Ռեֆլեքսոլոգիայի մասնագետները կարծում են, որ մեր ձեռքերում մարդու մարմնի «քարտեզ» կա: Մարմնի յուրաքանչյուր հատված, ներառյալ ներքին օրգանները, կապված են ձեր ձեռքի համապատասխան ռեֆլեքսային կետի հետ: Ձեռքի վրա ռեֆլեքսային կետի վրա ճնշում գործադրելը կխթանի նյարդային ազդակները, որոնք շարժվում են դեպի մարմնի համապատասխան հատվածը: Այս ազդակները մկանաթափող պատասխան են տալիս: Երբ մկանները հանգստանում են, արյան անոթները բացվում են ՝ մեծացնելով արյան շրջանառությունը, ինչը մեծացնում է թթվածնի և սննդանյութերի քանակը, որոնք մտնում են մարմնի այդ հատվածի բջիջները: Չնայած ռեֆլեքսոթերապիայի վերաբերյալ գիտական ապացույցները շատ սահմանափակ են, որոշ մարդիկ դա շահավետ են համարում: Նախքան ռեֆլեքսոթերապիա կիրառելը փորձելը, դուք պետք է սովորեք մի շարք սովորական տեխնիկա, ինչպես նաև մարմնի տարբեր մասերի հետ կապված վայրեր:
Քայլ
2 -րդ մաս 1 -ին ՝ սովորելով ձեր ձեռքերին առնչվող վայրերը
Քայլ 1. Նայեք ռեֆլեքսոլոգիայի սեղանին:
Թեև այս բաժինը նկարագրելու է ձեռքի մի շարք կետեր, որոնք, ըստ փորձագետների, կապված են մարմնի տարբեր մասերի հետ, որոշ կետեր ավելի հեշտությամբ կարելի է պատկերացնել իրական ձեռքի ռեֆլեքսոլոգիայի սեղանի միջոցով:
Քայլ 2. pressureնշում գործադրեք մատների գագաթներին `գլխի, ուղեղի և սինուսների հետ կապված խնդիրները բուժելու համար:
Յուրաքանչյուր մատի ծայրից (ներառյալ ձեր բութ մատը) մինչև առաջին հոդերը մատները ներկայացնում են գլուխը, ուղեղը և սինուսները:
Բութ մատի կենտրոնի հատվածը հատկապես ներկայացնում է գլխուղեղի կենտրոնում տեղակայված գեղձի, սոճու և հիպոթալամուսի գեղձերը, որոնք կարող են օգտակար լինել անքնության և քնի այլ խանգարումների բուժման համար:
Քայլ 3. pressureնշում կատարեք մատների առաջին և երկրորդ բռնակներին `պարանոցի գրգռումը բուժելու համար:
Ձեր չորս մատների և բութ մատի մի մասը, որը գտնվում է մատի առաջին և երկրորդ մատների միջև, միանում է պարանոցին: Բացի այդ, կոկորդը ներկայացնող տարածքը գտնվում է բութ մատի հիմքում ՝ զուգահեռ բութ մատի հոդին զուգահեռ:
Քայլ 4. Աչքի և ականջի գրգռումը բուժելու համար յուրաքանչյուր մատի երկրորդ և երրորդ բռնակներին ճնշում գործադրեք:
Ձեր մատի այն հատվածը, որը գտնվում է երկրորդ և երրորդ մատների միջև, ներկայացնում է աչքը կամ ականջը ՝ կախված մատից: Ձեր ցուցամատն ու միջնամատը կապված են ձեր աչքերի հետ, իսկ մատանին և փոքր մատները ՝ ականջների:
Քայլ 5. pressureնշում գործադրեք ափերի գագաթներին `վերացնելու կրծքավանդակի վերին հատվածի գրգռումը:
Կրծքավանդակը, կրծքերը, թոքերը և շնչափողը (բրոնխ) տեղակայված են երկու մատների չորս մատների վրա գտնվող երկու մատների մատների տակ:
Քայլ 6. Միջին մատից ներքև գծեք գիծ ՝ ափի կենտրոն:
Վերը նշված կրծքավանդակի վերին հատվածի ներքևում պատկերացրեք չորս տարածք, որոնք իջնում են ներքև ՝ ձեր միջին մատի հետ միասին: Չորս տարածքներից յուրաքանչյուրը մետաղադրամի չափ է, իսկ չորրորդի ծայրը ձեր ափի ներքևում է: Նվազման կարգով այս տարածքները ներկայացնում են մարմնի մասերը.
- էպիգաստրիում
- Մակերիկամներ
- Երիկամ
- Աղիքներ
Քայլ 7. pressureնշում գործադրեք ափի արտաքին մասի վրա (մատնանշելով դեպի բութ մատը):
Սկսած ձեր բութ մատի հիմքից (կոկորդի վերը նկարագրված հատվածը), այնուհետև ձեր ափի ներքևի հատվածով դեպի բութ մատին ամենամոտ գտնվող կողմը, դուք արագորեն կգտնեք դրա չորս նեղ հատվածներ: Նվազման կարգով այս տարածքները համապատասխանում են.
- Վահանագեղձ
- Ենթաստամոքսային գեղձ
- Միզապարկ
- արգանդ/շագանակագեղձ
- Հիշեք, որ նույն տարածքի արտաքին մասը ներկայացնում է ողնաշարը և ողնաշարը: Ողնաշարի սյունակի հատվածները տեղակայված են բութ մատի աջ և ձախ կողմերում ՝ մինչև ներքև, մինչև դաստակը: Արգանդի վզիկի ողնաշարը ամենամոտ է բութ մատին, որին հաջորդում են կրծքավանդակի, գոտկային և սրբանային հատվածները:
Քայլ 8. Ձեռքի ափի ներսում ճնշում գործադրեք:
Պատկերացրեք մի գիծ, որն անցնում է ափի ներսից ՝ փոքր մատից դեպի դաստակ: Այս բաժնում կա ևս երեք շրջան ՝ յուրաքանչյուրը մետաղադրամի չափ: Երկու ձեռքերի գագաթները համապատասխանում են մարմնի յուրաքանչյուր կողմի ձեռքերին և ուսերին, իսկ յուրաքանչյուր ձեռքի երեք հատվածների ներքևը միանում է ազդրերի և ազդրերի համապատասխան կողմերին: Ձախ ձեռքի միջին մասը համապատասխանում է լյարդին և փայծաղին, իսկ աջ ձեռքի միջին մասը ներկայացնում է լյարդը և լեղապարկը, քանի որ այդ օրգաններն իրենք գտնվում են ձեր մարմնի որոշ կողմերում:
Քայլ 9. pressureնշում գործադրեք դաստակի վրա:
Ձեռքի ափի տակ, դուք կգտնեք ևս երեք տարածք: Լիմֆատիկ համակարգը գտնվում է ձեր միջին մատի հետ մեկտեղ, որտեղ ձեր ափը հենվում է ձեր դաստակին: Այս տարածքի կողքին (ձեր վարդագույնին զուգահեռ) դուք կգտնեք այն հատվածը, որը ներկայացնում է ամորձիները/ձվարանները: Ի վերջո, այս երկու տարածքների ներքևում, երկար բարակ գծով, դուք կգտնեք այն վայրը, որը համապատասխանում է ձեր սարիական նյարդին:
2 -րդ մաս 2 -ից. Ռեֆլեքսոթերապիայի տեխնիկայի կիրառում ձեռքի տարածքում
Քայլ 1. Գտեք ճիշտ և համապատասխան հատվածը:
Օգտագործեք ռեֆլեքսոլոգիայի սեղանը կամ առաջին մասը `գտնելու այն տարածքը, որը համապատասխանում է մարմնի այն հատվածին, որը ցանկանում եք բուժել: Կամ պարզապես կարող եք մերսել ձեր ձեռքերը որպես ամբողջություն, ինչը ռեֆլեքսոլոգիայի մասնագետների կարծիքով կարող է օգնել բարելավել ընդհանուր առողջությունը:
- Օրինակ, եթե ունեք սինուսային գլխացավ, մերսեք ծայրերն ու առաջին հոդերը, քանի որ այդ հատվածները ներկայացնում են գլուխը և սինուսները: Այս բաժինը կարող է նաև օգնել թեթևացնել սինուսիտի ախտանիշները, չնայած որևէ ապացույց չկա:
- Որպես մեկ այլ օրինակ, եթե փորկապություն ունեք, ապա ձեզ հարկավոր է կիրառել տեխնիկան աղիների հետ կապված տարածքի վրա, որը գտնվում է ափի ներքևում ՝ ուղիղ միջին մատից ներքև:
Քայլ 2. Օգտագործեք բութ մատով քայլելու տեխնիկան:
Տեղադրեք բութ մատը երկայնքով այն տարածքի վրա, որի վրա ցանկանում եք կենտրոնանալ: Մեղմորեն սահեցրեք ձեր բութ մատը հետ, մինչդեռ բութ մատի առաջին հոդերը ձգում եք վեր: Դանդաղ ու կայուն շարժեք բութ մատի բռունցքները վեր ու վար ՝ դրանք անցնելով արտացոլման կետի վրայով:
Քայլ 3. Կիրառեք շրջանաձև շարժումներ:
Տեղադրեք բութ մատը այն տարածքի վրա, որի վրա ցանկանում եք աշխատել: Պահպանեք կայուն հպում և պտտեք ձեր բութ մատը շրջանաձև շարժումներով տարածքի վրայով ՝ դանդաղ ավելի մեծ ճնշում գործադրելով:
Քայլ 4. Սեղմելուց հետո ճնշում գործադրեք:
Շրջանաձև շարժում կատարելուց հետո բութ մատը պահեք ռեֆլեքսային կետի վրա միջին ճնշմամբ ՝ նպաստելով հանգստությանը: Պահեք երեքի հաշվարկը:
Քայլ 5. Օգտագործեք մի շարք տեխնիկա:
Եթե կրծքավանդակի ձգում ունեք, օրինակ, պետք է կենտրոնանաք յուրաքանչյուր ձեռքի աջ հատվածի վրա (ափի գագաթը գտնվում է մատների վերջին ծակոցներից անմիջապես ներքև): Այնուհետև կարող եք օգտագործել բութ մատների տեխնիկան ՝ տարածքով քայլելու համար: Ի վերջո, կիրառեք ոլորման տեխնիկա տարածքի փոքր հատվածներին `դրանք պահելով հատվածի վրա, նախքան հաջորդ հատվածին անցնելը:
Քայլ 6. Ամուր սեղմեք ՝ առանց ցավ պատճառելու:
Ձեռքի վրա ճնշումը մեծացնելիս պետք է հնարավորինս ճնշել (կամ այն անձը, ում հետ աշխատում եք ՝ օգտագործելով ռեֆլեքսոթերապիա) ՝ առանց ցավ պատճառելու: Ամուր ճնշումը կհամոզվի, որ դուք կսկսեք ռեֆլեքսը, բայց թույլ մի տվեք, որ այն վնասի կամ ձեզ անհարմար զգա:
Քայլ 7. Խթանում տվեք երկու ձեռքերի տարածքին:
Ռեֆլեքսոլոգիայի փորձագետները կարծում են, որ տեխնիկան կիրառելիս կարևոր է խթանել երկու ձեռքերի շփման տարածքները: Օրինակ, մատների ծայրերը (ձեր գլխի նկատմամբ) մի՛ մերսեք միայն ձախ ձեռքով: Փոխարենը, երկու ձեռքի մատների ծայրերն աշխատեք:
Հիշեք, որ դա չի վերաբերում այն տարածքներին, որոնք ներկայացված են, օրինակ, միայն մեկ ձեռքի սրտով:
Քայլ 8. Հանգստացեք և նիստի ավարտից հետո շատ ջուր խմեք:
Regularիշտ ինչպես սովորական մերսումը, ռեֆլեքսոլոգիայի մասնագետները խորհուրդ են տալիս ձեռքի ռեֆլեքսոլոգիայի նիստից հետո շատ ջուր խմել ՝ ձեր մարմնին օգնելու ազատվել նիստի ընթացքում կուտակված կաթնաթթվից: Երբ ձեր մարմինը ազատվում է կաթնաթթվից (նիստից 24-48 ժամ հետո), մեզի և աղիների շարժումների ավելացումը, ինչպես նաև քրտնարտադրությունը և քնի ռեժիմի փոփոխությունները նորմալ են:
- Կաթնաթթվի արտազատումը նաև գրգռված մկանների այրման կամ խայթոցի պատճառ է (ինչպես մերսման դեպքում):
- Կարող եք նաև սպիրտային խմիչքներ օգտագործել, որոնք պարունակում են էլեկտրոլիտներ, որոնք կօգնեն ձեզ ստանալ բավարար ջուր:
Խորհուրդներ
- Մինչդեռ մութ, հանգիստ սենյակը իդեալական վայր է ռեֆլեքսոլոգիայի նիստի համար, դուք կարող եք ձեռքի ռեֆլեքսոթերապիա կատարել ինքնաթիռում նստած կամ գրասենյակում գտնվող ձեր գրասեղանի մոտ:
- Երբ ընկերոջը ռեֆլեքսոլոգիայի նիստ եք տալիս, խնդրեք նրան ձեռքերը դնել ձեր առջև դրված սեղանին և սրբիչը դնել ձեռքերի և դաստակների տակ, որպեսզի ձեռքերը թույլ լինեն:
- Ռեֆլեքսոլոգիայի մասնագետները խորհուրդ են տալիս մերսել ռեֆլեքսային կետերը երկու ձեռքերի վրա, որպեսզի չկորցնեք հավասարակշռությունը:
- Եթե դուք ունեք արթրիտ և ձեզ համար ցավոտ է օգտագործել ձեր բութ և մատները, կարող եք օգտագործել այլ առարկաներ, որոնք կօգնեն ճնշում գործադրել ռեֆլեքսային կետերի վրա: Չնայած դուք կարող եք գնել ռեֆլեքսոլոգիայի սարքավորումներ, ցավոք դրանք բավականին թանկ են: Նույն արդյունքը կարող եք ստանալ ՝ օգտագործելով սովորական տնային իրերը ՝ ռեֆլեքսային կետերի վրա ճնշում գործադրելու համար: Փորձեք ճզմել կամ պտտել գոլֆի գնդակը կամ ձեռքի ցանկացած փոքր, կլոր առարկա, օրինակ ՝ մազերի գանգուր: Եթե սեղմումը շատ է ցավում, տեղադրեք առարկան հարթ մակերևույթի վրա, այնուհետև պտտեք այն ձեր ձեռքի տակ ՝ սեղմելով այն որքան հնարավոր է, բայց միևնույն է, հարմարավետ զգալով:
Գուշացում
- Ռեֆլեքսոթերապիան լրացուցիչ բուժում է: Մի փորձեք ինքներդ ձեզ համար ախտորոշել և բուժել որևէ լուրջ հիվանդություն կամ վիճակ: Ռեֆլեքսոլոգիայի բուժում անցնելուց բացի, խորհրդակցեք պրոֆեսիոնալ բժշկի կողմից:
- Մի արեք ձեռքի ռեֆլեքսոթերապիա, եթե ձեր ձեռքի վնասվածք կա: Փոխարենը, օգտագործեք ռեֆլեքսոլոգիայի այլ ձևեր, ինչպիսիք են ոտքերի կամ ականջների ռեֆլեքսոլոգիան, մինչև ձեր ձեռքերը բուժվեն:
- Carefulգույշ եղեք, որ չափազանց մեծ ճնշում չգործադրեք, քանի որ դա կարող է նյարդային կամ մկանային -կմախքային համակարգի վնաս պատճառել:
