Սիրահարից բաժանվելու կամ ամուսնալուծության պատճառով բաժանվելը հեշտ բան չէ: Կորցնել մեկին, ով ստիպում է քեզ զգալ սիրված, սովորաբար առաջացնում է խորը տխրություն, նույնիսկ այս փորձը շատերին ստիպում է մտածել, որ երջանկությունն այլևս իրենցը չէ: Մի ընկեք այս մտածողության մեջ: Անցեք բաժանման մութ ժամանակները ՝ զարգացնելով դրական վերաբերմունք, համբերություն և ուժեղ կամք:
Քայլ
2 -րդ մաս 1 -ին. Հաղթահարելով բաժանման տխրությունը
Քայլ 1. Խուսափեք այն բաներից, որոնք ձեզ կհիշեցնեն ձեր նախկինին:
Մի օր դուք կկարողանաք հիշել ձեր սիրելիի հետ անցկացրած լավ ժամանակները ՝ առանց հուզվելու, բայց համբերատար եղեք, քանի որ դա ժամանակ կպահանջի: Առայժմ բնական է տխրություն և հիասթափություն ապրելը, երբ հիշում ես մեկի հետ, ում այդքան սիրում ես: Հետեւաբար, փորձեք խուսափել այն բաներից, որոնք կարոտ են առաջացնում ավարտված հարաբերությունների վերաբերյալ: Եթե կան իրեր, որոնք ցանկանում եք դեն նետել, դրանք դրեք տուփի մեջ և ապա պահեք, որպեսզի հետագայում նորից օգտագործվեն, օրինակ ՝
- Նախկին սիրելիի իրերը, որոնք դուք դեռ պահում եք
- Նվեր ձեզ համար
- Երգերի շարքը, որը նա ձայնագրեց հատուկ ձեզ համար
- Լուսանկար, նկար կամ արվեստի գործ, որը ձեզ հիշեցնում է նրա մասին
Քայլ 2. Մի շփվեք ձեր նախկինի հետ:
Խուսափեք հանդիպումներից առնվազն մեկից երկու ամիս, եթե դուք լիովին վստահ չեք, որ կարող եք նրանց ընկալել որպես պատահական ընկերներ: Եթե դուք պետք է հանդիպեք նրան, երկար զրուցեք և քաղաքավարի մնացեք: Չնայած դժվար, դուք պետք է ընտրեք այս մեթոդը, որպեսզի մթնոլորտը անհարմար չզգա: Բացի այդ, լավ հիշողությունները հիշելը կարող է ստիպել ձեզ վարվել այնպես, ինչպես նախկինում կամ ցանկանում եք նորից հարաբերությունների մեջ լինել: Այնուամենայնիվ, բաժանվելն ավելի դժվար կզգա, եթե այսպես վարվես:
Վերոնշյալ խորհուրդը վերաբերում է տեխնոլոգիայի վրա հիմնված հարաբերություններին, որոնք դուք անում եք ամեն օր: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք անհրաժեշտ է արգելափակել ձեր նախկին սոցիալական ցանցերի հաշիվները (գոնե ժամանակավորապես): Գուցե դուք պետք է ջնջեք նրանց բջջային հեռախոսի համարը, որպեսզի խուսափեք նրանց հաղորդագրություններ գրել:
Քայլ 3. Մշակել մտավոր ուժ ֆիզիկական գործունեության միջոցով:
Exորավարժությունները դժվարություններ կրելուց հետո վստահությունը վերականգնելու միջոցներից են: Բացի էժան և զվարճալի լինելուց, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են բարելավել տրամադրությունը և բուժել կլինիկական դեպրեսիան: Եթե կանոնավոր կերպով արվում է, ֆիզիկական վարժությունները ձեզ ավելի լավ ֆիզիկական տեսք են հաղորդում: Սա ձեզ ավելի ինքնավստահ կդարձնի ՝ հեշտացնելով բաժանման գործընթացը:
Կարդացեք «Ինչպես սկսել վարժություններ» հոդվածը `վարժությունների ռեժիմ հաստատելու համար:
Քայլ 4. Օգնություն խնդրեք աջակցության խմբից:
Խզվելուց հետո միայնակ մի մնացեք, քանի որ հակված եք բացասական մտածել և չափից դուրս քննադատել ինքներդ ձեզ: Մտերիմ մարդկանց հետ շփվելը ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձնում դրական մտածելը: Ընկերներն ու ընտանիքի անդամները կտրամադրեն օգտակար խորհուրդներ (և դուք դա պետք է հաշվի առնեք): Բացի այդ, դուք ձեզ ավելի հարմարավետ ու ապահով կզգաք, երբ նրանց կողքին լինեք: Հիշեք, որ ամեն ինչ ավելի լավ չի լինի, եթե ձեր խնդիրները ձեր մեջ պահեք:
Եթե չեք կարող անձամբ հանդիպել աջակցության խմբի հետ, փորձեք զրուցել հեռախոսով կամ Skype- ով: Կարող եք նոր ընկերներ ձեռք բերել, բայց առայժմ նոր ժամադրություններ մի փնտրեք:
Քայլ 5. Հարգեք ինքներդ ձեզ:
Հիշեք դա Դու դա քո կյանքի ամենակարևոր մարդն է: Այս միտքը ձեզ ստիպում է ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր վրա, այլ ոչ թե ձեր նախկինի վրա: Հավատացեք ձեր ունեցած դրական կողմերին և ընդունեք ձեր թերությունները: Բոլորն ունեն թերություններ: Կենտրոնացեք ձեր լավագույնը տալու վրա: Երջանկությունը գալիս է ոչ թե այլ մարդկանցից, այլ քո ներսից:
Եթե դա օգնում է, մտածեք ձեր նախկին ամուսնու մասին կարեկցանքով, քանի որ նա ձեզ կորցրել է: Պատկերացրեք, որ հիասթափված եք ՝ հասկանալով, թե որքան արժեքավոր եք:
2 -րդ մաս 2 -ից. Կրկին քայլ անելով
Քայլ 1. Խոստովանեք, որ ինչ -որ մեկին սիրում եք, բայց այս փորձն անցել է:
Սերն իրական բան է և կարող է ավարտվել ցանկացած պահի: Կորցնել մեկին, ում իսկապես սիրում ես, չի նշանակում իզուր ինչ -որ բան անել: Ձեր տված սերը կյանքն ու ձեր իսկական եսը ճանաչելու միջոց է ՝ որպես այդքան կլիշե հնչող հաղորդագրության իմաստ. «Ավելի լավ է սիրել և կորցնել, քան ընդհանրապես չսիրել»:
Ներել սովորելը թույլ է տալիս ընդունել իրականությունը: Ներիր ինքդ քեզ կորած զգալու համար: Ներեք ձեր նախկին ամուսնուն բաժանվելու ցանկության համար (սա շատ կարևոր է, եթե ցանկանում եք շարունակել նրա հետ ընկերություն անել): Ներեցեք ինքներդ ձեզ և այն անձին, ով ձեզ լքեց հանդիպման համար ՝ լուծելու այն խնդիրները, որոնք ավարտվեցին բաժանմամբ, քանի որ սա մարդկային բան է: Երկուսդ էլ մարդ եք:
Քայլ 2. Գործեր կատարեք ՝ ձեր կյանքը վերակազմակերպելու համար:
Վշտից ապաքինվելուց հետո նորից սկսեք ամեն ինչ: Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ զարգանալու ինքներդ ձեզ, որպեսզի կարողանաք հասնել հաջողության, որը ձեզ ստիպում է ավելի շատ հարգել ինքներդ ձեզ և հասնել ավելի լավ վիճակի, քան նախկինում, օրինակ ՝ հետևյալ բաները կատարելով.
- Կենտրոնացեք աշխատանքի վրա: Ընդունեք նոր առաջադրանք: Վերցրեք ավելի մեծ պատասխանատվություն: Խնդրեք բարձրացում կամ առաջխաղացում:
- Takeբաղվեք նոր հոբբիով: Սովորեք երաժշտություն նվագել: Սովորեք օտար լեզու: Սկսեք պատմություն գրել կամ օրագիր պահել:
- Aանապարհորդեք աշխարհով մեկ: Նոր ընկերներ ձեռք բերեք: Բացահայտեք բացօթյա տարածքները (անվտանգ եղանակով):
Քայլ 3. Նորից սկսեք հարաբերությունները:
Painfulավալի բաժանվելուց հետո, մեկ -երկու ամիս ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ մի՛ եղեք, որպեսզի զբաղվեք հուզական հարցերով, որոնք հաճախ ինչ -որ մեկին ստիպում են ժամադրություն փնտրել հենց որպես փախուստ: Լավ գաղափար է `որոշ ժամանակ մենակ մնալուց հետո մոտենալ` վերականգնվելու համար: Սկզբում ձեզ համար բնական է, որ դեռ տխուր կամ անհարմար եք զգում նորից սկսելու համար: Մի անհանգստացիր; ինքն իրեն կանցնի:
Բացիր սիրտդ, երբ հանդիպում ես մեկին, ով քեզ դուր է գալիս: Մի վախեցեք կրկին կոտրել ձեր սիրտը, որպեսզի չկարողանաք վայելել կյանքը հենց հիմա: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես գրավված եք զգում, կարող եք սիրահարվել այն մարդուն, ով ձեզ դուր է գալիս:
Քայլ 4. Ապրեք ներկայով:
Նույնիսկ եթե ձեր հարաբերությունները ձեր նախկին ընկերոջ հետ խորապես անհանգիստ էին, այն, ինչ տեղի ունեցավ, անշրջելի է: Գուցե այն պատճառով, որ դա շատ դժվար է, շատ մարդիկ շատ են վախենում, եթե ստիպված են մոռանալ իրենց անցյալը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք անցնել կյանքի միայն այն դեպքում, եթե դրա մասին ավելի շատ մտածեք այսօր, նախկին սիրեկանի հետ ժամանակները անընդհատ հիշելու փոխարեն:
Եղեք համբերատար, քանի որ դա ժամանակ կպահանջի: Առայժմ, գուցե դեռ շատ եք մտածում ձեր նախկինի մասին, բայց կարող եք մոռանալ դրա մասին ՝ հոգալով ձեր մասին և չտրվելով դեպրեսիայի և հոռետեսության պատճառ հանդիսացող բաներին:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք ապագայի վրա:
Գուցե ինչ -որ պահի դու երջանիկ կյանքի հույս չունեիր, բայց ժամանակի ընթացքում այս մտքերը սկսում են անհիմն զգալ: Իրականում, դու իրավունք ունեցող պայծառ ապագա ունենալ: Մարդու երջանկությունը որոշվում է ոչ թե այն, ինչ տեղի է ունեցել անցյալում, այլ այն, ինչ նա կարծում է, որ տեղի կունենա ապագայում:
Քայլ 6. Թող ձեր նախկին ընկերուհու հուշերը դանդաղորեն մարեն:
Հիշեք այն հաղորդագրությունը, որն ասում է. «Timeամանակը կբուժի բոլոր վերքերը»: Երբ դուք բաժանված եք, թվում է, թե երբեք չեք կարող մեկ րոպե չանցնել ՝ առանց նախկինի մասին մտածելու: Այնուամենայնիվ, մեկ շաբաթ կամ մի քանի ամիս անց այս սովորությունը սկսում է նվազել, և, ի վերջո, դուք այլևս չեք մտածում տխուր փորձի մասին և նույնիսկ «մոռանում» եք տխրել: Եթե դա տեղի ունենա, համարեք դա մեծ ձեռքբերում: Դուք հասցրել եք այն: Նոր կյանք է սպասում ձեզ:
Պետք չէ մոռանալ ձեր նախկինին և դեռ կարող եք հիշել նրանց, բայց թույլ մի տվեք, որ նրանք խանգարեն ձեր առօրյա կյանքին: Այս հիշողությունները պետք է խաղաղություն բերեն, ինչպես մահացած սիրելիի մասին մտածելը:
Խորհուրդներ
- Մի՛ զոհվեք «զուգադիպության» առասպելին, որն ասում է, որ կա միայն մեկ մարդ, ով առավել հարմար է որպես կյանքի ընկեր, քանի որ դա շատ անիրատեսական է: Յուրաքանչյուրը հանդիպում ունի շատ մարդկանց հետ: Բոլորն ունեն թերություններ, քանի որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Նախկին ընկերը, ով ժամանակին վիրավորել էր ձեր սիրտը, ձեզ համար ճիշտ մարդը չէ: Դեռ կան այլ մարդիկ (և, հավանաբար, ուրիշները), ովքեր արժանի են ձեր սիրուն:
- Նախկին կնոջը «մոռանալը» կարող է տառապանքների դեմ պայքարելու շատ հզոր միջոց լինել: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք այն, ինչ սովորել եք ձեր նախկին հարաբերություններից: Ուզենք, թե չուզենք, փորձառությունները նման են կյանքի էջերի թելերին, որոնք կազմում են այն, ինչ դուք այսօր եք: Իմացեք դրական և բացասական կողմերը `ապագայում ավելի լավ հարաբերություններ հաստատելու համար:
- Եթե մոտ մեկ ամիս անց ձեզ ավելի լավ չեք զգում, կարող եք դեպրեսիա ունենալ: Խորհրդակցեք բժշկի կամ թերապևտի հետ: Անհրաժեշտ օգնություն ստանալը միշտ օգտակար է:
