Գիշերային զվարճանքից հետո ձեր խմած ալկոհոլը կարող է սրտխառնոց առաջացնել և ցանկություն առաջացնել թուլանալ: Դա կարող է պայմանավորված լինել ավելորդ խմելու, ջրազրկման պատճառով, կամ կարող է ազդանշան լինել ձեր մարմնից ՝ արգելակելու ավելի շատ խմելու ցանկությունը: Երբ սկսում ես սրտխառնոց զգալ, պետք է զգույշ լինել, որ խնդիրը չխորանա:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Ստամոքսը հանգստացնել ուտելով կամ խմելով
Քայլ 1. Շարունակեք ջուր խմել սպիրտների միջև:
Եթե դուք հեշտությամբ փսխում եք, ապա պետք է ալկոհոլի օգտագործումը փոխարինեք մեկ բաժակ ջրով: Երբ ձեզ զգում եք շատ հարբած և գուցե մի փոքր սրտխառնոց, մի՛ խմեք ալկոհոլ, այլ խմեք ջուր: Հետեւողականորեն ջուր խմեք, բայց միանգամից շատ ջուր մի խմեք, քանի որ դա կարող է ցավ պատճառել ձեր ստամոքսին:
Սկսնակ խմողները երբեմն չափազանց շատ ջուր են խմում `ջրազրկումից վախենալով: Դուք պետք է ջուր խմեք հետևողականորեն, բայց մի չափազանցեք այն:
Քայլ 2. Նախապես ինչ -որ բան կերեք:
Ալկոհոլը արագորեն զտվում է արյունից դեպի ստամոքս և ավելի արագ ՝ փոքր աղիքներից դեպի ստամոքս: Եթե ստամոքսում սնունդ չլինի, ալկոհոլը կլանվի արյան մեջ, որպեսզի դուք ավելի արագ հարբեք և ստիպեք ձեր աշխարհը պտտվի, իսկ ձեր ստամոքսը ՝ մռայլ: Ստամոքսում մի փոքր սնունդ կարող է կանխել ձեզ փսխումից:
- Շատ ճարպեր պարունակող սննդամթերքները, ինչպես բարերում մատուցվող սննդամթերքի մեծ մասը, բավական ժամանակ են պահանջում մարսելու համար ստամոքսում, ուստի դրանք կատարյալ ընտրություն են գիշերը ձեր արկածախնդրությունը սկսելու համար:
- Առողջ նախաալկոհոլային սննդի օրինակներ են ընկույզը, ավոկադոն և ամբողջական ձավարեղենը:
Քայլ 3. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Շատ կարևոր է օգտագործել ձեր համակարգին համապատասխան դեղամիջոցներ: Այսպիսով, եթե հակաթթուները սովորաբար չեն հանգստացնում ձեր ստամոքսը, ապա չպետք է ընդունեք այս դեղամիջոցը: Եթե ունեք սրտխառնոցի բուժման որոշակի դեղամիջոցներ, դրանք ընդունեք նախքան սրտխառնոց սկսելը:
Քայլ 4. Վերականգնել կալիումը:
Խումհարի և ալկոհոլից առաջացած սրտխառնոցի ամենամեծ պատճառներից մեկը ջրազրկումն է: Deրազրկումը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ ձեր մարմինը չունի բավարար ջուր իր համակարգում կամ չի կարողանում պահել այն, քանի որ այն չունի էլեկտրոլիտների ճիշտ հավասարակշռություն: Դուք կարող եք օգնել ձեր մարմնին պահել ջուրը ՝ բանան կամ կալիումով հարուստ այլ մթերքներ ուտելով, որը կարևոր էլեկտրոլիտ է:
Քայլ 5. Խմեք խմիչք, որը վերականգնում է էլեկտրոլիտները:
Այնուամենայնիվ, սպորտային ըմպելիքներ օգտագործելիս զգույշ եղեք, քանի որ շատերն ունեն փոփոխված բանաձև և լի են շաքարով, որպեսզի համն ավելի ընդունելի լինի հանրության համար: Քաղցր ըմպելիքները կարող են օրգանիզմը ջրազրկել:
Քայլ 6. Սպառեք կոճապղպեղը:
Շատ ուսումնասիրություններ համաձայն են, որ կոճապղպեղն ունի սրտխառնոցի ուժեղ հատկություններ, և դուք կարող եք դրանից օգուտ քաղել, եթե խմեք կոճապղպեղի թեյ կամ կոճապղպեղի սոդա: Դուք կարող եք աղացած կոճապղպեղ ավելացնել ձեր ուտելիքին կամ խմիչքին, ծամել մի կտոր հում կոճապղպեղ կամ ուտել կոճապղպեղի կոնֆետ ՝ ձեր ստամոքսը հանգստացնելու համար:
Քայլ 7. Փորձեք սամիթի սերմեր:
Սամիթի սերմերը կարող են օգնել մարսողությանը և նվազեցնել սրտխառնոցի հետևանքները: Փորձեք խառնել սամիթի սերմերը ջրի մեջ և թողեք մնա 10 րոպե, այնուհետև խմեք այս խառնուրդը `ստամոքսը հանգստացնելու համար:
Այս տարբերակը կարող է այնքան էլ գրավիչ չլինել, բայց փսխումից խուսափելու համար կարող եք փորձել ծամել մի թեյի գդալ սամիթի սերմեր:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Կանխել փսխումը հատուկ հնարքներով
Քայլ 1. Իմացեք ձեր սահմանները:
Դա պարզելու համար նախ պետք է որոշ փորձեր կատարել: Սովորաբար, ձեր խմելու ունակությունը կապված է ձեր քաշի և սեռի հետ: Քանի որ ընդհանուր առմամբ կանայք ավելի փոքր են, ունեն թեթև մարմնի քաշ և ավելի շատ ճարպ, այնքան էլ ի վիճակի չեն շատ ալկոհոլ խմել: Ընդհանուր առմամբ, խմելուց հետո սրտխառնոց կանխելու ճիշտ դեղաչափը հետևյալն է.
-
Մարդ
- 45 - 67 կգ ՝ 1 - 2 խմիչք ժամում
- 68 - 90+ կգ ՝ 2 - 3 խմիչք ժամում
-
Կին
- 40 - 45 կգ ՝ 1 խմիչք ժամում
- 46 - 81 կգ ՝ 1 - 2 խմիչք ժամում
- 82 - 90+ կգ ՝ 2 - 3 խմիչք ժամում
Քայլ 2. Դադարեցրեք խմելը, երբ հասնեք ձեր սահմանին:
Սա ավելի դժվար է, քան հնչում է, հատկապես, եթե ընկերներդ ձեզ հորդորում են ավելի շատ խմել, և ձեր միտքն այլևս պարզ չէ ձեր խմած ալկոհոլի պատճառով:
Դուք կարող եք ասել. «Եթե նորից խմեմ, գուցե շպրտեմ»: Այս հնարքն աշխատում է, եթե դուք մեկին, ով ապրում է, ասում եք, թե որտեղ եք քեֆ անում:
Քայլ 3. Մաքուր օդ շնչեք:
Մարմինը սառը պահելը կարևոր է ավելի լավ զգալու համար: Խնջույքի ներսում ջերմաստիճանը տաք է, և այս մթնոլորտը հակված է նրան, որ ինչ -որ մեկը հեշտությամբ փսխի, ուստի ամենալավն այն է, որ որոշ ժամանակով հեռանաս տեղից: Բացի այդ, եթե դուք դուրս եք գալիս և ստիպված եք նետվել, դա անում եք մի վայրում, որտեղ շատ մարդիկ չկան և ստիպված չեն լինի մտածել, թե ինչպես մաքրել այն:
Քայլ 4. Լսեք ձեր մարմնին:
Եթե զգում եք, որ արտաշնչելիս մտադիր եք նետվել, ապա պետք է դադարեք խմել: Հատկապես այն բանից հետո, երբ դուք փսխում եք, նույնիսկ եթե ավելի լավ եք զգում, եթե նորից խմում եք, կարող եք նորից բարձրացնել և հանգեցնել ավելի լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են ալկոհոլային թունավորումը:
Քայլ 5. Կատարեք ասեղնաբուժություն դաստակի վրա:
Թեև գիտականորեն ապացուցված չէ, որ օգնում է սրտխառնոցին, բժիշկների մեծամասնությունը որևէ վնաս չի տեսնում այս տեխնիկայի օգտագործման մեջ: Փնտրեք Նեյգուանի ճնշման կետը (P-6) ներքին դաստակի վրա: Ձեռքերը դիր այնպես, որ ափերդ ուղղված լինեն դեպի վեր: Տեղադրեք երեք միջնամատ ձեր դաստակի վրա ՝ սկսած այն կետից, որտեղ ձեր դաստակը հանդիպում է ձեր ձեռքին: Մարմնին մոտ գտնվող ամենաերկար մատը ցույց է տալիս այս P-6 ճնշման կետը: Այժմ օգտագործեք ձեր բութ մատը ՝ այս կետը սեղմելու և կարճ ժամանակաշրջանում շրջանաձև շարժումով տեղափոխելու համար:
Դուք կարող եք էլ ավելի թեթևանալ ՝ կրկնելով այս տեխնիկան մյուս դաստակի վրա:
Քայլ 6. Խուսափեք ավելորդ շարժումներից:
Դուք կարող եք ավելի լավ զգալ, եթե ձեր ձախ կողմում նստեք կամ պառկեք հենակով: Եթե դուք դեռ ակտիվ եք, սրտխառնոցը կարող է վատթարանալ և ձեզ փսխել:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք փսխում եք, խմեք շատ ջուր: Եթե դրանից հետո նորից պետք է փսխել, ապա ավելի լավ է ջուրը գցել, քան ընդհանրապես ոչինչ:
- Խուսափեք ստամոքսի ցավ պատճառող ըմպելիքներից ՝ լինի դա տեկիլայի կրակոց կամ ցեմենտի խառնիչի կամ կրակի նման ավելի ծանր բան: Եթե դուք օգտագործում եք այս ըմպելիքի մի քանի բաժին, գուցե երբ արդեն հարբած չեք, դեռ փսխեք:
- Բոլոր տեսակի խմիչքները մեկ գիշերվա ընթացքում խմելը կարող է վտանգավոր լինել: Հեշտ է մոռանալ, թե ինչ եք խմում, եթե անընդհատ փոխում եք խմիչքը: Շարունակելով մեկ տեսակի ալկոհոլ խմելը կարող է օգնել շատ մարդկանց չխմել շատ:
- Եթե իսկապես սրտխառնոց եք զգում, լավ գաղափար է լինել լավ հյուր և դա անել մի տեղ, որտեղ հեշտ է մաքրվել: Theուգարանը հիանալի վայր է, բայց մեծ խնջույքների ժամանակ այն հաճախ լի է լինում: Theուգարանից բացի, կարող եք լվացարանի կամ աղբարկղի մեջ գցել կամ դրսում:
- Եթե խնջույքի եք, և հյուրերը խմելու խաղ են խաղում, միացեք այս խաղին, նախքան շատ հարբելը: Խմելու խաղերը կարող են ստիպել մարդկանց արագ խմել, և դա կարող է լուծվել, եթե դեռ հարբած չեք: Եթե դուք արդեն հարբած եք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, վերջնականապես կթուլանաք:
- Երբ իսկապես հարբած եք, սենյակը պտտվող կզգա: Ամեն մարդ դրա հետ վարվելու իր եղանակն ունի: Ոմանք բացեցին իրենց աչքերը, իսկ ոմանք ոտքի կանգնեցին և ինչ -որ բան արեցին: Այնուամենայնիվ, կարող եք փորձել գլուխը գլխիվայր շրջել ՝ ձեր մարմինը կախելով ինչ -որ բանի վրա, որպեսզի լուծեք պտտվող գլխի այս խնդիրը: Մեկ այլ տարբերակ, որը կարող է օգնել, մեկ աչքը ծածկելն ու խորը շունչ քաշելն է:
Գուշացում
- Փսխումն այն մեխանիզմն է, որն օգտագործում է ձեր մարմինը ՝ կանխելու ձեզ չափազանց շատ վնասակար նյութերի սպառումը: Լսեք ձեր մարմնին:
- Միշտ սպասելիս խմելիս և երբեք հարբած մեքենա վարելը:
