Դուք չեք կարող ձեր դեմքն ու պարանոցը ներառել վարժությունների «նպատակային» ցուցակում: Այնուամենայնիվ, սովորելով, թե ինչպես կարելի է ձգել պարանոցը դեմքի յոգայով և ամեն օր դա անել, կարող է օգնել ձեր պարանոցին նայել և տոնայնանալ, որպեսզի ավելի երիտասարդ տեսք ունենաք: Դեմքի յոգայի շատ վարժություններ կարող են հարմարեցվել և կարող են կատարվել ցանկացած ձևով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Դեմքի յոգա վարժեցնելը
Քայլ 1. Կատարեք փետուրի ձգումը:
Տեղադրեք ձեր ստորին շրթունքը այն վայրում, որտեղ կծում եք: Այդ դեմքը պահեք մի քանի վայրկյան: Այնուհետև իջեցրեք ծնոտը ՝ միաժամանակ պահելով դեմքն ու ստորին շրթունքը: Կրկնել վարժությունը 10 անգամ:
- Այս շարժումը կենտրոնանում է կզակի և պարանոցի վերին հատվածի ամրության ձևավորման վրա, որը հեշտությամբ կախվում է:
- Դուք կարող եք կատարել այս վարժությունը օրական մի քանի անգամ, ցանկացած վայրում և ցանկացած պահի:
Քայլ 2. Փորձեք «համբուրել երկինքը» քայլը:
Նստեք աթոռին ՝ մեջքը ուղիղ: Գլուխը դանդաղ թեքեք մինչև առաստաղին նայեք: Շրթունքները պետք է փակվեն, բայց հանգիստ (թուլացած) վիճակում: Քաշած շուրթերը, կարծես համբուրում էին առաստաղը: Մի քանի վայրկյան պահեք համբուրվելու այս հզոր դիրքը: Կրկնել 10 անգամ:
Կրկնեք վարժությունը օրական մի քանի անգամ: Այս վարժությունը կզգա որպես ձգում պարանոցի և ստորին ծնոտի հատվածում:
Քայլ 3. Կատարեք բու ձգում:
Կանգնեք ուղիղ ՝ ձեր ձեռքերը հանգիստ կողքերով, իսկ ուսերը վար: Խորը շունչ քաշեք քթի միջոցով: Դանդաղ շրջեք ձեր գլուխը, մինչև չնայեք ձեր ձախ ուսին: Պահեք մի քանի վայրկյան: Ավարտելուց հետո կրկնել ոճը ՝ գլուխը թեքելով աջ:
- Theնկի ստորին հատվածը և պարանոցի կողմերի երկայնքով ձգված կզգաք, եթե վարժությունը ճիշտ կատարվի:
- Կրկնեք այս շարժումը յուրաքանչյուր կողմից 10 -ից 15 անգամ օրական երկու անգամ:
Քայլ 4. Փորձեք «մաստակի» շարժումը:
Հնարավորինս գլուխը թեքեք աջ: Mouthույց տվեք բերանի շարժումները `20 անգամ մաստակ ծամելիս: Կրկնեք գլխի մյուս կողմում:
- Theնոտի մկանները ՝ երկու կողմերն ու պարանոցի առջևը, և կզակը կզգան ձգված, եթե վարժությունը ճիշտ կատարվի:
- Այս վարժության տատանումներ կատարեք ՝ ձեր բերանով մաստակ ծամելով, իսկ գլուխը ներքև և առաստաղ թեքելով:
Քայլ 5. Ստիպեք շանը վերև նայել:
Պառկեք հատակին և բարձրացրեք ձեր մարմինը ՝ օգտագործելով նախաբազուկները, իսկ արմունկները ՝ ուղիղ ուսերի տակ: Մղեք ձեր մարմինը վերև, մինչև այն ձևավորի գլխիվայր C և ձեր կզակը թեքեք դեպի դուրս: Պահեք մի քանի վայրկյան, ապա կրկնում:
Քայլ 6. Փորձեք կուլ տվողը:
Նայեք առաստաղին և գլուխը հետ տվեք: Կպչեք ձեր լեզուն բերանի տանիքին և կուլ տալու շարժում կատարեք: Գլուխը թեքեք աջ և կուլ տալու շարժում կատարեք, ապա գլուխը թեքեք ձախ և նորից կուլ տվեք: Կրկնեք յուրաքանչյուր ուղղությամբ 4 -ական անգամ:
- Որպեսզի վերը նշված շարժումը ձգեր պարանոցի թուլացումը, վարժության ընթացքում լեզուն պետք է սեղմել բերանի տանիքին:
- Այս վարժությունը կարող է դժվար լինել կատարել: Հետևաբար, հիշեք, որ հանգստանաք և շարունակեք փորձել, եթե դա ճիշտ չանեք առաջին փորձից:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Փորձելով այլ բնական մեթոդներ
Քայլ 1. Քնել ուղիղ պարանոցով:
Սա պարզ հնարք է, որը կարող է օգնել պարանոցի կնճիռներն ավելի ակնհայտ դարձնել: Երբ քնում եք ձեր պարանոցը մի կողմ ծալած կամ հակառակը, ձեր մաշկը ձգվում է ձգվել և թուլանալ: Փոխարենը, փորձեք քնել ուղիղ մեջքով և պարանոցով:
Քայլ 2. Փորձեք մաշկը ձգող կրեմ:
Պարանոցի մաշկը ավելի բարակ է, քան մնացած մարմնի մաշկը և հակված է ավելի հեշտ չորանալու և կնճռոտվելու: Օգտագործեք լոսյոն, որը գործում է մաշկը խոնավացնելու համար ամեն օր `այն ձիգ և առաձգական պահելու համար: Եթե ցանկանում եք լրացուցիչ սնուցում, փորձեք մաշկը ձգող կրեմ, որը պարունակում է ռետինոլ և հակակնճիռային բանաձև: Սա կարող է օգնել վերականգնել ձեր մաշկը և պահել երիտասարդ տեսք:
- Քսուքը քսեք մեղմ շրջանաձև շարժումներով ՝ պարանոցի ներքևից դեպի կզակ: Խուսափեք մաշկը ներքև քաշելուց և շփելուց, քանի որ այն տարբեր ուղղություններով ձգվելը միայն կխորացնի խնդիրը:
- Կրեմից բացի, պարանոցի համար օգտագործեք նաև արևապաշտպան միջոցներ: Արևի վնասը կարող է կնճիռների և վնասված մաշկի պատճառ դառնալ:
Քայլ 3. Coածկեք այն դիմահարդարմամբ:
Այս մեթոդը արագ ոչ վիրահատական տարբերակ է, որը կարող է նվազեցնել պարանոցի կախվածությունը: Պարզապես ընտրեք ձեր մաշկի տոնին համապատասխան հիմք, խառնեք այն խոնավեցնող կրեմով և քսեք պարանոցին: Հարթ մաշկը կարող է նվազեցնել կնճիռների և մուգ գծերի տեսքը, որոնք մաշկը դարձնում են ավելի ընդգծված: Կարող եք նաև ծածկել ձեր կախ ընկած պարանոցը ՝ կրելով կրիա, բարձր օձիքով սվիտեր կամ շարֆ:
