադարձի ազդեցությունը պայման է, երբ մարմինը հարմարվում է օգտագործվող դեղամիջոցներին, ինչը ստիպում է սինուսների խցանումը և ճնշումը հետ գալ (կամ նույնիսկ ավելի վատ, քան նախկինում), եթե դադարեցնես այն օգտագործել: Վերադարձի ազդեցությունը կարող է խուսափել `սահմանափակելով դրա օգտագործումը ոչ ավելի, քան երեք օր:
Քայլ 5. Վերցրեք բանավոր հակահիստամինային արտադրանք, եթե սինուսի ճնշումը պայմանավորված է ալերգիկայով:
Սինուսիտը կամ սինուսների ճնշումը և արգելափակումը կարող են առաջանալ ալերգիայի պատճառով: Առանց դեղատոմսի հակահիստամիններ ընդունելը (օրինակ ՝ Zyrtec®, Claritin® կամ նմանատիպ դեղամիջոցներ) կարող է օգնել վերահսկել ձեր ալերգիկ արձագանքը և թեթևացնել ախտանիշները:
Քայլ 6. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ:
Acetaminophen- ը, naproxen- ը կամ ibuprofen- ը կարող են օգնել նվազեցնել անհանգստությունը սինուսների ճնշման պատճառով: Նապրոքսենը կամ իբուպրոֆենը կարող են նաև օգնել նվազեցնել բորբոքումը քթի հատվածներում:
Որոշ այլ ախտանիշներ, որոնք կարող են բուժվել առանց դեղատոմսի ցավազրկողների հետ, ներառում են գլխացավեր ՝ կապված սինուսների հետ և անհանգստություն, որը սովորաբար նկարագրվում է որպես ցավ ատամի ներսում:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Թուլացրեք սինուսի ճնշումը տնային լուծումներով
Քայլ 1. Դիմեք տաք կոմպրես դեմքին:
Տեղադրեք տաք և խոնավ սրբիչ ձեր դեմքին, որը կօգնի թեթևացնել ճնշումը և լորձն ու օդը նորից շարժվել:
Փորձեք փոխարինել տաք և սառը կոմպրեսներով: Դա արեք ՝ երեք րոպե տաք սրբիչ դնելով ձեր դեմքի սինուսային հատվածի վրա: Դրանից հետո 30 վայրկյան փոխեք սառը թաց սրբիչի կամ կտորի, այնուհետև նորից անցեք տաք սրբիչի: Կրկնեք այս ընթացակարգը տաք և սառը կոմպրեսների միջև 3 անգամ մեկ անգամ: Կատարեք այս բուժումը օրական մոտ 4 անգամ:
Քայլ 2. Խմեք շատ հեղուկ:
Հեղուկներ խմելով ՝ լորձը բարակ կլինի և չի խցանի սինուսները: Վայելեք ինչ -որ տաք բան (օրինակ ՝ մի բաժակ թեյ կամ տաք ապուր), որը կօգնի ազատվել գերբնակվածությունից և ճնշումից: Բացի այդ, հեղուկ խմելը կարող է օգնել սինուսի չորության հետ, որը առաջանում է առանց դեղատոմսի ազատող հակասպաստիկ դեղամիջոց ընդունելուց հետո:
Քայլ 3. Կերեք կծու սնունդ:
Որոշ մարդիկ օգտակար են համարում կծու սնունդ ուտելը (օրինակ ՝ չիլի պղպեղը), որը կօգնի նվազեցնել սինուսների ճնշման հետ կապված անհանգստությունը:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին բրոմելինի և քվերցետինի մասին:
Բրոմելայնը արքայախնձորից ստացված ֆերմենտ է, իսկ քվերցետինը `բուսական գունանյութ: Այս երկու բաղադրիչներն էլ կարող են օգնել թեթևացնել բորբոքումը, այտուցը և սինուսիտի այլ ախտանշանները: Այնուամենայնիվ, այս ապրանքը կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, այնպես որ այն օգտագործելուց առաջ (կամ որևէ այլ խոտաբույսեր) ընդունելուց պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դրանք ձեզ համար անվտանգ են:
- Բրոմելայնը կարող է մեծացնել արյունահոսության վտանգը, ուստի արյան նոսրացնող դեղեր ընդունողները չեն կարող ընդունել այն:
- Bromelain- ը կարող է կտրուկ նվազեցնել արյան ճնշումը ACE ինհիբիտորների հետ միասին:
- Quercetin- ը կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների, այդ թվում ՝ հակաբիոտիկների հետ:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին Sinupret- ի մասին:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ Sinupret- ը (նաև հայտնի է որպես BNO-101)-արտոնագրված բանաձև, որը պարունակում է մի քանի դեղաբույսեր, ներառյալ եվրոպական ծերունի, թրթնջուկ, կովեր, եվրոպական վերվին և գենտիան, կարող է զգալիորեն նվազեցնել սինուսիտի ախտանիշները: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար, թե արդյոք այս բուսական դեղամիջոցը հարմար է ձեզ:
Քայլ 6. Քնել հենված դիրքում:
Հանգիստ եղեք և ստացեք այնպիսի դիրքի, որտեղ կարող եք շնչել: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք քնել ձեր կողքին, եթե այս դիրքը բաց է պահում ձեր քթի հատվածները: Դուք կարող եք ավելի լավ զգալ, երբ քնում եք ուղղահայաց (կամ հենված), քանի որ դա թույլ է տալիս ավելի հարմարավետ շնչել:
Քայլ 7. Դեմքի որոշակի հատվածներին ճնշում գործադրեք:
Սեղմելով դեմքի որոշ հատվածներ (հիմնական սինուսային հատվածի վերևում), այն երբեմն կարող է ձեզ ժամանակավոր թեթևացում տալ:
Որոշ կետեր, որոնք կարելի է սեղմել, ներառում են աչքերի միջև ընկած հատվածը, քթանցքների երկու կողմերը, քթի կամուրջը, հոնքերի շուրջը, այտերի տակ և շրթունքների և քթի տակ գտնվող հատվածը: Այս տարածքի վրա մեղմ ճնշումը, մերսումը կամ կտկտոցը կարող են թեթևացնել սինուսի ճնշումը:
Քայլ 8. Խուսափեք ձգանից:
Լողավազաններում օգտագործվող քլորը հաճախ շատերի մոտ սինուսիտի պատճառ է դառնում: Այլ խթանիչները կարող են ավելի նուրբ լինել, օրինակ ՝ փոշին կամ փոշին սավանների և բարձերի վրա: Պարբերաբար լվացեք անկողնային պարագաները տաք կամ տաք ջրով, որպեսզի նվազեցնեն գրգռիչները, որոնք կարող եք ներշնչել քնելիս:
- Ենթադրվում է, որ որոշ մթերքներ նպաստում են սինուսների ճնշմանը և լորձի առաջացմանը, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը և այլ կաթնամթերք: Այլ մթերքներ, որոնք նույնպես կարող են խնդիրներ առաջացնել, ներառում են մակարոնեղենը, սպիտակ բրինձը և սպիտակ հացը: Ոչ բոլորն են բացասական հետևանքներ ունենում այս սնունդն օգտագործելիս: Փորձեք պարզել, թե որ մթերքներն են կարող ազդակ առաջացնել ձեր մեջ:
- Սինուսի ճնշման դեպքում խուսափեք ալկոհոլային խմիչքներից: Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը կարող է ավելի ուժեղացնել սինուսային անցուղիների այտուցը:
Մաս 3 -ից 4 -ը. Խոնավության և ջրի գոլորշու ավելացում սենյակում
Քայլ 1. Պահպանեք օդը խոնավ:
Խոնավ օդը օգնում է քթի հատվածները խոնավ պահել, որպեսզի լորձը կարողանա ազատ տեղաշարժվել, իսկ ճնշումը նվազել է: Չոր օդը շնչելը կարող է լորձը հաստացնել և նյարդայնացնել սինուսները:
Քայլ 2. Օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Խոնավացուցիչները վաճառվում են տարբեր չափսերով `տարբեր հատկանիշներով: Հիմնական խոնավացուցիչն ունի ցուրտ կամ տաք մառախուղ ցրելու հատկություն: Օգտագործեք խոնավեցնող սարք, որը համապատասխանում է ձեր կարիքներին և բյուջեին: Այս սարքը բարձրացնում է օդի խոնավությունը `օգնելու բուժել և կանխել քթի չոր հատվածները, որոնք կարող են ճնշում և խցանում առաջացնել սինուսներում:
- Սառը մառախուղի խոնավացուցիչները սովորաբար ունեն զտիչ, որը պետք է ստուգել մի քանի ամիսը մեկ ՝ բորբոսի աճից խուսափելու համար: Սառը մառախուղի խոնավացնող սարքերի շատ տեսակներ կարող են ապահովել բավարար խոնավություն ամբողջ տան համար և կարող են անվտանգ տարբերակ լինել, եթե երեխաներ ունեք:
- Mistերմ մառախուղի խոնավացուցիչն ունի ջեռուցման տարր, որը գոլորշի է արտադրում: Տաք մառախուղի խոնավացուցիչի առավելությունն այն է, որ սպանում է բորբոսն ու բակտերիաները, քանի որ օդին խոնավություն ավելացնելիս գոլորշի է արտադրում:
Քայլ 3. ringուրը եռացրեք, օգտագործելով վառարանը թույլ կրակի վրա:
Halfուրով կիսով չափ մի փոքր կաթսա դրեք վառարանի վրա և թողեք եռա: Այս մեթոդը հիանալի է օդին խոնավություն ավելացնելու համար, սակայն պահանջում է լրացուցիչ կենտրոնացում և ուշադրություն ՝ անվտանգությունը պահպանելու համար: Այս մեթոդը կատարելիս միշտ ուշադրություն դարձրեք անվտանգության վրա `վնասներից և վնասվածքներից խուսափելու համար:
Քայլ 4. Շնչեք տաքացվող ջրից դուրս եկող գոլորշին:
Fullyգուշորեն սրբիչը դրեք ձեր գլխին և դիրքավորվեք եռացող ջրի վրա: Հաջորդը, շնչեք տաք, գոլորշի լցված օդը `մեղմելու սինուսի ճնշումը: Գոլորշու ներշնչումը շատ արդյունավետ է ձեր սինուսները խոնավացնելու համար, բայց դա կարող է վնասվածք պատճառել: Այսպիսով, նախ պետք է այլ ճանապարհ փորձել: Այս մեթոդը լուրջ ուշադրություն է պահանջում և պետք է կատարվի ծայրահեղ զգուշությամբ ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար:
Քայլ 5. Placeուրը տեղադրեք ջերմության աղբյուրի մոտ:
Տեղադրեք ջերմակայուն տարան ապահով ռադիատորի կամ ջերմության այլ աղբյուրի մոտ, որպեսզի ջուրը գոլորշիանա, դրանով իսկ բարձրացնելով խոնավությունը և խոնավությունը օդում: Անհրաժեշտ չէ բեռնարկղը տեղադրել ուղղակիորեն ջերմության աղբյուրի վրա: Պարզապես տեղադրեք այն մոտ, որտեղ թույլ կտա ջուրը գոլորշիանալ:
Որպես ջրի աղբյուր, կարող եք օգտագործել թաց սրբիչ, որը տեղադրված է ջերմության աղբյուրի անցքի վրա: Երբ ջերմությունը միացված է, թաց սրբիչը խոնավություն կավելացնի օդին: Carefulգույշ եղեք, որպեսզի չվնասեք հատակը կամ ընդմիշտ փակեք կափույրը:
Քայլ 6. Միացրեք ցնցուղը:
Runնցուղի տակ տաք ջուր լցրեք: Oseնցուղի դուռը, լոգարանի դուռը և հարակից սենյակի դուռը փակեք 5 րոպե: Դրանից հետո անջատեք ջուրը և բացեք դուռը: Այս մեթոդը կարող է բարձրացնել օդի խոնավությունը: Ոչ բոլորը հարմար են այս մեթոդի համար, քանի որ որոշակի տարածքներում ջրի ավելորդ օգտագործումը կարող է ավելացնել ամսական ծախսերը:
Քայլ 7. Չորացրեք հագուստը ներսում:
Փորձեք օգտագործել լվացքի պարան կամ տակդիր, որը կարելի է բերել տուն: Այս կերպ հագուստը չորացնելը կարող է բարձրացնել տան օդի խոնավությունը: Տեղադրեք թաց սրբիչ կախված հագուստի լարերի միջև:
Քայլ 8. theգուշորեն ցողեք վարագույրները ջրով:
Թրջեք վարագույրները լակի շշով, այնուհետև բացեք պատուհանները, որպեսզի օդը հոսի, որպեսզի սենյակը խոնավանա: Carefulգույշ եղեք, որպեսզի չվնասեք գործվածքը: Մի բացեք պատուհանները, եթե ձեր սինուսային ճնշումը պայմանավորված է դրսից եկող ծաղկափոշիով կամ այլ գրգռիչներով:
Քայլ 9. Ներդրեք դեկորատիվ բույսեր:
Միացյալ Նահանգների երկրաբանական ընկերությունը խորհուրդ է տալիս տեղադրել դեկորատիվ բույսեր `օդի խոնավությունը բարձրացնելու համար: Երբ բույսը ջրում են, խոնավությունը արմատներից կտեղափոխվի ցողունի և տերևների ծակոտիներ ՝ խոնավություն հաղորդելով սենյակի օդին:
Քայլ 10. Addուր ավելացրեք ամբողջ տանը:
Նույնիսկ ջրով լցված մի քանի գավաթները կարող են խոնավություն հաղորդել օդին: Տեղադրեք փոքր ամաններ կամ ջրով լցված տարաներ (գուցե արհեստական ծաղիկներ կամ մարմարներ) ամբողջ տանը: Փորձեք բեռնարկղը տեղադրել ջերմության աղբյուրի մոտ, օրինակ ՝ ռադիատորի մոտ:
Ավելացրեք ակվարիում կամ փակ աղբյուր: Somethingուր պարունակող ինչ -որ բան ավելացնելով (օրինակ ՝ շատրվան կամ ակվարիում), կարող եք խոնավություն հաղորդել սենյակի օդին: Բացի այդ, ակվարիումը կամ շատրվանը կարող են ապահովել հանգստացնող մթնոլորտ կամ զարդարել ձեր տունը: Այս մեթոդը գումար է պահանջում և կախված է անձնական ճաշակից:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Բժշկական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Գնացեք բժշկի, եթե ձեր ախտանիշները չեն անհետանում ավելի քան 7 օր հետո, չեն վատթարանում կամ ջերմություն ունեք:
Սինուսի անընդհատ ճնշումը, արգելափակումը, ցավը կամ ջերմությունը կարող են ցույց տալ, որ դուք ունեք սինուսային վարակ:
Երբ սինուսներն արգելափակվում են, լորձը և սովորաբար արտադրվող բակտերիաները մնում են այնտեղ: Եթե խցանումը և ճնշումը չթուլանան, ապա թակարդված բակտերիաները կարող են սինուսային վարակի պատճառ դառնալ: Դուք կարող եք նաև վիրուսային սինուսի վարակ ստանալ, եթե խցանումը և ճնշումը պայմանավորված են մրսածությամբ կամ գրիպով:
Քայլ 2. Վերցրեք հակաբիոտիկները, ինչպես սահմանված է:
Եթե ձեր բժիշկը ասում է, որ դուք ունեք սինուսային վարակ, ձեզ կարող են հակաբիոտիկներ տալ: Վերցրեք հակաբիոտիկը ճիշտ սահմանված կարգով և ավարտեք դեղամիջոցը: Նույնիսկ եթե ավելի շուտ կամ ավելի լավ եք զգում, հակաբիոտիկն ընդունեք մինչև այն չվերջանա, քանի որ բակտերիաները դեռ կարող են խրված մնալ սինուսային տրակտում:
Քայլ 3. izeանաչեք տարբերությունը սինուսային ճնշման ցավի և միգրենի միջև:
Սինուսիտի պատճառած անհանգստությունը շատ նման է միգրենի գլխացավին: Իրականում, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն մարդկանց մոտ 90% -ը, ովքեր դիմում են բժշկի օգնության ՝ սինուսային ճնշման պատճառով գլխացավերի պատճառով, իրականում տառապում են միգրենից:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ամեն ամիս ավելի քան 15 օր ունեք գլխացավի ախտանիշներ, եթե հաճախակի դեղատոմսով գլխացավ եք ընդունում, եթե դեղատոմսով դեղերը չեն գործում, կամ եթե ախտանիշները միջամտում են ձեր առօրյային: (օրինակ ՝ դպրոց կամ դպրոց գնալ չկարողանալը) աշխատատեղ): Սրանք բոլորը միգրենային գլխացավի բնորոշ նշաններ են:
Խորհուրդներ
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք ծխի կամ ծխածածկ սենյակների մոտ լինելուց: Okeուխը կարող է նյարդայնացնել և չորացնել սինուսային անցուղիները:
- Երեք օրից ավելի մի օգտագործեք քթից ազատվող սփրեյներ, որպեսզի խուսափեք հետադարձ ազդեցությունից, ինչը վատթարանում է սինուսների գերբնակվածությունն ու ճնշումը:
- Մի հապաղեք գնալ բժշկի, եթե սինուսի ճնշումը չի անհետանում: Դուք կարող եք ունենալ վարակ, որը պահանջում է հակաբիոտիկներ կամ ավելի ծանր վիճակ:
- Մի խմեք ալկոհոլ, եթե ունեք սինուսի ախտանիշներ: Ալկոհոլը կարող է չորացնել սինուսները և բորբոքել բորբոքումը:
