Բժիշկներն ընդհանրապես խորհուրդ են տալիս չլողանալ լողանալ չափազանց տաք ջրով, քանի որ շատ տաք ջրում թրջվելը կարող է նվազեցնել պտղի արյան հոսքը ՝ այն ընկճելով: Շատ երկար թրջվելը շատ տաք ջրում, մեկ ժամ կամ ավելի, կարող է մեծացնել նաև հեշտոցային վարակների վտանգը: Այնուամենայնիվ, տաք ջրով լողանալն, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է հղիների և պտղի համար և կարող է օգնել թեթևացնել ձեռքերն ու ոտքերը, մեծացնել մարմնում ամնիոտիկ հեղուկի քանակությունը, ինչպես նաև թրջվելու և հանգստանալու հնարավորություն տալ:
Քայլ
Մաս 1 2 -ից. Լոգանքի պատրաստվելը
Քայլ 1. Հարցրեք մեկին, ով պատրաստ է օգնել, երբ լոգարանում մտնում և դուրս է գալիս (թրջող լոգարան):
Խնդրեք ձեր գործընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը, երբ ներս մտնեք և ձգվեք լոգարանում, որպեսզի չսայթաքեք և չընկնեք: Բացի այդ, նորից օգնություն խնդրեք ոտքի կանգնելու և լոգարանից դուրս գալու համար, որպեսզի չընկնեք կամ չընկնեք:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ջրի ջերմաստիճանը 37˚C- ից ոչ ավելի է:
Չափից տաք ջրով լողանալը կարող է հանգեցնել առողջական հնարավոր խնդիրների և բարդությունների, ուստի լոգանքի ջուրը տաք, բայց ոչ շատ տաք պահեք:
- Օգտագործեք ջերմաչափ `համոզվելու համար, որ ջրի ջերմաստիճանը չի գերազանցում 37 ° C:
- Եթե ցանկանում եք «հանգստանալ» լոգարանում, բայց այն պարունակում է չափազանց տաք ջուր, թողեք սառչի կամ դրան մի քիչ սառը ջուր ավելացրեք:
Քայլ 3. Օգտագործեք սրբիչներ և լոգանքի գորգեր `սայթաքելու վտանգներից խուսափելու համար:
Պատրաստվեք ցնցուղին ՝ լոգարանի կողքին փռելով չսահող գորգ և մաքուր սրբիչներ տեղադրելով մատչելի վայրում: Սա նվազագույնի կհասցնի լոգարան մտնելիս և դուրս գալու դեպքում սայթաքելու կամ սայթաքելու վտանգը:
- Փնտրեք պլաստիկ գորգ բռնակով, որը կարող է ամրացվել լոգարանի հատակին:
- Լոգարանի ներքևի մասում օգտագործեք պլաստմասե չսայթաքվող սոսինձ ժապավեն, որն օգնում է պահպանել բռնելով ցնցուղ ընդունելիս:
2 -րդ մաս 2 -ից. Հարմարավետ լոգանք ընդունեք
Քայլ 1. Addրի մեջ ավելացրեք Epsom աղ և խնձորի քացախ:
Հանգստացնող լոգանք պատրաստելու համար դրան ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ Epsom աղ և մի բաժակ խնձորի քացախ: Այս բնական բաղադրիչները վնասակար չեն պտղի համար կամ չեն ազդում հղիության վրա ՝ ըստ առողջապահության փորձագետների:
Քայլ 2. Սահմանափակեք պղպջակների լոգանքները առավելագույնը ամսական երկու անգամ:
Բացի հղիությունից, 1 ամսվա ընթացքում չափազանց շատ պղպջանային լոգանքներ կարող են առաջացնել հեշտոցի գրգռում և վարակ: Խուսափեք ամսական ավելի քան երկու անգամ փրփուր օճառ օգտագործելուց և սահմանափակեք դրա օգտագործումը:
Քայլ 3. Մի թրմեք ավելի քան մեկ ժամ:
Խուսափեք մեկ ժամից ավելի թրջվելուց `վարակի վտանգը նվազագույնի հասցնելու համար: Վայելեք մեկ ժամ տևող թրջոց ՝ վերջույթների այտուցը թեթևացնելու և մարմինը հանգստացնելու համար հղիության ընթացքում:
Քայլ 4. Թող ինչ -որ մեկը ձեզ օգնի լոգարանից:
Նախքան լոգարանից դուրս գալը, օգնեք գործընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, այլ ոչ թե վտանգեք ընկնելը կամ սայթաքելը, հատկապես թաց պայմաններում:
