Գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար ձեր կայացրած որոշումներից շատերը կազդեն ձեր ներքին ապահովության զգացման վրա: Ոմանց համար միայն անվտանգության այս զգացումը նշանակում է ունենալ կայուն և հաճելի աշխատանք ՝ լավ եկամուտով: Մյուսների համար ապահով զգալը կարող է լինել մի բան, որը ներառում է հուզական անվտանգություն, օրինակ ՝ հարաբերությունների նկատմամբ վստահության զարգացում կամ ինքդ քեզ լավ զգալ: Սովորելը, թե ինչպես գիտակցված ընտրություն կատարել, կարող է օգնել ձեզ ստեղծել ավելի դրական և ապահով կյանք ինքներդ ձեզ համար, ինչպես մասնագիտորեն, այնպես էլ անձամբ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Emգացմունքային անվտանգության զարգացում
Քայլ 1. ractբաղվեք ինքնաճանաչմամբ:
Այս մտածողությունը մտքերն ու զգացմունքները դիտարկելու պրակտիկա է ՝ ներկայի և իր շրջապատի մասին ակտիվ գիտակցություն զարգացնելու համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խելամիտ մտածողությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի ապահով զգալ ինքներդ ձեզ և ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ, ուստի ժամանակի ընթացքում ավելի լիարժեք կզգաք:
- Փորձեք գիտակցաբար շնչել: Մինչև հինգը հաշվելը դանդաղ շնչեք, հինգ վայրկյան պահեք ձեր շունչը և ևս հինգ վայրկյան դանդաղ արտաշնչեք:
- Կենտրոնացեք ներկայի իրավիճակի վրա:
- Ամեն անգամ, երբ ձեր միտքը սկսում է թափառել, վերադարձեք ձեր ուշադրությունը ձեր մարմնի զգացողության և ձեր շրջապատի զգայական տեղեկատվության վրա:
- Խելամիտ մտածողություն զարգացնելը պահանջում է պրակտիկա և համբերություն: Աշխատեք ամեն օր աշխատել, և ժամանակի ընթացքում դուք ձեզ ավելի երջանիկ, ապահով և ավելի խաղաղ կզգաք:
Քայլ 2. Փորձեք հարաբերություններ հաստատել այլ մարդկանց հետ:
Ձեր սիրած և վստահող մարդկանցից հուզական աջակցություն փնտրելը կարող է ապահովել հսկայական անվտանգության զգացում: Փորձեք հաշտվել այն ընկերոջ հետ, ում հետ կռվել եք ՝ հարաբերությունները վերականգնելու համար, կամ զբաղվեք օգնությամբ/խորհուրդներով խնդրելով ձեզ ամենամոտ մարդկանցից, որպեսզի նորից համայնք զգաք:
- Ընկերների հետ կապ հաստատելը և վաղուց մոռացված ընկերությունները վերականգնելը կարող են օգնել ձեզ հիշել, որ այնտեղ կան մարդիկ, ովքեր սիրում և հոգ են տանում ձեր մասին:
- Մտերիմ մարդկանց հետ սրտանց զրուցելը կարող է նաև օգնել նրանց հետ հարաբերությունների ամրապնդմանը: Համոզվեք, որ շեշտում եք, որ դուք նույնպես սիրում և աջակցում եք ձեր ընկերոջը/ամուսնուն/ընտանիքի անդամին, ապա խնդրեք նրանց վստահեցնել ձեզ նույն հարցում:
Քայլ 3. Բավարարեք ձեր հուզական կարիքները:
Յուրաքանչյուր ոք ունի զգացմունքային կարիքներ, որոնք մենք պետք է ձգտենք կատարել ռոմանտիկ հարաբերություններում, ընկերություններում և ընտանիքներում: Պարտատոմսերի յուրաքանչյուր տեսակ առաջարկում է հարմարավետության, անվտանգության և ընդունման տարբեր մակարդակ: Եթե զգացմունքային առումով անապահով եք զգում, դա կարող է տեղի ունենալ այն պատճառով, որ ձեր կյանքի առաջնային հարաբերություններից մեկը կամ մի քանիսը չեն բավարարում ձեր հուզական կարիքները:
- Ազնիվ եղեք ՝ նայելով կյանքի բոլոր հարաբերություններին: Այդ հարաբերություններում ձեզ սիրված կամ խնամված չե՞ք զգում: Ձեզ շրջապատի մարդկանց հետ ապահով զգո՞ւմ եք, թե՞ հակառակը և միշտ մի փոքր անապահով եք զգում:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր կյանքի հարաբերություններից մեկը ձեր անապահովության պատճառն է, փորձեք զրուցել այն հարուցող ընկերոջ/գործընկերոջ/ընտանիքի անդամի հետ: Որոշեք, թե ինչ կարող է նա անել այլ կերպ, և անկեղծ, բայց հասուն զրույց ունեցեք ձեր կարիքների և ինչպես դրանք բավարարելու մասին:
Քայլ 4. Սովորեք վստահել ուրիշներին:
Շատ մարդիկ զգում են զգացմունքային անապահովություն, քանի որ վստահության պակաս ունեն: Դա կարող է պայմանավորված լինել անցյալի հարաբերություններով կամ ընկերությամբ, որը վատ ավարտվեց, կամ պարզապես մոռացված լինելու շատ ուժեղ վախ կարող էր լինել: Ինչ էլ որ լինեն ձեր պատճառները, իմացեք, որ առանց այլ մարդկանց վստահելու չեք կարող անցնել կյանքի միջով: Եթե ինչ -որ բան սխալ է տեղի ունեցել մեկ անգամ (կամ նույնիսկ ավելի), դա չի նշանակում, որ ձեր բոլոր հարաբերություններն ու ընկերությունները կավարտվեն նույն կերպ:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք ձեր անվստահությունը ուրիշների նկատմամբ բխում է ձեր նկատմամբ անվստահությունից: Շատ մարդիկ ենթագիտակցորեն իրենց վախերն ու բացասական հույզերն են նախագծում այլ մարդկանց վրա: Միգուցե չե՞ք վստահում ձեր զուգընկերոջը, քանի որ ինքներդ լի եք կասկածներով:
- Սովորաբար, ուրիշների նկատմամբ անվստահության էությունը ինքնավստահության բացակայությունն է ՝ իմաստուն որոշումներ կայացնելու ունակության մեջ: Եթե ցանկանում եք ընկերներ լինել կամ ինչ -որ մեկի հետ հանդիպել, նախօրոք որոշեք ՝ պատրաստ եք ռիսկի դիմելու ինքներդ ձեզ վնասելու: Հավատացեք ինքներդ ձեզ և վստահ եղեք, որ կիմանաք, թե ինչ անել, եթե ինչ -որ վատ բան պատահի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ձեր մեջ ապահովվածության զգացում ունեցեք
Քայլ 1. Դադարեք համեմատել ձեզ ուրիշների հետ:
Ինքնագնահատականի համար ամենավնասակար բաներից մեկը ինքդ քեզ ուրիշների հետ համեմատելն է, օրինակ ՝ ֆիզիկական (համեմատելով դերասանների, դերասանուհիների կամ մոդելների հետ քո մարմնի տեսքը), մտավոր, ստեղծագործական և կարիերայի համեմատությունը:
- Գտեք ձեր սեփական ոճը և որոշեք, թե ինչն է ձեզ գեղեցկացնում այնպիսին, ինչպիսին կաք: Դուք յուրահատուկ և զարմանալի մարդ եք: Ձեր կյանքը, մարմինը կամ կարիերան ուրիշների հետ համեմատելը ձեզ միայն կհարգի:
- Հիշեք, որ ի վերջո, դուք պատասխանատու եք ձեր սեփական երջանկության համար: Անձնական բավարարվածությունն ու սերը պետք է բխեն ներսից: Եղեք բարի ձեր նկատմամբ և փորձեք հարգել այն այն բանի համար, ինչ այսօր եք, այլ ոչ թե այն, ինչ ցանկանում եք լինել ապագայում:
Քայլ 2. Բացահայտեք և կարգավորեք բացասական հիմնական համոզմունքները:
Յուրաքանչյուր ոք ունի հիմնական համոզմունքներ, որոնք սահմանում են ինքնագիտակցության զգացում այս աշխարհի ավելի մեծ համատեքստում: Այս հիմնական համոզմունքներից շատերը զարգանում են վաղ տարիքում, սակայն ոմանք ի հայտ կգան (կամ կարող են փոխվել) կյանքի վերջին փուլերում: Բացասական հիմնական համոզմունքները կառուցվում են կյանքի բացասական փորձի, կողմնակալ/անհիմն սպասումների և վատ ինքնագնահատումների վրա:
- Հարցրեք, թե արդյոք կյանքի փորձը ձեզ դրդել է հավատալու, որ ձեր մեջ ինչ -որ բան «սխալ է», ապա հարցեր տվեք, թե ինչ եք համարում «նորմալ»:
- Կարո՞ղ եք որոշակի անձի, վայրի կամ իրադարձության միջև կապ հաստատել ձեր մասին ունեցած բոլոր բացասական համոզմունքների հետ: Եթե այո, ապա ինչո՞ւ եք կարծում, որ հավատքը բացարձակ ճշմարտություն է ՝ հիմնված միայն ինչ -որ մեկի կարծիքի կամ վատ միջադեպի վրա:
- Ինքներդ ձեզ տվեք ազնիվ հարցը. Եթե ոչ, ինչու՞ պետք է դա ինքներդ ձեզ ասեք:
- Ստուգեք բացասական ինքնավստահության ապացույցներ: Ո՞րն է հիմքը, և նրանք երբևէ որևէ դրական բան արտադրե՞լ են:
- Ստեղծեք նոր հնարավորություններ ողջունելու անվտանգ, առողջ և դրական փորձառություններ, որոնք նախկինում երբեք չեք ունեցել: Մոտեցեք այն իրավիճակներին, որոնցից դուք խուսափում եք (քանի դեռ դրանք ապահով են) և տեսեք մարտահրավերները մինչև վերջ ՝ ձեր ձգտումները անտեսելու փոխարեն:
- Լավ բաներ արեք ձեր համար, որոնք ապահով են, զվարճալի և ձեզ երախտապարտ կդարձնեն այնպիսին, ինչպիսին կաք:
- Փորձեք ավելի հաստատակամ լինել ձեր կյանքի մարդկանց հետ: Մի՛ կառավարեք, այլ համոզվեք, որ ձեր ձայնը և կարծիքները/մտքերը լսելի են:
Քայլ 3. ognանաչեք և նշեք ձեր ուժեղ կողմերը:
Ձեր բուռն առօրյա կյանքում դուք կարող եք մոռանալ, թե որքան տաղանդավոր, ուժեղ և գրավիչ եք որպես մարդ: Եթե դուք տառապում եք ցածր ինքնագնահատականից, գուցե ավելի դժվար լինի հիշել ձեր ուժեղ կողմերը: Ամեն օր մի քանի րոպե հատկացրեք ՝ զբաղվելու անձնական ուժերի մասին ինքնագիտակցությամբ և փորձեք օրագիր պահել ՝ տեսնելու համար, թե ինչպես է փոխվում ձեր արժանապատվության զգացումը, երբ ավելի շատ ժամանակ եք ծախսում ինքներդ ձեզ երախտապարտ լինելու համար:
- Կազմեք ձեր ուժեղ կողմերի ցանկը: Այնուհետև կազմեք ձեր ձեռքբերումների մեկ այլ ցուցակ: Դրանից հետո կազմեք երրորդ ցուցակը, որը թվարկում է այն հատկությունները/հատկությունները, որոնցով հիանում եք այլ մարդկանց մեջ, որոնք նույնպես առկա են ձեր մեջ (բոլոր մակարդակներում): Պարբերաբար կարդացեք այս ցուցակները և մի քանի շաբաթը մեկ փորձեք գրել նորը: Պահպանեք ձեր հին ցուցակները և մի քանի ամիս հետո համեմատեք դրանք ՝ տեսնելու, թե արդյոք ինչ -որ բան փոխվել է:
- Խնդրեք մտերիմ ընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ գործընկերոջը կազմել ձեր լավագույն հատկությունների ցանկը: Խնդրեք նրանց գրել, թե ինչու են նրանք մտածում ձեր մասին, ինչը ձեզ դարձնում է եզակի և ինչպիսին կարող եք անել, քան որևէ ուրիշը: Պահեք այս ցուցակը և այն միշտ ձեզ հետ տանեք, ուր էլ որ գնաք (օրինակ ՝ դրամապանակում կամ փոքրիկ պայուսակում): Կարդացեք այն, երբ ինքներդ ձեզ բացասաբար եք վերաբերվում:
Քայլ 4. Լավ խնամիր ինքդ քեզ:
Եթե ինքդ քեզ անվստահ ես զգում, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ բավականաչափ ժամանակ չես հատկացրել ինքդ քեզ հոգալու համար: Յուրաքանչյուր ոք ունի ֆիզիկական և հուզական կարիքներ: Եթե այդ կարիքները չբավարարվեն, մենք հակված կլինենք վատ զգալու: Ինքներդ ամեն օր լավ խնամեք: Դուք ձեզ զգալիորեն ավելի հարմարավետ կզգաք:
- Ամեն օր մի փոքր ժամանակ հատկացրեք անձնական հիգիենայի խնամքին: Համոզվեք, որ դուք ամեն օր լվանում եք ատամները և թել եք անում, ցնցուղ եք ընդունում կամ լողանում, վարսերը հարդարում, սափրում և կտրում ձեր եղունգները:
- Կերեք առողջ հավասարակշռված դիետա: Համոզվեք, որ բավականաչափ վիտամիններ և սնուցիչներ եք ստանում և խուսափեք սննդանյութերով հարուստ սնունդից:
- Ավելի հաճախ մարզվեք: Գտեք ամեն օր մի փոքր մարզվելու եղանակներ, օրինակ ՝ մեքենա վարելու փոխարեն քայլելով կամ հեծանիվ քշելով: Բացի այդ, փորձեք կարդիո անել շաբաթական երեք անգամ:
- Հագեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ դրական է տրամադրում ձեր սեփական մարմնին: Անկախ նրանից, թե ավելի հարմարավետ եք զգում բարակ հագուստով կամ հակառակը (չամրացված և զանգվածային), ընտրեք այն տեսակը, որը ձեզ դարձնում է առավել հանգիստ և ինքնավստահ: Փորձեք հնարավորինս հաճախ կրել այս տեսակի հագուստ:
- Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք: Մեծահասակների մեծամասնությանը անհրաժեշտ է յոթից ինը ժամ քնել (կախված տարիքից):
Քայլ 5. Մշակել SMART նպատակներ:
Ավելի ապահով և վստահ զգալու լավ միջոց է նպատակներին հասնելը: Շատերն իրենց վատ են զգում, երբ չեն կարողանում հասնել իրենց նպատակներին, բայց ինքներդ ձեզ մեղադրելու փոխարեն վերանայեք ՝ արդյոք ձեր նպատակները հասու՞մ են, թե՞ գոնե չափելի: Փորձագետները հակված են համաձայնել, որ SMART- ի նպատակները (Հատուկ ՝ կոնկրետ, չափելի, իրագործելի-խելամիտ, արդյունքների վրա կենտրոնացված-արդյունքների վրա հիմնված և -ամկետային-ժամանակային) կարող են օգնել ձեզ նշանակալից նպատակներ դնել ՝ օգտակարության և ինքնակատարման զգացումին հասնելու համար:.
- Եղեք կոնկրետ - եղեք հստակ և պարզ ՝ հստակ որոշելով, թե ինչ եք ուզում անել:
- Չափելի - ստեղծել նպատակներ, որոնք ունեն չափման չափանիշներ: Ձեր նպատակներին հասնելու առաջընթացը իմանալու միակ միջոցն այն է, եթե դրանք չափելու միջոց ունեք:
- Իմաստ ունի. Ձեր դրած նպատակները պետք է լինեն մի փոքր դժվար, բայց ի վերջո դրանք նաև այն են, ինչին կարող եք իրատեսորեն հասնել:
- Արդյունքների վրա հիմնված. Առաջընթացը չափելու եղանակը պետք է հիմնված լինի արդյունքների վրա, այլ ոչ միայն ձեր կատարած գործունեության վրա: Մի չափեք առաջընթացը ՝ փորձելով հասնել ձեր նպատակներին: Չափեք առաջընթացը, թե որքանով եք հասել ձեր վերջնական նպատակին հասնելու ճանապարհին: Հաշվեք «փոքր» հաղթանակները, երբ պայքարում եք:
- Boundամանակահատված - ապահովեք իրատեսական ժամկետ: Մի ակնկալեք արդյունքներ մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց ինքներդ ձեզ մեկ տարի ժամանակ տվեք ջանքեր գործադրելու համար: Սահմանեք ավարտի իրատեսական վերջնաժամկետ և պահպանեք ինքնակարգապահությունը `վերջնաժամկետին համապատասխան:
Քայլ 6. Ներիր ինքդ քեզ և ուրիշներին:
Դուք պետք է որևէ մեկին վիրավորեք երկրի վրա ձեր կյանքի ընթացքում և հակառակը: Այս բաները կարող են պատահական լինել, բայց շատերը դժվարությամբ են մոռանում դրանք: Այնուամենայնիվ, անընդհատ զղջալը նույնպես անօգուտ է: Արդեն տեղի ունեցած բաները հնարավոր չէ հետարկել: Դուք միայն կտուժեք և ավելի վատ կզգաք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
- Հիշեք, որ սխալները աճի հնարավորություն են տալիս: Հնարավոր է, որ դուք վիրավորվել կամ վիրավորվել եք այլ մարդկանցից, բայց ամենակարևորը `սովորել այդ սխալներից, ինչպես նաև նրանցից, ովքեր վիրավորել են ձեր զգացմունքները:
- Փոխանակ հիշելու այն բաները, որոնց համար զղջում եք, ընդունեք, որ ներկայումս դրանք այլ կերպ կանեիք: Ներկան միակ ժամանակն է ինքդ քեզ փոխելու համար, քանի որ անցյալն այլևս չի կարող ճշգրտվել, իսկ ապագան դեռ չի եկել:
- Կենտրոնացեք ներկա պահի վրա, թե ինչպես կարող եք լինել ձեր լավագույն տարբերակը: Գտեք այդ տարբերակը իրականություն դարձնելու եղանակը:
Քայլ 7. Գտեք բաներ, որոնց համար շնորհակալ եք:
Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ՝ խորհելու այն մարդկանց և հանգամանքների մասին, որոնք ձեր կյանքը դարձրել են այնպես, ինչպես այսօր է: Իհարկե, ոչ բոլորը կամ ամեն ինչ միշտ լավ կլինեն, բայց, ամենայն հավանականությամբ, դուք, անշուշտ, զգացել եք որոշ զարմանալի իրադարձություններ ձեր կյանքում: Դուք կարող եք հանդիպել նաև սիրող մարդկանց, ովքեր ոգեշնչում են ձեզ: Փորձեք հիշել, որ դուք չէիք լինի այնպիսին, ինչպիսին այսօր եք, եթե այլ մարդիկ իրենց սերը ցույց չտային, և եթե դուք նույն կերպ չծնվեիք:
- Այս աշխարհում չկա կատարյալ կյանք: Իրականում, շատ մարդիկ շարունակում են պայքարել իրենց ողջ կյանքի ընթացքում: Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է ձեր կյանքը, փորձեք հիշել, որ կան ուրիշներ, ովքեր ավելի վատ բախտ են ունեցել: Նրանք կարող են հիանալ ձեր կյանքով:
- Երախտապարտ եղեք նրանց համար, ովքեր ցույց են տվել ձեզ սեր և սովորեցրել են ձեզ սիրել: Մտածեք, թե որքան տխուր և միայնակ կլիներ կյանքը, եթե այլ մարդիկ գոնե կյանքի ինչ -որ պահի ձեզ ցույց չտային իրենց սերը:
- Փորձեք գնահատել կյանքի մանրուքները: Դիտեք արևի ծագումը կամ մայրամուտը ամեն օր և շնորհակալ եղեք այն բանի համար, որ կարող եք ապրել ևս մեկ օր ապրելու համար. Այսօր շատերին երկրորդ հնարավորություն չի տրվում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ֆինանսապես ապահով զգալ
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչին եք ցանկանում հասնել:
Ի՞նչ է նշանակում ֆինանսական ապահովությունը ձեզ համար: Եթե դա պարզապես հարստանում է, ձեր երազանքը կարող է անիրականանալի լինել: Այնուամենայնիվ, եթե դա նշանակում է կարողանալ մարել պարտքը, բացի ձեր երեխայի քոլեջից կամ թոշակի անցնելուց, դա նշանակում է, որ ձեր վերջնական նպատակը իրատեսական է և աշխատունակ:
- Հստակ պատկերացում ունենալ, թե ինչու եք խնայում և ինչ եք ուզում խնայել, կարող է օգնել ձեզ պահել մոտիվացված և ինքնակարգապահ:
- Երբ ունեք հստակ ֆինանսական նպատակներ, խոսեք ֆինանսական պլանավորողի հետ, որը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես ներդնել կամ գումար խնայել:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր ներկայիս իրավիճակը:
Եթե ցանկանում եք ֆինանսապես ապահով զգալ, նախ գնահատեք ձեր ներկայիս ֆինանսական վիճակը `որոշելու համար, թե արդյոք ինչ -որ բան պետք է փոխվի: Սկսեք վերլուծել այն, ներառյալ ձեր խնայողություններն ու ծախսերը:
- Գրանցեք եկամուտներն ու խնայողությունները (առկայության դեպքում):
- Գրանցեք օրական, շաբաթական և ամսական ծախսերը: Գրպանում կամ պայուսակում մի փոքրիկ տետր վերցրեք և գրեք բոլոր ծախսերը: Սա ներառում է ձեր գնած իրերը, ձեր վճարած հաշիվները և այդ ծախսերի կատարման ամսաթիվը/ժամը: Նաև պետք է ուշադրություն դարձնեք, թե ինչ եք զգում, երբ ինչ -որ բան եք գնում:
- Ստուգեք ձեր ծախսերի ձևերը: Դուք հակված եք ինքներդ ձեզ համար իրեր գնել, երբ հոգեվարքի մեջ եք կամ սթրեսի մեջ՞ եք: Կա՞ն գնումներ, որոնք դուք կատարել եք իմպուլսիվ հիմունքներով, չնայած որ դրանք իրականում ձեզ պետք չէին, կամ կարո՞ղ եք իրականում նույն ապրանքն ավելի ցածր գնով գտնել այլուր:
- Համոզվեք, որ ավելի շատ չեք ծախսում, քան վաստակում եք: Եթե դա տեղի ունենա, պարտքի տակ կլինեք: Այս պայմաններում դժվար կլինի ֆինանսների վերականգնումը:
- Գտեք ծախսերը նվազեցնելու ուղիներ: Պետք չէ սահմանափակել այն ամենը, ինչը ձեզ երջանկացնում է, այլ համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ համար սահմաններ եք դնում: Մի գնեք ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք: Մի գնեք անպետք իրեր, որոնց կարիքը չունեք:
Քայլ 3. Կրճատեք ծախսերը:
Որոշ տեսակի ծախսեր, ինչպիսիք են վարձավճարը, էլեկտրաէներգիան և ջուրը, ինչպես նաև ամսական ծախսերը, անխուսափելի են: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այս հիմնական ծախսերի դեպքում դուք կարող եք իրականում գտնել ավելի քիչ գումար ծախսելու եղանակներ ՝ խելացի գնումներ կատարելով և խուսափելով ավելորդ ծախսերից:
- Ամեն անգամ գնումներ կատարելիս բերեք գնումների ցուցակ և կառչեք դրան:
- Հնարավորության դեպքում գնեք այն ապրանքները, որոնք վաճառվում են, ընդհանուր/առանց ապրանքանիշի կամ զանգվածային: Դուք կարող եք շատ գումար խնայել, բայց ձեռք բերել նույն արտադրանքը `գնի միայն մի մասի համար:
- Հնարավորության դեպքում փորձեք գնել օգտագործված իրեր:
- Գնելուց առաջ համեմատեք գները: Եթե գովազդեր եք տեսնում, ինչպես առցանց, այնպես էլ թերթերում, հավանականություն կա, որ նույն արտադրանքը կարող եք գտնել ավելի ցածր գնով այլուր:
- Պատրաստեք ուտեստներ տանը: Հնարավորինս հաճախ խուսափեք դրսում ուտելուց: Ամեն օր գրասենյակ բերեք ճաշ և սուրճի թերմոս: Այդ կերպ Դուք կարող եք զգալի գումար խնայել և օգտագործել այլ ծախսերի կամ խնայողությունների համար:
- Փնտրեք անվճար կամ էժան ժամանց: Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ անվճար կամ էժան ֆիլմեր առցանց (օրինական հոսքային ծառայությունների միջոցով) կամ այցելել գրադարան և անվճար վերցնել գրքեր, ձայնասկավառակներ և ֆիլմեր:
- Կարգավորեք սենյակի ջերմաստիճանի կարգավորիչը օրվա ընթացքում և երբ տանը չեք, ինչպես նաև երբ քնում եք: Փորձեք միացնել ջեռուցիչը կամ օդորակիչը միայն այն ժամանակ, երբ տանը եք և արթուն եք: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք ընտանի կենդանիներ, հիշեք, որ այն օր ու գիշեր հարմարավետ ջերմաստիճանի կարիք ունի, նույնիսկ երբ տանը չեք:
- Մի՛ գնեք ապառիկ իրեր և մի՛ օգտագործեք վարկային քարտ: Խնայեք այնքան ժամանակ, մինչև չկարողանաք գնել ձեր ուզածը: Սա կարեւոր է սթրեսից եւ պարտքերից խուսափելու համար:
Քայլ 4. Բարձրացրեք եկամուտը:
Եթե դուք աշխատում եք կես դրույքով, փորձեք գտնել երկրորդ կես դրույքով կամ լրիվ դրույքով աշխատանք: Նույնիսկ եթե դուք արդեն վազում եք, միևնույն է, կարող եք տարօրինակ աշխատանք կատարել ՝ մի փոքր լրացուցիչ կանխիկ գումար վաստակելու համար:Եվ եթե ձեր հաշիվների և եկամուտների ներկայիս հարաբերակցությունը հազիվ է, ապա լրացուցիչ աշխատանքը կարող է օգտագործվել խնայողությունները ֆինանսավորելու համար:
- Փնտրեք աշխատանքի սյունակի բաժինը թերթերում կամ աշխատանքի որոնման կայքերում:
- Փնտրեք կողմնակի աշխատանքներ, որոնք հեշտ են և չեն խանգարի ձեր աշխատանքային գրաֆիկին: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք աշխատանք գտնել շանը զբոսնելու, դայակի կամ նույնիսկ ազատ աշխատանքի համար:
Քայլ 5. Ստեղծեք խնայողական հաշիվ:
Իմացեք, որ նորմալ է ժամանակ խնայել: Մարդկանց մեծամասնության համար գումար խնայելը պահանջում է մանրակրկիտ պլանավորում և քրտնաջան աշխատանք, սակայն դա կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ նրանց ֆինանսական ապահովության զգացման վրա: Խնայողություն սկսելու լավ միջոց է խնայողական հաշիվ բացելը: Դուք կարող եք սկսել փոքրից, օրինակ ՝ ամսական 200,000 IDR կամ ամեն օր վճարման օր հատկացնելով: Numberամանակի ընթացքում այս թիվը կաճի այնքան ժամանակ, մինչև այն բավականին մեծանա:
- Շատ ֆինանսական հաստատություններ տրամադրում են փոխանցման ավտոմատ գործառույթ, որպեսզի ձեր վճարման մի մասը ավտոմատ կերպով մուտքագրվի խնայողական հաշվին:
- Որոշ բանկեր առաջարկում են «Պահպանեք փոփոխությունը» / Կլորացում / Պահպանեք փոփոխությունը (կամ նմանատիպ) ծրագիր: Նման ծրագրում դեբետային/չեկային հաշվի գնումները կլորացվում են մինչև մոտակա գումարը, իսկ մնացածը հաշվառվում է ձեր խնայողական հաշվին: Սա արագ և հեշտ միջոց է ձեր խնայողություններն ավելացնելու համար ՝ նույնիսկ դա չգիտակցելով:
- Փորձեք ձեռք չբերել խնայողական հաշվին, բացառությամբ արտակարգ իրավիճակների: Եթե հաջորդ վճարումը ստանալուց հետո կարող եք զսպել ապրանք գնելը, դա արեք և թողեք ձեր խնայողական հաշիվն անփոփոխ:
Խորհուրդներ
- Երբեք թույլ մի՛ տվեք, որ ուրիշները ձեզ ստորադաս զգան:
- Եթե երբեմն զգում եք, որ կյանքը ձեզ համար չափազանց ծանր է, մի պահեք այդ զգացմունքները ներսում, այլ թողեք դրանք դուրս: Գրեք այն թղթի վրա, խոսեք ընկերոջ հետ կամ այցելեք պատրաստված խորհրդատուի:
- Քնել բավականաչափ, ուտել առողջ սնունդ և կանոնավոր մարզվել: Ինքնասպասարկումն առաջին քայլն է ՝ կյանքում ավելի լավ և ապահով զգալու համար:
- Փնտրեք դրական օրինակներ և փորձեք ընդօրինակել մեկին, ում ամենից շատ հիանում եք ամբողջ աշխարհում: Բայց մի՛ դավաճանիր, թե ով ես դու, փնտրիր այս անհատական կողմում այս դրական կողմերը ներառելու ուղիներ:
- Հիշեք, որ դժվար ժամանակները շարունակվելու են գալ ու գնալ, բայց այս ամենն ի վերջո կանցնի: Haveվարճացեք այն մարդկանց հետ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին և գիտակցում են, որ շուտով ամեն ինչ լավանալու է:
Գուշացում
- Եթե ձեր անապահովությունները սկսում են տիրել և դուրս են գալիս վերահսկողությունից, օգնության դիմեք: Խոսեք թերապևտի հետ սթրեսը կառավարելու և ավելի առողջ անվտանգության զգացումով աշխատելու եղանակների մասին:
- Բացասական ինքնապատկեր ունենալը կարող է շատ վատ լինել:
