Ալկոհոլիզմը ֆիզիկական կամ հոգեբանական խանգարման ախտանիշ է, որը տառապողի մարմինը դարձնում է ալկոհոլային կախվածություն: Ալկոհոլիկները մոլուցք ունեն ալկոհոլի նկատմամբ և դժվարանում են վերահսկել իրենց ընդունած ալկոհոլի քանակը, չնայած նրանք գիտեն, որ ալկոհոլը կարող է առողջության, հարաբերությունների և ֆինանսական լուրջ խնդիրներ առաջացնել:
Ալկոհոլիզմը տարածված խնդիր է և ապացուցված է, որ ազդում է շատերի կյանքի որակի վրա: Ալկոհոլային կախվածությունը ոչ միայն կվնասի թմրամոլին, այլև նրան շրջապատող մարդկանց. հատկապես այն պատճառով, որ հաճախ ալկոհոլի ազդեցության տակ գտնվող մարդը դժվարությամբ է վերահսկում իրեն, որպեսզի խճճվի այլ լուրջ խնդիրների մեջ, ինչպիսիք են ուրիշների հուզական և (կամ) ֆիզիկական բռնությունները, ինչպես նաև ֆինանսական խնդիրներ ունենա: Ձեր ծնողները հարբեցողներ էին: Այս իրավիճակին արձագանքելը այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ձեռքի ափը շրջելը: Բայց եթե դուք հասկանաք խորհուրդները, անշուշտ կկարողանաք օգնել նրանց խուսափել ալկոհոլի գերությունից: Շարունակեք կարդալ ստորև բերված հոդվածը ՝ լրացուցիչ տեղեկությունների համար:
Նշում. Այս հոդվածը հասցեագրված է ձեզանից նրանց, ովքեր արդեն հավատում են, որ ձեր ծնողներից մեկը (կամ երկուսը) կախվածություն ունի ալկոհոլից: Այս հոդվածը հաշվի չի առնում ձեր այլ ծնողական դերերը, որոնք կարող են օգտակար լինել և/կամ տեղին լինել:
Քայլ
Քայլ 1. Հասկացեք ալկոհոլիզմի պատճառները:
Ընդհանրապես, ալկոհոլիզմը առաջանում է ավելորդ դեպրեսիայի պատճառով. իրականում հազիվ թե գտնվեն ոգելից խմիչքներ, ովքեր ընկճված չեն: Ինչո՞ւ է այդպես: Գրեթե բոլոր հարբեցողներն ավելի հեշտ են մոռանում իրենց խնդիրները, երբ գտնվում են ալկոհոլի ազդեցության տակ: Հարբած վիճակում մարդը կարող է հեշտությամբ կորցնել ինքնատիրապետումը: Արդյունքում, հազվադեպ չէ, որ նրանք առանց գիտակցելու բացասական գործողություններ են կատարում: Այսպիսով, նրանք իրավունք ունե՞ն մեղադրել ալկոհոլը: Իհարկե ոչ; քանի որ իրականում, չնայած այդ գործողությունները կատարվում են անգիտակից վիճակում, նրանք հիմնականում մեղավոր են, որ չեն կարողանում վերահսկել իրենց: Ի վերջո, նրանք են, ովքեր դեռ պետք է ստանձնեն հարբածության ընտրության պատասխանատվությունը: Խնդիրներին գիտակցաբար լուծելը իսկապես ավելի դժվար է. այդ պատճառով շատերը նախընտրում են հարբած վիճակում մոռանալ խնդիրը: Iակատագրի հեգնանքով ՝ ապացուցված է, որ ալկոհոլ խմելը միայն ավելացնում է նրանց ընկճվածությունը:
Քայլ 2. Փորձեք խոսել ձեր ծնողների հետ, երբ նրանք ալկոհոլի ազդեցության տակ չեն:
Հնարավորություններ փնտրեք, երբ դուք և նրանք երկուսն էլ հանգիստ են, և երբ սթափ վիճակում են: Նստեք նրանց դիմաց և բողոքեք նրանց վիճակի վերաբերյալ. բացատրել նաև այն խնդիրները, որոնք ծագում են կախվածության հետևանքով: Ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք կարող ստիպել նրանց դադարեցնել սովորությունը միանգամից, բայց գոնե դուք տեղեկացրել եք նրանց ալկոհոլի խմելու վատ հետևանքների մասին և խրախուսել նրանց լինել ավելի պատասխանատու:
- Բացատրեք, թե ինչ վարքագիծ կարող եք հանդուրժել և չի կարող հանդուրժել: Սա դուք պետք է անեք, որպեսզի ապահովեք նրանց անվտանգությունն ու առողջությունը նրանց շրջապատում: Ասացեք նրանց, որ եթե նրանք հարբած մնան, դուք լուրջ քայլեր կձեռնարկեք (օրինակ ՝ ուրիշից օգնություն խնդրելը կամ ուրիշի տանը մնալը):
- Քաջալերեք ձեր ծնողներին ուսումնասիրել իրենց դեպրեսիայի պատճառները: Հիշեք, որ անհանգստություն ցուցաբերելը նույնը չէ, ինչ նրանց գործողությունները հանդուրժելը: Դուք կարող եք խրախուսել նրանց միանալ թերապիայի գործընթացին. բայց մի զարմացեք և մի վիրավորվեք, եթե նրանք մերժեն ձեր գաղափարը: Հավանական է, որ գաղափարը նրանց համար առճակատիչ է թվում, մանավանդ որ նրանք պատասխանատվության են ենթարկվում:
- Խնդրեք ձեր ծնողներին աստիճանաբար նվազեցնել ալկոհոլի օգտագործումը: Թմրամոլը մեկ գիշերվա ընթացքում չի կարողանա կտրել իր սովորությունը. ուստի գոնե խնդրեք նրանց փորձել նվազեցնել իրենց օրական սպառումը:
Քայլ 3. Մի վիճեք հարբած ծնողների հետ:
Հավատացեք ինձ, դուք չեք կարող հաղթել հարբած մարդու հետ վեճում. ամենայն հավանականությամբ, նրանք նույնպես կընտրեն լռել հետագա քննարկումներում: Ոչ միայն դա; Դուք նաև ինքներդ ձեզ վնասելու ավելի մեծ ռիսկի եք ենթարկվում, չնայած որ ձեր ծնողները հավանաբար հաջորդ օրը չեն հիշի վեճը: Ուրեմն ո՞րն է իմաստը:
Մի հնչեք մեղադրող կամ հովանավորող: Որպես ծնողներ, նրանց էգոն հրահրվելու է, եթե դուք նրանց հովանավոր լսեք: Փոխարենը ընտրեք նախադասություններ, որոնք ցույց են տալիս ձեր խնամքն ու մտահոգությունը որպես երեխա:
Քայլ 4. Եղեք հետևողական:
Եթե դուք խոստացել եք հաստատ քայլեր ձեռնարկել, երբ ձեր ծնողները նորից հարբեն, հավատարիմ մնացեք այդ պարտավորությանը: Անհամապատասխան վերաբերմունքը միայն ձեզ կդարձնի ավելի քիչ լուրջ նրանց աչքերում: Արդյունքում նրանք չեն վարանի կրկնել նույն սխալները ապագայում:
Մի աջակցեք ձեր ծնողների սովորություններին `նրանց ալկոհոլ տրամադրելով: Բացի այդ, մի տվեք նրանց գումար, որը նրանք կարող են օգտագործել ալկոհոլ գնելու համար: Եթե թույլ տաք, որ այս իրավիճակը մեկ անգամ պատահի, ամենայն հավանականությամբ կլինի երկրորդ, երրորդ, չորրորդ և այլն: Համոզվեք, որ հետևողական եք դրանք վերականգնելու ցանկությանը:
Քայլ 5. Գիտակցեք այն փաստը, որ ձեր ծնողների վիճակը ձեր մեղքը չէր:
Շատ հարբեցող ծնողներ իրենց վարքի համար մեղադրում են երեխաներին: Նույնիսկ եթե ձեր ծնողներն իսկապես մատը դեպի ձեզ չեն անում, ամենայն հավանականությամբ, ինքնաբերաբար մեղավոր կզգաք: Հիշեք, որ իրավիճակը ձեր պատճառով տեղի չի ունենում: Հենց ձեր ծնողներն էին որոշել հարբեցող դառնալ: Տեղյակ եղեք, որ սա ալկոհոլի բացասական հետևանքներից մեկն է. թմրամոլները հաճախ ստիպված են լինում պատասխանատվություն չվերցնել իրենց վարքագծի համար և դա բարդել ուրիշների վրա:
Դուք կարող եք վիրավորված լինել ձեր ծնողների նկատմամբ, հատկապես, եթե նրանց հանգամանքները ձեզ ստիպեն ստանձնել տան բոլոր այն գործերը, որոնք պետք է իրենց պարտականությունը լինեն:
Քայլ 6. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները:
Գրեք ձեր բոլոր զգացմունքները օրագրում: Եթե անհանգստանում եք, որ ձեր ծնողները կկարդան այն, անցեք առցանց «օրագրին» և այնքան անձնական դրեք, որ ձեր ծնողները չկարողանան կարդալ այն: Ձեր դիտարկիչի պատմությունը ջնջելը կարող է նաև նվազագույնի հասցնել ձեր ծնողների կողմից բռնելու հավանականությունը: Ձեր զգացմունքները բառերով արտահայտելը դրանք ճանաչելու և կառավարելու հզոր միջոց է: Հիշեք, մի ընդունեք զգացմունքներ պահելու սովորությունը. ինչ -որ պահի այս հուզական ավանդները կարող են պայթել և իրականում բացասաբար ազդել ձեր վրա: Հետեւաբար, սովորեցեք ինքներդ ձեզ մեկ առ մեկ կառավարել աստիճանաբար առաջացող հույզերը:
Ձեր մասին հոգ տանելն ու ձեր մասին հոգալը ձեր ամենամեծ գերակայությունն է: Parentsնողներիդ վիճակի մասին անընդհատ անհանգստանալն իսկապես կջնջի քո էներգիան և զգացմունքները: Հետևաբար, համոզվեք, որ պատրաստ եք փորձել բացահայտել առաջացած հույզերը: Recognանաչելով այն, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ճանաչել այն: Ընդունելով դա ՝ քեզ համար ավելի հեշտ կլինի հետագայում շարժվել:
Քայլ 7. Մի ապավինեք ձեր ծնողներին և մի ընդունեք նրանց խոսքը:
Վստահությունը վաստակելու բան է. եթե նրանք չեն կարող դա ապացուցել գործողությունների միջոցով, մի տվեք ձեր վստահությունը: Օրինակ, եթե ստիպված եք լինում գիշերը դուրս գալ փողոց, համոզվեք, որ մեկ ուրիշից խնդրեք ձեզ վերցնել, եթե ձեր ծնողները չեն կարող կամ մոռացել են ձեզ վերցնել հարբած լինելու պատճառով: Համոզվեք, որ դուք միշտ ունեք ծրագիր և պահուստային ռեսուրսներ ՝ ձեր կյանքը կայուն պահելու համար այժմ և ապագայում:
Քայլ 8. Ձեր միտքը դարձեք հաճելի բաների:
Գնացեք ձեր ամենաթանկ ընկերների հետ և զվարճացեք: Միացեք դպրոցում սպորտային խմբին կամ մասնակցեք նկարչության դասին, որը կարող է «հեռանալ» ձեր տնային դժվարություններից: Դուք իսկապես դժվարանում եք վերահսկել իրավիճակը տանը; բայց գոնե, միշտ կարող եք վերահսկել ձեր գործունեությունը տնից դուրս: Հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր մասին մտածող մարդկանց հետ; անշուշտ, ձեր կյանքի կայունությունը հետո ավելի արթուն կլինի:
Քայլ 9. Մի ընկեք ալկոհոլի ծուղակը:
Իրականում հարբեցողների երեխաները 3-4 անգամ ավելի հաճախ են հարբեցող դառնում: Ամեն անգամ, երբ գայթակղվում եք ալկոհոլ օգտագործել, փորձեք հիշել հարբած ժամանակ ձեր ծնողների բացասական պահվածքը և դրա ազդեցությունը նրանց շրջապատի վրա:
Քայլ 10. Հեռացեք, եթե ձեր ծնողները դաժան են:
Երբեք մի հանդուրժեք բռնությունը, ով էլ որ այն լինի: Եթե տանը իրավիճակը դառնում է ավելի վտանգավոր (կամ եթե ձեր ծնողները բռնության պատմություն ունեն), անմիջապես հեռացեք ձեր տնից և գտեք ապահով ապաստան:
- Տեղադրեք արտակարգ իրավիճակների ծառայության համարը բջջային հեռախոսի արագ հավաքման ցուցակում:
- Իմացեք, թե ում զանգահարել և ուր գնալ, երբ ապաստանի կարիք ունեք: Համոզվեք, որ դուք նույնպես ունեք բավականաչափ գումար ՝ ապահով և թաքնված վայրում ապաստան գտնելու համար:
- Մի հապաղեք: Հիշեք, որ ոչ ոք արժանի չէ վիրավորվելու ՝ անկախ հանցագործի և զոհի հարաբերությունների կարգավիճակից: Մի անհանգստացիր; Ինքներդ ձեզ պաշտպանելը պարտադիր չէ, որ ձեզ անավարտ երեխա դարձնի:
Քայլ 11. Մի վախեցեք ձեր խնդիրները կիսել ուրիշների հետ:
Ընկերները, մերձավոր ազգականները, դպրոցի խորհրդատուները կամ դասարանի ուսուցիչները բոլորը լավ ընտրություն են: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք ձեզ չեն դատի և փոխարենը կփորձեն օգնել ձեզ գտնել լավագույն լուծումը: Հավատացեք ինձ, իմանալով, որ կա մեկը, ով կհասկանա և կլսի ձեզ, կարող է հիանալի դեղամիջոց լինել, երբ իրավիճակը վատթարանա:
Ընտրեք վստահելի ունկնդիր: Ուրիշին ձեր կողքին ունենալը ձեզ շատ ավելի լավ կզգա: Հետևաբար, մոտեցեք ձեր լավագույն ընկերոջը (կամ նրանց ծնողներին) և բացատրեք այն խնդիրները, որոնք տեղի են ունենում ձեր ծնողների հետ, երբ ճիշտ ժամանակն է: Հարցրեք նրանց, թե արդյոք ձեզ հարկավոր է «հեռանալ», երբ տանը ամեն ինչ դուրս է գալիս վերահսկողությունից:
Խորհուրդներ
- Ձեզ համար շատ կարևոր է իմանալ տարբերությունը ալկոհոլիզմի և ալկոհոլի չարաշահման միջև (ալկոհոլային կախվածություն, որը թմրամոլին դարձնում է հաճախ բռնի): Տեղյակ եղեք նաև, որ նա, ով օրական մեկ տուփ գարեջուր է խմում, չի կարող դասակարգվել որպես հարբեցող:
-
Եթե անհանգստանում եք, որ ձեր օրագիրը կգտնվի նրանց մոտ, համոզվեք, որ չեք գրում այնպիսի բան, որը ենթակա է պատժի: Այդ կերպ ձեր ծնողները կկենտրոնանան ձեր զգացմունքների, այլ ոչ թե իրենց գործողությունների վրա. հավանական է, որ նրանք կտեղափոխվեն այս ընթացքում փոխելու իրենց վատ սովորությունները:
- Օրինակ:
- Այսպես ասեմ. Ես ատում եմ մայրիկին խմել դիտելը: Նա նման էր անծանոթուհու, ով եկել էր իմ տուն բարում մի գիշեր խմելուց և մայրս ձևանալուց հետո: Ես զգում եմ, որ մայր չունեմ:
- Ոչ այսպես ասած. մայրս այնքան հիմար է, և ես ատում եմ նրան: Իրոք, ես ուզում եմ սպանել նրան, քանի որ նա այլ բան չունի անելու, քան հարբելը !!!
- Համոզվեք, որ միշտ ունեք մեկ ուրիշը, ով ձեզ կթողնի և կվերցնի ձեզ, եթե ձեր ծնողները չափազանց հարբած են դա անելու համար:
- Եթե նրանք սկսում են վիճել ձեզ հետ, համոզվեք, որ միշտ հանգիստ եք պատասխանում:
- Միացեք համապատասխան աջակցության խմբին կամ գտեք նման իրավիճակում հայտնված իրական կամ վիրտուալ ընկերների: Նրանք կարող են լինել ձեր ամենամեծ լսողներն ու աջակիցները:
- Մտածեք հնարավորինս շուտ անկախ ապրելու մասին: Կախված ինչ -որ մեկից, ով էմոցիոնալ առումով անհուսալի է ձեր կյանքի համար, կխաթարի ձեր հուզական առողջությունը: Մի խղճացեք և (կամ) չարդարացրեք նրանց պահվածքը. նրանց համար ալկոհոլ մի գնեք: Դա անելով միայն կվատթարանա առանց այն էլ վատ իրավիճակը: Հիշեք, գուցե չկարողանաք օգնել նրանց, բայց միշտ կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել:
- Մի շեղվեք ձեր ծնողների քաղցր խոստումներից, եթե նրանք երբեք լուրջ զսպվածություն չեն ցուցաբերում:
- Երբ փորձում ես զրուցել ծնողներիդ հետ, միշտ փորձիր նրանց պահել լավ տրամադրությամբ: Showույց տվեք ձեր լրջությունը, բայց մեղադրական մի հնչեք:
- Մտածեք ձեր ծնողների վերականգնման գործընթացին միջամտելու մասին. համոզվեք, որ պահում եք հիվանդանոցների կամ վերականգնողական հաստատությունների ցուցակ, որոնք կարող են օգնել ձեր ծնողներին:
- Եթե ձեր ծնողներից միայն մեկը կախվածություն ունի ալկոհոլից (և եթե նրանք առանձին են ապրում), փորձեք որոշ ժամանակ ապրել ձեր մյուս ծնողների տանը: Երբեմն, հարբեցող ծնողները պետք է տեղյակ լինեն, որ դուք իսկապես պատրաստվում եք հեռանալ, եթե նրանք չփոխվեն: Showույց տվեք, թե որքան լուրջ են նրանք և դու խնդիրը: Դա ձեզ համար կարևոր է անել, քանի որ հաճախ ալկոհոլիկ ծնողները չեն կարողանում հասկանալ, որ այդ սովորությունը շատ ցավոտ է իրենց երեխաների համար:
Գուշացում
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր ծնողները մեքենա վարեն, երբ հարբած են:
- Beգույշ եղեք, նրանց հետ զրուցելիս նրանք ավելի շատ են բարկանում կամ պաշտպանվելու:
- Եթե ձեր խոստովանությունը բռնության է ենթարկվում (կամ եթե ձեր անվտանգությունն ու անվտանգությունը վտանգված են), անմիջապես դիմեք արտաքին օգնության:
- Եթե ձեր մայրը/հայրը ձեզ «առեւանգել են» անօրինական կերպով կամ առանց ձեր մյուս ծնողների իմացության, անմիջապես դիմեք իշխանություններին:
