Երբևէ արթնացե՞լ եք, երբ ձեր աչքերը իսկապես ծանր են զգում: Կամ, ձեր աչքերը հոգնե՞լ և ցավոտ են: Կան մի քանի պարզ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ թարմ պահել և թեթևացնել ցավոտ աչքերը: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք որևէ հարց կամ կարիք ունեք որևէ բանի լուծելու, փորձեք զանգահարել ձեր բժշկին:
Քայլ
Մեթոդ 1 5 -ից. Աչքի խնդիրների լուծում
Քայլ 1. Լվացեք ձեր դեմքը սառը ջրով:
Ձեր դեմքին սառը ջուր ցողելը պարտադիր չէ, որ ձեզ արթնացնի: Փոխարենը, այս սառը ջրի շաղ տալն ի սկզբանե առաջացնում է դեմքի զարկերակների նեղացում, որպեսզի արյան հոսքը նվազի դեպի դեմքը: Արյան այս պակասը ստիպում է նյարդային համակարգի ռեֆլեքսներն ավելի զգոն դառնալ և փորձել դուրս գալ այս իրավիճակից
- Աչքի արյան հոսքի բացակայությունը նվազեցնում է աչքի բորբոքումը:
- Արցունքները բնականորեն առաջանում են, երբ այս ընթացքում աչքերը փակ են: Մարմնի արթուն լինելու տևողության պատճառով աչքերը դառնում են չոր և հոգնած: Կիրառելով ռազմավարություններ, որոնք մեծացնում են ձեր աչքերի փակման տևողությունը, կարող եք նվազեցնել աչքերի չորությունը և լայնացնել արցունքաբեր ֆիլմը:
- Փորձեք ջրի ջերմաստիճանը, նախքան այն շաղ տալ ձեր դեմքին: Waterուրը պետք է սառը զգա, բայց ընդհանրապես չսառը:
- Առնվազն երեք անգամ ջուր ցողեք դեմքին ՝ արդյունքի հասնելու համար: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ հետևանքները կզգաք միայն կարճ ժամանակով: Եթե շատ սառը ջուր եք ցայտում, գուցե ընդհանրապես չզգաք դրա ազդեցությունը:
Քայլ 2. Փորձեք ձեր դեմքը դնել սառը ջրի ամանի մեջ:
Այս տեխնիկան ավելի արդյունավետ դարձնելու համար ամանի մեջ լցրեք սառը ջուր, այնուհետև դեմքը դրեք դրա մեջ 30 վայրկյան: Խորը շունչ քաշեք, նախքան ձեր դեմքը թաթախելով դրա մեջ: Քաշեք ձեր դեմքը այս ամանից, երբ շունչ քաշելու կարիք զգաք:
Եթե ցավ կամ այլ բան եք զգում, անմիջապես դադարեցրեք և զանգահարեք ձեր բժշկին:
Քայլ 3. Ներդրեք սառը գարնանային դիմակ:
Աչքերը թարմացնելու համար նրան նուրբ վերաբերմունք ցուցաբերեք: Այս բուժումը թույլ է տալիս նաև հանգստացնել ձեր աչքերը ՝ դրանք փակելով մի քանի րոպե:
- Փոքր սրբիչ ծալեք այն երկուսին ծածկող աչքի դիմակի չափ:
- Թաց սրբիչ սառը ջրով:
- Սեղմեք սրբիչը, մինչև այն այլևս թրջված չլինի:
- Պառկեք մահճակալի կամ բազմոցի վրա և սրբիչ դրեք ձեր աչքերը ծածկելու համար:
- Հեռացրեք սրբիչը 2-7 րոպե հետո:
- Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել:
Քայլ 4. Օգտագործեք տաք խոնավ կոմպրես:
Warmերմ կոմպրեսը կարող է օգնել աչքերի շուրջ մկանները հանգստանալ: Սա կարող է օգնել ազատել աչքերի լարվածությունը: Կատարեք պարզ կոմպրես `մաքուր փոքր սրբիչ կամ թղթե սրբիչներ թրջելով տաք (ոչ տաք) ջրի մեջ: Տեղադրեք այս փոքրիկ սրբիչը աչքի վրա մի քանի րոպե, մինչև այն թեթևանա:
Կարող եք նաև տաք կոմպրես պատրաստել թեյի տոպրակով: Թեյի տոպրակը թրջեք տաք ջրի մեջ, ապա ավելորդ ջուրը քամեք դրանից: Հոգնած աչքերին դրեք թեյի տոպրակ:
Քայլ 5. Փորձեք աչքի խոնավեցնող կաթիլներ:
Կան աչքի կաթիլների մի քանի տեսակներ, որոնք կարող են թեթևացնել աչքերի ցավը: Աչքի խոնավեցնող կաթիլները կարող են օգնել թեթևացնել ցավոտ աչքերը: Բացի այդ, այս դեղամիջոցը նաև ավելացնում է արցունքաբեր ֆիլմ, որն ավելացնում է աչքերի խոնավությունը:
- Այս աչքի կաթիլները պետք է մի քանի անգամ կաթել: Հետևեք փաթեթավորման հրահանգներին ՝ պարզելու համար, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այն:
- Եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություն, որը հոգնեցնում է ձեր աչքերը, փորձեք դիմել ակնաբույժի ՝ այս հիվանդության ճիշտ ախտորոշումը պարզելու համար:
Քայլ 6. Օգտագործեք հակահիստամինային կաթիլներ:
Այս կաթիլները արգելափակում են հիստամինի արտազատումը մարմնի բնական պաշտպանական համակարգից ալերգենների դեմ: Կան բազմաթիվ հակահիստամինային ակնոցներ, որոնք առանց դեղատոմսի վաճառվում են:
- Հակահիստամինային կաթիլները կարող են չորացնել աչքերը, բերանը, քիթը և կոկորդը:
- Հետևեք փաթեթավորման վրա տրված հրահանգներին `ճիշտ օգտագործման համար:
- Որոշ լավ հակահիստամինային աչքի կաթիլներ են Alaway- ը և Zaditor- ը:
Քայլ 7. Օգտագործեք աչքի կաթիլներ, որոնք սեղմում են արյան անոթները:
Visine- ի նման կաթիլները սեղմում են աչքի արյան անոթները ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով աչքի գնդակի կարմրությունը: Որոշ ապրանքանիշեր պարունակում են քսանյութեր, որոնք օգնում են խոնավացնել աչքերը:
- Այս տեսակի աչքի կաթիլները կարող են առաջացնել աչքի կրկին կարմրություն: Երբ դեղամիջոցն այլևս չի գործում, արյան անոթները կարող են սովորականից ավելի լայնանալ, այնպես որ աչքը սովորականից ավելի կարմիր է դառնում:
- Հետեւեք փաթեթավորման վրա տրված հրահանգներին `ճիշտ օգտագործման համար:
Քայլ 8. Փորձեք ձեր բժշկին հարցնել ցիկլոսպորինի (Restasis) կաթիլների մասին:
Restasis- ն օգնում է բուժել քրոնիկ չոր աչքը, որը առաջանում է keratoconjuctivitis sicca կոչվող հիվանդությամբ ՝ դադարեցնելով որոշակի իմունային գործոններ: Այս կաթիլները կարելի է ձեռք բերել միայն բժշկի նշանակմամբ: Այսպիսով, դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այս դեղամիջոցը ճիշտ է ձեզ համար, թե ոչ:
- Restasis- ի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են այրումը, քորը, կարմրությունը, տեսողության պղտորումը կամ լույսի նկատմամբ աչքերի զգայունությունը: Այս դեղամիջոցը կարող է ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ:
- Հետեւեք փաթեթավորման վրա տրված հրահանգներին `ճիշտ օգտագործման համար:
- Հղի կանայք չպետք է օգտագործեն Restasis կաթիլներ:
- Restasis- ը կարող է տևել 6 շաբաթ (կամ ավելի երկար, որոշ դեպքերում) `չոր աչքի բուժման համար:
Մեթոդ 2 5 -ից. Աչքերն ու մարմինը շարժեք արթնանալու համար
Քայլ 1. Փորձեք 20-20-20 մեթոդը:
20 րոպեն մեկ փորձեք ձեր աչքերը հեռացնել համակարգչի էկրանից և 20 վայրկյան հայացք նետեք 20 ոտնաչափ (մոտ 6 մետր) հեռավորության վրա գտնվող առարկային:
Setարթուցիչ տեղադրեք, որը կհիշեցնի ձեր աչքերը ձգելու կամ հանգստանալու մասին:
Քայլ 2. Նայեք երեւակայական ժամացույցին:
Որոշ վարժություններ հատուկ նախատեսված են աչքի տարբեր մկանների ամրապնդման համար: Այս վարժությունները կարող են բուժել հոգնած աչքերը: Բացի այդ, այս վարժությունը կարող է կանխել աչքերի արագ հոգնածությունը: Պատկերացրեք, որ ձեր առջև կա ժամացույց: Գտեք ժամացույցի կեսը: Առանց գլուխը շարժելու, ձեր աչքերը վեր բարձրացրեք դեպի ժամը 12 -ը: Այնուհետև ձեր աչքերը հետ տվեք դեպի միջին կետը: Այնուհետև ձեր աչքերը տեղափոխեք ժամը 1 -ը և նորից դեպի կենտրոն:
- Կատարեք այս վարժությունը 10 անգամ:
- Սա կարող է օգնել հոգնած աչքերին ավելի լավ կենտրոնանալ: Բացի այդ, այս վարժությունը կարող է ամրացնել աչքի թարթիչ մկանները, որն օգնում է կենտրոնացնել ձեր աչքերը:
Քայլ 3. Գրեք երեւակայական տառեր ձեր աչքերով:
Պատկերացրեք այբուբենի տառերը, որոնք գրված են ձեզանից մի պատի վրա: Առանց գլուխը շարժելու, նկարեք այս տառերը ձեր աչքերով:
Պատկերացրեք, որ ձեր առջև հորիզոնական ութ կամ անվերջության նշան է: Հետևեք այս թվին ութին ձեր աչքերով և մի շարժեք ձեր գլուխը:
Քայլ 4. Ավելի հաճախ թարթեք աչքերը:
Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ավելի հաճախ թարթել ՝ աչքերի չորությունը կանխելու համար: Թարթեք աչքերը չորս վայրկյանը մեկ ՝ արցունքաբեր ֆիլմը տարածելու և աչքերի լարվածությունը կանխելու համար:
Քայլ 5. Վեր կաց և ձգվիր:
Համակարգչի էկրանի առջև երկար նստելը կարող է լարել ձեր պարանոցի և մեջքի մկանները: Բուժման բացակայության դեպքում, բացի հոգնած աչքերից, այս մկանների հետ կապված խնդիրները կարող են առաջացնել պարանոցի ցավ կամ լարվածություն և գլխացավ: Ձգվելով կամ խորհրդածելով, հատկապես փակ աչքերով, ձեր աչքերն այլևս այնքան չոր չեն լինի, քանի որ դրանք յուղվել են բնական արցունքներով: Բացի այդ, այս տեխնիկան օգնում է հանգստացնել աչքերի շուրջ մկանները:
- Ձգվելը մեծացնում է արյան և թթվածնի հոսքը դեպի աչքի լարված մկանները և հանգստացնում դրանք:
- Մարմնի վրա սթրեսը նվազում է, եթե դա զուգորդվում է մեդիտացիոն շնչառական տեխնիկայի հետ:
- Ձգվելը նվազեցնում է տհաճության զգացումը եւ ձեզ ավելի լավ է զգում: Բացի այդ, հոգնած աչքերը ավելի են թեթեւանում:
Քայլ 6. Մարզվեք չափավոր ինտենսիվության մակարդակով:
Միջին ինտենսիվությամբ վարժությունները կարող են մեծացնել ձեր սրտի բաբախյունը: Սա կարող է մեծացնել թթվածնի շրջանառությունը, ինչը կարող է մեծացնել արյան հոսքը դեպի աչքեր:
Արյան հոսքի ավելացումը կարևոր է աչքերի շուրջ մկանների և հյուսվածքների աշխատանքի համար:
Մեթոդ 3 5 -ից ՝ Ստեղծել ավելի հարմարավետ միջավայր
Քայլ 1. Անջատեք չափազանց պայծառ լույսերը:
Հարմարավետ միջավայրը ազատում է աչքերի հոգնածությունը, քանի որ աչքերը չպետք է այդքան կենտրոնացած լինեն: Պայծառ կամ ավելորդ լույսը ստիպում է աչքին ավելի շատ աշխատել դրան հարմարվելու համար: Եթե աչքերը չափազանց երկար են ենթարկվում պայծառ լույսի, աչքերն ու մարմինը չափազանց շատ խթանիչներ են ստանում, որպեսզի նրանք գրգռվեն և հոգնեն:
Քայլ 2. Փոխարինեք լյումինեսցենտային լամպը:
Սկսեք ՝ փոխարինելով լյումինեսցենտային լամպերը և լրացուցիչ լամպերը, որոնք կարող են անհրաժեշտ չլինել ճիշտ լուսավորություն ստանալու համար: Փոխեք լամպը «փափուկ/տաք» տեսակի:
Քայլ 3. Սենյակում ավելացրեք պղտոր անջատիչ:
Տեղադրեք լուսամփոփ անջատիչը `լույսի պայծառությունը կարգավորելու համար: Այս անջատիչը թույլ է տալիս կարգավորել լամպի պայծառությունը և կարող է օգնել թեթևացնել աչքերի հոգնածությունը:
Այս անջատիչը թույլ է տալիս նաև ընտանիքի մյուս անդամներին կարգավորել լույսի պայծառությունը:
Քայլ 4. Կարգավորեք համակարգչի էկրանի պայծառությունը:
Համակարգչի էկրանի պայծառության փոփոխությունները կարող են անհրաժեշտ լինել, եթե երկար աշխատեք: Այն նաև հեշտացնում է ձեր աչքերը կենտրոնացնելը: Բացի այդ, աչքերը հաճախ չպետք է լարվածության վիճակում լինեն:
- Համոզվեք, որ համակարգչի և էկրանի միջև հեռավորությունը ճիշտ է: Distanceիշտ հեռավորությունը աչքից 20-100 սմ է: Տեղադրեք էկրանը աչքերի մակարդակում կամ աչքերից մի փոքր ներքև:
- Կրճատեք շողալը ՝ ծածկելով վարագույրները, քանի որ արևի լույսը կարող է խանգարել տեսողությունը:
- Կարգավորեք համակարգչի էկրանի պայծառությունն այնպես, որ սենյակի ամենապայծառ լույսը 90 ° անկյան տակ լուսավորի համակարգչի էկրանը:
- Կարգավորեք համակարգչի էկրանի պայծառությունն ու հակադրությունը:
Քայլ 5. Լսեք երաժշտություն:
Երաժշտությունը ընդհանուր առմամբ բարելավում է մարդու տրամադրությունը: Կան երաժշտության տարբեր տեսակներ, որոնք կարող են «արթնացնել մեզ» իրենց ձևով:
- Փորձեք մի փոքր պարել երաժշտություն: Պարի համար նախատեսված երաժշտությունը կարող է ստիպել ձեզ պատկերացնել, որ պարում եք և լավ ժամանակ եք անցկացնում: Արդյունքում, մարմինը անգիտակցաբար թրթռում է հարվածի տակ - ոտքերը ճոճվում են, մատները սեղմում են երաժշտության ռիթմին:
- Լսեք ծանոթ երաժշտություն: Թեթևացրեք աչքերի հոգնածությունը ՝ մի քանի րոպե փակելով աչքերը և լսելով ծանոթ երաժշտություն: Սա կարող է հաճելի հիշողություններ բերել:
- Լսեք բարձր երաժշտություն: Բարձր երաժշտություն ՝ բարձրացնող բառերով, կարող է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել:
- Բարձրացրեք երաժշտության ձայնը: Սովորականից մի փոքր բարձր ձայնը կարող է արթնացնել ձեր զգայարանները:
Մեթոդ 4 5 -ից. Խորհրդակցեք օպտոմետոլոգի և բժշկի հետ
Քայլ 1. Պարբերաբար ստուգեք ձեր աչքերը:
Աչքի հետազոտության համար դիմեք օպտոմետոլոգի: Նա կփնտրի նշաններ ՝ աչքի հիվանդություն ունես, թե ոչ:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ակնոցների և ոսպնյակների մակարդակը համապատասխանում է ձեր աչքերի վիճակին:
Եթե ձեր աչքերը հոգնած են զգում, դա կարող է աչքի ցավ լինել, քանի որ ժամանակն է, որ դուք փոխեք ձեր ակնոցի ոսպնյակները: Աչքի ոսպնյակի ճիշտ չափը պարզելու համար դիմեք ակնաբույժի:
Քայլ 3. Անցեք առողջության ստուգում:
Եթե դուք փորձել եք տարբեր մեթոդներ, բայց դեռ զգում եք աչքերի հոգնածության ախտանիշներ, դիմեք բժշկի: Situationանկացած իրավիճակ պետք է լուծվի: Կարող է լինել, որ դուք ունեք ավելի բարդ հիվանդություն, որի պատճառով ձեր աչքերը հոգնում են: Դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկական մասնագետի հետ: Առողջության հետ կապված որոշ պայմաններ ներառում են.
- Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ. Այս հիվանդությամբ տառապող հիվանդները միշտ հոգնած են զգում: Այս հոգնածությունը կարող է առաջացնել տեսողության խնդիրներ, որոնք կարող են սխալվել հոգնած աչքերի հետ: Կոնտակտային ոսպնյակները չեն լուծում տեսողության փոփոխությունների հետ կապված խնդիրները, ինչպիսին է տեսողության պղտորումը: Աչքի հետազոտությունները հաճախ տալիս են նորմալ արդյունքներ: Այս վիճակը պահանջում է բժշկական բուժում:
- Վահանաձև գեղձի աչքի հիվանդություն. Այս հիվանդությունը կարող է առաջացնել աչքի հետ կապված խնդիրներ, որոնք նման են հոգնած աչքերի: Դրանք ներառում են վահանաձև գեղձի որոշ խնդիրներ, ինչպիսիք են Գրեյվսի հիվանդությունը, որի դեպքում մարմինը հարձակվում է վահանաձև գեղձի հյուսվածքի և աչքի հյուսվածքի վրա ՝ առաջացնելով աչքերի ուռչում:
- Աստիգմատիզմ. Այս վիճակը հանգեցնում է նրան, որ եղջերաթաղանթը դառնում է աննորմալ կոր, իսկ տեսողությունը ՝ լղոզված:
- Քրոնիկ չոր աչքի համախտանիշ. Քրոնիկ չոր աչքը կարող է առաջանալ համակարգային խնդիրների պատճառով, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ Սյոգրենի սինդրոմը, իմունային համակարգի խանգարումը, որն առաջացնում է աչքերի և բերանի չորություն:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Փորձեք ուտել ավելի շատ վիտամին C պարունակող մրգեր:
Կերեք ավելի շատ կիտրոններ և նարինջներ: Նրա թթու համը խթանում է աչքերի շուրջ զգայարաններն ու դեմքի մկանները: Այս մրգերի վիտամին C- ն ապահովում է հակաօքսիդանտներ, որոնք կանխում են օրգանիզմը հոգնած հիվանդությունները:
Կիտրոնները և նարինջները կարող են նաև կանխել տարիքային հետ կապված աչքի հիվանդությունները, ինչպիսիք են մակուլայի դեգեներացիան և կատարակտը:
Քայլ 2. Վերցրեք ավելի շատ վիտամին A:
Վիտամին A- ն տեսողության համար կարևոր բաղադրիչ է: Վիտամին A- ի լավ աղբյուրներն են լյարդը, ձկան յուղը, կաթը, ձուն և տերևավոր կանաչ բանջարեղենը:
Քայլ 3. Կերեք ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն:
Բացի վիտամին A- ից, կանաչ բանջարեղենը, ինչպիսիք են կաղամբը և սպանախը, պարունակում են լյուտեին և զեաքսանտին, որոնք մաքրում են վնասակար ճառագայթները: Բացի այդ, այս բանջարեղենը պարունակում է հակաօքսիդանտներ և վիտամին B12, որն օգնում է արյան բջիջների արտադրությանը: Ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն ուտելով ՝ մարմինը նաև ավելի շատ էներգիա ունի, որն անհրաժեշտ է աչքերի հոգնածությունը հաղթահարելու համար:
Կաղամբն ու սպանախը կարող են օգնել կանխել կատարակտը:
Քայլ 4. Բարձրացրեք օմեգա 3 ճարպաթթուների ընդունումը:
Սաղմոնը, թունոսը և այլ ձկներ պարունակում են օմեգա 3 ճարպաթթուներ, որոնք կարող են կանխել աչքի հիվանդությունները: Բացի այդ, օմեգա 3 -ը կարող է կանխել տարիքի պատճառով առաջացած աչքի հիվանդության հետևանքները:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ցինկի (ցինկի) ընդունումը:
Incինկը կարող է կանխել չափազանց ծանր լույսի վնասակար ազդեցությունը: Բարձրացրեք ցինկի ընդունումը ՝ ուտելով ավելի շատ հատիկաընդեղեն, կաթնամթերք, տավարի և հավի միս:
