Helicobacter pylori կամ H. pylori, մանրէ է, որը ապրում է ստամոքսում և առաջացնում է ստամոքսի պատի բորբոքում և գրգռում, ինչպես նաև խոցեր: Այս մանրէը նույնպես կապված է ստամոքսի քաղցկեղի հետ: Այնուամենայնիվ, այն մարդկանց թիվը, ովքեր ասիմպտոմատ են, ստիպում է նրանց անտեղյակ լինել, որ վարակվել են այս մանրէով: Այս մարդկանց մոտ մանրէներն ընդհանրապես բացասական ազդեցություն չունեն: Այնուամենայնիվ, եթե դրանք իսկապես առաջանան, ախտանշանները ներառում են որովայնի ցավ, սրտխառնոց, ախորժակի կորուստ, հաճախակի փխրունություն, փքվածություն և չպլանավորված քաշի կորուստ: 2014 թվականին միայն ԱՄՆ-ում այս բակտերիալ վարակի տարածվածությունը գնահատվել է 30-67%, մինչդեռ ամբողջ աշխարհում այն կազմել է 50%: Ոչ արդյունաբերական երկրներում, որտեղ կան սանիտարական պայմաններ, սնունդ և ջուր, այս բակտերիալ վարակների տոկոսը հասնում է բնակչության 90% -ի: Խուսափելով ռիսկի գործոններից և կանխարգելիչ քայլեր ձեռնարկելով, կարող եք նվազեցնել H. pylori բակտերիաներով վարակվելու ռիսկը:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. H. Pylori Risiko ռիսկի գործոնների նվազեցում
Քայլ 1. Մի կերեք ճիշտ չպատրաստված սնունդ:
Անկախ նրանից, թե որտեղ եք ապրում կամ ուր եք գնում, դուք պետք է խուսափեք ճիշտ չպատրաստված սննդից, քանի որ այն կարող է մեծացնել սննդային թունավորման և վարակի այլ պատճառների վտանգը: Սնունդը, որը ճիշտ չի եփվում, H. pylori- ի հիմնական աղբյուրն է, քանի որ այդ մթերքները չեն տաքացվում այնքան բարձր ջերմաստիճանի, որ կարող են սպանել մանրէները: Դուք կարող եք դժվարությամբ հայտնաբերել, բայց դուք պետք է խուսափեք սառը կամ հում սննդից, քանի որ դրանք կարող են կրել H. pylori բակտերիաները:
- Խուսափեք չմաքրված և պատշաճ պատրաստված սննդամթերքներից, ինչպիսիք են բանջարեղենը, ձուկը և միսը: Սնունդը, որը մաքրված և պատշաճ պատրաստված չէ, նույնպես մեծացնում է սննդով փոխանցվող բոլոր վարակների վտանգը:
- Դուք նաև պետք է պատրաստեք ձեր սեփական սնունդը բարձր ջերմաստիճաններում: Դուք գուցե չգիտեք, թե որտեղից են ձեր բաղադրիչները, ուստի կցանկանաք համոզվել, որ դրանք լավ եփեք: Այդ կերպ Դուք կարող եք խուսափել H. pylori- ի աղտոտումից ձեր իսկ պատրաստած սննդից:
Քայլ 2. Խուսափեք կեղտոտ տեղերից:
H. pylori- ի փոխանցման հիմնական ուղիներից մեկը կեղտոտ տեղերն են: Այս վայրը ներառում է սննդի և խմիչքների արտադրության տարածքներ, բնակավայրեր և գործունեության վայրեր: Կեղտոտ վայրերում պատրաստված սնունդը կարող է բակտերիաները փոխանցել մեկ մարդուց մյուսին: Խուսափեք փողոցային սննդամթերք վաճառողներից կամ փողոցային առևտրականներից, ովքեր հագեցած չեն ձեռքերը լվանալու և ուտելու պարագաներով:
- Դուք նաև պետք է խուսափեք կեղտոտ ջրի աղբյուրների, կոյուղու և կեղտոտ ջրով լցված տարածքների մոտ ապրելուց:
- Խուսափեք այն վայրերից, որոնք հագեցած չեն համապատասխան զուգարաններով և լվացքի միջոցներով `ձեռնոց չկրող աշխատողների հետ, կամ աշխատողների վրա, ովքեր ձեռք են տալիս փողերին և այլ մարդկանց, այնուհետև պատրաստում սնունդ կամ ապրանքներ:
Քայլ 3. accidentանաչել պատահական փոխանցումը:
H. pylori- ի փոխանցման հիմնական ուղին ֆեկալ-բերանային կամ բանավոր-բերանային ճանապարհով է: Սա նշանակում է սնունդ, ջուր և այլ իրեր, որոնք աղտոտված են մանրէներով ՝ վատ դրենաժի և հիգիենայի պատճառով: Մյուս կողմից, շատերը տեղյակ չեն, որ նրանք կրում են H. pylori բակտերիաները, ուստի այս բակտերիան հեշտությամբ կարող է փոխանցվել այլ մարդկանց: Պատահական փոխանցումը հաճախ տեղի է ունենում, երբ բակտերիաները կրող մարդը սովոր չէ ձեռքերը ճիշտ լվանալ:
Այս մանրէները կարող են հայտնաբերվել թքի, կղանքի, փսխման, ստամոքսի և բերանի այլ արտազատումների մեջ: Եթե վերը նշված բաղադրիչներից որևէ մեկը բակտերիալ կրիչից անցնում է ձեր բերանը, կամ եթե ձեռքերը դիպչում եք ձեր բերանին բակտերիալ օբյեկտին դիպչելուց հետո, H. pylori վարակի ռիսկը մեծանում է:
Մեթոդ 2 2 -ից. H. Pylori- ի կանխարգելում
Քայլ 1. Լվացեք ձեռքերը մանրակրկիտ:
H. pylori- ի փոխանցման հիմնական ուղին հպումն է, ուստի միշտ պետք է պահպանել անձնական հիգիենան և լվանալ ձեռքերը: Դուք պետք է հաճախակի լվացեք ձեռքերը, հատկապես զուգարանից օգտվելուց և սնունդ պատրաստելուց առաջ:
Ինչպես ճիշտ լվանալ ձեռքերը, սկսվում է տաք ջրով, առնվազն 50 աստիճան Celsius- ով և մի փոքր հեղուկ օճառով: Օճառը լցրեք ափերի մեջ և որոշ ժամանակ թրջեք դրանք: Լվացեք ձեր ձեռքերը ընդհանուր առմամբ 15-30 վայրկյան `շփելով մատները, ափերի առջևի և հետևի հատվածները, մինչև եղունգները: Հաջորդը, լվացեք ձեր ձեռքերը տաք ջրով և չորացրեք դրանք մաքուր սրբիչով կամ անձեռոցիկով:
Քայլ 2. Կերեք մաքուր տեղում:
Մինչդեռ ոչ արդյունաբերական երկրում, սնվեք միայն այն ռեստորաններում, որոնք սանիտարահիգիենիկ չափանիշներ ունեն արդյունաբերական երկրներին համապատասխան: Խոհանոցային պարագաները պետք է լվանալ տաք ջրով և հակաբակտերիալ օճառով: Այնուամենայնիվ, այս խոհանոցային պարագաները մաքրելուց հետո դեռ կարող են ենթարկվել վարակված օգտագործողների բակտերիաների, որոնք դիպչում են իրենց բերանին կամ ձեռքերը ճիշտ չեն լվանում: Այսպիսով, համոզվեք, որ սնվեք միայն այն վայրերում, որտեղ աշխատողները ձեռնոց են կրում:
Ձեռքերի ախտահանիչ օգտագործումը օգտակար է կասկածելի իրավիճակներում:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ձեր փոխազդեցությունը վարակված անձի հետ:
Եթե ձեր գործընկերը, սիրեցյալը կամ ընտանիքի անդամը վարակված է H. pylori- ով, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք նրանց հետ շփվելիս: Մի համբուրվեք կամ սեռական հարաբերություններ ունեցեք, քանի դեռ նրանց վարակը չի բուժվել: Բացի այդ, առանձին տեղադրեք ատամի խոզանակներ, բաժակներ և այլ անձնական պարագաներ, որպեսզի բակտերիաները չանցնեն թքի միջոցով:
Դուք նաև պետք է կանխեք H. pylori- ով վարակված ընտանիքի անդամներին սնունդ պատրաստել, խմիչքներ մատուցել կամ դիպչել ձեր ուտելիքին ՝ կանխելու բակտերիաների պատահական փոխանցումը հպման կամ այլ աղտոտման միջոցով:
Քայլ 4. Ստուգեք ինքներդ:
Եթե ընտանիքի անդամը հիվանդ է բակտերիալ վարակով, դուք նույնպես պետք է հետազոտվեք: Կանխարգելման առումով բակտերիաների վերացումն առաջին հերթին ուղղված է հետագայում վարակի կրկնակի կանխմանը: Այս մանրէը փոխանցվում է ընտանիքում հիգիենայի և սանիտարական վատ պայմանների պատճառով, ուստի H. pylori վարակը պետք է ստուգվի ընտանիքի բոլոր անդամների մոտ:
Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկի մոտ բակտերիաների թեստը դրական է, նա պետք է բուժվի և նորից հետազոտվի 4 շաբաթ բուժումից հետո: Հնարավոր են կրկնվող վարակներ և նույն ցիկլը կարող է կրկնվել, եթե այդ մանրէները չվերացվեն ամբողջ ընտանիքում:
Քայլ 5. Բավարարեք սննդային կարիքները:
H. pylori վարակի կանխարգելմանն ուղղված մի հզոր միջոց է հավասարակշռված սնվելը: Նման դիետան կարող է պահպանել առողջությունը ՝ միաժամանակ օգնելով մարմնին պայքարել ներթափանցող բակտերիաների դեմ: Այսպիսով, դուք պետք է մշակեք դիետա, որը պարունակում է ածխաջրեր, ճարպեր, սպիտակուցներ, վիտամիններ, հանքանյութեր և ջուր հավասարակշռված հարաբերակցությամբ: Հավասարակշռված սննդամթերքի համամասնությունը տարբերվում է ՝ կախված ձեր քաշից, սեռից և գործունեության մակարդակից: Այնուամենայնիվ, սկսնակների համար փորձեք պահպանել սննդակարգի օրական մոտ 2000 կալորիա:
- Ձեր կալորիաների մեծ մասը պետք է գա թարմ մրգերից, բանջարեղենից, ընդեղենից, ամբողջական ձավարեղենից և ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցից:
- Նույնիսկ եթե փորձում եք հավասարակշռված դիետա վարել, սննդաբանների 67% -ը խորհուրդ է տալիս ամեն օր մուլտիվիտամին ընդունել `բավարարելու միայն սննդից պակասող սննդանյութերը:
- Համոզվեք, որ ձեր վիտամին C- ի ընդունումը բավարար է, որը կազմում է օրական 1000 մգ: Կերեք ցիտրուսային մրգեր, կրաքարի, գրեյպֆրուտի և կանաչ տերևավոր բանջարեղենի ՝ ձեր սննդակարգից վիտամին C- ի ընդունումը մեծացնելու համար:
