Icնցումների պատճառ կարող են լինել շատ բաներ, որոնցից մի քանիսը անհայտ են, իսկ մյուսները ՝ նույնականացնել, օրինակ ՝ ընդլայնվող ստամոքսը: Icնցումները կարող են ձեզ անհարմար ու գրգռված զգալ: Դրանից խուսափելու լավագույն մեթոդը իմանալն է այն բաների մասին, որոնք կարող են առաջացնել լիցք: Այնուամենայնիվ, պատճառը երբեմն անխուսափելի է:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Սնունդ կամ խմիչք օգտագործելը
Քայլ 1. Սպառեք զովացուցիչ ըմպելիքներ:
Գազավորված ջուրը, սոդան և այլ գազավորված ըմպելիքները կարող են ձեզ նեղացնել: Բարձրացրեք ցնցումների հավանականությունը ՝ դրանք արագ խմելով:
Քայլ 2. Կերեք չոր սնունդ և մի խմեք:
Չոր սնունդ ուտելը, օրինակ ՝ թխվածքաբլիթները կամ հացը արագ ՝ առանց ըմպելիքը կուլ տալու, կարող են նաև ձեզ դողալ: Հեղուկի հավասարակշռության փոփոխությունները կարող են խախտել դիֆրագմը:
Քայլ 3. Կերեք կծու սնունդ:
Սովորականից ավելի կծու ուտելը կարող է գրգռել ձեր կոկորդի և ստամոքսի նյարդերը, ինչը կարող է հանգեցնել լիցքաթափման: Հիշեք, որ սովորականից ավելի կծու սնունդ ընդունելը կարող է նաև ձեր ստամոքսի այրոց զգալ:
Ոչ բոլորն են ունենում նույն ազդեցությունները:
Քայլ 4. Փոխեք ձեր օգտագործած ըմպելիքի ջերմաստիճանը:
Ստամոքսի ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունները երբեմն կարող են ձեզ նեղացնել: Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ խմում եք տաք ըմպելիք, որին հաջորդում է սառը ըմպելիքը: Նույն ազդեցությունը կարող եք ստանալ տաք և սառը սնունդ արագ և հաջորդաբար ուտելով:
Այս գործողությունը կարող է ատամի մշտական վնաս պատճառել ՝ ատամի էմալի ճաքի պատճառով: Սա սովորություն մի դարձրեք և երբեք մի արեք դա, եթե ձեր ատամները լցված են ճենապակուց, կամ ձեր ատամները զգայուն կամ ցավոտ են, երբ ենթարկվում են սառը կամ տաք սննդի:
Քայլ 5. Սպառեք մեծ քանակությամբ ալկոհոլային խմիչքներ:
Hangանր կախոցները վաղուց կապված են եղել լիկապուսի հետ: Հին մուլտֆիլմերում հաճախ պատկերվում է մի մարդ, ով շատ հարբած է և դժվարանում է խոսել, ով երբեմն -երբեմն ունենում է լիցքաթափում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Icնցում ստանալ այլ եղանակներով
Քայլ 1. Մեծ քանակությամբ օդը կուլ տվեք:
Շնչեք մեծ քանակությամբ օդը, ապա ծածկեք ձեր բերանը և կուլ տվեք օդը: Սա միակ մեթոդն է, որն ապացուցել է իր հաջողությունը ՝ հիմնվելով մի թիմի անցկացրած հետազոտությունների վրա, որոնք կարծում են, որ լեղապարկը կարող է առաջանալ ՝ օրգանիզմի արձագանքից ՝ կերակրափողից մեծ քանակությամբ սնունդ դուրս մղելու պատճառով:
- Դուք կարող եք նմանակել սա ՝ ծամելով և կուլ տալով մի մեծ կտոր հաց: Խորհուրդ չի տրվում դա անել այլ սննդամթերքների հետ (հատկապես եթե դրանք մեծ քանակությամբ են), քանի որ դրանք կարող են խեղդվելու պատճառ դառնալ:
- Մի արեք դա շատ հաճախ, քանի որ դա կարող է ձեզ անհարմար ու փքված զգալ:
Քայլ 2. Ստիպեք ինքներդ ձեզ ճղել:
Ոմանք միտումնավոր անընդհատ ծղրտալով սկսում են լեղապարկ առաջանալ: Նույն ազդեցությունը կարող եք ստանալ ՝ արագ ներծծելով օդը կոկորդի հետևի հատվածում: Մի գերագնահատեք գլոտիսը (կոկորդի հետևի փականը) այն արագ փակելով և բացելով: Այս շարժումը նույնն է, ինչ երբ դուք ունենում եք զառանցանք: Այսպիսով, դուք կարող եք լիցքաթափվել ՝ միտումնավոր խթանելով ձեր glottis- ը:
Գլոտիսը ակտիվանում է, երբ ասում եք «օհ»: Տեղյակ եղեք այն ճնշման մասին, որն առաջանում է, երբ դուք երգում եք կամ բղավում որպես երգելու տեխնիկա: Իմանալով, թե որտեղ է գլոթիսը և երբ խթանել այն, նվազեցնում է գլոտիսի վրա ճնշում գործադրելու հավանականությունը:
Քայլ 3. Լոգանք ընդունեք ՝ հանկարծակի փոխելով ջերմաստիճանը:
Temperatureերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունները կարող են խթանել որոշակի նյարդեր, որոնք կհանգեցնեն լիցքաթափման: Այս տեխնիկան նման է նախկինում նկարագրվածին, այն է ՝ սննդամթերք և խմիչքներ օգտագործել ջերմաստիճանի հակադրություններով:
Temperatureերմաստիճանի փոփոխությունները կարող են մաշկը քոր առաջացնել եւ այտուցել:
Քայլ 4. Հանկարծակի հրահրեք զգացմունքները:
Նյարդայնության և հուզմունքի զգացումն այն հույզերի տեսակներն են, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կարող են խարխլել: Այս մեթոդը, հավանաբար, ամենաքիչն է հուսալիը, քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը միայն երբեմն պատահում է, որ իրենց տրամադրությունները միշտ տատանվում են: Այնուամենայնիվ, եթե դիտում եք ֆիլմեր, խաղում եք վիդեոխաղեր, զբաղվում եք ֆիզիկական գործունեությամբ կամ զբաղվում եք այլ գործողություններով, որոնք ձեզ դարձնում են երջանիկ, վախեցած կամ նյարդայնացած, այս պայմանները կարող են առաջացնել լիցքաթափում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Icնցումների կապը բժշկական խանգարումների հետ
Քայլ 1. Հասկացեք, որ ցնցումները կարող են առաջանալ, երբ մարդն ունի մարսողության խանգարում:
Ստամոքս-աղիքային տրակտի բազմաթիվ հիվանդություններ, ինչպիսիք են կոլիտը, աղիքային անանցանելիությունը կամ գաստրոէզոֆագալային ռեֆլյուքս հիվանդությունը, կարող են առաջացնել լեղապարկ: Այս տեսակի հիվանդությունը կարող է առաջանալ մանրաթելերի ընդունման բացակայության, ֆիզիկական վարժությունների, հաճախակի ճանապարհորդությունների, կաթնամթերքի ավելորդ սպառման, սթրեսի և հղիության պատճառով:
Քայլ 2. Իմացեք, որ ռիթմը կարող է առաջանալ շնչառական համակարգի պատճառով:
Այս պայմաններից ոմանք ներառում են պլերիտ (կրծքավանդակի լորձաթաղանթի բորբոքում), ասթմա և թոքաբորբ (թոքաբորբ): Շնչառական համակարգի լարվածությունը կանդրադառնա դիֆրագմայի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել լիցքաթափման: Շնչառական պայմանները կարող են առաջանալ մի քանի պատճառներով, ինչպիսիք են.
- Գենետիկա
- Թունավոր նյութերի ինհալացիա (ծխախոտի ծուխ, յուղի գոլորշիներ և այլն)
- Վթար
Քայլ 3. Իմացեք, որ ռիթմը կարող է առաջանալ գլխուղեղի խանգարման պատճառով:
Ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքները, ինսուլտը և ուղեղի ուռուցքները կարող են առաջացնել լիցենզիա: Նույնիսկ ցնցումները կարող են առաջանալ նաև ուղեղի խանգարումների պատճառով `հոգեբանական և ներքին գործոնների պատճառով, երբ ինչ -որ մեկը զգում է վիշտ, ուրախություն, անհանգստություն, սթրես, հիստերիկություն և շոկ:
